Код выносливости: Протокол долголетия человека, который отказывается стареть (запись вебинара)

Повысьте свой уровень оптимизации VO2max вместе с Сиим Лэндом.

На этом передовом вебинаре будут рассмотрены:

🔍 Создание вашей личной стратегии VO2 max

• Узнайте, как создать индивидуальный план действий, учитывающий ваш уникальный уровень физической подготовки, цели и проблемы.
• Укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы, повышение работоспособности, увеличение энергии

📊 Точное измерение вашего VO2 max

• Узнайте о различных методах оценки вашей сердечно-сосудистой подготовки - от лабораторных тестов до носимых устройств.
• Эффективно отслеживать прогресс, ставить реалистичные цели и определять области для улучшения

🧠 Поймите науку о сердечно-сосудистом фитнесе

• Получите понятные объяснения того, как VO2 max влияет на системы вашего организма и почему он необходим для долголетия.
• Принимайте взвешенные решения о своих тренировках и понимайте, что стоит за протоколами.

⚡ Освойте HIIT против тренировок в зоне 2

• Узнайте, когда следует использовать высокоинтенсивные интервальные тренировки, а когда - низкоинтенсивное стабильное кардио для достижения оптимальных результатов.
• Максимально повышайте эффективность тренировок, предотвращайте перетренированность и нацеливайтесь на специфические адаптации.

🥗 Оптимизация питания для поддержания сердечно-сосудистого здоровья

• Узнайте о ключевых подходах к питанию, которые способствуют повышению VO2 max
• Правильно питайтесь во время тренировок, улучшайте восстановление и поддерживайте работу митохондрий

💊 Используйте добавки для повышения производительности

• Узнайте, какие добавки имеют научное обоснование для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
• Нацельтесь на конкретные пути улучшения и не тратьте деньги на неэффективные продукты

🔥 Интегрируйте протоколы теплового воздействия

• Узнайте, как посещение сауны может дополнить ваш режим тренировок для улучшения сердечно-сосудистой системы.
• Добавьте в свой набор фитнес-инструментов мощные пассивные методы, чтобы усилить эффект от тренировок

📈 Отслеживайте прогресс и измеряйте результаты

• Поймите, как отслеживать состояние сердечно-сосудистой системы с течением времени и адаптировать свой подход.
• Обеспечить постоянное совершенствование, поддерживать мотивацию и видеть ощутимые результаты

💬 Живые вопросы и ответы с Сиимом Ландом и Теему Ариной

• Примите участие в интерактивной сессии, где вы сможете обсудить свои конкретные вопросы о VO2max и получить рекомендации экспертов в режиме реального времени.

Чему вы научитесь

🔬 Освоите интерпретацию VO2 max

• Поймете, что сердечно-сосудистое тестирование показывает уровень вашей физической подготовки, работу митохондрий и эффективность метаболизма.
• Откройте для себя эффективные стратегии оптимизации каждого компонента и повышения энергетической производительности.

⚖️ Сбалансируйте интенсивность тренировок для достижения оптимальных результатов.

• Узнайте, как эффективно интерпретировать реакцию организма на различные интенсивности тренировок и оптимизировать их без риска перетренированности и травм.
• Откройте для себя целенаправленные подходы к сочетанию тренировок HIIT и Zone 2 для достижения максимального эффекта.

⏳ Правда о VO2 max и долголетии

• Критически проанализируйте исследования в области сердечно-сосудистой подготовки и продолжительности жизни, включая оптимальные уровни для пользы здоровью.
• Поймите, почему VO2 max является как показателем производительности, так и биомаркером долголетия, и как вы можете использовать эти знания для оптимизации своего здоровья.

🔄 Усиление восстановления с помощью стратегических протоколов

• Поймите, как вариабельность сердечного ритма (HRV), качество сна и баланс вегетативной нервной системы способствуют адаптации к тренировкам и восстановлению.
• Узнайте конкретные протоколы для оптимизации этих важнейших факторов для достижения пика производительности.

🔥 Используйте тепловое воздействие для достижения пассивных результатов

• Оптимизируйте протоколы посещения сауны с точки зрения температуры, продолжительности, частоты и времени.
• Найдите целевые мероприятия для создания оптимальных сердечно-сосудистых адаптаций с помощью теплового воздействия.

🥗 Отрегулируйте свое питание для поддержки производительности

• Поймите, как определенные питательные вещества и режим питания влияют на работу митохондрий, утилизацию кислорода и производство энергии.
• Узнайте конкретные протоколы для оптимизации вашего питания для улучшения сердечно-сосудистой формы.

📋 Создайте свой личный план действий по повышению VO2 max

• Получите систематическую основу для определения приоритетных аспектов сердечно-сосудистой подготовки в зависимости от ваших проблем.
• Узнайте, как проводить целевые мероприятия и отслеживать свой прогресс для постоянного совершенствования.

Кому стоит посмотреть?

Этот вебинар предложит четкие практические рекомендации для тех, кто стремится улучшить свою сердечно-сосудистую форму и выносливость. Независимо от того, боретесь ли вы с конкретными энергетическими проблемами, стремитесь ли улучшить свои спортивные результаты или нацелены на долголетие, вы получите практические рекомендации, которые помогут вам понять свой VO2 max и внедрить целевые стратегии оптимизации.

N.B. Этот вебинар также будет полезен для специалистов здравоохранения, включая врачей, диетологов, персональных тренеров, натуропатов, хиропрактиков и тренеров по здоровому образу жизни, которые хотят расширить свои знания в области оптимизации сердечно-сосудистой системы. Ознакомьтесь с научно обоснованными стратегиями, чтобы поддержать своих клиентов с помощью проверенных методов для улучшения здоровья, повышения работоспособности и продления долголетия.

При покупке вы получите:

• Полную запись вебинара (также отлично, если вам нужна запись)
  

О нашем эксперте: Сиим Лэнд

Сиим Лэнд - ведущий эксперт в области оптимизации производительности, метаболического здоровья и долголетия. Автор многочисленных бестселлеров по оптимизации обмена веществ и биохакингу (таких как "Прыжок в долголетие" и "Сильнее за счет стресса"), он стал пионером в интеграции передовых научных достижений с практическим опытом. фитнес-подходы.

Обладая обширным опытом в исследовании и внедрении протоколов оптимизации сердечно-сосудистой системы, Сиим помог тысячам людей улучшить свою физическую форму благодаря точному анализу тренировок и индивидуальным стратегиям вмешательства. Он является востребованным докладчиком на медицинских конференциях по всему миру и обучает профессионалов передовым протоколам оптимизации фитнеса.

На протяжении многих лет Сиим уделяет особое внимание оптимизации своей сердечно-сосудистой системы и поддерживает исключительный уровень VO2 max благодаря стратегическим тренировкам, питанию и методам восстановления.