Perfekter Schlaf und Erholung: Vom Schlafentzug zum Sieg (Webinar-Aufzeichnung)

Verbessern Sie Ihr SLEEP-Optimierungsspiel mit Dr. Olli Sovijärvi

Dieses hochmoderne Webinar wird folgende Themen behandeln:

🌙 Erstellen Sie Ihre persönliche Schlafstrategie

• Entdecken Sie, wie Sie einen persönlichen Aktionsplan erstellen können, der auf Ihre individuellen Schlafmuster und Herausforderungen zugeschnitten ist, um die Schlafqualität zu verbessern und die allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern.

🔍 Erkennen Sie latente Schlafprobleme, bevor sie zu Problemen werden

• Erkennen Sie Frühwarnzeichen in Ihrem Schlaf, die von der Schulmedizin möglicherweise übersehen oder als normal angesehen werden, selbst wenn sie unter dem optimalen Niveau liegen.

🧠 Verstehen Sie die Wissenschaft hinter den verschiedenen Schlafstadien

• Sie erhalten eine klare Erklärung, wie sich die verschiedenen Schlafstadien auf die Systeme Ihres Körpers auswirken und warum sie für Ihre langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit so wichtig sind.

🌿 Lernen Sie natürliche Schlafoptimierungsprotokolle kennen

• Erhalten Sie umsetzbare Strategien durch Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Bewegung und Änderungen des Lebensstils, um Ihre Schlafqualität auf ein optimales Niveau zu bringen.

📊 Fortschritte verfolgen und Ergebnisse messen

• Verstehen Sie, wie Sie Ihre Schlafqualität im Laufe der Zeit überwachen und Ihren Ansatz zur kontinuierlichen Verbesserung anpassen können.

🛡️ Schützen Sie sich vor Fehlinformationen

• Verschaffen Sie sich Klarheit darüber, wie Schlafstudien zu interpretieren sind, und verstehen Sie, warum perfekter Schlaf sowohl wünschenswert als auch paradox ist.

⚙️ Integrieren Sie die Schlafoptimierung in Ihren Lebensstil

• Lernen Sie praktische Möglichkeiten kennen, wie Sie schlaffördernde Gewohnheiten in Ihre tägliche Routine einbauen können, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.

Live Q&A mit Dr. Olli Sovijärvi & Teemu Arina

• Nehmen Sie an einer interaktiven Sitzung teil, in der Sie Ihre spezifischen Fragen zum Thema Schlaf besprechen können und in Echtzeit von Experten beraten werden.

Was Sie lernen werden

🧠 Meisterhafte Interpretation des Schlafzyklus

• Verstehen Sie, was die Erholung des Gehirns, die Gedächtniskonsolidierung und die Hormonproduktion über Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf verraten. Entdecken Sie praktische Strategien, um jede Schlafphase zu optimieren und die Energie und die kognitive Leistungsfähigkeit zu steigern.

⏰ Bringen Sie Ihren zirkadianen Rhythmus für optimalen Schlaf ins Gleichgewicht

• Lernen Sie, wie Sie die biologische Uhr Ihres Körpers deuten und Ihren zirkadianen Rhythmus ohne das Risiko von Schlaftabletten optimieren können. Entdecken Sie gezielte Ansätze zur Unterstützung der Melatoninproduktion und zur Regulierung des Cortisolspiegels durch einen optimalen Schlafrhythmus.

🔍 Die Wahrheit über den perfekten Schlaf - Paradoxon und Chance

• Hinterfragen Sie kritisch die Behauptungen über den idealen Schlaf, einschließlich der Behauptung von Bryan Johnson, er habe 6 Monate lang 100 % Schlaf erreicht. Verstehen Sie, warum perfekter Schlaf sowohl wünschenswert als auch paradox, und wie Sie dieses Wissen nutzen können, um Ihren Schlaf zu optimieren - auch wenn Perfektion unmöglich ist, kann man viel tun!

😌 Mehr Erholung durch Stressmanagement

• Verstehen Sie, wie Herzfrequenzvariabilität (HRV), Cortisolspiegel und das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems die Qualität des Schlafs und die Erholung unterstützen. Lernen Sie spezifische Protokolle, um diese entscheidenden Faktoren für Spitzenleistungen zu optimieren.

🛏️ Ausgewogene Schlafhygiene und Schlafumgebung

• Kümmern Sie sich um die Optimierung Ihrer Schlafumgebung in Bezug auf Temperatur, Licht, Schall und Luftqualität. Finden Sie gezielte Ernährungs- und Lebensstilinterventionen, um eine optimale Schlafumgebung zu schaffen.

🥗 Stimmen Sie Ihre Ernährung auf den Schlaf ab

• Verstehen Sie, wie bestimmte Nährstoffe wie Magnesium, Tryptophan, Glycin und B-Vitamine die Schlafqualität beeinflussen. Lernen Sie spezifische Protokolle zur Optimierung Ihres Ernährungsstatus, um den Schlafbeginn, die Schlafkontinuität und die Erholung zu verbessern.

📋 Erstellen Sie Ihren persönlichen Schlaf-Aktionsplan

• Sie erhalten einen systematischen Rahmen für die Festlegung von Prioritäten, welche Aspekte des Schlafs Sie auf der Grundlage Ihrer Herausforderungen angehen wollen. Lernen Sie, wie Sie gezielte Maßnahmen umsetzen und Ihre Fortschritte verfolgen können, um sich kontinuierlich zu verbessern.

Wer sollte teilnehmen?

Dieses Webinar bietet klare und praktische Anleitungen für alle, die ihren Schlaf und ihre Erholung optimieren möchten. Unabhängig davon, ob Sie mit spezifischen Schlafproblemen zu kämpfen haben, Ihre Leistung verbessern wollen oder sich auf Langlebigkeit konzentrieren, werden Sie umsetzbare Erkenntnisse gewinnen, die Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verstehen und gezielte Optimierungsstrategien umzusetzen.

N.B. Dieses Webinar ist auch für Fachleute aus dem Gesundheitswesen von unschätzbarem Wert, darunter Ärzte, Ernährungsberater, Personal Trainer, Heilpraktiker, Chiropraktiker und Gesundheitscoaches, die ihr Fachwissen im Bereich der erweiterten Schlafoptimierung erweitern möchten. Lernen Sie evidenzbasierte Strategien, um Ihre Kunden mit bewährten Techniken für mehr Gesundheit, Leistung und Langlebigkeit zu unterstützen.

Beim Kauf erhalten Sie:

• eine Bestätigungs-E-Mail mit einem Kalenderlink, über den Sie von Ihrem Mobil- oder Desktop-Gerät aus LIVE am Webinar teilnehmen können
• Eine vollständige Aufzeichnung des Webinars (auch toll, wenn Sie die Aufzeichnung haben möchten)
  

Über unseren Experten: Dr. Olli Sovijärvi

Dr. Olli Sovijärvi, MD, ist ein Arzt, der sich auf Präventivmedizin und Gesundheitsoptimierung spezialisiert hat. Als Hauptautor des international anerkannten Biohacker's Handbook und des Buches The Resilient Being hat er Pionierarbeit bei der Integration von Schulmedizin mit funktionellen und präventiven Ansätzen geleistet.

Mit über 15 Jahren klinischer Erfahrung hat Dr. Sovijärvi Tausenden von Patienten geholfen, ihre Gesundheit durch präzise Biomarker-Analysen und personalisierte Interventionsstrategien zu optimieren. Er ist ein gefragter Redner auf medizinischen Konferenzen weltweit und hat medizinisches Fachpersonal in fortgeschrittener Biomarker-Interpretation und Optimierungsprotokollen geschult.

Sovijärvi hat sich in den letzten 8 Jahren auf die Optimierung seiner eigenen Schlafqualität konzentriert und hat managed Es ist ihm gelungen, die Anzahl der Tiefschlafphasen auf etwas mehr als zwei Stunden und die der REM-Schlafphasen auf etwa zwei Stunden pro Nacht zu stabilisieren (Oura-Daten).