{"product_id":"biohakkerin-ravitsemusopas-painettu-kirja-book","title":"Biohakkerin ravitsemusopas (painettu kirja)","description":"\u003ch2\u003ePäivitä ravinteiden saanti optimitasolle\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eBiohakkerin ravitsemusopas on laajin ja kokonaisvaltaisin suomeksi julkaistu eri ravintotekijöitä käsittelevä teos. Tähän oppaaseen on koottu kaikki tarvittava tieto, jonka avulla on mahdollista tasapainottaa elimistön ravitsemustila ja optimoida eri ravintotekijöiden saanti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRavinnosta ja eri ruokavalioista kirjoitetaan paljon, lisäravinteita syödään monesti mainosten ja suositusten perusteella ja tietoa mitä erilaisemmista ruokavaliosta on saatavilla pilvin pimein. On kuitenkin olemassa vain hyvin vähän systemaattista ja helposti sisäistettävää tietoa siitä, miten eri ravintotekijöiden saantia voidaan päivittää yksilön kannalta ihanteelliselle tasolle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e[split_description]\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJokainen meistä on ainakin jollain tasolla tietoinen virallisista ravitsemussuosituksista ja ravintotekijöiden saannin yleisistä linjauksista. Valtaväestölle suunnattujen suositusten vahvuus ja toisaalta heikkous piilee niiden yksinkertaistuksissa ja yleistyksissä. Ravinteiden saantiin liittyvät yleiset suositukset kuvastavat usein niitä raja-arvoja, joiden puitteissa riski altistua tietyille tunnetuille sairauksille vähenee. Väestöllisillä keskiarvoilla ei kuitenkaan ole välttämättä merkitystä yksilöllisen optimitason kannalta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTämä opas pohjautuu viimeiseen tieteelliseen tutkimukseen ja ymmärrykseen eri ravintoaineiden, lisäravinteiden ja mittausmenetelmien osalta. Mikä onkaan tärkein tavoitteesi tai lähtökohtasi, löydät vastauksia tasapainoisen ravitsemustilan saavuttamiseen tästä teoksesta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSisällysluettelo:\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e1. RASVALIUKOISET VITAMIINIT VITAMIINEISTA YLEISESTI\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eRASVALIUKOISET VITAMIINIT\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eD-VITAMIINI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA-VITAMIINI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eK-VITAMIINIT (K1 JA K2)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eE-VITAMIINI\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e2. VESILIUKOISET VITAMIINIT\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eC-VITAMIINI ELI ASKORBIINIHAPPO\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eB-RYHMÄN VITAMIINIT\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eB1-VITAMIINI ELI TIAMIINI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eB2-VITAMIINI ELI RIBOFLAVIINI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eB3-VITAMIINI ELI NIASIINI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eB5-VITAMIINI ELI PANTOTEENIHAPPO ELI PANTOTEENIHAPPO\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eB6-VITAMIINI ELI PYRIDOKSIINI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eB7-VITAMIINI ELI BIOTIINI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eB9-VITAMIINI ELI FOLAATTI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eB12-VITAMIINI ELI KOBALAMIINI\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e3. KIVENNÄIS- JA HIVENAINEET\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTÄRKEIMMÄT KIVENNÄIS- JA HIVENAINEET KALSIUM\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFOSFORI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMAGNESIUM\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKALIUM\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNATRIUM (SUOLA)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRAUTA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSINKKI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMANGAANI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMOLYBDEENI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSELEENI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJODI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKROMI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKUPARI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePII\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBOORI\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e4. RASVAHAPOT\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eJOHDANTO RASVAHAPPOIHIN\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTYYDYTTYNEET RASVAHAPOT\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKERTATYYDYTTYMÄTTÖMÄT RASVAHAPOT RASVAHAPOT\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMONITYYDYTTYMÄTTÖMÄT RASVAHAPOT\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKESKIPITKÄT RASVAHAPOT\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLYHYTKETJUISET RASVAHAPOT\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e5. ANTIOKSIDANTIT\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eJOHDANTO ANTIOKSIDANTTEIHIN JA HAPETUSSTRESSIIN\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKAROTENOIDIT\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUBIKINONI ELI KOENTSYYMI-Q10 FOSFOLIPIDIT\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKOLIINI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eINOSITOLI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBETAIINI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eN-ASETYYLIKYSTEIINI (NAC) ALFALIPOIINIHAPPO\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGLUTATIONI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTAURIINI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKURKUMIINI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVIHREÄ TEE\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRESVERATROLI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFLAVONOIDIT JA MUUT POLYFENOLIT MAARIANOHDAKE\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eELIMISTÖN HAPETUSSTRESSIN JA ANTIOKSIDANTTI-KAPASITEETIN MITTAAMINEN\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e6. AMINOHAPOT \u0026 HIILIHYDRAATIT \u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eJOHDANTO AMINOHAPPOIHIN\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVÄLTTÄMÄTTÖMÄT AMINOHAPOT\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEI-VÄLTTÄMÄTTÖMÄT AMINOHAPOT HIILIHYDRAATIT\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSOKERIT\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMONOSAKKARIDIT\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDISAKKARIDIT\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSOKERIALKOHOLIT\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOLIGOSAKKARIDIT\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePOLYSAKKARIDIT\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eLisätietoja\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKirjoittaja: Olli Sovijärvi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKuvitus ja taitto: Paula Karjalainen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKannen taide: Yasmin Manelius\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAteljeekritiikki ja oikoluku: Sam Inkinen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTyyppi: pehmeäkantinen kirja + e-kirja\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSivuja: 304\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLähdeviitteitä: 880\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJulkaisija: biohakkeri Center Publishing OÜ\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eISBN: 9789527241264\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVersio: 2.0\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"HOLOLIFE Center","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49307458634066,"sku":"9789527241264","price":27.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0328\/1289\/2297\/files\/biohakkerin-ravitsemusopas-painettu-kirja-hololife-center-236.webp?v=1773739670","url":"https:\/\/hololifecenter.com\/fi\/products\/biohakkerin-ravitsemusopas-painettu-kirja-book","provider":"HOLOLIFE Center","version":"1.0","type":"link"}