Koden för uthållighet: Protokoll för lång livslängd för mannen som vägrar åldras (inspelning av webbseminarium)

Öka ditt VO2max-optimeringsspel med Siim Land

Detta banbrytande webinar kommer att täcka:

🔍 Skapa din personliga VO2 max-strategi

• Upptäck hur du skapar en personlig handlingsplan som är skräddarsydd för din unika fitnessnivå, dina mål och utmaningar
• Förbättrad kardiovaskulär hälsa, förbättrad prestanda, ökad energi

📊 Mät din VO2 max exakt

• Lär dig olika metoder för att bedöma din kardiovaskulära kondition, från laboratorietester till bärbara enheter
• Spåra framsteg på ett effektivt sätt, sätt upp realistiska mål och identifiera förbättringsområden

🧠 Förstå vetenskapen bakom kardiovaskulär kondition

• Få enkla förklaringar av hur VO2 max påverkar kroppens system och varför det är viktigt för ett långt liv.
• Fatta välgrundade beslut om din träning och förstå "varför" bakom olika protokoll.

⚡ Behärska HIIT vs. zon 2-träning

• Lär dig när du ska använda högintensiva intervaller kontra lågintensiv steady-state cardio för optimala resultat
• Maximera träningseffektiviteten, förhindra överträning och rikta in dig på specifika anpassningar.

🥗 Optimera näring för kardiovaskulär hälsa

• Upptäck viktiga kostmetoder som stöder förbättring av VO2 max
• Ge dina träningspass rätt bränsle, förbättra återhämtningen och stöd mitokondriell funktion

💊 Utnyttja kosttillskott för att prestera

• Lär dig vilka kosttillskott som har vetenskapligt stöd för kardiovaskulär förbättring.
• Rikta in dig på specifika vägar för förbättring och undvik att slösa pengar på ineffektiva produkter

🔥 Integrera protokoll för värmeexponering

• Upptäck hur bastuanvändning kan komplettera din träningsregim för förbättrade kardiovaskulära fördelar.
• Lägg till kraftfulla passiva metoder till din fitnessverktygslåda för att förstärka träningseffekterna

📈 Spåra framsteg och mät resultat

• Förstå hur du kan övervaka din kardiovaskulära kondition över tid och anpassa din strategi
• Säkerställ kontinuerlig förbättring, bibehåll motivationen och se konkreta resultat

💬 Live Q&A med Siim Land & Teemu Arina

• Delta i en interaktiv session där kan du diskutera dina specifika frågor om VO2max och få expertvägledning i realtid.

Vad du kommer att lära dig

🔬 Behärska VO2 max-tolkning

• Förstå vad kardiovaskulära tester avslöjar om din konditionsnivå, mitokondriella funktion och metaboliska effektivitet.
• Upptäck effektiva strategier för att optimera varje komponent och förbättra energiprestandan.

⚖️ Balansera din träningsintensitet för optimala resultat

• Upptäck hur du effektivt kan tolka din kropps svar på olika träningsintensiteter och optimera din träning utan att riskera överträning eller skador.
• Upptäck målinriktade metoder för att kombinera HIIT- och Zon 2-träning för maximala fördelar.

⏳ Sanningen om VO2 max och livslängd

• Kritisk granskning av forskning om kardiovaskulär kondition och livslängd, inklusive optimala nivåer för hälsofördelar.
• Förstå varför VO2 max är både ett prestationsmått och en biomarkör för livslängd och hur du kan använda denna kunskap för att optimera din hälsa.

🔄 Öka återhämtningen genom strategiska protokoll

• Förstå hur hjärtfrekvensvariabilitet (HRV), sömnkvalitet och balans i det autonoma nervsystemet stöder träningsanpassning och återhämtning.
• Lär dig specifika protokoll för att optimera dessa avgörande faktorer för topprestanda.

🔥 Utnyttja värmeexponering för passiva vinster

• Optimera dina bastuprotokoll när det gäller temperatur, varaktighet, frekvens och timing.
• Hitta riktade interventioner för att skapa optimala kardiovaskulära anpassningar genom värmeexponering.

🥗 Finjustera din näring för att stödja prestanda

• Förstå hur vissa näringsämnen och kostmönster påverkar mitokondriell funktion, syreanvändning och energiproduktion.
• Lära dig specifika protokoll för att optimera din näringsstatus för förbättrad kardiovaskulär kondition.

📋 Skapa din personliga VO2 max-handlingsplan

• Få ett systematiskt ramverk för att prioritera vilka aspekter av kardiovaskulär kondition du ska ta itu med baserat på dina utmaningar.
• Lär dig hur du genomför riktade insatser och följer upp dina framsteg för kontinuerlig förbättring.

Vem bör titta på?

Det här webbinariet ger tydlig och praktisk vägledning för personer som vill förbättra sin kardiovaskulära kondition och uthållighet. Oavsett om du kämpar med specifika energiproblem, vill förbättra din idrottsprestation eller fokuserar på livslängd, kommer du att få handlingsbara insikter som hjälper dig att förstå ditt VO2 max och implementera riktade optimeringsstrategier.

Detta webbinarium är också ovärderligt för vårdpersonal, inklusive läkare, dietister, personliga tränare, naturopater, kiropraktorer och hälsocoacher, som vill utöka sin expertis inom avancerad kardiovaskulär optimering. Lär dig evidensbaserade strategier för att stödja dina kunder med beprövade tekniker för förbättrad hälsa, förbättrad prestanda och förlängd livslängd

Vid köp kommer du att få:

• En fullständig inspelning av webbseminariet (även bra om du vill ha inspelningen)
  

Om vår expert: Siim Land

Siim Land är en ledande expert inom prestationsoptimering, metabolisk hälsa och livslängd. Som författare till flera bästsäljande böcker om metabolisk optimering och biohacking (som The Longevity Leap och Stronger by Stress) har han varit banbrytande för integrationen av banbrytande vetenskap med praktisk fitness tillvägagångssätt.

Siim har lång erfarenhet av forskning och implementering av protokoll för kardiovaskulär optimering och har hjälpt tusentals människor att förbättra sin kondition genom exakt träningsanalys och personliga interventionsstrategier. Han är en eftertraktad talare på hälsokonferenser över hela världen och har utbildat yrkesverksamma i avancerade protokoll för optimering av konditionen.

Siim har fokuserat på att optimera sin kardiovaskulära kondition i flera år och upprätthåller exceptionella VO2 max-nivåer genom strategisk träning, näring och återhämtning.