{"product_id":"stem-cell-masterclass-know-bodys-hidden-repair-system-webinar","title":"Stuck in fight-or-flight? Tired but wired? – The vagus nerve method to calm chronic stress and sleep deeply again (webinar)","description":"\u003ch2\u003eОснованные на научных данных методы борьбы со стрессом, восстановления сил и улучшения сна\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eЧувствуете ли вы, что ваше тело постоянно находится в состоянии повышенной готовности, даже когда вы хотите отдохнуть? Или вам кажется, что ваша энергия, концентрация и способность к восстановлению не соответствуют предъявляемым к вам требованиям?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eРегуляция нервной системы не означает, что нужно постоянно оставаться спокойным. Здоровая нервная система может активироваться, когда вам требуется высокая работоспособность, и эффективно возвращаться в восстановительное состояние после стресса. Проблемы возникают, когда эта гибкость снижается, восстановление остается неполным или сигналы организма интерпретируются неверно.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eВ этом вебинаре, проводимом под руководством врача-специалиста, вы узнаете, как работают вегетативная нервная система, система реакции на стресс и блуждающий нерв. Вы получите научно обоснованные инструменты для регулирования уровня возбуждения, поддержки восстановления и разработки протокола работы с нервной системой, подходящего для вашей повседневной жизни.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eВ ходе вебинара будут четко разграничены методы, имеющие прочную научную основу, многообещающие подходы с ограниченными данными исследований и утверждения, не подтверждаемые современными научными данными.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eДата: четверг, 27 августа 2026 г., 17:00–19:00 EEST (Хельсинки) \/ 15:00–17:00 Лондон · 10:00–12:00 Нью-Йорк · 7:00–9:00 Лос-Анджелес\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003chr\u003e \u003cp\u003e[split_description]\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eСтресс — не враг, проблема заключается в плохой регуляции\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eСтрессовая реакция помогает вам действовать, сосредоточиваться и адаптироваться. Однако постоянное напряжение, недостаточное восстановление и методы, не соответствующие ситуации, могут поддерживать состояние гиперактивации, нарушать сон, ухудшать концентрацию и усиливать чувство истощения.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eМногие люди пытаются решить эту проблему, добавляя больше упражнений на расслабление или отслеживая только один показатель HRV. Этого не всегда достаточно. Одно и то же упражнение подходит не всем, а одно и то же состояние нервной системы не всегда требует успокоения. Иногда организму нужно восстановление. Иногда ему нужны движение, свет, ритм или соответствующая активация.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eПосле этого вебинара вы узнаете, как задать правильный вопрос: что нужно моей нервной системе прямо сейчас?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eЧто будет освещено на вебинаре?\u003c\/h2\u003e \u003ch3\u003e1. Основы функционирования нервной системы\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eКак симпатическая и парасимпатическая нервные системы регулируют возбуждение, работоспособность и восстановление?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eЧто происходит во время стрессовой реакции в течение секунд, минут и часов?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eЧто на практике означают термины «аллостаз» и «аллостатическая нагрузка»?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eПочему целью является не максимально сильное парасимпатическое состояние, а гибкая регуляция?\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003e2. Блуждающий нерв без мистики\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eЧто такое блуждающий нерв и как он передает информацию между мозгом и телом?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eКакую роль играет блуждающий нерв в регуляции работы сердца, дыхания, пищеварения, воспалительных процессов и стрессовой реакции?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eЧто означает «активация блуждающего нерва» с физиологической точки зрения?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eКакие распространённые утверждения о блуждающем нерве подтверждаются исследованиями, а какие являются преувеличенными?\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003e3. Определите состояние своей нервной системы\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eКак гиперактивация, недостаточное восстановление и низкий уровень возбуждения могут проявляться в теле и сознании?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eКак отличить временную стрессовую реакцию от более длительного напряжения?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eО чем могут свидетельствовать сон, частота сердечных сокращений в покое, частота дыхания, настроение, работоспособность и ощущение восстановления?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eКогда симптомы требуют оценки медицинским специалистом?\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003e4. ВАР и другие показатели восстановления\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eЧто измеряет вариабельность сердечного ритма (ВСР), а что — нет?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eКак грамотно интерпретировать данные с Oura Ring и других носимых устройств?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eПочему ваши личные базовые показатели и долгосрочные тенденции важнее, чем сравнение с другими людьми?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eКак установить семидневный базовый уровень, не превращая измерения в еще один источник стресса?\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003e5. Инструменты быстрого регулирования\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eМедленное дыхание, резонансное дыхание и биологическая обратная связь с HRV\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eФизиологический вздох и техники, ориентированные на выдох\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eДиафрагмальное дыхание, носовое дыхание и роль толерантности к углекислому газу\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eОсознанность, медитация, прогрессивная мышечная релаксация и методы, основанные на работе с телом\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eДвижение, природа и социальные связи как поддержка регуляции нервной системы\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eЧеткое 10-минутное упражнение для восстановления, которое вы можете начать применять сразу же\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003e6. Факторы образа жизни, укрепляющие способности нервной системы\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eСон, циркадный ритм и утренний свет\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eВыносливостные упражнения, силовые тренировки и адекватная тренировочная нагрузка\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eВосстановление парасимпатической нервной системы после тренировки\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eСауна и воздействие холода: когда они способствуют адаптации, а когда увеличивают нагрузку?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eВариабельность уровня глюкозы в крови, потребление энергии, гидратация и функционирование нервной системы\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eВлияние кофеина, алкоголя и никотина на уровень бодрствования, сон и вариабельность сердечного ритма\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003e7. Добавки для поддержки нервной системы и регуляции стресса\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eМагний, омега-3 жирные кислоты и L-теанин\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eАдаптогены и что на самом деле показывают исследования\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eКому могут помочь пищевые добавки, и в каких случаях они могут представлять риск или вызывать лекарственные взаимодействия?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eПочему ни одна пищевая добавка не может компенсировать недостаток сна, чрезмерную нагрузку или постоянный дефицит энергии?\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003e8. Стимуляция блуждающего нерва и технологии восстановления\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eКак работает неинвазивная стимуляция блуждающего нерва, применяемая на ухе или шее?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eЧто показывают исследования об эффектах taVNS на стресс, сон и вегетативную регуляцию?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eЧем устройства для стимуляции блуждающего нерва отличаются от технологий косвенной релаксации и вибрации?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eВ каких случаях устройство может служить дополнением к основным методам, а в каких — вряд ли принесет значимую пользу?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eБезопасность, случаи применения и наиболее важные противопоказания\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003e9. Ваш личный протокол работы с нервной системой\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eКакой метод подходит при остром стрессе, для восстановительного перерыва в течение рабочего дня, после тренировки и перед сном?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eКак составить практическую программу регулирования для утра, дня и вечера?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eКак отслеживать свою реакцию и корректировать протокол на основе собственных данных и самочувствия?\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e14-дневная программа, которая поможет вам шаг за шагом применить полученную информацию на практике\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003chr\u003e \u003ch2\u003eПочему вам стоит принять участие в этом вебинаре?\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e \u003cstrong\u003eПолучите общее представление.\u003c\/strong\u003e Поймите, как стресс, дыхание, сон, физические нагрузки, питание, ум и блуждающий нерв взаимосвязаны между собой.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003cstrong\u003eНаучитесь расставлять приоритеты.\u003c\/strong\u003e Узнайте, какие методы составляют основу, а какие являются дополнительными.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003cstrong\u003eИзбегайте типичных ошибок.\u003c\/strong\u003e Не пытайтесь любой ценой повысить вариабельность сердечного ритма (ВСР) или успокоить нервную систему, когда ей на самом деле нужна активация.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003cstrong\u003eПолучите практические инструменты.\u003c\/strong\u003e Освойте короткие упражнения и долгосрочные стратегии для различных ситуаций.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003cstrong\u003eРазберитесь в данных измерений.\u003c\/strong\u003e Научитесь использовать ВСР и другие показатели для принятия решений, не углубляясь в чрезмерный анализ отдельных цифр.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003cstrong\u003eОцените ограничения имеющихся данных.\u003c\/strong\u003e Получите четкую оценку доказательной базы в отношении дыхательных упражнений, стимуляции блуждающего нерва, воздействия холода, сауны, пищевых добавок и устройств для восстановления.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003cstrong\u003eУйдите с \u003c\/strong\u003eготовым\u003cstrong\u003e планом.\u003c\/strong\u003e Получите готовую структуру для составления собственной 14-дневной программы для нервной системы.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eДля кого предназначен этот вебинар?\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eЭтот вебинар для вас, если вы:\u003c\/p\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eиспытываете постоянное чувство срочности, гиперактивность или трудности с успокоением\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eиспытываете трудности с восстановлением после рабочего дня, тренировок или других видов нагрузки\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eхотите улучшить условия, способствующие лучшему сну, концентрации и энергии\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eотслеживаете вариабельность сердечного ритма (ВСР), частоту сердечных сокращений в покое или сон, но не всегда уверены, как интерпретировать эти данные\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eинтересуетесь блуждающим нервом, дыхательными упражнениями или неинвазивной нейромодуляцией\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eхотите уменьшить долю догадок и разработать научно обоснованную программу восстановления\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eработаете в сфере здоровья, велнеса, коучинга или повышения результативности и хотите углубить свои знания\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003cp\u003eВам не нужны предварительные знания об вегетативной нервной системе. Вебинар пошагово проходит от основ к практическому применению.\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eВаш эксперт: врач Олли Совиярви\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eВебинар ведет врач, автор и медицинский эксперт Hololife Center \u003cstrong\u003eОлли Совиярви\u003c\/strong\u003e. В сферу его компетенции входят профилактика заболеваний, физиология стресса, восстановление, оценка результативности и медицина образа жизни.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eСовиярви является автором таких книг, как \u003cem\u003e«Руководство биохакера\u003c\/em\u003e», \u003cem\u003e«Книга биохакера о стрессе\u003c\/em\u003e» и \u003cem\u003e«The Resilient Being\u003c\/em\u003e». Его подход сочетает в себе медицинскую физиологию, актуальные научные исследования, практические протоколы и измеримый самомониторинг.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eВы получите понятную модель для сложной темы: что делать, когда это делать и как оценить, подходит ли вам тот или иной метод.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003e \u003cimg style=\"float: none;\" alt=\"Optimize your nervous system masterclass: evidence-based\" src=\"https:\/\/hololifecenter.com\/cdn\/shop\/files\/TS_S23_Olli_Sovijarvi-3_600x600.webp\" loading=\"lazy\" data-original=\"https:\/\/hololifecenter.com\/cdn\/shop\/files\/TS_S23_Olli_Sovijarvi-3_600x600.webp\" data-files=\"TS_S23_Olli_Sovijarvi-3.webp\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eЧто вы получите, присоединившись?\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eвсесторонний вебинар с участием эксперта по регуляции нервной системы\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eпрактическое 10-минутное упражнение для восстановления\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eсистему для отслеживания состояния вашей нервной системы и восстановления\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e14-дневную программу для нервной системы\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eчеткое резюме уровня доказательности различных методов\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eнабор слайдов или краткое резюме для скачивания\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eзапись вебинара\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eсессия вопросов и ответов в режиме реального времени\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eЧасто задаваемые вопросы\u003c\/h2\u003e \u003ch3\u003eНужно ли мне устройство для стимуляции блуждающего нерва?\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eНет. В основе вебинара лежат дыхание, сон, движение, циркадный ритм, управление нагрузкой и другие методы, не требующие использования устройств. Технологии рассматриваются как дополнительный вариант.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eПодходит ли вебинар для начинающих?\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eДа. Вебинар начинается с основ функционирования нервной системы. В то же время его содержание предоставляет более глубокую информацию для специалистов в области здоровья и благополучия.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eБудут ли на вебинаре практические упражнения?\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eДа. Вы изучите несколько методов для различных ситуаций и выполните упражнение на восстановление под руководством преподавателя. Вы также получите план 14-дневной программы.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eРассматриваются ли на вебинаре данные HRV и Oura?\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eДа. Вы узнаете, что показывает HRV о регуляции вегетативной нервной системы, какие факторы могут повлиять на показания и почему ваша собственная динамика важнее, чем отдельный результат.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eРассматриваются ли в вебинаре устройства для стимуляции блуждающего нерва?\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eДа. На вебинаре рассказывается о том, как работает неинвазивная стимуляция блуждающего нерва, о результатах текущих исследований, различиях между устройствами, вариантах применения и безопасности. Цель вебинара — не представить какое-либо конкретное устройство в качестве универсального решения.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eЗаменяет ли вебинар осмотр врача или другого медицинского специалиста?\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eНет. Вебинар предоставляет общую информацию и инструменты для поддержания благополучия. Он не ставит диагнозы и не лечит заболевания. При наличии постоянных или выраженных симптомов, обмороков, болей в груди, аритмий, тяжелой бессонницы, значительных нарушений настроения или снижения функциональных способностей требуется профессиональная оценка.\u003c\/p\u003e \u003chr\u003e \u003ch2\u003eНе доверяйте своё выздоровление догадкам\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eРегуляция нервной системы — это навык. Понимая своё текущее состояние и выбирая подходящий к нему метод, вы можете способствовать выздоровлению с помощью небольших, но регулярных действий. Вам не нужно десять новых комплексов упражнений. Вам нужна работающая система, достаточное отслеживание результатов для ориентации в выборе и методы, которые можно применять даже в напряжённый день.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eПрисоединяйтесь к вебинару и разработайте свой собственный протокол работы с нервной системой, основанный на научных данных.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eПри оформлении заказа вы получите:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eПодтверждение регистрации по электронной почте\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eСсылку на календарь, которая позволит вам присоединиться к вебинару в назначенную дату и время\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eДоступ к вебинару в режиме реального времени с мобильного устройства, планшета или компьютера\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eПолную запись вебинара для просмотра позже (также хороший вариант, если вам нужна только запись)\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003cstyle\u003e   .disclaimer-box {     max-width: 900px;     margin: 30px auto 0 auto;     padding: 16px 20px;     border-radius: 6px;     border: 1px solid #e0e0e0;     background: #fafafa;     font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, \"Segoe UI\", sans-serif;     display: flex;     align-items: flex-start;     gap: 12px;   }   .disclaimer-icon {     font-size: 22px;     line-height: 1;     flex-shrink: 0;     margin-top: 4px;   }   .disclaimer-content {     font-size: 13px;     line-height: 1.6;     color: #555555;   }   .disclaimer-heading {     font-size: 11px;     letter-spacing: 0.09em;     text-transform: uppercase;     font-weight: 600;     color: #888888;     margin-bottom: 4px;   } \u003c\/style\u003e \u003c!-- Disclaimer block for Shopify --\u003e \u003cstyle\u003e   .disclaimer-box {     max-width: 900px;     margin: 30px auto 0 auto;     padding: 16px 20px;     border-radius: 6px;     border: 1px solid #e0e0e0;     background: #fafafa;     font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, \"Segoe UI\", sans-serif;     display: flex;     align-items: flex-start;     gap: 12px;   }   .disclaimer-icon {     font-size: 22px;     line-height: 1;     flex-shrink: 0;     margin-top: 4px;   }   .disclaimer-content {     font-size: 13px;     line-height: 1.6;     color: #555555;   }   .disclaimer-heading {     font-size: 11px;     letter-spacing: 0.09em;     text-transform: uppercase;     font-weight: 600;     color: #888888;     margin-bottom: 4px;   } \u003c\/style\u003e \u003cdiv class=\"disclaimer-box\"\u003e \u003cdiv class=\"disclaimer-icon\"\u003e⚠️\u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"disclaimer-content\"\u003e \u003cdiv class=\"disclaimer-heading\"\u003eОтказ от ответственности\u003c\/div\u003e \u003cp\u003e\u003csmall\u003eМатериалы вебинара предназначены для общего ознакомления и поддержания личного благополучия. Они не заменяют индивидуальную медицинскую оценку, диагноз или лечение. Обсуждайте значительные изменения со своим врачом, особенно если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, аритмия, эпилепсия, имплантированное электронное медицинское устройство, если вы беременны, страдаете психическим расстройством, имеете серьезное нарушение вегетативной нервной системы или принимаете лекарства, на действие которых такие изменения могут повлиять.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e","brand":"HOLOLIFE Center","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56872327774594,"sku":"STEMREGENWEBINAR","price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0328\/1289\/2297\/files\/stem-cell-masterclass-know-bodys-hidden-repair-system-hololife-center-884.webp?v=1787741196","url":"https:\/\/hololifecenter.com\/ru\/products\/%d0%bc%d0%b8%d0%ba%d1%80%d0%be%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%ba-%d1%85%d0%b8%d0%bc%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b5%d1%89%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0-%d0%b8-%d0%b7%d0%b0%d0%b3%d1%80%d1%8f%d0%b7%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b8-%d0%b2%d0%be%d0%b7%d0%b4%d1%83%d1%85%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%bc%d0%b5%d1%89%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f%d1%85-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d1%83%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%bd%d1%8c-%d0%b2%d0%be%d0%b7%d0%b4%d0%b5%d0%b9%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b8%d1%8f-%d0%b8-%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%86%d0%b5%d1%81%d1%81%d1%8b-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%ba%d1%81%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%b8-%d0%b2%d0%b5%d0%b1%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d1%80-%d0%ba%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%8f-1","provider":"HOLOLIFE Center","version":"1.0","type":"link"}