Perfecte slaap en rust: Van slaaptekort naar overwinning (webinar opname)

Verbeter je SLAAP optimalisatie met Dr. Olli Sovijärvi

Dit geavanceerde webinar behandelt:

🌙 Creëer je persoonlijke slaapstrategie

• Ontdek hoe je een persoonlijk actieplan kunt maken dat is afgestemd op jouw unieke slaappatronen en uitdagingen, waardoor de slaapkwaliteit verbetert en je algehele prestaties verbeteren.

🔍 Latente slaapproblemen identificeren voordat ze problemen worden

• Identificeer vroege waarschuwingssignalen in uw slaap die de conventionele geneeskunde over het hoofd ziet of als normaal beschouwt, zelfs als ze onder het optimale niveau liggen.

🧠 De wetenschap achter de verschillende slaapstadia begrijpen

• Krijg een duidelijke uitleg over hoe de verschillende slaapfases de systemen van uw lichaam beïnvloeden en waarom ze essentieel zijn voor uw gezondheid en prestaties op de lange termijn.

🌿 Leer natuurlijke slaapoptimalisatieprotocollen

• Ontvang uitvoerbare strategieën door middel van voeding, supplementen, lichaamsbeweging en veranderingen in je levensstijl om je slaapkwaliteit naar een optimaal niveau te brengen.

📊 Volg vooruitgang en meet resultaten

• Begrijp hoe u uw slaapkwaliteit na verloop van tijd kunt controleren en uw aanpak kunt aanpassen voor voortdurende verbetering.

🛡️ Bescherm uzelf tegen verkeerde informatie

• Krijg duidelijkheid over hoe je slaaponderzoeken moet interpreteren en begrijp waarom perfecte slaap zowel wenselijk als paradoxaal is.

⚙️ Integreer slaapoptimalisatie in je levensstijl

• Leer praktische manieren om slaapbevorderende gewoonten in je dagelijkse routine op te nemen voor blijvende resultaten.

Live vraag & antwoord met Dr. Olli Sovijärvi & Teemu Arina

• Neem deel aan een interactieve sessie waar u uw specifieke vragen over slaap kunt bespreken en krijg deskundige begeleiding in real-time.

Wat u zult leren

🧠 Master slaapcyclus interpretatie

• Begrijpen wat hersenherstel, geheugenconsolidatie en hormoonproductie onthullen over lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. Praktische strategieën ontdekken om elke slaapfase te optimaliseren en energie en cognitieve prestaties te verbeteren.

Breng je circadiane ritme in balans voor een optimale slaap

• Leer hoe u de biologische klok van uw lichaam kunt interpreteren en uw circadiane ritme kunt optimaliseren zonder het risico van slaappillen. Ontdek gerichte benaderingen om de melatonineproductie te ondersteunen en cortisolniveaus te reguleren met het optimale slaapritme.

De waarheid over perfecte slaap - paradox en kans

• Kijk kritisch naar beweringen over ideale slaap, inclusief Bryan Johnsons claim van een 100% slaapscore gedurende 6 maanden. Begrijp waarom perfecte slaap zowel wenselijk als paradoxaal is en hoe je deze kennis kunt gebruiken om je slaap te optimaliseren - zelfs als perfectie onmogelijk is, kan er veel worden gedaan!

Herstel bevorderen door stressmanagement

• Begrijp hoe hartslagvariabiliteit (HRV), cortisolniveaus en de balans van het autonome zenuwstelsel de kwaliteit van slaap en herstel ondersteunen. Leer specifieke protocollen om deze cruciale factoren te optimaliseren voor topprestaties.

🛏️ Slaaphygiëne en slaapomgeving in balans brengen

• Optimaliseer je slaapomgeving op het gebied van temperatuur, licht, geluid en luchtkwaliteit. Vind gerichte voedingsinterventies en leefstijlinterventies om een optimale slaapomgeving te creëren.

🥗 Stem uw voeding af om de slaap te ondersteunen

• Begrijp hoe specifieke voedingsstoffen zoals magnesium, tryptofaan, glycine en B-vitamines de slaapkwaliteit beïnvloeden. Leer specifieke protocollen om uw voedingsstatus te optimaliseren om het begin van de slaap, de slaapcontinuïteit en het herstel te verbeteren.

Maak uw persoonlijke slaapactieplan

• Krijg een systematisch kader om prioriteit te geven aan welke aspecten van slaap je moet aanpakken op basis van jouw uitdagingen. Leer hoe je gerichte interventies kunt implementeren en je voortgang kunt bijhouden voor voortdurende verbetering.

Voor wie?

Dit webinar biedt duidelijke en praktische richtlijnen voor iedereen die controle wil nemen over het optimaliseren van zijn slaap en herstel. Of je nu worstelt met specifieke slaapproblemen, je prestaties wilt verbeteren of je richt op een lang leven, je zult bruikbare inzichten krijgen om je te helpen je slaap te begrijpen en gerichte optimalisatiestrategieën te implementeren.

N.B. Dit webinar is ook van onschatbare waarde voor professionals in de gezondheidszorg, waaronder artsen, diëtisten, personal trainers, natuurgeneeskundigen, chiropractors en gezondheidscoaches die hun expertise op het gebied van geavanceerde slaapoptimalisatie willen uitbreiden. Leer evidence-based strategieën om je cliënten te ondersteunen met bewezen technieken voor betere gezondheid, prestaties en een lang leven.

Bij aankoop ontvang je:

• Een bevestigingsmail met een agendalink om LIVE deel te nemen aan het webinar vanaf je mobiele telefoon of desktopapparaat
• Een volledige opname van het webinar (ook geweldig als je de opname wilt)
  

Over onze expert: Dr. Olli Sovijärvi

Dr. Olli Sovijärvi, MD, is een arts gespecialiseerd in preventieve geneeskunde en gezondheidsoptimalisatie. Als hoofdauteur van het internationaal geprezen Biohacker's Handbook & The Resilient Being boek, heeft hij pionierswerk verricht op het gebied van de integratie van conventionele geneeskunde met functionele en preventieve benaderingen.

Met meer dan 15 jaar klinische ervaring heeft Dr. Sovijärvi duizenden patiënten geholpen hun gezondheid te optimaliseren door middel van nauwkeurige biomarkeranalyses en gepersonaliseerde interventiestrategieën. Hij is een veelgevraagd spreker op medische conferenties over de hele wereld en heeft professionals in de gezondheidszorg getraind in geavanceerde biomarkerinterpretatie en optimalisatieprotocollen.

Sovijärvi heeft zich de afgelopen 8 jaar gericht op het optimaliseren van zijn eigen slaapkwaliteit en heeft managed de hoeveelheid diepe slaap te stabiliseren op iets meer dan twee uur en de REM-slaap op ongeveer twee uur per nacht (Oura-gegevens).