Biohakkerin Stressikirja + Biohakkerin Ravitsemusopas (kirjapaketti)

Jokainen meistä on ainakin jollain tasolla tietoinen virallisista ravitsemussuosituksista ja ravintotekijöiden saannin yleisistä linjauksista. Valtaväestölle suunnattujen suositusten vahvuus ja toisaalta heikkous piilee niiden yksinkertaistuksissa ja yleistyksissä. Ravinteiden saantiin liittyvät yleiset suositukset kuvastavat usein niitä raja-arvoja, joiden puitteissa riski altistua tietyille tunnetuille sairauksille vähenee. Väestöllisillä keskiarvoilla ei kuitenkaan ole välttämättä merkitystä yksilöllisen optimitason kannalta.

Tämä opas pohjautuu viimeiseen tieteelliseen tutkimukseen ja ymmärrykseen eri ravintoaineiden, lisäravinteiden ja mittausmenetelmien osalta. Mikä onkaan tärkein tavoitteesi tai lähtökohtasi, löydät vastauksia tasapainoisen ravitsemustilan saavuttamiseen tästä teoksesta.

Sisällysluettelo:

1. RASVALIUKOISET VITAMIINIT VITAMIINEISTA YLEISESTI

• RASVALIUKOISET VITAMIINIT
• D-VITAMIINI
• A-VITAMIINI
• К-ВИТАМИИНИТ (К1 И К2)
• E-VITAMIINI

2. VESILIUKOISET VITAMIINIT

• C-VITAMIINI ELI ASKORBIINIHAPPO
• B-RYHMÄN VITAMIINIT
• B1-VITAMIINI ELI TIAMIINI
• B2-VITAMIINI ELI RIBOFLAVIINI
• B3-VITAMIINI ELI NIASIINI
• B5-ВИТАМИНИ ЭЛИ ПАНТОТЕНИХАППО
• B6-VITAMIINI ELI PYRIDOKSIINI
• B7-VITAMIINI ELI BIOTIINI
• B9-VITAMIINI ELI FOLAATTI
• B12-VITAMIINI ELI KOBALAMIINI

3. KIVENNÄIS- JA HIVENAINEET

• TÄRKEIMMÄT KIVENNÄIS- JA HIVENAINEET KALSIUM
• ФОСФОРИ
• MAGNESIUM
• КАЛИЙ
• НАТРИЙ (СУОЛА)
• РАУТА
• СИНККИ
• МАНГААНИ
• МОЛИБДЕНИ
• СЕЛИНИ
• ДЖОДИ
• КРОМИ
• КУПАРИ
• ПИИ
• БУРИ

4. РАСВАХАПОТ

• ДЖОНДАНТО РАСВАХАПОИХИН
• ТЫЙДЫТТЫНЫТ РАСВАХАПОТ
• КЕРТАТИДЫТТЫМЫТ РАСАВАХАПОТ
• МОНИТИДЫТТЫМЫТТЫМЫТТЫМЫТ РАСАВАХАПОТ
• КЕСКИПИТКЭТ РАСВАХАПОТ
• ЛИХИТКЕТЬЮИСЕТ РАСВАХАПОТ

5. АНТИОКСИДАНТ

• JOHDANTO ANTIOKSIDANTTEIHIN JA HAPETUSSTRESSIIN
• KAROTENOIDIT
• UBIKINONI ELI KOENTSYYMI-Q10 FOSFOLIPIDIT
• KOLIINI
• ИНОСИТОЛИ
• БЕТАИНИ
• N-ASETYYLIKYSTEIINI (NAC) ALFALIPOIINIHAPPO
• ГЛЮТАЦИЯ
• ТАУРИИНИ
• КУРКУМИИНИ
• VIHREÄ TEE
• RESVERATROLI
• ФЛАВОНОИДЫ И ПОЛИФЕНОЛИТ МААРИАНОХДАКЕ
• ELIMISTÖN HAPETUSSTRESSIN JA ANTIOKSIDANTTI-KAPASITEETIN MITTAAMINEN

6. АМИНОГАПОТ И ХИИЛИГИДРААТИТ

• ДЖОНДАНТО АМИНОХАППОЙХИН
• VÄLTTÄMÄTTÖMÄT AMINOHAPOT
• EI-VÄLTTÄMÄTTÖMÄT AMINOHAPOT HIILIHYDRAATIT
• СОКЕРИТ
• МОНОСАККАРИДИТ
• DISAKKARIDIT
• СОКЕРИАЛКОХОЛИТ
• ОЛИГОСАККАРИДИТ
• ПОЛИСАККАРИДИТ

Lisätietoja

• Kirjoittaja: Olli Sovijärvi
• Kuvitus ja taitto: Paula Karjalainen
• Kannen taide: Yasmin Manelius
• Ateljeekritiikki ja oikoluku: Sam Inkinen
• Tyyppi: pehmeäkantinen kirja + e-kirja
• Sivuja: 304
• Lähdeviitteitä: 880
• Julkaisija: Biohacker Center Publishing OÜ
• ISBN: 9789527241264
• Versio: 2.0