Perfect Sleep & Rest: From Sleep Deprivation to Victory (webinar)

DATO & TID: TIRSDAG 26. JUNI - kl. 10.00 New York / kl. 15.00 London / kl. 17.00 Helsinki / kl. 23.00 Hong Kong

Sæt skub i din søvnoptimering med Dr. Olli Sovijärvi

Dette banebrydende webinar vil dække:

🌙 Skab din personlige søvnstrategi

• Opdag, hvordan du laver en personlig handlingsplan, der er skræddersyet til dine unikke søvnmønstre og udfordringer, så du kan forbedre din søvnkvalitet og din generelle præstation.

🔍 Identificer latente søvnproblemer, før de bliver til problemer

• Identificer tidlige advarselstegn i din søvn, som konventionel medicin måske overser eller betragter som normale, selv om de er under det optimale niveau.

🧠 Forstå videnskaben bag de forskellige søvnstadier

• Få en klar forklaring på, hvordan de forskellige søvnstadier påvirker kroppens systemer, og hvorfor de er afgørende for din sundhed og ydeevne på lang sigt.

🌿 Lær naturlige protokoller til optimering af søvnen

• Få brugbare strategier gennem ernæring, kosttilskud, motion og livsstilsændringer for at ændre din søvnkvalitet til et optimalt niveau.

📊 Spor fremskridt og mål resultater

• Forstå, hvordan du overvåger din søvnkvalitet over tid og tilpasser din tilgang til løbende forbedringer.

🛡️ Beskyt dig selv mod misinformation

• Få klarhed over, hvordan man fortolker søvnundersøgelser, og forstå, hvorfor perfekt søvn både er ønskværdig og paradoksal.

⚙️ Integrer søvnoptimering i din livsstil

• Lær praktiske måder at indarbejde søvnforbedrende vaner i din daglige rutine for at opnå varige resultater.

💬 Live Q&A med Dr. Olli Sovijärvi & Teemu Arina

• Deltag i en interaktiv session, hvor du kan diskutere dine specifikke spørgsmål om søvn og få ekspertvejledning i realtid.

Hvad du vil lære:

🧠 At mestre fortolkning af søvncyklus

• Forstå, hvad hjernens restitution, hukommelseskonsolidering og hormonproduktion afslører om let søvn, dyb søvn og REM-søvn. Opdag praktiske strategier til at optimere hver søvnfase og forbedre energi og kognitiv ydeevne.

⏰ Balancer din døgnrytme rytme for optimal søvn

• Lær, hvordan du fortolker din krops biologiske ur og optimerer din døgnrytme uden risiko for sovepiller. Opdag målrettede metoder til at støtte melatoninproduktionen og regulere kortisolniveauet med den optimale søvnrytme.

🔍 Sandheden om perfekt søvn - paradoks og mulighed

• Undersøg kritisk påstande om ideel søvn, herunder Bryan Johnsons påstand om en 100 % søvnscore i 6 måneder. Forstå, hvorfor perfekt søvn både er ønskværdig og paradoksal, og hvordan du kan bruge denne viden til at optimere din søvn - selv om perfektion er umulig, kan der gøres meget!

😌 Øg restitutionen gennem stresshåndtering

• Forstå, hvordan hjertefrekvensvariabilitet (HRV), kortisolniveauer og det autonome nervesystems balance understøtter kvalitetssøvn og restitution. Lær specifikke protokoller til at optimere disse afgørende faktorer for at opnå toppræstationer.

🛏️ Balancer søvnhygiejne og søvnmiljø

• Få styr på optimeringen af dit søvnmiljø med hensyn til temperatur, lys, lyd og luftkvalitet. Find målrettede ernærings- og livsstilsinterventioner for at skabe et optimalt søvnmiljø.

🥗 Finjuster din ernæring for at understøtte søvnen

• Forstå, hvordan specifikke næringsstoffer som magnesium, tryptofan, glycin og B-vitaminer påvirker søvnkvaliteten. Lær specifikke protokoller til at optimere din ernæringsmæssige status for at forbedre søvnstart, søvnkontinuitet og restitution.

📋 Lav din personlige søvnhandlingsplan

• Få en systematisk ramme til at prioritere, hvilke aspekter af søvnen du skal tage fat på ud fra dine udfordringer. Lær, hvordan du implementerer målrettede interventioner og sporer dine fremskridt for at opnå løbende forbedringer.

Hvem bør se med?

Dette webinar giver klar og praktisk vejledning til alle, der ønsker at tage kontrol over optimeringen af deres søvn og restitution. Uanset om du kæmper med specifikke søvnproblemer, søger at forbedre din præstation eller fokuserer på lang levetid, vil du få brugbar indsigt, der hjælper dig med at forstå din søvn og implementere målrettede optimeringsstrategier.

NB! Dette webinar er også uvurderligt for sundhedspersonale, herunder læger, diætister, personlige trænere, naturlæger, kiropraktorer og sundhedscoaches, der ønsker at udvide deres ekspertise inden for avanceret søvnoptimering. Lær evidensbaserede strategier til at støtte dine klienter med gennemprøvede teknikker til bedre sundhed, ydeevne og lang levetid.

Ved køb modtager du:

• En bekræftelsesmail med et kalenderlink til at deltage i webinaret LIVE fra din mobile eller stationære enhed
• En fuld optagelse af webinaret (også godt, hvis du vil have optagelsen)
  

Om vores ekspert: Dr. Olli Sovijärvi

Dr. Olli Sovijärvi, MD, er læge med speciale i forebyggende medicin og sundhedsoptimering. Som hovedforfatter til den internationalt anerkendte Biohacker's Handbook & The Resilient Being-bog har han været pioner inden for integrationen af konventionel medicin med funktionelle og forebyggende tilgange.

Med over 15 års klinisk erfaring har Dr. Sovijärvi hjulpet tusindvis af patienter med at optimere deres helbred gennem præcis biomarkøranalyse og personlige interventionsstrategier. Han er en efterspurgt foredragsholder på medicinske konferencer verden over og har uddannet sundhedspersonale i avanceret biomarkørfortolkning og optimeringsprotokoller.

Sovijärvi har fokuseret på at optimere sin egen søvnkvalitet i de seneste 8 år og har managed til at stabilisere mængden af dyb søvn på lidt over to timer og REM-søvn på omkring to timer pr. nat (Oura-data).