Vastupidavuse kood: Inimese, kes keeldub vananemast, pikaealisuse protokoll (veebiseminari salvestus)

Tõsta oma VO2maxi optimeerimise mängu Siim Landiga

See tipptasemel veebiseminar hõlmab:

🔍 Luua oma isiklik VO2 max strateegia

• Avastage, kuidas luua personaalne tegevuskava, mis on kohandatud teie unikaalsele treeningu tasemele, eesmärkidele ja väljakutsetele
• Tõhustatud kardiovaskulaarne tervis, parem jõudlus, suurem energia

📊 Mõõtke oma VO2 max täpselt

• Õppige tundma erinevaid meetodeid oma kardiovaskulaarse sobivuse hindamiseks, alates laboritestidest kuni kantavate seadeteni
• Jälgige tõhusalt edusamme, seadke realistlikud eesmärgid ja tuvastage parandamisvaldkonnad.

🧠 Mõista kardiovaskulaarse fitnessi teadust.

• Saate sirgjoonelised selgitused selle kohta, kuidas VO2 max mõjutab teie keha süsteeme ja miks see on pikaealisuse jaoks hädavajalik.
• Teha teadlikke otsuseid oma treeningu kohta ja mõista "miks" protokollide taga.

⚡ Meisterda HIIT vs. tsooni 2 treeningut

• Õppige, millal kasutada optimaalsete tulemuste saavutamiseks kõrge intensiivsusega intervalle versus madala intensiivsusega stabiilset kardiotreeningut
• Maksimeerige treeningu tõhusust, vältige ületreenimist ja suunake spetsiifilisi kohandusi.

🥗 Optimeerige toitumist kardiovaskulaarse tervise tagamiseks.

• Avastage peamised toitumisviisid, mis toetavad VO2 max paranemist
• Toitke oma treeninguid korralikult, parandage taastumist ja toetage mitokondrite funktsiooni

💊 Kasutage toidulisandeid jõudluse saavutamiseks

• Õppige, millistel toidulisanditel on teaduslik toetus kardiovaskulaarseks võimendamiseks.
• Suunake konkreetsed parandamise teed ja vältige raha raiskamist ebaefektiivsetele toodetele

🔥 Integreerige soojusega kokkupuute protokollid.

• Avastage, kuidas sauna kasutamine võib täiendada teie treeningkava, et parandada kardiovaskulaarset kasu.
• Lisage võimsad passiivsed meetodid oma treeningu tööriistakomplekti, et võimendada treeningu mõju

📈 Jälgige edusamme ja mõõtke tulemusi

• Saage aru, kuidas jälgida oma kardiovaskulaarset vormi aja jooksul ja kohandada oma lähenemist
• Tagage pidev paranemine, säilitage motivatsioon ja näete käegakatsutavaid tulemusi

💬 Otseülekanne ja küsimused Siim Landi ja Teemu Arinaga

• Osalege interaktiivsel sessioonil, kus saate arutada oma konkreetseid küsimusi VO2maxi kohta ja saada ekspertide juhiseid reaalajas.

Mida te saate teada:

🔬 VO2 max tõlgendamise meisterdamine

• Mõista, mida kardiovaskulaarne testimine näitab teie sobivuse taseme, mitokondriaalse funktsiooni ja ainevahetuse tõhususe kohta.
• Avastage tõhusad strateegiad iga komponendi optimeerimiseks ja energiatõhususe suurendamiseks.

⚖️ Tasakaalustage oma treeningu intensiivsus optimaalsete tulemuste saavutamiseks

• Avastage, kuidas tõhusalt tõlgendada oma keha reaktsiooni erinevatele treeningintensiivsustele ja optimeerida oma treeningut, ilma et riskiksite ületreenimise või vigastustega.
• Avastage sihipäraseid lähenemisviise HIIT ja Zone 2 treeningu kombineerimiseks, et saada maksimaalset kasu.

⏳ Tõde VO2 max ja pikaealisuse kohta

• Uurige kriitiliselt südame-veresoonkonna võimekuse ja eluea kohta tehtud uuringuid, sealhulgas optimaalseid tasemeid, mis toovad kasu tervisele.
• Saage aru, miks VO2 max on nii jõudluse mõõdik kui ka pikaealisuse biomarker ja kuidas saate seda teadmist kasutada oma tervise optimeerimiseks.

🔄 Suurendage taastumist strateegiliste protokollide abil

• Saage aru, kuidas südame löögisageduse muutlikkus (HRV), une kvaliteet ja autonoomse närvisüsteemi tasakaal toetavad treeninguga kohanemist ja taastumist.
• Õppige konkreetseid protokolle, et optimeerida neid üliolulisi tegureid tipptaseme saavutamiseks.

🔥 Kasutage soojuskoormust passiivse kasu saamiseks.

• Optimeerige oma saunaprotokolle temperatuuri, kestuse, sageduse ja ajastuse osas.
• Leidke sihipäraseid sekkumisi, et luua optimaalsed kardiovaskulaarsed kohandused soojusega kokkupuute kaudu.

🥗 Peenhäälestage oma toitumist, et toetada jõudlust

• Saage aru, kuidas teatud toitained ja toitumismustrid mõjutavad mitokondrite funktsiooni, hapniku kasutamist ja energiatootmist.
• Õppige konkreetseid protokolle oma toitumisseisundi optimeerimiseks, et parandada kardiovaskulaarset võimekust.

📋 Looge oma isiklik VO2 max tegevuskava

• Saate süstemaatilise raamistiku, et seada prioriteediks, milliste kardiovaskulaarse sobivuse aspektidega tegeleda, lähtudes teie väljakutsetest.
• Õppige, kuidas rakendada sihipäraseid sekkumisi ja jälgida oma edusamme pideva parandamise eesmärgil.

Kes peaks vaatama?

See veebiseminar pakub selgeid ja praktilisi juhiseid inimestele, kes soovivad parandada oma südame-veresoonkonna vormi ja vastupidavust. Olenemata sellest, kas te võitlete konkreetsete energiaprobleemidega, püüate parandada oma sportlikku jõudlust või keskendute pikaealisusele, saate te praktilisi teadmisi, mis aitavad teil mõista oma VO2 maxi ja rakendada sihipäraseid optimeerimisstrateegiaid.

NB: See veebiseminar on hindamatu väärtusega ka tervishoiutöötajatele, sealhulgas arstidele, dietoloogidele, personaaltreeneritele, loodusraviarstidele, kiropraktikutele ja tervisetreeneritele, kes soovivad laiendada oma teadmisi täiustatud kardiovaskulaarsest optimeerimisest. Õppige tõenduspõhiseid strateegiaid, et toetada oma kliente tõestatud tehnikate abil parema tervise, parema jõudluse ja pikema eluea saavutamiseks.
.

Ostmisel saate:

• Veebiseminari täielik salvestus (ka suurepärane, kui soovite salvestust)
  

Meie eksperdi kohta: Siim Land

Siim Land on juhtiv ekspert jõudluse optimeerimise, ainevahetuse tervise ja pikaealisuse alal. Mitmete bestsellerite autorina ainevahetuse optimeerimise ja biohackingu kohta (näiteks The Longevity Leap ja Stronger by Stress) on ta olnud teerajajaks tippteaduse integreerimisel praktilise fitnessi lähenemisviisid.

Siimil on laialdased kogemused kardiovaskulaarsete optimeerimisprotokollide uurimisel ja rakendamisel ning ta on aidanud tuhandetel inimestel parandada oma füüsilist vormi täpse treeninganalüüsi ja individuaalsete sekkumisstrateegiate abil. Ta on nõutud kõneleja tervisekonverentsidel üle maailma ja on koolitanud spetsialiste täiustatud fitnessi optimeerimise protokollides.

Siim on aastaid keskendunud oma südame-veresoonkonna fitnessi optimeerimisele ja säilitab erakordse VO2 max taseme strateegilise treeningu, toitumise ja taastumispraktikate abil.