Veebiseminaril saate teada kõike järgmist (ja veel palju muud...):
- 🧪 Loo oma isiklik energiaplaan
- Koostage samm-sammult protokoll, kasutades liikumist, und, stressi kontrollimist, toitumist, valgust ja lihtsat jälgimist.
- 🧬 Mõista mitokondrite toimimise bioloogiat
- Kuidas ATP tootmine, hapniku kasutamine, oksüdatiivne stress ja põletik mõjutavad vastupidavust, keskendumist ja taastumist.
- 🥗 Kasutage toitumist ja paastu targalt
- Kolm toidu ajastamise reeglit, et stabiliseerida veresuhkru taset ja vähendada energiakõikumisi. Õpi, millal kasutada valke, tervislikke rasvu ja polüfenoole.
- 💧 Toetage hüdratsiooni ja mineraalide tasakaalu
- Kuidas elektrolüüdid (magneesium, kaalium, naatrium) ja vee tarbimine mõjutavad mitokondrilisi ensüüme ja närvifunktsiooni.
- 🌞 Kasutage ohutult valgust, soojust ja külma
- Punase/lähedase infrapunavalguse, sauna ja külma kokkupuute praktiline doseerimine, et stimuleerida mitokondrite tõhusust ilma ülekoormamata.
- 🧘 Parandage une ja taastumist
- Õhtune rutiin une süvendamiseks, HRV tõstmiseks ja mitokondrite taastamise aktiveerimiseks.
- ⚙️ Kasutage vajadusel sihipäraseid mikrotoitaineid.
- Millal Q10, PQQ, B-vitamiinid ja magneesium on mõistlikud - ja kuidas vältida toidulisandite ülekoormust.
- 🔍 Mõõtke ja jälgige tulemusi
- Mida jälgida kodus ja laborites: HRV, puhkeoleku HR, VO₂-ga seotud näitajad, energia logid, põletik ja peamised mitokondrilised markerid.
- 🎙️ Live-küsimused ja vastused dr Olli Sovijärvi ja Teemu Arinaga.
- Esitage küsimusi ja saate reaalajas rakendatavaid vastuseid.
MITOKONDRIAALSE TERVISE OPTIMEERIMINE - ENERGIA, ELUJÕU JA PIKAEALISUSE ALUS
Teie mitokondrid toodavad suurema osa teie ATP-st. Nende jõudlus määrab igapäevase energia, treenimisvõime, keskendumisvõime, meeleolu ja immuunsüsteemi valmisoleku. Energiaprobleemid algavad harva "pärastlõunal" - need saavad alguse rakutasandil. Õppige tundma peamisi sisendeid ja seda, kuidas neid lihtsate, looduslike meetoditega parandada.
Tasakaalustatud toitumine ja ajastus, kvaliteetne uni, stressi kontrollimine, strateegiline valguse/kuumuse/külma kasutamine ja nutikas mikrotoitainete toetus moodustavad praktilise süsteemi, et taastada stabiilne energia ja pikaajaline vastupidavus.
SELLES VEEBISEMINARIS SAATE TEADA:
🔬 mitokondriaalse tervise peamised markerid
Saate teada, millised kodused mõõdikud ja biomarkerid näitavad energiaseisundit. Käsitleme HRV, puhkeoleku HR, VO₂-ga seotud mõõdikuid, veresuhkru stabiilsust, põletikumarkereid ja seda, millal tuleks kaaluda põhjalikumaid laboratoorset teste.
⚖️ Kuidas tasakaalustada oma energiasüsteemi
Saage aru, kuidas hapniku kasutamine, toitainete piisavus ja närvisüsteemi seisund on omavahel seotud. Saate praktilisi samme oksüdatiivse/ põletikulise koormuse vähendamiseks ja ATP tootmise toetamiseks.
🏃 Kuidas igapäevased harjumused loovad usaldusväärset energiat
Kasutage lihtsat nädalast struktuuri: Tsoon 2, lühike HIIT, liikuvus ja 5-minutiline hingamisprotokoll. Parandage vastupidavust ja taastumine ilma ületreeninguta.
🥗 Millised toitumisviisid stabiliseerivad energiat
Õpi, millised toidud ja ajastusmustrid toetavad mitokondreid: valkude sihtmärgid, kiudained ja polüfenoolid, tervislikud rasvad ning veresuhkru tasakaal.
📋 Kuidas koostada oma personaalset programmi
Järgige selget malli eesmärkide seadmiseks, tegevuste valimiseks ja rutiinide planeerimiseks. Kohandage kava oma kontekstiga ja itereerige oma mõõtmiste põhjal.
📊 Kuidas mõõta ja jälgida edusamme
Kasutage lihtsat jälgimist, et näha, mis toimib. Jälgige une sügavust, HRV-d, energiastabiilsust ja taastumist. Teadke, millal kohandada püsiva kasu saamiseks.
🧠 Miks mitokondriaalne tervis on heaolu jaoks keskse tähtsusega
Terved mitokondrid annavad jõudu aju funktsioonile, hormoonide tasakaalule, immuunsusele ja pikaealisusele. Nende parandamine toetab nii igapäevast jõudlust kui ka pikaajalist tervist.
Kellele on see veebiseminar mõeldud?
See veebiseminar annab selgeid ja praktilisi juhiseid kõigile, kes otsivad loomulikku ja püsivat energiat. Olenemata sellest, kas seisate silmitsi kroonilise väsimuse, aju udususe, kehva taastumisvõime või soovite vananeda hästi, püsiva keskendumise ja vastupidavusega, saate praktilisi vahendeid.
MÄRKUS: See veebiseminar on väärtuslik abivahend ka tervishoiutöötajatele:
Meetodid ja raamistikud annavad lisaväärtust arstidele, dietoloogidele, füsioterapeutidele, personaaltreeneritele, loodusraviarstidele, kiropraktikutele ja tervisetreeneritele, kes soovivad süvendada oma teadmisi mitokondriaalse tervise ja ennetavate strateegiate kohta.
Veebiseminari ekspert: Dr. Olli Sovijärvi
Dr. Olli Sovijärvi on integratiivse ja ennetava meditsiini teerajaja, Biohacker Center'i meditsiiniline juht ja Biohacker's Handbook sarja juhtivautor. Ta on töötanud ligi 50 kliinikus ja erakorralise meditsiini osakonnas ning nõustanud mitmeid wellness- ja tervisetehnoloogiaettevõtteid. Ta keskendub toitumisele, soolestiku tasakaalule ja kogu inimese hooldusele. Nüüd töötab ta ennetava tervise ja tervise optimeerimise valdkonnas. Mitokondriaalne toetus on tema enda rutiinis ja klienditöös kesksel kohal, keskendudes selgelt stabiilsele energiale, taastumisele ja tervislikule vananemisele.
Registreerudes saate:
- Veebiseminari salvestuse, mida saate vaadata mis tahes seadmes
Veebiseminaril saate teada kõike järgmist (ja veel palju muud...):
- 🧪 Loo oma isiklik energiaplaan
- Koostage samm-sammult protokoll, kasutades liikumist, und, stressi kontrollimist, toitumist, valgust ja lihtsat jälgimist.
- 🧬 Mõista mitokondrite toimimise bioloogiat
- Kuidas ATP tootmine, hapniku kasutamine, oksüdatiivne stress ja põletik mõjutavad vastupidavust, keskendumist ja taastumist.
- 🥗 Kasutage toitumist ja paastu targalt
- Kolm toidu ajastamise reeglit, et stabiliseerida veresuhkru taset ja vähendada energiakõikumisi. Õpi, millal kasutada valke, tervislikke rasvu ja polüfenoole.
- 💧 Toetage hüdratsiooni ja mineraalide tasakaalu
- Kuidas elektrolüüdid (magneesium, kaalium, naatrium) ja vee tarbimine mõjutavad mitokondrilisi ensüüme ja närvifunktsiooni.
- 🌞 Kasutage ohutult valgust, soojust ja külma
- Punase/lähedase infrapunavalguse, sauna ja külma kokkupuute praktiline doseerimine, et stimuleerida mitokondrite tõhusust ilma ülekoormamata.
- 🧘 Parandage une ja taastumist
- Õhtune rutiin une süvendamiseks, HRV tõstmiseks ja mitokondrite taastamise aktiveerimiseks.
- ⚙️ Kasutage vajadusel sihipäraseid mikrotoitaineid.
- Millal Q10, PQQ, B-vitamiinid ja magneesium on mõistlikud - ja kuidas vältida toidulisandite ülekoormust.
- 🔍 Mõõtke ja jälgige tulemusi
- Mida jälgida kodus ja laborites: HRV, puhkeoleku HR, VO₂-ga seotud näitajad, energia logid, põletik ja peamised mitokondrilised markerid.
- 🎙️ Live-küsimused ja vastused dr Olli Sovijärvi ja Teemu Arinaga.
- Esitage küsimusi ja saate reaalajas rakendatavaid vastuseid.
MITOKONDRIAALSE TERVISE OPTIMEERIMINE - ENERGIA, ELUJÕU JA PIKAEALISUSE ALUS
Teie mitokondrid toodavad suurema osa teie ATP-st. Nende jõudlus määrab igapäevase energia, treenimisvõime, keskendumisvõime, meeleolu ja immuunsüsteemi valmisoleku. Energiaprobleemid algavad harva "pärastlõunal" - need saavad alguse rakutasandil. Õppige tundma peamisi sisendeid ja seda, kuidas neid lihtsate, looduslike meetoditega parandada.
Tasakaalustatud toitumine ja ajastus, kvaliteetne uni, stressi kontrollimine, strateegiline valguse/kuumuse/külma kasutamine ja nutikas mikrotoitainete toetus moodustavad praktilise süsteemi, et taastada stabiilne energia ja pikaajaline vastupidavus.
SELLES VEEBISEMINARIS SAATE TEADA:
🔬 mitokondriaalse tervise peamised markerid
Saate teada, millised kodused mõõdikud ja biomarkerid näitavad energiaseisundit. Käsitleme HRV, puhkeoleku HR, VO₂-ga seotud mõõdikuid, veresuhkru stabiilsust, põletikumarkereid ja seda, millal tuleks kaaluda põhjalikumaid laboratoorset teste.
⚖️ Kuidas tasakaalustada oma energiasüsteemi
Saage aru, kuidas hapniku kasutamine, toitainete piisavus ja närvisüsteemi seisund on omavahel seotud. Saate praktilisi samme oksüdatiivse/ põletikulise koormuse vähendamiseks ja ATP tootmise toetamiseks.
🏃 Kuidas igapäevased harjumused loovad usaldusväärset energiat
Kasutage lihtsat nädalast struktuuri: Tsoon 2, lühike HIIT, liikuvus ja 5-minutiline hingamisprotokoll. Parandage vastupidavust ja taastumine ilma ületreeninguta.
🥗 Millised toitumisviisid stabiliseerivad energiat
Õpi, millised toidud ja ajastusmustrid toetavad mitokondreid: valkude sihtmärgid, kiudained ja polüfenoolid, tervislikud rasvad ning veresuhkru tasakaal.
📋 Kuidas koostada oma personaalset programmi
Järgige selget malli eesmärkide seadmiseks, tegevuste valimiseks ja rutiinide planeerimiseks. Kohandage kava oma kontekstiga ja itereerige oma mõõtmiste põhjal.
📊 Kuidas mõõta ja jälgida edusamme
Kasutage lihtsat jälgimist, et näha, mis toimib. Jälgige une sügavust, HRV-d, energiastabiilsust ja taastumist. Teadke, millal kohandada püsiva kasu saamiseks.
🧠 Miks mitokondriaalne tervis on heaolu jaoks keskse tähtsusega
Terved mitokondrid annavad jõudu aju funktsioonile, hormoonide tasakaalule, immuunsusele ja pikaealisusele. Nende parandamine toetab nii igapäevast jõudlust kui ka pikaajalist tervist.
Kellele on see veebiseminar mõeldud?
See veebiseminar annab selgeid ja praktilisi juhiseid kõigile, kes otsivad loomulikku ja püsivat energiat. Olenemata sellest, kas seisate silmitsi kroonilise väsimuse, aju udususe, kehva taastumisvõime või soovite vananeda hästi, püsiva keskendumise ja vastupidavusega, saate praktilisi vahendeid.
MÄRKUS: See veebiseminar on väärtuslik abivahend ka tervishoiutöötajatele:
Meetodid ja raamistikud annavad lisaväärtust arstidele, dietoloogidele, füsioterapeutidele, personaaltreeneritele, loodusraviarstidele, kiropraktikutele ja tervisetreeneritele, kes soovivad süvendada oma teadmisi mitokondriaalse tervise ja ennetavate strateegiate kohta.
Veebiseminari ekspert: Dr. Olli Sovijärvi
Dr. Olli Sovijärvi on integratiivse ja ennetava meditsiini teerajaja, Biohacker Center'i meditsiiniline juht ja Biohacker's Handbook sarja juhtivautor. Ta on töötanud ligi 50 kliinikus ja erakorralise meditsiini osakonnas ning nõustanud mitmeid wellness- ja tervisetehnoloogiaettevõtteid. Ta keskendub toitumisele, soolestiku tasakaalule ja kogu inimese hooldusele. Nüüd töötab ta ennetava tervise ja tervise optimeerimise valdkonnas. Mitokondriaalne toetus on tema enda rutiinis ja klienditöös kesksel kohal, keskendudes selgelt stabiilsele energiale, taastumisele ja tervislikule vananemisele.
Registreerudes saate:
- Veebiseminari salvestuse, mida saate vaadata mis tahes seadmes
- (käibemaks lisatakse kassas, kui on teada saatmis- ja arveldusaadress)
- Ülemaailmne kohaletoimetamine (jälgimine ette nähtud)
- Saadetud EL-st
- Top-Rated Müüja