{"product_id":"stem-cell-masterclass-know-bodys-hidden-repair-system-webinar","title":"Stuck in fight-or-flight? Tired but wired? – The vagus nerve method to calm chronic stress and sleep deeply again (webinar)","description":"\u003ch2\u003eMéthodes fondées sur des données scientifiques pour la gestion du stress, la récupération et un meilleur sommeil\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAvez-vous l’impression que votre corps est constamment en état d’alerte, même lorsque vous souhaitez vous reposer ? Ou avez-vous le sentiment que votre énergie, votre concentration et votre récupération ne sont pas à la hauteur des exigences qui vous sont imposées ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eLa régulation du système nerveux ne signifie pas rester calme en permanence. Un système nerveux sain peut s’activer lorsque vous avez besoin de performances et revenir efficacement à un état de récupération après un épisode de stress. Des problèmes surviennent lorsque cette flexibilité diminue, que la récupération reste incomplète ou que les signaux du corps sont mal interprétés.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eAu cours de ce webinaire d’experts animé par des médecins, vous découvrirez comment fonctionnent le système nerveux autonome, le système de réponse au stress et le nerf vague. Vous obtiendrez des outils fondés sur des données scientifiques pour réguler votre niveau d’éveil, favoriser la récupération et mettre en place un protocole adapté à votre vie quotidienne.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe webinaire distingue les méthodes solidement étayées par des données scientifiques des approches prometteuses mais peu étudiées, ainsi que des affirmations non corroborées par la recherche actuelle.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eDate : jeudi 27 août 2026, de 17 h à 19 h EEST (Helsinki) \/ de 15 h à 17 h à Londres · de 10 h à 12 h à New York · de 7 h à 9 h à Los Angeles\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003chr\u003e \u003cp\u003e[split_description]\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eLe stress n’est pas l’ennemi – c’est une mauvaise régulation qui pose problème\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eLa réponse au stress vous aide à agir, à vous concentrer et à vous adapter. Cependant, une tension persistante, une récupération insuffisante et des méthodes inadaptées à la situation peuvent entretenir un état d’hypervigilance, perturber le sommeil, nuire à la concentration et accroître le sentiment d’épuisement.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eBeaucoup de gens tentent de résoudre le problème en multipliant les exercices de relaxation ou en surveillant une seule valeur de VFC. Cela ne suffit pas toujours. Un même exercice ne convient pas à tout le monde, et un même état du système nerveux ne nécessite pas toujours d'être apaisé. Parfois, le corps a besoin de récupération. Parfois, il a besoin de mouvement, de lumière, de rythme ou d'une activation appropriée.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÀ l’issue de ce webinaire, vous saurez poser la bonne question : de quoi mon système nerveux a-t-il besoin en ce moment ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eQuels seront les thèmes abordés lors de ce webinaire ?\u003c\/h2\u003e \u003ch3\u003e1. Les principes fondamentaux du fonctionnement du système nerveux\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eComment les systèmes nerveux sympathique et parasympathique régulent-ils l’éveil, la performance et la récupération ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eQue se passe-t-il au cours de la réponse au stress, en quelques secondes, minutes et heures ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eQue signifient concrètement l’allostase et la charge allostatique ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003ePourquoi l’objectif n’est-il pas d’atteindre l’état parasympathique le plus intense possible, mais plutôt une régulation flexible ?\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003e2. Le nerf vague, sans mystère\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eQu'est-ce que le nerf vague, et comment transmet-il l'information entre le cerveau et le corps ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eComment le nerf vague intervient-il dans la régulation du cœur, de la respiration, de la digestion, de l’inflammation et de la réponse au stress ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eQue signifie « activation du nerf vague » d’un point de vue physiologique ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eQuelles affirmations courantes concernant le nerf vague sont étayées par la recherche, et lesquelles vont trop loin ?\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003e3. Identifiez l’état de votre système nerveux\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eComment l’hyperéveil, une récupération insuffisante et un faible niveau d’éveil peuvent-ils se manifester dans le corps et l’esprit ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eComment distinguer une réponse au stress temporaire d’une tension plus durable ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eQue peuvent vous révéler le sommeil, la fréquence cardiaque au repos, la fréquence respiratoire, l’humeur, les performances et la sensation de récupération ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eÀ partir de quand les symptômes nécessitent-ils une évaluation par un professionnel de santé ?\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003e4. La VRC et les autres indicateurs de récupération\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eQue mesure la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), et que ne mesure-t-elle pas ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eComment interpréter de manière pertinente les données fournies par l’Oura Ring et d’autres appareils portables ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003ePourquoi votre référence personnelle et votre tendance à long terme sont-elles plus importantes que la comparaison avec les autres ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eComment établir une référence sur sept jours sans que les mesures ne deviennent une source de stress supplémentaire ?\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003e5. Outils de régulation à action rapide\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eRespiration lente, respiration par résonance et biofeedback de la VFC\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eLe soupir physiologique et les techniques axées sur l’expiration\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eLa respiration diaphragmatique, la respiration nasale et le rôle de la tolérance au dioxyde de carbone\u003c\/li\u003e \u003cli\u003ePleine conscience, méditation, relaxation musculaire progressive et méthodes axées sur le corps\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eLe mouvement, la nature et les liens sociaux comme soutien à la régulation du système nerveux\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eUn exercice de récupération simple de 10 minutes que vous pouvez commencer à pratiquer immédiatement\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003e6. Les facteurs liés au mode de vie qui renforcent les capacités du système nerveux\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eLe sommeil, le rythme circadien et la lumière du matin\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eExercice d'endurance, musculation et charge d'entraînement adaptée\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eRécupération parasympathique après l’effort\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eSauna et exposition au froid : quand favorisent-ils l'adaptation, et quand alourdissent-ils votre charge d'entraînement ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eVariabilité de la glycémie, apport énergétique, hydratation et fonctionnement du système nerveux\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eLes effets de la caféine, de l’alcool et de la nicotine sur l’éveil, le sommeil et la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003e7. Compléments alimentaires pour soutenir le système nerveux et la régulation du stress\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eMagnésium, acides gras oméga-3 et L-théanine\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eLes adaptogènes et ce que la recherche montre réellement\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eQui peut tirer profit des compléments alimentaires, et dans quels cas ceux-ci peuvent-ils présenter des risques ou entraîner des interactions ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003ePourquoi aucun complément alimentaire ne peut-il compenser un sommeil insuffisant, une charge de travail excessive ou un déficit énergétique persistant ?\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003e8. Stimulation du nerf vague et technologies de récupération\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eComment fonctionne la stimulation non invasive du nerf vague appliquée à l’oreille ou au cou ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eQue révèlent les recherches sur les effets de la taVNS sur le stress, le sommeil et la régulation autonome ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eEn quoi les appareils de stimulation du nerf vague diffèrent-ils des technologies de relaxation indirecte et de vibration ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eDans quels cas un appareil peut-il compléter les principes fondamentaux, et dans quels cas est-il peu probable qu’il apporte un bénéfice significatif ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eSécurité, cas d’utilisation et principales contre-indications\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003e9. Votre protocole personnel pour le système nerveux\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eQuelle méthode convient en cas de stress aigu, pour une pause de récupération pendant la journée de travail, après l'effort et avant le coucher ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eComment mettre en place une routine de régulation pratique pour le matin, la journée et le soir ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eComment suivre vos réactions et adapter votre protocole en fonction de vos propres données et de votre état ?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eUn programme de 14 jours qui vous aide à mettre ces informations en pratique, étape par étape\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003chr\u003e \u003ch2\u003ePourquoi participer à ce webinaire ?\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e \u003cstrong\u003eAyez une vue d’ensemble.\u003c\/strong\u003e Comprenez comment le stress, la respiration, le sommeil, l’exercice physique, l’alimentation, l’esprit et le nerf vague sont liés les uns aux autres.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003cstrong\u003eApprenez à établir des priorités.\u003c\/strong\u003e Identifiez les méthodes fondamentales et celles qui viennent en complément.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003cstrong\u003eÉvitez les erreurs courantes.\u003c\/strong\u003e N’essayez pas d’augmenter votre VRC à tout prix ni de calmer votre système nerveux alors qu’il a en réalité besoin d’être stimulé.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003cstrong\u003eDisposez d’outils pratiques.\u003c\/strong\u003e Apprenez des exercices courts et des stratégies à long terme adaptées à différentes situations.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003cstrong\u003eComprenez vos données de mesure.\u003c\/strong\u003e Apprenez à utiliser la VRC et d’autres indicateurs pour étayer votre prise de décision sans suranalyser un simple chiffre.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003cstrong\u003ePrenez conscience des limites des données scientifiques.\u003c\/strong\u003e Obtenez une évaluation claire des données disponibles concernant les exercices de respiration, la stimulation du nerf vague, l’exposition au froid, le sauna, les compléments alimentaires et les appareils de récupération.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003cstrong\u003eRepartez avec un plan.\u003c\/strong\u003e Bénéficiez d’un cadre prêt à l’emploi pour élaborer votre propre programme de 14 jours dédié au système nerveux.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eÀ qui s’adresse ce webinaire ?\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eCe webinaire s’adresse à vous si :\u003c\/p\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eressentez un sentiment constant d’urgence, une hypervigilance ou des difficultés à vous calmer\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eavez du mal à récupérer après une journée de travail, une séance de sport ou toute autre forme d’effort\u003c\/li\u003e \u003cli\u003esouhaitez améliorer les conditions propices à un meilleur sommeil, à une meilleure concentration et à un regain d’énergie\u003c\/li\u003e \u003cli\u003esuivez votre VRC, votre fréquence cardiaque au repos ou votre sommeil, mais ne savez pas toujours comment interpréter ces données\u003c\/li\u003e \u003cli\u003evous intéressez au nerf vague, aux exercices de respiration ou à la neuromodulation non invasive\u003c\/li\u003e \u003cli\u003esouhaitent réduire les approximations et mettre en place une routine de récupération fondée sur des données scientifiques\u003c\/li\u003e \u003cli\u003etravaillez dans les domaines de la santé, du bien-être, du coaching ou de la performance et souhaitez approfondir votre expertise\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003cp\u003eAucune connaissance préalable du système nerveux autonome n’est requise. Le webinaire progresse de manière claire, des principes fondamentaux aux applications pratiques.\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eVotre expert : le docteur Olli Sovijärvi\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eCe webinaire est animé par le docteur \u003cstrong\u003eOlli Sovijärvi\u003c\/strong\u003e, auteur et expert médical du Hololife Center. Ses domaines d’expertise comprennent la santé préventive, la physiologie du stress, la récupération, la mesure de la performance et la médecine du mode de vie.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eOlli Sovijärvi est l’auteur de plusieurs ouvrages, dont \u003cem\u003e*Biohakkerin käsikirja*\u003c\/em\u003e, \u003cem\u003e*Biohakkerin stressikirja\u003c\/em\u003e* et \u003cem\u003e*The Resilient Being\u003c\/em\u003e*. Son approche allie la physiologie médicale, la littérature scientifique actuelle, des protocoles pratiques et un suivi personnel mesurable.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVous découvrirez un modèle clair pour aborder un sujet complexe : que faire, quand le faire et comment évaluer si une méthode vous convient.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003e \u003cimg style=\"float: none;\" alt=\"Optimize your nervous system masterclass: evidence-based\" src=\"https:\/\/hololifecenter.com\/cdn\/shop\/files\/TS_S23_Olli_Sovijarvi-3_600x600.webp\" loading=\"lazy\" data-original=\"https:\/\/hololifecenter.com\/cdn\/shop\/files\/TS_S23_Olli_Sovijarvi-3_600x600.webp\" data-files=\"TS_S23_Olli_Sovijarvi-3.webp\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eQue recevez-vous en vous inscrivant ?\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eun webinaire complet animé par un expert sur la régulation du système nerveux\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eun exercice pratique de récupération de 10 minutes\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eun cadre pour suivre l’état de votre système nerveux et votre récupération\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eun programme de 14 jours dédié au système nerveux\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eun résumé clair du niveau de fiabilité des différentes méthodes\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eun diaporama ou un résumé téléchargeable\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eun enregistrement du webinaire\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eune session de questions-réponses en direct\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eFoire aux questions\u003c\/h2\u003e \u003ch3\u003eAi-je besoin d’un dispositif de stimulation du nerf vague ?\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eNon. Le webinaire porte principalement sur la respiration, le sommeil, l'activité physique, le rythme circadien, la gestion de l'effort et d'autres méthodes qui ne nécessitent pas d'appareil. La technologie est abordée à titre d'option complémentaire.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eCe webinaire est-il adapté aux débutants ?\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eOui. Le webinaire commence par les principes fondamentaux du fonctionnement du système nerveux. Parallèlement, le contenu fournit des informations plus approfondies aux professionnels de la santé et du bien-être.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eLe webinaire propose-t-il des exercices pratiques ?\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eOui. Vous apprendrez plusieurs méthodes adaptées à différentes situations et réaliserez un exercice de récupération guidé. Vous disposerez également d’un cadre pour le programme de 14 jours.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eLe webinaire aborde-t-il la VRC et les données Oura ?\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eOui. Vous découvrirez ce que la VRC révèle sur la régulation autonome, quels facteurs peuvent influencer les mesures, et pourquoi votre tendance personnelle est plus importante qu’un résultat ponctuel.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eLe webinaire aborde-t-il les appareils de stimulation du nerf vague ?\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eOui. Le webinaire explique le fonctionnement de la stimulation non invasive du nerf vague, présente les résultats des recherches actuelles, les différences entre les appareils, les cas d’utilisation et les questions de sécurité. L’objectif n’est pas de présenter un appareil en particulier comme une solution universelle.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eCe webinaire remplace-t-il une évaluation par un médecin ou un autre professionnel de santé ?\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eNon. Ce webinaire fournit des informations générales et des outils destinés à favoriser le bien-être. Il ne permet ni de diagnostiquer ni de traiter une maladie. Des symptômes persistants ou graves, des évanouissements, des douleurs thoraciques, des arythmies, une insomnie sévère, des troubles de l’humeur importants ou une baisse des capacités fonctionnelles nécessitent une évaluation par un professionnel de santé.\u003c\/p\u003e \u003chr\u003e \u003ch2\u003eNe laissez pas votre rétablissement au hasard\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eLa régulation du système nerveux est une compétence. Lorsque vous comprenez votre état actuel et choisissez une méthode qui y correspond, vous pouvez favoriser votre rétablissement par des actions modestes mais répétées. Vous n’avez pas besoin de dix nouvelles routines. Vous avez besoin d’un système qui fonctionne, d’un suivi suffisant pour guider vos choix, et de méthodes que vous pouvez utiliser même lors d’une journée bien remplie.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eParticipez au webinaire et élaborez votre propre protocole fondé sur des données scientifiques pour le système nerveux.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLors de votre commande, vous recevrez :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eUne confirmation de votre inscription par e-mail\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eUn lien vers un calendrier vous permettant de rejoindre le webinaire à la date et à l’heure prévues\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eL’accès au webinaire en direct sur votre mobile, votre tablette ou votre ordinateur\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eUn enregistrement complet du webinaire à visionner plus tard (une bonne option si vous souhaitez uniquement l'enregistrement)\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003cstyle\u003e   .disclaimer-box {     max-width: 900px;     margin: 30px auto 0 auto;     padding: 16px 20px;     border-radius: 6px;     border: 1px solid #e0e0e0;     background: #fafafa;     font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, \"Segoe UI\", sans-serif;     display: flex;     align-items: flex-start;     gap: 12px;   }   .disclaimer-icon {     font-size: 22px;     line-height: 1;     flex-shrink: 0;     margin-top: 4px;   }   .disclaimer-content {     font-size: 13px;     line-height: 1.6;     color: #555555;   }   .disclaimer-heading {     font-size: 11px;     letter-spacing: 0.09em;     text-transform: uppercase;     font-weight: 600;     color: #888888;     margin-bottom: 4px;   } \u003c\/style\u003e \u003c!-- Disclaimer block for Shopify --\u003e \u003cstyle\u003e   .disclaimer-box {     max-width: 900px;     margin: 30px auto 0 auto;     padding: 16px 20px;     border-radius: 6px;     border: 1px solid #e0e0e0;     background: #fafafa;     font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, \"Segoe UI\", sans-serif;     display: flex;     align-items: flex-start;     gap: 12px;   }   .disclaimer-icon {     font-size: 22px;     line-height: 1;     flex-shrink: 0;     margin-top: 4px;   }   .disclaimer-content {     font-size: 13px;     line-height: 1.6;     color: #555555;   }   .disclaimer-heading {     font-size: 11px;     letter-spacing: 0.09em;     text-transform: uppercase;     font-weight: 600;     color: #888888;     margin-bottom: 4px;   } \u003c\/style\u003e \u003cdiv class=\"disclaimer-box\"\u003e \u003cdiv class=\"disclaimer-icon\"\u003e⚠️\u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"disclaimer-content\"\u003e \u003cdiv class=\"disclaimer-heading\"\u003eAvertissement\u003c\/div\u003e \u003cp\u003e\u003csmall\u003eLe contenu de ce webinaire est destiné à fournir des informations générales et à favoriser le bien-être personnel. Il ne remplace en aucun cas une évaluation médicale personnalisée, un diagnostic ou un traitement. Discutez de tout changement important avec votre médecin, en particulier si vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire, d’une arythmie, d’épilepsie, si vous portez un dispositif médical électronique implanté, si vous êtes enceinte, si vous souffrez d’un trouble psychiatrique, d’un trouble important du système nerveux autonome, ou si vous prenez des médicaments qui pourraient être affectés par de tels changements.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e","brand":"HOLOLIFE Center","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56872327774594,"sku":"STEMREGENWEBINAR","price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0328\/1289\/2297\/files\/stem-cell-masterclass-know-bodys-hidden-repair-system-hololife-center-884.webp?v=1787741196","url":"https:\/\/hololifecenter.com\/fr\/products\/microplastiques-produits-chimiques-et-polluants-de-lair-interieur-reduire-lexposition-et-favoriser-la-detoxification-naturelle-webinaire-copie-1","provider":"HOLOLIFE Center","version":"1.0","type":"link"}