O Código da Resistência: Protocolo de longevidade do homem que se recusa a envelhecer (gravação de webinar)

Melhore o seu jogo de otimização do VO2max com Siim Land

Este webinar de vanguarda abordará:

🔍 Crie sua estratégia pessoal de VO2 max

• Descubra como criar um plano de ação personalizado adaptado ao seu nível de condicionamento físico, objetivos e desafios exclusivos
• Saúde cardiovascular melhorada, melhor desempenho, maior energia

Medir o seu VO2 max com precisão

• Aprender diferentes métodos para avaliar a sua aptidão cardiovascular, desde testes laboratoriais a dispositivos portáteis
• Acompanhar o progresso de forma eficaz, definir objectivos realistas e identificar áreas de melhoria

Compreender a ciência da aptidão cardiovascular

• Obtenha explicações diretas sobre como o VO2 max afecta os sistemas do seu corpo e porque é essencial para a longevidade.
• Tome decisões informadas sobre o seu treino e compreenda o "porquê" dos protocolos.

Dominar o treino HIIT vs. Zona 2

• Saiba quando utilizar intervalos de alta intensidade em vez de cardio de baixa intensidade em estado estacionário para obter os melhores resultados
• Maximize a eficiência do treino, evite o sobretreino e vise adaptações específicas.

Otimizar a nutrição para a saúde cardiovascular

• Descubra as principais abordagens dietéticas que apoiam a melhoria do VO2 max
• Alimente os seus treinos de forma adequada, melhore a recuperação e apoie a função mitocondrial

Utilizar suplementos para melhorar o desempenho

• Saiba quais os suplementos que têm apoio científico para melhorar o desempenho cardiovascular.
• Procure vias específicas para melhorar e evite desperdiçar dinheiro em produtos ineficazes

Integrar protocolos de exposição ao calor

• Descubra como a utilização da sauna pode complementar o seu regime de treino para obter melhores benefícios cardiovasculares.
• Adicione métodos passivos poderosos ao seu kit de ferramentas de fitness para amplificar os efeitos do treino

Acompanhar o progresso e medir os resultados

• Compreender como monitorizar a sua aptidão cardiovascular ao longo do tempo e adaptar a sua abordagem
• Garantir a melhoria contínua, manter a motivação e ver resultados tangíveis

Perguntas e respostas em direto com Siim Land e Teemu Arina

• Participe numa sessão interactiva em que pode discutir as suas questões específicas sobre o VO2max e receber orientação especializada em tempo real.

O que você vai aprender

🔬 Dominar a interpretação do VO2 max

• Compreender o que os testes cardiovasculares revelam sobre o seu nível de fitness, função mitocondrial e eficiência metabólica.
• Descobrir estratégias eficazes para otimizar cada componente e melhorar o desempenho energético.

⚖️ Equilibre a intensidade do seu treino para obter resultados óptimos

• Descubra como interpretar eficazmente a resposta do seu corpo a várias intensidades de exercício e otimizar o seu treino sem correr o risco de sobretreino ou lesões.
• Descubra abordagens direcionadas para combinar o treino HIIT e Zona 2 para obter o máximo de benefícios.

A verdade sobre o VO2 max e a longevidade

• Examinar criticamente a investigação sobre a aptidão cardiovascular e o tempo de vida, incluindo os níveis ideais para obter benefícios para a saúde.
• Compreenda porque é que o VO2 max é uma métrica de desempenho e um biomarcador de longevidade e como pode utilizar este conhecimento para otimizar a sua saúde.

Impulsionar a recuperação através de protocolos estratégicos

• Compreender como a variabilidade da frequência cardíaca (VFC), a qualidade do sono e o equilíbrio do sistema nervoso autónomo apoiam a adaptação e a recuperação do treino.
• Aprenda protocolos específicos para otimizar estes factores cruciais para um desempenho máximo.

Aproveitar a exposição ao calor para obter ganhos passivos

• Optimize os seus protocolos de sauna em termos de temperatura, duração, frequência e tempo.
• Encontre intervenções específicas para criar adaptações cardiovasculares óptimas através da exposição ao calor.

Afine a sua nutrição para apoiar o desempenho

• Compreender como determinados nutrientes e padrões alimentares afectam a função mitocondrial, a utilização de oxigénio e a produção de energia.
• Aprender protocolos específicos para otimizar o seu estado nutricional para melhorar a aptidão cardiovascular.

Criar o seu plano de ação pessoal de VO2 max

• Obtenha uma estrutura sistemática para priorizar quais aspectos da aptidão cardiovascular devem ser abordados com base em seus desafios.
• Aprenda a implementar intervenções direcionadas e acompanhe o seu progresso para uma melhoria contínua.

Quem deve assistir?

Este webinar oferecerá orientações claras e práticas para pessoas que procuram melhorar a sua aptidão e resistência cardiovasculares. Quer esteja a debater-se com problemas específicos de energia, a procurar melhorar o seu desempenho atlético ou a concentrar-se na longevidade, obterá informações práticas que o ajudarão a compreender o seu VO2 máx. e a implementar estratégias de otimização específicas.

N.B. Este webinar também é valioso para profissionais de saúde, incluindo médicos, dietistas, personal trainers, naturopatas, quiropráticos e técnicos de saúde, que queiram expandir os seus conhecimentos em otimização cardiovascular avançada. Aprenda estratégias baseadas em evidências para apoiar os seus clientes com técnicas comprovadas para melhorar a saúde, melhorar o desempenho e aumentar a longevidade.

Após a compra, receberá:

• Uma gravação completa do webinar (também é ótimo se quiser a gravação)
  

Sobre o nosso especialista: Siim Land

Siim Land é um dos principais especialistas em otimização do desempenho, saúde metabólica e longevidade. Como autor de vários livros best-sellers sobre otimização metabólica e biohacking (como The Longevity Leap e Stronger by Stress), ele foi pioneiro na integração da ciência de ponta com a prática abordagens de fitness.

Com uma vasta experiência na investigação e implementação de protocolos de otimização cardiovascular, Siim ajudou milhares de pessoas a melhorar a sua condição física através de uma análise precisa do treino e de estratégias de intervenção personalizadas. É um orador muito procurado em conferências sobre saúde em todo o mundo e formou profissionais em protocolos avançados de otimização da condição física.

Siim concentrou-se na otimização da sua condição física cardiovascular durante anos e mantém níveis excepcionais de VO2 max através de práticas estratégicas de treino, nutrição e recuperação.