Nel webinar imparerete tutto ciò che segue (e molto altro...):
- 🧪 Creare il vostro piano energetico personale
- Costruire un protocollo passo dopo passo utilizzando il movimento, il sonno, il controllo dello stress, l'alimentazione, la luce e un semplice monitoraggio.
- 🧬 Comprendere la biologia della funzione mitocondriale
- Come la produzione di ATP, l'utilizzo dell'ossigeno, lo stress ossidativo e l'infiammazione influenzano la resistenza, la concentrazione e il recupero.
- 🥗 Usare saggiamente l'alimentazione e il digiuno
- Tre regole di alimentazione per stabilizzare la glicemia e ridurre gli sbalzi di energia. Imparate quando usare proteine, grassi sani e polifenoli.
- 💧 Sostenere l'idratazione e l'equilibrio minerale
- Come gli elettroliti (magnesio, potassio, sodio) e l'assunzione di acqua influenzano gli enzimi mitocondriali e la funzione nervosa.
- 🌞 Sfruttare in modo sicuro la luce, il calore e il freddo
- Dosaggio pratico di luce rossa/vicino infrarosso, sauna ed esposizione al freddo per stimolare l'efficienza mitocondriale senza sovraccaricare.
- 🧘 Migliorare il sonno e il recupero
- Una routine serale per approfondire il sonno, aumentare l'HRV e attivare la riparazione mitocondriale.
- ⚙️ Utilizzare micronutrienti mirati quando necessario
- Quando Q10, PQQ, vitamine del gruppo B e magnesio hanno senso e come evitare un sovraccarico di integratori.
- 🔍 Misurare e monitorare i risultati
- Cosa monitorare a casa e nei laboratori: HRV, FC a riposo, metriche relative al VO₂, registri energetici, infiammazione e marcatori mitocondriali chiave.
- 🎙️ Domande e risposte dal vivo con i dottori Olli Sovijärvi e Teemu Arina
- Fate domande e ottenete risposte efficaci in tempo reale.
OTTIMIZZAZIONE DELLA SALUTE MITOCONDRIALE - IL FONDAMENTO DI ENERGIA, VITALITÀ E LONGEVITÀ
I mitocondri producono la maggior parte dell'ATP. Le loro prestazioni determinano l'energia quotidiana, la capacità di allenamento, la concentrazione, l'umore e la prontezza immunitaria. Raramente i problemi energetici iniziano "nel pomeriggio": iniziano a livello cellulare. Scoprite quali sono gli input principali e come correggerli con metodi semplici e naturali.
Alimentazione e tempi equilibrati, sonno di qualità, controllo dello stress, luce/calore/freddo strategici e supporto intelligente di micronutrienti formano un sistema pratico per ripristinare un'energia stabile e una resilienza a lungo termine.
IN QUESTO WEBINAR IMPARERETE:
🔬 Marcatori chiave della salute mitocondriale
Imparerete quali misure e biomarcatori domestici rivelano lo stato energetico. Parleremo di HRV, FC a riposo, metriche legate al VO₂, stabilità della glicemia, marcatori dell'infiammazione e quando considerare esami di laboratorio più approfonditi.
⚖️ Come bilanciare il sistema energetico
Comprendete come interagiscono l'uso dell'ossigeno, la sufficienza dei nutrienti e lo stato del sistema nervoso. Scoprite i passi pratici per ridurre il carico ossidativo/infiammatorio e sostenere la produzione di ATP.
🏃 Come le abitudini quotidiane creano energia affidabile
Utilizzate una semplice struttura settimanale: Zona 2, breve HIIT, mobilità e un protocollo di respirazione di 5 minuti. Migliorare la resistenza e recupero senza sovrallenamento.
Quali schemi alimentari stabilizzano l'energia?
Scoprite quali alimenti e quali schemi alimentari supportano i mitocondri: obiettivi proteici, fibre e polifenoli, grassi sani ed equilibrio degli zuccheri nel sangue.
📋 Come costruire il vostro programma personalizzato
Seguite un modello chiaro per stabilire gli obiettivi, scegliere le azioni e programmare le routine. Adattate il piano al vostro contesto e modificatelo in base alle vostre misurazioni.
📊 Come misurare e tracciare i progressi
Utilizzate un semplice monitoraggio per capire cosa funziona. Monitorate la profondità del sonno, l'HRV, la stabilità energetica e il recupero. Sapere quando regolarsi per ottenere guadagni costanti.
🧠 Perché la salute mitocondriale è centrale per il benessere
I mitocondri sani alimentano le funzioni cerebrali, l'equilibrio ormonale, l'immunità e la longevità. Il loro miglioramento favorisce le prestazioni quotidiane e la salute a lungo termine.
A chi è rivolto questo webinar?
Questo webinar fornisce una guida chiara e pratica per tutti coloro che cercano un'energia naturale e duratura. Sia che dobbiate affrontare stanchezza cronica, nebbia cerebrale, scarso recupero o che vogliate invecchiare bene con concentrazione e resistenza costanti, otterrete strumenti praticabili.
NOTA: questo webinar è anche una risorsa preziosa per i professionisti della salute:
I metodi e gli schemi aggiungono valore a medici, dietologi, fisioterapisti, personal trainer, naturopati, chiropratici e health coach che desiderano approfondire le loro conoscenze sulla salute mitocondriale e sulle strategie preventive.
Esperto del webinar: Dr. Olli Sovijärvi
Il dottor Olli Sovijärvi è un pioniere della medicina integrativa e preventiva, direttore medico del Biohacker Center e autore principale della serie Biohacker's Handbook. Ha lavorato in quasi 50 cliniche e unità di emergenza ed è stato consulente di diverse aziende di benessere e tecnologia sanitaria. Si concentra sulla nutrizione, sull'equilibrio intestinale e sulla cura dell'intera persona. Ora si occupa di salute preventiva e ottimizzazione della salute. Il supporto mitocondriale è centrale nella sua routine e nel lavoro dei clienti, con una chiara attenzione all'energia stabile, al recupero e all'invecchiamento sano.
Registrandovi, otterrete:
- Una registrazione del webinar da guardare su qualsiasi dispositivo
Nel webinar imparerete tutto ciò che segue (e molto altro...):
- 🧪 Creare il vostro piano energetico personale
- Costruire un protocollo passo dopo passo utilizzando il movimento, il sonno, il controllo dello stress, l'alimentazione, la luce e un semplice monitoraggio.
- 🧬 Comprendere la biologia della funzione mitocondriale
- Come la produzione di ATP, l'utilizzo dell'ossigeno, lo stress ossidativo e l'infiammazione influenzano la resistenza, la concentrazione e il recupero.
- 🥗 Usare saggiamente l'alimentazione e il digiuno
- Tre regole di alimentazione per stabilizzare la glicemia e ridurre gli sbalzi di energia. Imparate quando usare proteine, grassi sani e polifenoli.
- 💧 Sostenere l'idratazione e l'equilibrio minerale
- Come gli elettroliti (magnesio, potassio, sodio) e l'assunzione di acqua influenzano gli enzimi mitocondriali e la funzione nervosa.
- 🌞 Sfruttare in modo sicuro la luce, il calore e il freddo
- Dosaggio pratico di luce rossa/vicino infrarosso, sauna ed esposizione al freddo per stimolare l'efficienza mitocondriale senza sovraccaricare.
- 🧘 Migliorare il sonno e il recupero
- Una routine serale per approfondire il sonno, aumentare l'HRV e attivare la riparazione mitocondriale.
- ⚙️ Utilizzare micronutrienti mirati quando necessario
- Quando Q10, PQQ, vitamine del gruppo B e magnesio hanno senso e come evitare un sovraccarico di integratori.
- 🔍 Misurare e monitorare i risultati
- Cosa monitorare a casa e nei laboratori: HRV, FC a riposo, metriche relative al VO₂, registri energetici, infiammazione e marcatori mitocondriali chiave.
- 🎙️ Domande e risposte dal vivo con i dottori Olli Sovijärvi e Teemu Arina
- Fate domande e ottenete risposte efficaci in tempo reale.
OTTIMIZZAZIONE DELLA SALUTE MITOCONDRIALE - IL FONDAMENTO DI ENERGIA, VITALITÀ E LONGEVITÀ
I mitocondri producono la maggior parte dell'ATP. Le loro prestazioni determinano l'energia quotidiana, la capacità di allenamento, la concentrazione, l'umore e la prontezza immunitaria. Raramente i problemi energetici iniziano "nel pomeriggio": iniziano a livello cellulare. Scoprite quali sono gli input principali e come correggerli con metodi semplici e naturali.
Alimentazione e tempi equilibrati, sonno di qualità, controllo dello stress, luce/calore/freddo strategici e supporto intelligente di micronutrienti formano un sistema pratico per ripristinare un'energia stabile e una resilienza a lungo termine.
IN QUESTO WEBINAR IMPARERETE:
🔬 Marcatori chiave della salute mitocondriale
Imparerete quali misure e biomarcatori domestici rivelano lo stato energetico. Parleremo di HRV, FC a riposo, metriche legate al VO₂, stabilità della glicemia, marcatori dell'infiammazione e quando considerare esami di laboratorio più approfonditi.
⚖️ Come bilanciare il sistema energetico
Comprendete come interagiscono l'uso dell'ossigeno, la sufficienza dei nutrienti e lo stato del sistema nervoso. Scoprite i passi pratici per ridurre il carico ossidativo/infiammatorio e sostenere la produzione di ATP.
🏃 Come le abitudini quotidiane creano energia affidabile
Utilizzate una semplice struttura settimanale: Zona 2, breve HIIT, mobilità e un protocollo di respirazione di 5 minuti. Migliorare la resistenza e recupero senza sovrallenamento.
Quali schemi alimentari stabilizzano l'energia?
Scoprite quali alimenti e quali schemi alimentari supportano i mitocondri: obiettivi proteici, fibre e polifenoli, grassi sani ed equilibrio degli zuccheri nel sangue.
📋 Come costruire il vostro programma personalizzato
Seguite un modello chiaro per stabilire gli obiettivi, scegliere le azioni e programmare le routine. Adattate il piano al vostro contesto e modificatelo in base alle vostre misurazioni.
📊 Come misurare e tracciare i progressi
Utilizzate un semplice monitoraggio per capire cosa funziona. Monitorate la profondità del sonno, l'HRV, la stabilità energetica e il recupero. Sapere quando regolarsi per ottenere guadagni costanti.
🧠 Perché la salute mitocondriale è centrale per il benessere
I mitocondri sani alimentano le funzioni cerebrali, l'equilibrio ormonale, l'immunità e la longevità. Il loro miglioramento favorisce le prestazioni quotidiane e la salute a lungo termine.
A chi è rivolto questo webinar?
Questo webinar fornisce una guida chiara e pratica per tutti coloro che cercano un'energia naturale e duratura. Sia che dobbiate affrontare stanchezza cronica, nebbia cerebrale, scarso recupero o che vogliate invecchiare bene con concentrazione e resistenza costanti, otterrete strumenti praticabili.
NOTA: questo webinar è anche una risorsa preziosa per i professionisti della salute:
I metodi e gli schemi aggiungono valore a medici, dietologi, fisioterapisti, personal trainer, naturopati, chiropratici e health coach che desiderano approfondire le loro conoscenze sulla salute mitocondriale e sulle strategie preventive.
Esperto del webinar: Dr. Olli Sovijärvi
Il dottor Olli Sovijärvi è un pioniere della medicina integrativa e preventiva, direttore medico del Biohacker Center e autore principale della serie Biohacker's Handbook. Ha lavorato in quasi 50 cliniche e unità di emergenza ed è stato consulente di diverse aziende di benessere e tecnologia sanitaria. Si concentra sulla nutrizione, sull'equilibrio intestinale e sulla cura dell'intera persona. Ora si occupa di salute preventiva e ottimizzazione della salute. Il supporto mitocondriale è centrale nella sua routine e nel lavoro dei clienti, con una chiara attenzione all'energia stabile, al recupero e all'invecchiamento sano.
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