Mitokondrioterveyden masterclass - Lisää energiaa, elinvoimaa ja pitkäikäisyyttä (webinaari)

Webinaarissa opit kaiken alla olevan (ja paljon muuta...):

• 🔬 Ymmärrä mitokondrioiden terveyden perusta
  • Miten hapen käyttö, tulehdus, oksidatiivinen stressi ja ravinnepuutokset vaikuttavat energiantuotantoon.
• 🏃 Liike ja hengitys energiantuotannon vahvistajina
  • Zone 2 + HIIT -yhdistelmät, peruskestävyys ja hengitysprotokollat, jotka lisäävät mitokondrioiden määrää ja kapasiteettia.
• 🥗 Ravinto, ajoitus ja paastojaksot
  • Kolme käytännön muutosta, joilla tuet mitokondrioiden biogeneesiä ja tasaisempaa energiaa.
• 🔴 Valo, kylmä ja lämpö
  • Punavalon, kylmäaltistuksen ja lämmön turvallinen hyödyntäminen ATP-tuotannon ja palautumisen tukena.
• 💊 Tutkitut ravintotekijät
  • Koentsyymi Q10, PQQ, magnesium, B-vitamiinit ja polyfenolit – milloin niistä on hyötyä ja kenelle.
• 😴 Uni, stressi ja autonominen hermosto
  • Keinot, joilla vähennät oksidatiivista kuormaa, parannat HRV:tä ja syvennät unta.
• 📊 Mittaa ja seuraa kotona
  • HRV, lepopulssi, VO₂ max, vireystila ja käytännölliset (myös ilmaiset) sovellukset seurantaan.
• 🧭 Henkilökohtainen energiantuottosuunnitelma
  • Selkeä malli, jolla rakennat omaan tilanteeseesi sopivan ohjelman ja näet tuloksia viikoissa.
• 🛡️ Suojaudu yleisiltä uskomuksilta
  • Mitä väitteitä kannattaa kyseenalaistaa ja mitä tutkimus osoittaa mitokondrioista.
• 🎙️ Live Q&A lääkäri Olli Sovijärven ja Teemu Arinan kanssa
  • Kysy, kommentoi ja saat vastauksia asiantuntijoilta reaaliajassa.

MITOKONDRIOTERVEYDEN OPTIMOINTI – ENERGIAN JA PITKÄIKÄISYYDEN PERUSTA

Mitokondrioiden tila heijastuu suoraan jaksamiseen, aivoterveyteen ja palautumiseen. Solutason energiapuutteet näkyvät arjessa väsymyksenä, huonona keskittymisenä ja heikentyneenä stressinsietona.

Kun vahvistat mitokondrioita oikeilla elintavoilla – liike, ravinto, uni, stressinhallinta ja ympäristöaltistusten minimointi – lisäät energiaa ja tuet terveysikääsi luonnollisesti.

WEBINAARISSA OPIT MUUN MUASSA SEURAAVAT ASIAT:

🔍 Keskeiset mittarit ja merkit

HRV, lepopulssi, VO₂ max, vireystila ja tulehdusarvot – mitä seurata ja miten tulkita turvallisesti.

⚖️ Kuinka tasapainotat energiantuotannon

Hapen käytön tehostaminen, oksidatiivisen stressin vähentäminen ja ravinteiden kohdentaminen käytäntöön.

🏋️ Suorituskyky ja palautuminen

Protokollat, joilla lisäät kestävyyttä ja parannat palautumista ilman turhaa laite- tai lisäravinnekuormaa.

🥑 Käytännön ravinto

Mitä suosia ja mitä välttää, miten ajoitus vaikuttaa, ja miten ruokavalio tukee mitokondrioiden toimintaa eri elämäntilanteissa.

📋 Oma ohjelma

Valmis malli, jonka avulla laadit itsellesi selkeän ohjelman ja seuraat etenemistäsi.

Kenelle webinaari sopii?

Webinaarin asiantuntijana lääkäri Olli Sovijärvi

Lääkäri Olli Sovijärvi on kokonaisvaltaisen lääketieteen pioneeri, HOLOLIFE Centerin lääketieteellinen johtaja ja Biohakkerin käsikirja -sarjan pääkirjoittaja. Hän on toiminut kymmenillä klinikoilla ja konsultoinut hyvinvointi- ja terveysteknologiayrityksiä. Olli on erikoistunut ravitsemukseen, suolistoterveyteen ja ennaltaehkäisevään lääketieteeseen – ja hyödyntää biohakkeroinnin menetelmiä mitokondrioterveyden tukemisessa.

Tilaamalla saat:

• Vahvistuksen sähköpostitse ja kalenterilinkin osallistumista varten.
• Mahdollisuuden katsoa webinaarin suorana mobiililla, tabletilla tai tietokoneella.
• Tallenteen webinaarista myöhempää katselua varten.
  

Disclaimer

Webinaarin sisältö on tarkoitettu yleiseksi tiedoksi ja omahoidon tueksi. Se ei korvaa henkilökohtaista lääkärin arviota, diagnoosia tai hoitoa. Tee merkittävät elintapamuutokset yhteistyössä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, etenkin jos sinulla on olemassa oleva sairaus tai käytät lääkitystä.