Sueño y descanso perfectos: De la privación del sueño a la victoria (grabación del seminario web)

Mejore su sueño con el Dr. Olli Sovijärvi

Este seminario web de vanguardia cubrirá:

🌙 Crear tu estrategia personal de sueño

• Descubre cómo crear un plan de acción personalizado adaptado a tus patrones de sueño y desafíos únicos, mejorando la calidad del sueño y mejorando el rendimiento general.

🔍 Identifica los problemas de sueño latentes antes de que se conviertan en problemas.

• Identifique señales de alerta temprana en su sueño que la medicina convencional puede pasar por alto o considerar normales, incluso si están por debajo de los niveles óptimos.

🧠 Comprender la ciencia que hay detrás de las diferentes etapas del sueño

• Obtén una explicación clara de cómo las diferentes etapas del sueño afectan a los sistemas de tu cuerpo y por qué son esenciales para tu salud y rendimiento a largo plazo.

🌿 Aprende protocolos naturales de optimización del sueño

• Obtén estrategias procesables a través de nutrición, suplementos, ejercicio y cambios en tu estilo de vida para cambiar la calidad de tu sueño a niveles óptimos.

📊 Realiza un seguimiento del progreso y mide los resultados

• Comprende cómo controlar la calidad de tu sueño a lo largo del tiempo y adapta tu enfoque para una mejora continua.

🛡️ Protéjase de la desinformación.

• Aclare cómo interpretar los estudios del sueño y comprenda por qué el sueño perfecto es tan deseable como paradójico.

⚙️ Integre la optimización del sueño en su estilo de vida.

• Aprenda formas prácticas de incorporar hábitos que mejoren el sueño a su rutina diaria para obtener resultados duraderos.

💬 Preguntas y respuestas en directo con el Dr. Olli Sovijärvi y Teemu Arina

• Participa en una sesión interactiva en la que podrás comentar tus dudas específicas sobre el sueño y recibir orientación experta en tiempo real.

Lo que aprenderás

🧠 Dominar la interpretación del ciclo del sueño

• Comprender lo que la recuperación cerebral, la consolidación de la memoria y la producción hormonal revelan sobre el sueño ligero, el sueño profundo y el sueño REM. Descubrir estrategias prácticas para optimizar cada fase del sueño y mejorar la energía y el rendimiento cognitivo.

⏰ Equilibre su ritmo circadiano para un sueño óptimo

• Aprenda a interpretar el reloj biológico de su cuerpo y a optimizar su ritmo circadiano sin el riesgo de los somníferos. Descubra enfoques específicos para favorecer la producción de melatonina y regular los niveles de cortisol con el ritmo de sueño óptimo.

🔍 La verdad sobre el sueño perfecto: paradoja y oportunidad

• Examine críticamente las afirmaciones sobre el sueño ideal, incluida la afirmación de Bryan Johnson de conseguir un 100% de sueño durante 6 meses. Entender por qué el sueño perfecto es a la vez deseable y paradójico, y cómo puedes utilizar estos conocimientos para optimizar tu sueño: aunque la perfección sea imposible, ¡se puede hacer mucho!

😌 Impulsa la recuperación mediante la gestión del estrés

• Comprenda cómo la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), los niveles de cortisol y el equilibrio del sistema nervioso autónomo favorecen la calidad del sueño y la recuperación. Aprenda protocolos específicos para optimizar estos factores cruciales para el máximo rendimiento.

🛏️ Equilibrar la higiene y el entorno del sueño

• Gestione la optimización de su entorno de sueño en términos de temperatura, luz, sonido y calidad del aire. Encuentre intervenciones nutricionales y de estilo de vida específicas para crear un entorno de sueño óptimo.

🥗 Ajusta tu nutrición para favorecer el sueño

• Entender cómo nutrientes específicos como el magnesio, el triptófano, la glicina y las vitaminas del grupo B afectan a la calidad del sueño. Aprenda protocolos específicos para optimizar su estado nutricional y mejorar el inicio, la continuidad y la recuperación del sueño.

📋 Cree su plan de acción personal para el sueño

• Obtén un marco sistemático para priorizar qué aspectos del sueño abordar en función de tus retos. Aprende a implementar intervenciones específicas y a realizar un seguimiento de tu progreso para una mejora continua.

¿A quién va dirigido?

Este seminario web proporcionará una guía clara y práctica para cualquier persona que desee tomar el control de la optimización de su sueño y recuperación. Tanto si tiene problemas específicos de sueño como si desea mejorar su rendimiento o centrarse en la longevidad, obtendrá información práctica que le ayudará a comprender su sueño y a aplicar estrategias de optimización específicas.

N.B. Este seminario web también es muy valioso para los profesionales de la salud, incluidos médicos, dietistas, entrenadores personales, naturópatas, quiroprácticos y entrenadores de salud que deseen ampliar su experiencia en la optimización avanzada del sueño. Aprenda estrategias basadas en la evidencia para apoyar a sus clientes con técnicas probadas para mejorar la salud, el rendimiento y la longevidad.

Tras la compra, recibirá:

• Un correo electrónico de confirmación con un enlace de calendario para unirse al seminario web en VIVO desde su dispositivo móvil o de escritorio.
• Una grabación completa del seminario web (también es ideal si desea la grabación)
  

Acerca de nuestro experto: Dr. Olli

Sovijärvi El Dr. Olli Sovijärvi es médico especializado en medicina preventiva y optimización de la salud. Como autor principal del libro aclamado internacionalmente Biohacker's Handbook & The Resilient Being, ha sido pionero en la integración de la medicina convencional con enfoques funcionales y preventivos.

Con más de 15 años de experiencia clínica, el Dr. Sovijärvi ha ayudado a miles de pacientes a optimizar su salud mediante análisis precisos de biomarcadores y estrategias de intervención personalizadas. Es un ponente muy solicitado en congresos médicos de todo el mundo y ha formado a profesionales sanitarios en interpretación avanzada de biomarcadores y protocolos de optimización.

Sovijärvi se ha centrado en optimizar su propia calidad del sueño durante los últimos 8 años y ha managed estabilizar la cantidad de sueño profundo en algo más de dos horas y el sueño REM en unas dos horas por noche (datos de Oura).