In diesem Webinar lernen Sie all das Folgende (und mehr...):
- 🧪 Erstellen Sie Ihren persönlichen Energieplan
- Erstellen Sie ein Schritt-für-Schritt-Protokoll mit Bewegung, Schlaf, Stresskontrolle, Ernährung, Licht und einfacher Nachverfolgung.
- 🧬 Verstehen Sie die Biologie der mitochondrialen Funktion
- Wie ATP-Produktion, Sauerstoffverwertung, oxidativer Stress und Entzündungen Ausdauer, Konzentration und Erholung beeinflussen.
- 🥗 Ernährung und Fasten klug einsetzen
- Drei Regeln für die richtige Ernährung, um den Blutzucker zu stabilisieren und Energieschwankungen zu reduzieren. Erfahren Sie, wann Sie Eiweiß, gesunde Fette und Polyphenole verwenden sollten.
- 💧 Unterstützung der Flüssigkeitszufuhr und des Mineralhaushalts
- Wie Elektrolyte (Magnesium, Kalium, Natrium) und Wasseraufnahme die mitochondrialen Enzyme und die Nervenfunktion beeinflussen.
- 🌞 Licht, Wärme und Kälte sicher nutzen
- Praktische Dosierung von rotem/nahem Infrarotlicht, Sauna und Kälteexposition zur Stimulierung der mitochondrialen Effizienz ohne Überlastung.
- 🧘 Verbessern Sie Schlaf und Erholung
- Abendroutine zur Vertiefung des Schlafs, Erhöhung der HRV und Aktivierung der mitochondrialen Reparatur.
- ⚙️ Gezielter Einsatz von Mikronährstoffen bei Bedarf
- Wann Q10, PQQ, B-Vitamine und Magnesium sinnvoll sind - und wie Sie eine Überdosierung vermeiden.
- 🔍 Ergebnisse messen und verfolgen
- Was man zu Hause und im Labor messen sollte: HRV, Ruhe-HR, VO₂-bezogene Metriken, Energieprotokolle, Entzündungen und wichtige mitochondriale Marker.
- 🎙️ Live Q&A mit Dr. Olli Sovijärvi und Teemu Arina
- Stellen Sie Fragen und erhalten Sie umsetzbare Antworten in Echtzeit.
OPTIMIERUNG DER MITOCHONDRIALEN GESUNDHEIT - DIE GRUNDLAGE FÜR ENERGIE, VITALITÄT UND LANGLEBIGKEIT
Ihre Mitochondrien produzieren den größten Teil Ihres ATP. Ihre Leistung bestimmt die tägliche Energie, die Trainingskapazität, die Konzentration, die Stimmung und die Bereitschaft des Immunsystems. Energieprobleme beginnen selten "am Nachmittag" - sie beginnen auf zellulärer Ebene. Lernen Sie die wichtigsten Faktoren kennen und erfahren Sie, wie Sie sie mit einfachen, natürlichen Methoden korrigieren können.
Ausgewogene Ernährung und Zeitplanung, qualitativ hochwertiger Schlaf, Stresskontrolle, strategisches Licht/Wärme/Kälte und intelligente Mikronährstoffunterstützung bilden ein praktisches System zur Wiederherstellung stabiler Energie und langfristiger Widerstandsfähigkeit.
IN DIESEM WEBINAR WERDEN SIE LERNEN:
🔬 Die wichtigsten Marker für die mitochondriale Gesundheit
Erfahren Sie, welche Hausmessungen und Biomarker den Energiestatus anzeigen. Wir behandeln HRV, Ruhe-HR, VO₂-bezogene Metriken, Blutzucker-Stabilität, Entzündungsmarker und wann man tiefergehende Labortests in Betracht ziehen sollte.
⚖️ Wie Sie Ihr Energiesystem ins Gleichgewicht bringen
Verstehen Sie, wie Sauerstoffverbrauch, Nährstoffzufuhr und Zustand des Nervensystems zusammenspielen. Lernen Sie praktische Schritte zur Senkung der oxidativen/entzündlichen Belastung und zur Unterstützung der ATP-Produktion.
🏃 Wie tägliche Gewohnheiten zuverlässige Energie erzeugen
Verwenden Sie eine einfache Wochenstruktur: Zone 2, kurzes HIIT, Mobilität und ein 5-Minuten-Atemprotokoll. Verbessern Sie Ausdauer und Erholung ohne Übertraining.
🥗 Welche Ernährungsmuster die Energie stabilisieren
Erfahren Sie, welche Lebensmittel und Zeitpläne die Mitochondrien unterstützen: Proteinziele, Ballaststoffe und Polyphenole, gesunde Fette und Blutzuckerbalance.
📋 Wie Sie Ihr persönliches Programm zusammenstellen
Befolgen Sie eine klare Vorlage, um Ziele zu setzen, Maßnahmen auszuwählen und Routinen zu planen. Passen Sie den Plan an Ihren Kontext an und ändern Sie ihn auf der Grundlage Ihrer Messungen.
📊 Wie Sie den Fortschritt messen und verfolgen
Nutzen Sie eine einfache Nachverfolgung, um zu sehen, was funktioniert. Überwachen Sie Schlaftiefe, HRV, Energiestabilität und Erholung. Sie wissen, wann Sie Ihr Training anpassen müssen, um stetige Fortschritte zu erzielen.
🧠 Warum die Gesundheit der Mitochondrien für das Wohlbefinden entscheidend ist
Gesunde Mitochondrien unterstützen die Gehirnfunktion, den Hormonhaushalt, die Immunität und die Langlebigkeit. Ihre Verbesserung unterstützt sowohl die tägliche Leistung als auch die langfristige Gesundheit.
Für wen ist dieses Webinar gedacht?
Dieses Webinar bietet eine klare, praktische Anleitung für alle, die natürliche, dauerhafte Energie suchen. Ganz gleich, ob Sie mit chronischer Müdigkeit, Hirnnebel oder schlechter Erholung zu kämpfen haben oder ob Sie mit gleichbleibender Konzentration und Ausdauer gut altern wollen - Sie erhalten umsetzbare Werkzeuge.
HINWEIS: Dieses Webinar ist auch eine wertvolle Ressource für Fachleute im Gesundheitswesen:
Die Methoden und Rahmenbedingungen bieten einen Mehrwert für Ärzte, Ernährungsberater, Physiotherapeuten, Personal Trainer, Heilpraktiker, Chiropraktiker und Gesundheitscoaches, die ihr Wissen über mitochondriale Gesundheit und Präventionsstrategien vertiefen möchten.
Webinar-Experte: Dr. Olli Sovijärvi
Dr. Olli Sovijärvi ist ein Pionier der integrativen und präventiven Medizin, medizinischer Leiter des Biohacker Centers und Hauptautor der Biohacker's Handbook-Reihe. Er hat in fast 50 Kliniken und Notfallstationen gearbeitet und mehrere Wellness- und Gesundheitstechnologieunternehmen beraten. Er konzentriert sich auf Ernährung, Darm-Balance und die Betreuung des ganzen Menschen. Heute arbeitet er im Bereich der präventiven Gesundheit und Gesundheitsoptimierung. Die Unterstützung der Mitochondrien steht im Mittelpunkt seiner eigenen Routine und der Arbeit mit seinen Kunden, wobei der Schwerpunkt auf stabiler Energie, Erholung und gesundem Altern liegt.
Wenn Sie sich registrieren, erhalten Sie:
- Eine Webinar-Aufzeichnung zum Anschauen auf jedem Gerät
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- 🧪 Erstellen Sie Ihren persönlichen Energieplan
- Erstellen Sie ein Schritt-für-Schritt-Protokoll mit Bewegung, Schlaf, Stresskontrolle, Ernährung, Licht und einfacher Nachverfolgung.
- 🧬 Verstehen Sie die Biologie der mitochondrialen Funktion
- Wie ATP-Produktion, Sauerstoffverwertung, oxidativer Stress und Entzündungen Ausdauer, Konzentration und Erholung beeinflussen.
- 🥗 Ernährung und Fasten klug einsetzen
- Drei Regeln für die richtige Ernährung, um den Blutzucker zu stabilisieren und Energieschwankungen zu reduzieren. Erfahren Sie, wann Sie Eiweiß, gesunde Fette und Polyphenole verwenden sollten.
- 💧 Unterstützung der Flüssigkeitszufuhr und des Mineralhaushalts
- Wie Elektrolyte (Magnesium, Kalium, Natrium) und Wasseraufnahme die mitochondrialen Enzyme und die Nervenfunktion beeinflussen.
- 🌞 Licht, Wärme und Kälte sicher nutzen
- Praktische Dosierung von rotem/nahem Infrarotlicht, Sauna und Kälteexposition zur Stimulierung der mitochondrialen Effizienz ohne Überlastung.
- 🧘 Verbessern Sie Schlaf und Erholung
- Abendroutine zur Vertiefung des Schlafs, Erhöhung der HRV und Aktivierung der mitochondrialen Reparatur.
- ⚙️ Gezielter Einsatz von Mikronährstoffen bei Bedarf
- Wann Q10, PQQ, B-Vitamine und Magnesium sinnvoll sind - und wie Sie eine Überdosierung vermeiden.
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OPTIMIERUNG DER MITOCHONDRIALEN GESUNDHEIT - DIE GRUNDLAGE FÜR ENERGIE, VITALITÄT UND LANGLEBIGKEIT
Ihre Mitochondrien produzieren den größten Teil Ihres ATP. Ihre Leistung bestimmt die tägliche Energie, die Trainingskapazität, die Konzentration, die Stimmung und die Bereitschaft des Immunsystems. Energieprobleme beginnen selten "am Nachmittag" - sie beginnen auf zellulärer Ebene. Lernen Sie die wichtigsten Faktoren kennen und erfahren Sie, wie Sie sie mit einfachen, natürlichen Methoden korrigieren können.
Ausgewogene Ernährung und Zeitplanung, qualitativ hochwertiger Schlaf, Stresskontrolle, strategisches Licht/Wärme/Kälte und intelligente Mikronährstoffunterstützung bilden ein praktisches System zur Wiederherstellung stabiler Energie und langfristiger Widerstandsfähigkeit.
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🔬 Die wichtigsten Marker für die mitochondriale Gesundheit
Erfahren Sie, welche Hausmessungen und Biomarker den Energiestatus anzeigen. Wir behandeln HRV, Ruhe-HR, VO₂-bezogene Metriken, Blutzucker-Stabilität, Entzündungsmarker und wann man tiefergehende Labortests in Betracht ziehen sollte.
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Verstehen Sie, wie Sauerstoffverbrauch, Nährstoffzufuhr und Zustand des Nervensystems zusammenspielen. Lernen Sie praktische Schritte zur Senkung der oxidativen/entzündlichen Belastung und zur Unterstützung der ATP-Produktion.
🏃 Wie tägliche Gewohnheiten zuverlässige Energie erzeugen
Verwenden Sie eine einfache Wochenstruktur: Zone 2, kurzes HIIT, Mobilität und ein 5-Minuten-Atemprotokoll. Verbessern Sie Ausdauer und Erholung ohne Übertraining.
🥗 Welche Ernährungsmuster die Energie stabilisieren
Erfahren Sie, welche Lebensmittel und Zeitpläne die Mitochondrien unterstützen: Proteinziele, Ballaststoffe und Polyphenole, gesunde Fette und Blutzuckerbalance.
📋 Wie Sie Ihr persönliches Programm zusammenstellen
Befolgen Sie eine klare Vorlage, um Ziele zu setzen, Maßnahmen auszuwählen und Routinen zu planen. Passen Sie den Plan an Ihren Kontext an und ändern Sie ihn auf der Grundlage Ihrer Messungen.
📊 Wie Sie den Fortschritt messen und verfolgen
Nutzen Sie eine einfache Nachverfolgung, um zu sehen, was funktioniert. Überwachen Sie Schlaftiefe, HRV, Energiestabilität und Erholung. Sie wissen, wann Sie Ihr Training anpassen müssen, um stetige Fortschritte zu erzielen.
🧠 Warum die Gesundheit der Mitochondrien für das Wohlbefinden entscheidend ist
Gesunde Mitochondrien unterstützen die Gehirnfunktion, den Hormonhaushalt, die Immunität und die Langlebigkeit. Ihre Verbesserung unterstützt sowohl die tägliche Leistung als auch die langfristige Gesundheit.
Für wen ist dieses Webinar gedacht?
Dieses Webinar bietet eine klare, praktische Anleitung für alle, die natürliche, dauerhafte Energie suchen. Ganz gleich, ob Sie mit chronischer Müdigkeit, Hirnnebel oder schlechter Erholung zu kämpfen haben oder ob Sie mit gleichbleibender Konzentration und Ausdauer gut altern wollen - Sie erhalten umsetzbare Werkzeuge.
HINWEIS: Dieses Webinar ist auch eine wertvolle Ressource für Fachleute im Gesundheitswesen:
Die Methoden und Rahmenbedingungen bieten einen Mehrwert für Ärzte, Ernährungsberater, Physiotherapeuten, Personal Trainer, Heilpraktiker, Chiropraktiker und Gesundheitscoaches, die ihr Wissen über mitochondriale Gesundheit und Präventionsstrategien vertiefen möchten.
Webinar-Experte: Dr. Olli Sovijärvi
Dr. Olli Sovijärvi ist ein Pionier der integrativen und präventiven Medizin, medizinischer Leiter des Biohacker Centers und Hauptautor der Biohacker's Handbook-Reihe. Er hat in fast 50 Kliniken und Notfallstationen gearbeitet und mehrere Wellness- und Gesundheitstechnologieunternehmen beraten. Er konzentriert sich auf Ernährung, Darm-Balance und die Betreuung des ganzen Menschen. Heute arbeitet er im Bereich der präventiven Gesundheit und Gesundheitsoptimierung. Die Unterstützung der Mitochondrien steht im Mittelpunkt seiner eigenen Routine und der Arbeit mit seinen Kunden, wobei der Schwerpunkt auf stabiler Energie, Erholung und gesundem Altern liegt.
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