En el seminario web, aprenderá todo lo siguiente (y más...):
- 🧪 Crear tu plan energético personal
- Construir un protocolo paso a paso utilizando el movimiento, el sueño, el control del estrés, la nutrición, la luz y un seguimiento sencillo.
- 🧬 Comprender la biología de la función mitocondrial.
- Cómo la producción de ATP, la utilización del oxígeno, el estrés oxidativo y la inflamación afectan a la resistencia, la concentración y la recuperación.
- 🥗 Utiliza la nutrición y el ayuno de forma inteligente
- Tres reglas de sincronización de alimentos para estabilizar el azúcar en la sangre y reducir las oscilaciones de energía. Aprende cuándo usar proteínas, grasas saludables y polifenoles.
- 💧 Mantener la hidratación y el equilibrio mineral
- Cómo influyen los electrolitos (magnesio, potasio, sodio) y la ingesta de agua en las enzimas mitocondriales y la función nerviosa.
- 🌞 Aprovechar la luz, el calor y el frío de forma segura
- Dosificación práctica de la luz roja/casi infrarroja, la sauna y la exposición al frío para estimular la eficiencia mitocondrial sin sobrecargar.
- 🧘 Mejora el sueño y la recuperación
- Rutina nocturna para profundizar el sueño, elevar la VFC y activar la reparación mitocondrial.
- ⚙️ Utilizar micronutrientes específicos cuando sea necesario
- Cuándo tienen sentido la Q10, la PQQ, las vitaminas B y el magnesio, y cómo evitar la sobrecarga de suplementos.
- 🔍 Medir y controlar los resultados
- Qué medir en casa y en el laboratorio: VFC, FC en reposo, métricas relacionadas con el VO₂, registros de energía, inflamación y marcadores mitocondriales clave.
- 🎙️ Preguntas y respuestas en directo con el Dr. Olli Sovijärvi y Teemu Arina
- Haga preguntas y obtenga respuestas prácticas en tiempo real.
OPTIMIZACIÓN DE LA SALUD MITOCONDRIAL: LA BASE DE LA ENERGÍA, LA VITALIDAD Y LA LONGEVIDAD
Las mitocondrias producen la mayor parte del ATP. Su rendimiento determina la energía diaria, la capacidad de entrenamiento, la concentración, el estado de ánimo y la preparación inmunológica. Los problemas energéticos rara vez empiezan "por la tarde", sino a nivel celular. Conozca los factores clave y cómo corregirlos con métodos sencillos y naturales.
Una nutrición y unos horarios equilibrados, sueño de calidad, control del estrés, luz/calor/frío estratégicos y un apoyo inteligente de micronutrientes forman un sistema práctico para restaurar la energía estable y la capacidad de recuperación a largo plazo.
EN ESTE SEMINARIO WEB, APRENDERÁ:
🔬 Marcadores clave de la salud mitocondrial.
Aprende qué medidas caseras y biomarcadores revelan el estado energético. Cubrimos HRV, HR en reposo, métricas relacionadas con VO₂, estabilidad de azúcar en la sangre, marcadores de inflamación y cuándo considerar pruebas de laboratorio más profundas.
⚖️ Cómo equilibrar su sistema energético
Comprenda cómo interactúan el uso de oxígeno, la suficiencia de nutrientes y el estado del sistema nervioso. Obtenga pasos prácticos para reducir la carga oxidativa/inflamatoria y apoyar la producción de ATP.
🏃 Cómo los hábitos diarios crean energía fiable
Utiliza una estructura semanal sencilla: Zona 2, HIIT breve, movilidad y un protocolo de respiración de 5 minutos. Mejora la resistencia y recuperación sin sobreentrenamiento.
🥗 Qué patrones de alimentación estabilizan la energía
Aprende qué alimentos y patrones de horarios favorecen la mitocondria: objetivos proteicos, fibra y polifenoles, grasas saludables y equilibrio de azúcar en sangre.
📋 Cómo construir tu programa personalizado
Sigue una plantilla clara para establecer objetivos, elegir acciones y programar rutinas. Adapta el plan a tu contexto e itéralo en función de tus mediciones.
📊 Cómo medir y seguir los progresos
Utiliza un seguimiento sencillo para ver qué funciona. Monitoriza la profundidad del sueño, la VFC, la estabilidad energética y la recuperación. Sepa cuándo ajustar para obtener ganancias constantes.
🧠 Por qué la salud mitocondrial es fundamental para el bienestar
Unas mitocondrias sanas potencian la función cerebral, el equilibrio hormonal, la inmunidad y la longevidad. Mejorarlas favorece tanto el rendimiento diario como la salud a largo plazo.
¿A quién va dirigido este seminario?
Este seminario web proporciona una guía clara y práctica para cualquiera que busque energía natural y duradera. Tanto si se enfrenta al cansancio crónico, a la niebla cerebral, a una recuperación deficiente o si desea envejecer bien con una concentración y una resistencia constantes, obtendrá herramientas prácticas.
NOTA: Este seminario web también es un valioso recurso para los profesionales de la salud:
Los métodos y marcos de trabajo añaden valor para médicos, dietistas, fisioterapeutas, entrenadores personales, naturópatas, quiroprácticos y entrenadores de salud que deseen profundizar sus conocimientos sobre la salud mitocondrial y las estrategias preventivas.
Experto del seminario web: Dr. Olli Sovijärvi
El Dr. Olli Sovijärvi es pionero en medicina integral y preventiva, director médico del Biohacker Center y autor principal de la serie Biohacker's Handbook. Ha trabajado en casi 50 clínicas y unidades de urgencias y ha asesorado a varias empresas de bienestar y tecnología sanitaria. Se centra en la nutrición, el equilibrio intestinal y el cuidado integral de la persona. Ahora trabaja en salud preventiva y optimización de la salud. El apoyo mitocondrial es fundamental en su propia rutina y en el trabajo con sus clientes, con un claro enfoque en la energía estable, la recuperación y el envejecimiento saludable.
Al registrarte, obtendrás
- Una grabación del webinar para ver en cualquier dispositivo
En el seminario web, aprenderá todo lo siguiente (y más...):
- 🧪 Crear tu plan energético personal
- Construir un protocolo paso a paso utilizando el movimiento, el sueño, el control del estrés, la nutrición, la luz y un seguimiento sencillo.
- 🧬 Comprender la biología de la función mitocondrial.
- Cómo la producción de ATP, la utilización del oxígeno, el estrés oxidativo y la inflamación afectan a la resistencia, la concentración y la recuperación.
- 🥗 Utiliza la nutrición y el ayuno de forma inteligente
- Tres reglas de sincronización de alimentos para estabilizar el azúcar en la sangre y reducir las oscilaciones de energía. Aprende cuándo usar proteínas, grasas saludables y polifenoles.
- 💧 Mantener la hidratación y el equilibrio mineral
- Cómo influyen los electrolitos (magnesio, potasio, sodio) y la ingesta de agua en las enzimas mitocondriales y la función nerviosa.
- 🌞 Aprovechar la luz, el calor y el frío de forma segura
- Dosificación práctica de la luz roja/casi infrarroja, la sauna y la exposición al frío para estimular la eficiencia mitocondrial sin sobrecargar.
- 🧘 Mejora el sueño y la recuperación
- Rutina nocturna para profundizar el sueño, elevar la VFC y activar la reparación mitocondrial.
- ⚙️ Utilizar micronutrientes específicos cuando sea necesario
- Cuándo tienen sentido la Q10, la PQQ, las vitaminas B y el magnesio, y cómo evitar la sobrecarga de suplementos.
- 🔍 Medir y controlar los resultados
- Qué medir en casa y en el laboratorio: VFC, FC en reposo, métricas relacionadas con el VO₂, registros de energía, inflamación y marcadores mitocondriales clave.
- 🎙️ Preguntas y respuestas en directo con el Dr. Olli Sovijärvi y Teemu Arina
- Haga preguntas y obtenga respuestas prácticas en tiempo real.
OPTIMIZACIÓN DE LA SALUD MITOCONDRIAL: LA BASE DE LA ENERGÍA, LA VITALIDAD Y LA LONGEVIDAD
Las mitocondrias producen la mayor parte del ATP. Su rendimiento determina la energía diaria, la capacidad de entrenamiento, la concentración, el estado de ánimo y la preparación inmunológica. Los problemas energéticos rara vez empiezan "por la tarde", sino a nivel celular. Conozca los factores clave y cómo corregirlos con métodos sencillos y naturales.
Una nutrición y unos horarios equilibrados, sueño de calidad, control del estrés, luz/calor/frío estratégicos y un apoyo inteligente de micronutrientes forman un sistema práctico para restaurar la energía estable y la capacidad de recuperación a largo plazo.
EN ESTE SEMINARIO WEB, APRENDERÁ:
🔬 Marcadores clave de la salud mitocondrial.
Aprende qué medidas caseras y biomarcadores revelan el estado energético. Cubrimos HRV, HR en reposo, métricas relacionadas con VO₂, estabilidad de azúcar en la sangre, marcadores de inflamación y cuándo considerar pruebas de laboratorio más profundas.
⚖️ Cómo equilibrar su sistema energético
Comprenda cómo interactúan el uso de oxígeno, la suficiencia de nutrientes y el estado del sistema nervioso. Obtenga pasos prácticos para reducir la carga oxidativa/inflamatoria y apoyar la producción de ATP.
🏃 Cómo los hábitos diarios crean energía fiable
Utiliza una estructura semanal sencilla: Zona 2, HIIT breve, movilidad y un protocolo de respiración de 5 minutos. Mejora la resistencia y recuperación sin sobreentrenamiento.
🥗 Qué patrones de alimentación estabilizan la energía
Aprende qué alimentos y patrones de horarios favorecen la mitocondria: objetivos proteicos, fibra y polifenoles, grasas saludables y equilibrio de azúcar en sangre.
📋 Cómo construir tu programa personalizado
Sigue una plantilla clara para establecer objetivos, elegir acciones y programar rutinas. Adapta el plan a tu contexto e itéralo en función de tus mediciones.
📊 Cómo medir y seguir los progresos
Utiliza un seguimiento sencillo para ver qué funciona. Monitoriza la profundidad del sueño, la VFC, la estabilidad energética y la recuperación. Sepa cuándo ajustar para obtener ganancias constantes.
🧠 Por qué la salud mitocondrial es fundamental para el bienestar
Unas mitocondrias sanas potencian la función cerebral, el equilibrio hormonal, la inmunidad y la longevidad. Mejorarlas favorece tanto el rendimiento diario como la salud a largo plazo.
¿A quién va dirigido este seminario?
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NOTA: Este seminario web también es un valioso recurso para los profesionales de la salud:
Los métodos y marcos de trabajo añaden valor para médicos, dietistas, fisioterapeutas, entrenadores personales, naturópatas, quiroprácticos y entrenadores de salud que deseen profundizar sus conocimientos sobre la salud mitocondrial y las estrategias preventivas.
Experto del seminario web: Dr. Olli Sovijärvi
El Dr. Olli Sovijärvi es pionero en medicina integral y preventiva, director médico del Biohacker Center y autor principal de la serie Biohacker's Handbook. Ha trabajado en casi 50 clínicas y unidades de urgencias y ha asesorado a varias empresas de bienestar y tecnología sanitaria. Se centra en la nutrición, el equilibrio intestinal y el cuidado integral de la persona. Ahora trabaja en salud preventiva y optimización de la salud. El apoyo mitocondrial es fundamental en su propia rutina y en el trabajo con sus clientes, con un claro enfoque en la energía estable, la recuperación y el envejecimiento saludable.
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