Udholdenhedskoden: Lang levetidsprotokol for manden, der nægter at ældes (webinar-optagelse)

Sæt skub i dit VO2max-optimeringsspil med Siim Land

Dette banebrydende webinar vil dække:

🔍 Skab din personlige VO2 max-strategi

• Opdag, hvordan du opretter en personlig handlingsplan, der er skræddersyet til dit unikke fitnessniveau, dine mål og udfordringer
• Forbedret kardiovaskulær sundhed, forbedret præstation, øget energi

📊 Mål din VO2 max nøjagtigt

• Lær forskellige metoder til at vurdere din kardiovaskulære kondition, fra laboratorietests til bærbare enheder
• Spor fremskridt effektivt, sæt realistiske mål, og identificer forbedringsområder

🧠 Forstå videnskaben om kardiovaskulær fitness

• Få enkle forklaringer på, hvordan VO2 max påvirker din krops systemer, og hvorfor det er vigtigt for et langt liv.
• Træf informerede beslutninger om din træning, og forstå "hvorfor" bag protokollerne.

⚡ Få styr på HIIT vs. zone 2-træning

• Lær, hvornår du skal bruge højintensive intervaller i forhold til lavintensiv steady-state cardio for at opnå optimale resultater
• Maksimer træningseffektiviteten, forebyg overtræning, og målret specifikke tilpasninger.

🥗 Optimer ernæring til kardiovaskulær sundhed

• Opdag vigtige kosttilgange, der understøtter forbedring af VO2 max
• Giv din træning det rette brændstof, forbedr restitutionen og understøt mitokondriefunktionen

💊 Udnyt kosttilskud til at præstere

• Lær, hvilke kosttilskud der har videnskabelig opbakning til forbedring af det kardiovaskulære system.
• Målret specifikke veje til forbedring, og undgå at spilde penge på ineffektive produkter

🔥 Integrer protokoller for varmeeksponering

• Opdag, hvordan brug af sauna kan supplere dit træningsregime for at forbedre de kardiovaskulære fordele.
• Tilføj kraftfulde passive metoder til dit fitnessværktøjssæt for at forstærke træningseffekterne

📈 Spor fremskridt og mål resultater

• Forstå, hvordan du overvåger din kardiovaskulære kondition over tid og tilpasser din tilgang
• Sørg for løbende forbedringer, bevar motivationen, og se håndgribelige resultater

💬 Live Q&A med Siim Land & Teemu Arina

• Deltag i en interaktiv session, hvor kan du diskutere dine specifikke spørgsmål om VO2max og få ekspertvejledning i realtid.

Hvad du vil lære

🔬 Mestre VO2 max-fortolkning

• Forstå, hvad kardiovaskulær testning afslører om dit fitnessniveau, mitokondriefunktion og metabolisk effektivitet.
• Opdage effektive strategier til at optimere hver komponent og forbedre energipræstationen.

⚖️ Balancer din træningsintensitet for at opnå optimale resultater

• Opdag, hvordan du effektivt fortolker din krops reaktion på forskellige træningsintensiteter og optimerer din træning uden at risikere overtræning eller skader.
• Opdag målrettede tilgange til at kombinere HIIT og Zone 2-træning for at få maksimalt udbytte.

⏳ Sandheden om VO2 max og lang levetid

• Undersøg kritisk forskning i kardiovaskulær fitness og levetid, herunder optimale niveauer for sundhedsmæssige fordele.
• Forstå, hvorfor VO2 max både er en præstationsmåling og en biomarkør for lang levetid, og hvordan du kan bruge denne viden til at optimere dit helbred.

🔄 Øg restitutionen gennem strategiske protokoller

• Forstå, hvordan hjertefrekvensvariabilitet (HRV), søvnkvalitet og balance i det autonome nervesystem understøtter træningstilpasning og restitution.
• Lær specifikke protokoller til at optimere disse afgørende faktorer for at opnå toppræstationer.

🔥 Udnyt varmeeksponering til passive gevinster

• Optimer dine sauna-protokoller med hensyn til temperatur, varighed, hyppighed og timing.
• Find målrettede interventioner for at skabe optimale kardiovaskulære tilpasninger gennem varmeeksponering.

🥗 Finjuster din ernæring for at understøtte din præstation

• Forstå, hvordan visse næringsstoffer og kostmønstre påvirker mitokondriefunktionen, iltudnyttelsen og energiproduktionen.
• Lær specifikke protokoller til at optimere din ernæringsstatus for at forbedre din kardiovaskulære kondition.

📋 Lav din personlige VO2 max-handlingsplan

• Få en systematisk ramme til at prioritere, hvilke aspekter af kardiovaskulær fitness du skal tage fat på baseret på dine udfordringer.
• Lær, hvordan du implementerer målrettede interventioner og sporer dine fremskridt for at opnå løbende forbedringer.

Hvem bør se med?

Dette webinar vil give klar, praktisk vejledning til personer, der ønsker at forbedre deres kardiovaskulære kondition og udholdenhed. Uanset om du kæmper med specifikke energiproblemer, søger at forbedre din atletiske præstation eller fokuserer på lang levetid, vil du få brugbar indsigt, der hjælper dig med at forstå din VO2 max og implementere målrettede optimeringsstrategier.

NB : Dette webinar er også uvurderligt for sundhedspersonale, herunder læger, diætister, personlige trænere, naturlæger, kiropraktorer og sundhedscoaches, som ønsker at udvide deres ekspertise inden for avanceret kardiovaskulær optimering. Lær evidensbaserede strategier til at støtte dine klienter med gennemprøvede teknikker til forbedret sundhed, øget ydeevne og forlænget levetid.

Ved køb modtager du:

• En fuld optagelse af webinaret (også godt, hvis du vil have optagelsen)
  

Om vores ekspert: Siim Land

Siim Land er en førende ekspert i præstationsoptimering, metabolisk sundhed og lang levetid. Som forfatter til flere bestsellere om metabolisk optimering og biohacking (såsom The Longevity Leap og Stronger by Stress) har han været banebrydende for integrationen af banebrydende videnskab med praktisk fitness-tilgange.

Siim har stor erfaring med at forske i og implementere protokoller for kardiovaskulær optimering og har hjulpet tusindvis med at forbedre deres kondition gennem præcise træningsanalyser og personlige interventionsstrategier. Han er en efterspurgt foredragsholder på sundhedskonferencer verden over og har uddannet fagfolk i avancerede protokoller til fitnessoptimering.

Siim har fokuseret på at optimere sin kardiovaskulære kondition i årevis og opretholder exceptionelle VO2 max-niveauer gennem strategisk træning, ernæring og restitutionspraksis.