I webinariet kommer du att lära dig allt följande (och mer ...):
- 🧪 Skapa din personliga energiplan
- Bygga ett steg-för-steg-protokoll med rörelse, sömn, stresshantering, näring, ljus och enkel spårning.
- 🧬 Förstå biologin i mitokondriell funktion
- Hur ATP-produktion, syreutnyttjande, oxidativ stress och inflammation påverkar uthållighet, fokus och återhämtning.
- 🥗 Använd näring och fasta på ett klokt sätt
- Tre regler för att stabilisera blodsockret och minska energisvängningarna. Lär dig när du ska använda protein, hälsosamma fetter och polyfenoler.
- 💧 Stödja hydrering och mineralbalans
- Hur elektrolyter (magnesium, kalium, natrium) och vattenintag påverkar mitokondriella enzymer och nervfunktion.
- 🌞 Utnyttja ljus, värme och kyla på ett säkert sätt
- Praktisk dosering av rött/nära infrarött ljus, bastu och köldexponering för att stimulera mitokondriell effektivitet utan överbelastning.
- 🧘 Förbättra sömn och återhämtning
- Kvällsrutin för att fördjupa sömnen, höja HRV och aktivera mitokondriell reparation.
- ⚙️ Använd riktade mikronäringsämnen vid behov
- När Q10, PQQ, B-vitaminer och magnesium är vettigt - och hur man undviker överbelastning av kosttillskott.
- 🔍 Mät och följ upp resultaten
- Vad du ska spåra hemma och i labb: HRV, vilo-HR, VO₂-relaterade mätvärden, energiloggar, inflammation och viktiga mitokondriella markörer.
- 🎙️ Live Q&A med Dr. Olli Sovijärvi och Teemu Arina
- Ställ frågor och få användbara svar i realtid.
OPTIMERING AV MITOKONDRIELL HÄLSA - GRUNDEN FÖR ENERGI, VITALITET OCH LIVSLÄNGD
Dina mitokondrier producerar det mesta av din ATP. Deras prestanda avgör den dagliga energin, träningskapaciteten, fokus, humöret och immunförsvaret. Energiproblem börjar sällan "på eftermiddagen" - de börjar på cellulär nivå. Lär dig de viktigaste faktorerna och hur du kan korrigera dem med enkla, naturliga metoder.
Balanserad näring och timing, kvalitetssömn, stresshantering, strategiskt ljus/värme/kyla och smart stöd av mikronäringsämnen utgör ett praktiskt system för att återställa stabil energi och långsiktig motståndskraft.
I DETTA WEBINAR LÄR DU DIG:
🔬 Viktiga markörer för mitokondriell hälsa
Lär dig vilka hemmamätningar och biomarkörer som avslöjar energistatus. Vi täcker HRV, vilande HR, VO₂-relaterade mätvärden, blodsockerstabilitet, inflammationsmarkörer och när man ska överväga djupare laboratorietester.
⚖️ Hur du balanserar ditt energisystem
Förstå hur syreförbrukning, näringstillräcklighet och nervsystemets tillstånd samverkar. Få praktiska steg för att sänka den oxidativa/inflammatoriska belastningen och stödja ATP-produktionen.
🏃 Hur dagliga vanor skapar pålitlig energi
Använd en enkel veckostruktur: Zon 2, kort HIIT, rörlighet och ett 5-minuters andningsprotokoll. Förbättra uthållighet och återhämtning utan överträning.
🥗 Vilka kostmönster stabiliserar energin
Lär dig vilka livsmedel och timingmönster som stöder mitokondrier: proteinmål, fiber och polyfenoler, hälsosamma fetter och blodsockerbalans.
📋 Hur du bygger ditt personliga program
Följ en tydlig mall för att sätta upp mål, välja åtgärder och schemalägga rutiner. Anpassa planen till ditt sammanhang och upprepa den baserat på dina mätningar.
📊 Hur man mäter och följer upp framsteg
Använd enkel spårning för att se vad som fungerar. Övervaka sömndjup, HRV, energistabilitet och återhämtning. Vet när du ska justera för stadiga vinster.
🧠 Varför mitokondriell hälsa är centralt för välbefinnande
Friska mitokondrier ger kraft åt hjärnans funktion, hormonbalansen, immuniteten och livslängden. Att förbättra dem främjar både den dagliga prestationen och den långsiktiga hälsan.
Vem är detta webinar för?
Detta webbinarium ger tydlig och praktisk vägledning för alla som vill ha naturlig och varaktig energi. Oavsett om du har problem med kronisk trötthet, hjärndimma, dålig återhämtning eller vill åldras med bibehållet fokus och uthållighet får du verktyg som du kan använda.
OBS: Det här webbinariet är också en värdefull resurs för hälso- och sjukvårdspersonal:
Metoderna och ramverken ger mervärde för läkare, dietister, fysioterapeuter, personliga tränare, naturopater, kiropraktorer och hälsocoacher som vill fördjupa sina kunskaper om mitokondriell hälsa och förebyggande strategier.
Webinarieexpert: Dr Olli Sovijärvi
Dr Olli Sovijärvi är en pionjär inom integrativ och förebyggande medicin, medicinsk chef för Biohacker Center och huvudförfattare till serien Biohacker's Handbook. Han har arbetat på nästan 50 kliniker och akutmottagningar och har varit rådgivare åt flera företag inom wellness och hälsoteknik. Han fokuserar på näringslära, balans i tarmen och vård av hela människan. Nu arbetar han med förebyggande hälsovård och hälsooptimering. Mitokondriellt stöd är centralt i hans egen rutin och klientarbete, med ett tydligt fokus på stabil energi, återhämtning och hälsosamt åldrande.
Genom att registrera dig kommer du att få:
- En inspelning av webbseminariet som du kan titta på i valfri enhet
I webinariet kommer du att lära dig allt följande (och mer ...):
- 🧪 Skapa din personliga energiplan
- Bygga ett steg-för-steg-protokoll med rörelse, sömn, stresshantering, näring, ljus och enkel spårning.
- 🧬 Förstå biologin i mitokondriell funktion
- Hur ATP-produktion, syreutnyttjande, oxidativ stress och inflammation påverkar uthållighet, fokus och återhämtning.
- 🥗 Använd näring och fasta på ett klokt sätt
- Tre regler för att stabilisera blodsockret och minska energisvängningarna. Lär dig när du ska använda protein, hälsosamma fetter och polyfenoler.
- 💧 Stödja hydrering och mineralbalans
- Hur elektrolyter (magnesium, kalium, natrium) och vattenintag påverkar mitokondriella enzymer och nervfunktion.
- 🌞 Utnyttja ljus, värme och kyla på ett säkert sätt
- Praktisk dosering av rött/nära infrarött ljus, bastu och köldexponering för att stimulera mitokondriell effektivitet utan överbelastning.
- 🧘 Förbättra sömn och återhämtning
- Kvällsrutin för att fördjupa sömnen, höja HRV och aktivera mitokondriell reparation.
- ⚙️ Använd riktade mikronäringsämnen vid behov
- När Q10, PQQ, B-vitaminer och magnesium är vettigt - och hur man undviker överbelastning av kosttillskott.
- 🔍 Mät och följ upp resultaten
- Vad du ska spåra hemma och i labb: HRV, vilo-HR, VO₂-relaterade mätvärden, energiloggar, inflammation och viktiga mitokondriella markörer.
- 🎙️ Live Q&A med Dr. Olli Sovijärvi och Teemu Arina
- Ställ frågor och få användbara svar i realtid.
OPTIMERING AV MITOKONDRIELL HÄLSA - GRUNDEN FÖR ENERGI, VITALITET OCH LIVSLÄNGD
Dina mitokondrier producerar det mesta av din ATP. Deras prestanda avgör den dagliga energin, träningskapaciteten, fokus, humöret och immunförsvaret. Energiproblem börjar sällan "på eftermiddagen" - de börjar på cellulär nivå. Lär dig de viktigaste faktorerna och hur du kan korrigera dem med enkla, naturliga metoder.
Balanserad näring och timing, kvalitetssömn, stresshantering, strategiskt ljus/värme/kyla och smart stöd av mikronäringsämnen utgör ett praktiskt system för att återställa stabil energi och långsiktig motståndskraft.
I DETTA WEBINAR LÄR DU DIG:
🔬 Viktiga markörer för mitokondriell hälsa
Lär dig vilka hemmamätningar och biomarkörer som avslöjar energistatus. Vi täcker HRV, vilande HR, VO₂-relaterade mätvärden, blodsockerstabilitet, inflammationsmarkörer och när man ska överväga djupare laboratorietester.
⚖️ Hur du balanserar ditt energisystem
Förstå hur syreförbrukning, näringstillräcklighet och nervsystemets tillstånd samverkar. Få praktiska steg för att sänka den oxidativa/inflammatoriska belastningen och stödja ATP-produktionen.
🏃 Hur dagliga vanor skapar pålitlig energi
Använd en enkel veckostruktur: Zon 2, kort HIIT, rörlighet och ett 5-minuters andningsprotokoll. Förbättra uthållighet och återhämtning utan överträning.
🥗 Vilka kostmönster stabiliserar energin
Lär dig vilka livsmedel och timingmönster som stöder mitokondrier: proteinmål, fiber och polyfenoler, hälsosamma fetter och blodsockerbalans.
📋 Hur du bygger ditt personliga program
Följ en tydlig mall för att sätta upp mål, välja åtgärder och schemalägga rutiner. Anpassa planen till ditt sammanhang och upprepa den baserat på dina mätningar.
📊 Hur man mäter och följer upp framsteg
Använd enkel spårning för att se vad som fungerar. Övervaka sömndjup, HRV, energistabilitet och återhämtning. Vet när du ska justera för stadiga vinster.
🧠 Varför mitokondriell hälsa är centralt för välbefinnande
Friska mitokondrier ger kraft åt hjärnans funktion, hormonbalansen, immuniteten och livslängden. Att förbättra dem främjar både den dagliga prestationen och den långsiktiga hälsan.
Vem är detta webinar för?
Detta webbinarium ger tydlig och praktisk vägledning för alla som vill ha naturlig och varaktig energi. Oavsett om du har problem med kronisk trötthet, hjärndimma, dålig återhämtning eller vill åldras med bibehållet fokus och uthållighet får du verktyg som du kan använda.
OBS: Det här webbinariet är också en värdefull resurs för hälso- och sjukvårdspersonal:
Metoderna och ramverken ger mervärde för läkare, dietister, fysioterapeuter, personliga tränare, naturopater, kiropraktorer och hälsocoacher som vill fördjupa sina kunskaper om mitokondriell hälsa och förebyggande strategier.
Webinarieexpert: Dr Olli Sovijärvi
Dr Olli Sovijärvi är en pionjär inom integrativ och förebyggande medicin, medicinsk chef för Biohacker Center och huvudförfattare till serien Biohacker's Handbook. Han har arbetat på nästan 50 kliniker och akutmottagningar och har varit rådgivare åt flera företag inom wellness och hälsoteknik. Han fokuserar på näringslära, balans i tarmen och vård av hela människan. Nu arbetar han med förebyggande hälsovård och hälsooptimering. Mitokondriellt stöd är centralt i hans egen rutin och klientarbete, med ett tydligt fokus på stabil energi, återhämtning och hälsosamt åldrande.
Genom att registrera dig kommer du att få:
- En inspelning av webbseminariet som du kan titta på i valfri enhet
- (Moms kommer att läggas till i kassan när leverans- och faktureringsadress är känd)
- Leverans över hela världen (spårning tillhandahålls)
- Skickas från EU
- Topprankad säljare
Ledande företag inom optimering av hälsospännvidd med fokus på att ge dig världens bästa innehåll, kosttillskott, teknik, kurser och evenemang så att du kan ta bort gissningarna om hur du kan främja hälsosamma vanor, förlänga din hälsospännvidd och leva ett produktivt liv.
Följ oss på sociala medier: