I webinaret vil du lære alt det følgende (og mere til...):
- 🧪 Lav din personlige energiplan
- Opbyg en trinvis protokol ved hjælp af bevægelse, søvn, stresshåndtering, ernæring, lys og enkel sporing.
- 🧬 Forstå biologien bag mitokondriefunktionen
- Hvordan ATP-produktion, iltudnyttelse, oxidativ stress og inflammation påvirker udholdenhed, fokus og restitution.
- 🥗 Brug ernæring og faste med omtanke
- Tre regler for timing af mad for at stabilisere blodsukkeret og reducere energisvingninger. Lær, hvornår du skal bruge protein, sunde fedtstoffer og polyfenoler.
- 💧 Understøt hydrering og mineralbalance
- Hvordan elektrolytter (magnesium, kalium, natrium) og vandindtag påvirker mitokondrieenzymer og nervefunktion.
- 🌞 Udnyt lys, varme og kulde på en sikker måde
- Praktisk dosering af rødt/nær-infrarødt lys, sauna og kuldeeksponering for at stimulere mitokondriernes effektivitet uden overbelastning.
- 🧘 Forbedre søvn og restitution
- Aftenrutine til at uddybe søvnen, hæve HRV og aktivere mitokondriel reparation.
- ⚙️ Brug målrettede mikronæringsstoffer efter behov
- Hvornår Q10, PQQ, B-vitaminer og magnesium giver mening - og hvordan man undgår overbelastning med kosttilskud.
- 🔍 Mål og følg resultaterne
- Hvad man skal måle derhjemme og i laboratorier: HRV, hvile-HR, VO₂-relaterede målinger, energilogs, inflammation og vigtige mitokondriemarkører.
- 🎙️ Live Q&A med Dr. Olli Sovijärvi og Teemu Arina
- Stil spørgsmål og få brugbare svar i realtid.
OPTIMERING AF MITOKONDRIERNES SUNDHED - GRUNDLAGET FOR ENERGI, VITALITET OG LANG LEVETID
Dine mitokondrier producerer det meste af din ATP. Deres ydeevne bestemmer den daglige energi, træningskapacitet, fokus, humør og immunforsvar. Energiproblemer starter sjældent "om eftermiddagen" - de starter på celleniveau. Lær de vigtigste input, og hvordan du retter op på dem med enkle, naturlige metoder.
Afbalanceret ernæring og timing, kvalitetssøvn, stresskontrol, strategisk lys/varme/kulde og smart mikronæringsstofstøtte udgør et praktisk system til at genoprette stabil energi og langsigtet modstandskraft.
I DETTE WEBINAR VIL DU LÆRE:
🔬 Nøglemarkører for mitokondrie-sundhed
Lær, hvilke hjemmemålinger og biomarkører der afslører energistatus. Vi dækker HRV, hvile-HR, VO₂-relaterede målinger, blodsukkerstabilitet, inflammationsmarkører, og hvornår man bør overveje dybere laboratorietest.
⚖️ Sådan afbalancerer du dit energisystem
Forstå, hvordan iltforbrug, næringsstoftilstrækkelighed og nervesystemets tilstand spiller sammen. Få praktiske trin til at sænke den oxidative/inflammatoriske belastning og understøtte ATP-produktionen.
🏃 Hvordan daglige vaner skaber pålidelig energi
Brug en enkel ugentlig struktur: Zone 2, kort HIIT, mobilitet og en 5-minutters vejrtrækningsprotokol. Forbedr udholdenhed og restitution uden overtræning.
🥗 Hvilke kostmønstre stabiliserer energien
Lær hvilke fødevarer og timingmønstre, der understøtter mitokondrier: proteinmål, fibre og polyfenoler, sunde fedtstoffer og blodsukkerbalance.
📋 Sådan opbygger du dit personlige program
Følg en klar skabelon til at sætte mål, vælge handlinger og planlægge rutiner. Tilpas planen til din kontekst, og gentag den baseret på dine målinger.
📊 Sådan måler og sporer du fremskridt
Brug enkel sporing for at se, hvad der virker. Overvåg søvndybde, HRV, energistabilitet og restitution. Find ud af, hvornår du skal justere for at opnå stabile gevinster.
🧠 Hvorfor mitokondriernes sundhed er central for velvære
Sunde mitokondrier driver hjernens funktion, hormonbalancen, immuniteten og levetiden. Forbedring af dem understøtter både den daglige præstation og den langsigtede sundhed.
Hvem er dette webinar for?
Dette webinar giver klar, praktisk vejledning til alle, der søger naturlig, varig energi. Uanset om du står over for kronisk træthed, hjernetåge, dårlig restitution eller ønsker at ældes godt med stabilt fokus og udholdenhed, vil du få brugbare værktøjer.
BEMÆRK: Dette webinar er også en værdifuld ressource for sundhedspersonale:
Metoderne og rammerne tilføjer værdi for læger, diætister, fysioterapeuter, personlige trænere, naturopater, kiropraktorer og sundhedscoaches, der ønsker at uddybe deres viden om mitokondrie-sundhed og forebyggende strategier.
Webinar-ekspert: Dr. Olli Sovijärvi
Dr. Olli Sovijärvi er en pioner inden for integrativ og forebyggende medicin, medicinsk direktør for Biohacker Center og hovedforfatter til serien Biohacker's Handbook. Han har arbejdet på næsten 50 klinikker og skadestuer og har rådgivet flere virksomheder inden for wellness og sundhedsteknologi. Han fokuserer på ernæring, tarmbalance og pleje af hele mennesket. Han arbejder nu med forebyggende sundhed og sundhedsoptimering. Mitokondriel støtte er central i hans egen rutine og klientarbejde, med et klart fokus på stabil energi, restitution og sund aldring.
Ved at registrere dig får du:
- En optagelse af webinaret, som du kan se på enhver enhed
I webinaret vil du lære alt det følgende (og mere til...):
- 🧪 Lav din personlige energiplan
- Opbyg en trinvis protokol ved hjælp af bevægelse, søvn, stresshåndtering, ernæring, lys og enkel sporing.
- 🧬 Forstå biologien bag mitokondriefunktionen
- Hvordan ATP-produktion, iltudnyttelse, oxidativ stress og inflammation påvirker udholdenhed, fokus og restitution.
- 🥗 Brug ernæring og faste med omtanke
- Tre regler for timing af mad for at stabilisere blodsukkeret og reducere energisvingninger. Lær, hvornår du skal bruge protein, sunde fedtstoffer og polyfenoler.
- 💧 Understøt hydrering og mineralbalance
- Hvordan elektrolytter (magnesium, kalium, natrium) og vandindtag påvirker mitokondrieenzymer og nervefunktion.
- 🌞 Udnyt lys, varme og kulde på en sikker måde
- Praktisk dosering af rødt/nær-infrarødt lys, sauna og kuldeeksponering for at stimulere mitokondriernes effektivitet uden overbelastning.
- 🧘 Forbedre søvn og restitution
- Aftenrutine til at uddybe søvnen, hæve HRV og aktivere mitokondriel reparation.
- ⚙️ Brug målrettede mikronæringsstoffer efter behov
- Hvornår Q10, PQQ, B-vitaminer og magnesium giver mening - og hvordan man undgår overbelastning med kosttilskud.
- 🔍 Mål og følg resultaterne
- Hvad man skal måle derhjemme og i laboratorier: HRV, hvile-HR, VO₂-relaterede målinger, energilogs, inflammation og vigtige mitokondriemarkører.
- 🎙️ Live Q&A med Dr. Olli Sovijärvi og Teemu Arina
- Stil spørgsmål og få brugbare svar i realtid.
OPTIMERING AF MITOKONDRIERNES SUNDHED - GRUNDLAGET FOR ENERGI, VITALITET OG LANG LEVETID
Dine mitokondrier producerer det meste af din ATP. Deres ydeevne bestemmer den daglige energi, træningskapacitet, fokus, humør og immunforsvar. Energiproblemer starter sjældent "om eftermiddagen" - de starter på celleniveau. Lær de vigtigste input, og hvordan du retter op på dem med enkle, naturlige metoder.
Afbalanceret ernæring og timing, kvalitetssøvn, stresskontrol, strategisk lys/varme/kulde og smart mikronæringsstofstøtte udgør et praktisk system til at genoprette stabil energi og langsigtet modstandskraft.
I DETTE WEBINAR VIL DU LÆRE:
🔬 Nøglemarkører for mitokondrie-sundhed
Lær, hvilke hjemmemålinger og biomarkører der afslører energistatus. Vi dækker HRV, hvile-HR, VO₂-relaterede målinger, blodsukkerstabilitet, inflammationsmarkører, og hvornår man bør overveje dybere laboratorietest.
⚖️ Sådan afbalancerer du dit energisystem
Forstå, hvordan iltforbrug, næringsstoftilstrækkelighed og nervesystemets tilstand spiller sammen. Få praktiske trin til at sænke den oxidative/inflammatoriske belastning og understøtte ATP-produktionen.
🏃 Hvordan daglige vaner skaber pålidelig energi
Brug en enkel ugentlig struktur: Zone 2, kort HIIT, mobilitet og en 5-minutters vejrtrækningsprotokol. Forbedr udholdenhed og restitution uden overtræning.
🥗 Hvilke kostmønstre stabiliserer energien
Lær hvilke fødevarer og timingmønstre, der understøtter mitokondrier: proteinmål, fibre og polyfenoler, sunde fedtstoffer og blodsukkerbalance.
📋 Sådan opbygger du dit personlige program
Følg en klar skabelon til at sætte mål, vælge handlinger og planlægge rutiner. Tilpas planen til din kontekst, og gentag den baseret på dine målinger.
📊 Sådan måler og sporer du fremskridt
Brug enkel sporing for at se, hvad der virker. Overvåg søvndybde, HRV, energistabilitet og restitution. Find ud af, hvornår du skal justere for at opnå stabile gevinster.
🧠 Hvorfor mitokondriernes sundhed er central for velvære
Sunde mitokondrier driver hjernens funktion, hormonbalancen, immuniteten og levetiden. Forbedring af dem understøtter både den daglige præstation og den langsigtede sundhed.
Hvem er dette webinar for?
Dette webinar giver klar, praktisk vejledning til alle, der søger naturlig, varig energi. Uanset om du står over for kronisk træthed, hjernetåge, dårlig restitution eller ønsker at ældes godt med stabilt fokus og udholdenhed, vil du få brugbare værktøjer.
BEMÆRK: Dette webinar er også en værdifuld ressource for sundhedspersonale:
Metoderne og rammerne tilføjer værdi for læger, diætister, fysioterapeuter, personlige trænere, naturopater, kiropraktorer og sundhedscoaches, der ønsker at uddybe deres viden om mitokondrie-sundhed og forebyggende strategier.
Webinar-ekspert: Dr. Olli Sovijärvi
Dr. Olli Sovijärvi er en pioner inden for integrativ og forebyggende medicin, medicinsk direktør for Biohacker Center og hovedforfatter til serien Biohacker's Handbook. Han har arbejdet på næsten 50 klinikker og skadestuer og har rådgivet flere virksomheder inden for wellness og sundhedsteknologi. Han fokuserer på ernæring, tarmbalance og pleje af hele mennesket. Han arbejder nu med forebyggende sundhed og sundhedsoptimering. Mitokondriel støtte er central i hans egen rutine og klientarbejde, med et klart fokus på stabil energi, restitution og sund aldring.
Ved at registrere dig får du:
- En optagelse af webinaret, som du kan se på enhver enhed
- (Moms tilføjes ved kassen, når forsendelses- og faktureringsadressen er kendt)
- Levering til hele verden (med sporing)
- Afsendt fra EU
- Top-klassificeret sælger
Førende virksomhed inden for optimering af sundhedsspændvidde med fokus på at give dig verdens bedste indhold, kosttilskud, teknologier, kurser og begivenheder, så du kan fjerne gætteriet om, hvordan du fremmer sunde vaner, forlænger din sundhedsspændvidde og lever et produktivt liv.
Følg os på de sociale medier: