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    HDL and LDL Cholesterol: How Do You Optimize Your Blood Levels With Lifestyle?

    HDL- und LDL -Cholesterinspiegel: Wie optimieren Sie Ihren Blutspiegel mit Lebensstil?

    Dieser Artikel umfasst HDL- und LDL -Cholesterinspiegel und ihre Optimierung mit Lebensstil, einschließlich Ernährung, Ernährung, Bewegung, Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Interventionen. Wenn Sie ein umfassendes Bild von Cholesterin als Thema mit seinen Markern erhalten und verstehen möchten, wie stille Entzündungen und Insulinsensitivität auch die Entwicklung möglicher Herz -Kreislauf -Erkrankungen beeinflussen, erhalten Sie Biohacker -Cholesterinführer. HDL -Cholesterin Hochdichte-Lipoprotein-Cholesterin (HDL) ist eine Gruppe von Lipoproteinen, die Cholesterin um den Körper tragen. HDL -Cholesterinspiegel besteht hauptsächlich aus Protein mit einer geringen Menge Cholesterinspiegel. Ungefähr 20% des Serumcholesterins sind an HDL gebunden. HDL gilt als „gutes“ Cholesterinspiegel, da es überschüssiges Cholesterinspiegel aus dem Blut entfernt...

    • person Olli Sovijärvi
    Hyperbaric Oxygen - The Ultimate Regenerative Biotechnology

    Hyperbarer Sauerstoff - die ultimative Regenerative Biotechnologie

    Hyperbarer Sauerstoff ist eine neuartige Art der Regenerativen Biotechnologie, die die idealen Gasgesetze wie Henry, Boyle und Dalton verwendet, um herausragende medizinische und therapeutische Vorteile auszuüben, die durch andere Interventionen, Lebensstil oder Ernährungsänderung nicht erreicht werden können. Hyperbarer Sauerstoff ist wohl eine der aufregendsten und vielseitigsten Heilungs- und Anti-Aging-Therapien des heutigen Therapiens. Hyperbarer Sauerstoff ist extrem sicher, drogenfrei und entspannt gleichzeitig. Zusätzlich ist es nicht invasiv und schmerzlos. Hyperbarer Sauerstoff induziert Veränderungen der Sauerstoffverfügbarkeit, was eines der grundlegenden Paradigmen der regenerativen Medizin ist.  "Die grundlegende Ursache aller degenerativen Erkrankungen ist eine Erkrankung, die als Hypoxie bezeichnet wird (Sauerstoffentzug auf zellulärer...

    • person Olli Sovijärvi
    High Cholesterol and Atherosclerosis: Is There a Causal Relationship?

    Hoher Cholesterinspiegel und Atherosklerose: Gibt es eine kausale Beziehung?

    Verursacht hoher Cholesterinspiegel Herzerkrankungen und Atheriosklerose? Müssen Sie Butter vermeiden, und was ist mit gesättigtem Fett? Alles über Cholesterin in diesem Artikel. Auch bestellen Biohacker -Cholesterinführer! EINFÜHRUNG Cholesterin ist wahrscheinlich eines der kontroverse, wenn nicht die umstrittensten Themen im Zusammenhang mit Ernährung, Medikamenten und allgemeinem Wohlbefinden. Cholesterinsenkende Medikamente werden mehr denn je verwendet, Eier werden immer noch aufgrund des von ihnen enthaltenen Cholesterinspiegels vermieden, und hoher Cholesterinspiegel ist im Laufe der Zeit zu einem schädlichen Faktor geworden. Diese Interpretation wurde zum Glück in den letzten zehn Jahren in Frage gestellt, und umfangreichere Forschungsdaten zum Cholesterin in Bezug auf die Vererbung sind...

    • person Olli Sovijärvi
    Autophagy – The Major Cleaning System of the Body

    Autophagie - das Hauptreinigungssystem des Körpers

    Die zelluläre sich selbst geschätzte Immunität und die Eliminierung von Krankheitserregern über Autophagie. Der Körper erkennt beschädigte Zellen und recycelt sie. Autophagie bekommt Ausgelöst als Reaktion auf Stress wie Infektionen, Hunger, hohe Anstrengung oder bestimmte Verbindungen wie verschiedene phytochemische Verhandlungen. Sie können die Autophagie mit positiven Stressfaktoren wie intermittierendem Fasten, Kalorienbeschränkung, regelmäßiger Sauna, Bewegung und Erkältungsbelastung fördern. Einführung  Wenn keine Lebensmittel zur Verfügung stehen, ist eine Zelle gezwungen, Teile ihrer Reserven abzubauen, um am Leben zu bleiben, bis sich die Umstände ändern. Dieser natürliche biologische Prozess wird als Autophagie bezeichnet. Selbst täglich wird die Autophagie zwischen den Mahlzeiten aktiviert, um die...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Optimally Support Glutathione Levels in the Body?

    Wie kann ich die Glutathionspiegel im Körper optimal unterstützen?

    Glutathion (Antioxidans des Meisters) Glutathion (GSH) ist ein großes Tripeptid aus drei unabhängigen Aminosäuren (Glutaminsäure, Cystein und Glycin). Es wirkt in vielen Organismen wie Pflanzen, Pilzen, Protozoen, Bakterien und Menschen als kritisches Antioxidans. Die Struktur von Glutathion ermöglicht es sowohl als Oxidationsmittel (GHS) als auch als Reduktionsmittel (GSSG), wodurch die optimale Menge an oxidativem Stress im Körper reguliert wird. Jedoch, Die Glutathionspiegel können abgebaut oder signifikant verringert werden, wenn der oxidative Stress des Körpers sehr hoch ist und die Antioxidationskapazität des Plasma deutlich verringert ist. Bild: Glutathion und seine strukturellen Konformationen. (A) Molekulare Struktur von Glutathion, (b) die erweiterten und (c)...

    • person Olli Sovijärvi
    Antioxidants and Oxidative Stress – Too Much or Too Little?

    Antioxidantien und oxidativer Stress - zu viel oder zu wenig?

    Oxidativer Stress ist Stress auf Zellebene Oxidativer Stress ist ein natürliches biochemisches Phänomen im Körper, das, wenn sie überexprimiert ist, zu einem Ungleichgewicht in der zellulären Ebene führen kann, die sich über den gesamten Körper erstreckt. Oxidationsstress kann durch eine Redoxreaktion (Reduktionsoxidation) betrachtet werden. Es ist eine chemische Reaktion, bei der eine oder mehrere Elektronen ganz oder teilweise von einem Atom zum anderen übertragen werden. In einer solchen Reaktion wird das elektronendonierende Mittel oxidiert und das Elektronenakkenner reduziert. In der Praxis bedeutet oxidativer Stress, dass die Zellen zu viel Oxidationsreaktion ausgesetzt sind. Dieses Ungleichgewicht wird durch das Vorhandensein von zu...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Nutrients to Support Recovery from Exercise

    6 Nährstoffe zur Unterstützung der Genesung von Bewegung

    Viele verschiedene Nährstoffe tragen dazu bei, sich vom Training zu erholen. Dazu gehören L-Glutamin, Curcumin, Kreatin, L-Arginin, Ubikinon und Carnosin. Lesen Sie mehr in diesem Artikel! L-Glutamin Glutamin ist eine bedingt essentielle Aminosäure. Im Blutkreislauf ist es das Am häufigsten Aminosäure und macht 30 bis 35 Prozent des Stickstoffs im Blut aus. Der Körper kann Glutamin selbst synthetisieren, aber auch Glutamin wird von der Ernährung benötigtinsbesondere bei hochaktiven Personen chronisch gestresst und unter verschiedenen Gesundheitszuständen. Glutamin hat verschiedene Rollen In biochemische und physiologische Funktionen. Dazu gehören: Eine Energiequelle für Zellen (Besonders im Dünndarm) Wartung und Reparatur der Darmschleimhaut Eine wichtige...

    • person Olli Sovijärvi
    Optimal Blood Sugar Management – the Key to Stable Energy and Disease Prevention

    Optimales Blutzuckermanagement - der Schlüssel zu stabiler Energie- und Krankheitsvorbeugung

    TDer physiologische Hauptmechanismus, der die Stabilität und den allgemeinen Zustand der Wachsamkeit während des Arbeitstages beeinflusst ist die Regulierung von Blutzucker. Die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels durch Überwachen, kontinuierlicher Snacks und häufige Mahlzeiten ist der Schlüssel zu Produktivität und Klarheit des Geistes. Konstante Spikes und Unfälle im Blutzucker sind signifikante Faktoren in Stimmungsschwankungen. Hypoglykämie (Niedriger Blutzucker) kann insbesondere Angst, Reizbarkeit und Kantenheit verursachen, die normalerweise von a vorausgehen signifikanter Rückgang der kognitiven Leistung. Umgekehrt, Bei Diabetikern ist ein hoher Blutzuckergrad mit einer Beeinträchtigung der kognitiven Leistung und negativen Stimmungen verbunden. Blutzucker kann zum Beispiel bei gesunden Personen ein niedriges Niveau erreichen längere...

    • person Olli Sovijärvi
    An Overview of Different Breathing Techniques and Their Health Benefits

    Ein Überblick über verschiedene Atemtechniken und ihre gesundheitlichen Vorteile

    Das Atmen und die Regulierung haben einen großen Einfluss auf die Funktion des autonomen Nervensystems. Tiefe Atemübungen sind besonders wirksam bei der Reduzierung von Stress und Spannung. Das erweiterte Ausatmen aktiviert effektiv das parasympathische Nervensystem Dies ist zum Beispiel mit einer erhöhten Entspannung und Erholung sowie einer gesenkten Herzfrequenz und dem Blutdruck verbunden. Atemkapazität und Gezeitenvolumen Studien zu Säugetieren haben festgestellt, dass die Atemfrequenz jeder Art (d. H. Die Anzahl der pro Minute eingenommenen Atemzüge) im Verhältnis zu ihrer Lebensdauer ist. Je höher die Atemfrequenz, desto kürzer die Lebensdauer. Beispielsweise variiert die Atemfrequenz einer Maus zwischen 60 und 230 Mal...

    • person Olli Sovijärvi
    The Health Benefits of Laughing, Crying and Hugging

    Die gesundheitlichen Vorteile von Lachen, Weinen und Umarmungen

    Erinnerst du dich, als du das letzte Mal heftig gelacht hast? Wie hast du dich nach dem Lachen gefühlt? :) Wie hast du dich gefühlt, als du das letzte Mal geweint hast und den Schmerz losgelassen hat? Umarmst du jeden Tag oder hasst du dich vielleicht umarmen? Lesen Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Weinen, Lachen und Umarmungen in diesem Artikel! Lachen Es wird gesagt, dass das Lachen das Leben verlängert. Lachen kombiniert rhythmische Kontraktionen des Zwerchfells mit anderen hörbaren Atemwegsbewegungen und verschiedenen „Knurren“ des Lachens. Lachen drückt positive emotionale Zustände aus und reagiert auf eine überraschende Situation. Lachen...

    • person Olli Sovijärvi
    Stress Sensitivity and Eustress – Can You Increase Your Tolerance to Stress?

    Stressempfindlichkeit und Eustress - können Sie Ihre Toleranz gegenüber Stress erhöhen?

    Stressempfindlichkeit - erbte oder gelernt? Regelmäßiger Druck oder Last bereitet Sie auf zukünftige stressige Situationen vor. Eine Person, die von Tag zu Tag nur wenige stressige Situationen erlebt, ist möglicherweise anfälliger für Krankheiten, da ihr Immunsystem angesichts überraschender Stressoren nicht genug gestärkt wurde. “Wenn Sie Stress annehmen, können Sie Angst in Mut, Isolation in Verbindung verwandeln und in Bedeutung leiden.” - Psychologin Kelly McGonigal Die Menge an Gesamtstamm hängt mit der Spannungstoleranz zusammen. Es wird oft angenommen, dass Stress schädlich ist und die Entspannung gut ist. Dieses Missverständnis hat dazu geführt, dass manche Menschen in ihrem Leben nicht genug belastet...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Cold Exposure

    Gesundheitliche Vorteile der Kältexposition

    Schnelle Temperaturschwankungen haben viele positive gesundheitliche Auswirkungen. Die kalte Thermogenese, d. H. Kälteexposition und die durch sie verursachte Wärmeerzeugung, können den Stoffwechsel und die Blutkreislauf verbessern und das sogenannte braune Fett aktivieren, das hauptsächlich im Nacken und im oberen Rücken gefunden wird. Die Funktion des braunen Fetts besteht darin, schnell Wärme zu erzeugen. Brauner Fettverbrennungen gewöhnliches weißes Fett für diesen Zweck. Die Kältexposition kann beim Gewichtsmanagement helfen, Erfrierungen reduzieren und die Kalttoleranz verbessern. Einführung Lebende Organismen haben viele Mechanismen für den Umgang mit Umweltstressoren und sich verändernden Bedingungen entwickelt. Während des Kaltschocks nehmen die Zellmembran und die Enzymaktivität ab und...

    • person Olli Sovijärvi
    Heat Alteration: Health Benefits of Traditional Sauna & Infrared Heat Room

    Wärmeveränderung: Gesundheitsvorteile der traditionellen Sauna & Infrarot -Hitzeraum

    Es gibt viele gesundheitliche Vorteile des Sauna -Badens. Sauna -Baden kann Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihre Hautgesundheit zu verbessern und Ihr Immunsystem zu steigern. Alles über Saunen und Wärmeveränderung in diesem Artikel. Viele Kulturen praktizieren seit Jahrtausenden irgendeine Form der Hitze -Therapie. Saunen sind eine Art Schweißhütten oder beheizte Räume. Archäologen haben in der Antike Beweise für Saunen gefunden. Es gibt Ähnlichkeiten zwischen der nordeuropäischen Sauna -Tradition und den Schweißhütten, die von den Stämmen der amerikanischen Ureinwohner verwendet werden. Niemand weiß, wo die ersten Saunen gebaut wurden, aber es wird angenommen, dass die Tradition etwa...

    • person Olli Sovijärvi
    Hormesis Makes the Body Stronger

    Hormese macht den Körper stärker

    Hormese ist ein Begriff in Biologie und Pharmakologie, um eine vorteilhafte Wirkung einer niedrigen Dosis eines Toxins oder eines Stressors zu beschreiben. Die hormetische Reaktion ist im Allgemeinen zweiphasige, wobei niedrige Dosen des Stressors eine stimulierende Wirkung und hohe Dosen eine hemmende Wirkung haben. "Das, was uns nicht umbringt, macht uns stärker." - Friedrich Nietzsche Die Hormese stammt aus dem griechischen Wort Hórmēsis, bedeutet "schnelle Bewegung" oder "in Bewegung eingestellt". Es wurde erstmals 1888 von einem deutschen Pharmakologen Hugo Schulz bei der Durchführung von Hefestudien beschrieben. Er bemerkte das, indem er die Hefe auf kleine Mengen giftiger oder giftiger Substanzen...

    • person Olli Sovijärvi
    Blood sugar rebalancing smoothie

    Blutzucker -Smoothie -Rebaling -Smoothie

    Der physiologische Hauptmechanismus, der die Stabilität und den allgemeinen Zustand der Wachsamkeit während des Arbeitstages beeinflusst, ist die Regulierung von Blutzucker. Die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels durch Überwachen, kontinuierlicher Snacks und häufige Mahlzeiten ist der Schlüssel zu Produktivität und Klarheit des Geistes. Ich habe das Rezept für den Blutzucker -Rebaling -Smoothie mit optimalen Zutaten erstellt, um die Wachsamkeit und Leistung während der Arbeit zu unterstützen. Blutzucker -Smoothie -Rebaling -Smoothie 1–2 EL Apfelessig (Suchen Sie nach einem Produkt mit Sediment am Boden der Flasche) 1–2 TL Zimt 1–2 DL (½–1 Tasse) Blaubeeren 2 kleine Gartenäpfel 2 cm (1 Zoll) Stück Ingwer...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Micro-nutrients Found in High-Quality Chocolate

    7 Mikronährstoffe in hochwertiger Schokolade gefunden

    Hochwertige Schokolade ist der Biohacker-Leckerbissen: Sie ist sowohl in Geschmack als auch in Nährstoffen reich. Wenn es um Schokolade geht, streben Sie eine hochwertige mit mindestens 70-85 % der Kakao-Feststoffe an, je höher der Prozentsatz desto höher ist die Nährstoffdichte. Handelsmilchschokolade ist kein optimales Essen. Es enthält normalerweise einen geringen Kakaowerte und viele Füllstoffe, darunter Zucker, Milch und sogar Gluten. In jüngster Zeit ist eine gesündere Option (Rohschokolade) zu einer beliebten Alternative für kommerzielle Schokoladenprodukte geworden. Rohes Schokolade besteht aus (meistens) ungläubigem Kakaobohnen, Kakaobutter (Theobromaöl) und niedrigen Süßstoffspiegeln, die kein weißer Zucker sind (wie Stevia, Rohrzucker, Kokosnusszucker, Xylitol oder Lucuma)....

    • person Anna Lindfors
    Back to Basics: 9 Main Hormones and Their Functions

    Zurück zu den Grundlagen: 9 Haupthormone und deren Funktionen

    Hormone sind Schlüsselelemente in fast allen Stoffwechselprozessen im Körper — eXamples davon umfassen Entwicklung und Wachstum, reproduktive Gesundheit, Stoffwechsel, Schlaf, Stress und Stimmung. Sie sind endogene (d. H. Im Körper hergestellt, endokrine Drüsen, die genau sind) Signalmoleküle im Kreislaufsystem, die die Kommunikation zwischen Organen erleichtern. Trotz ihrer Bedeutung für das allgemeine Wohlbefinden haben viele wenig Kenntnisse in Bezug auf ihre hormonelle Gesundheit. Daher ist es Zeit, zu Grundlagen zurückzukehren und Hormone aufzudecken!   Melatonin ➡️ Reguliert den zirkadianen Rhythmus Melatonin ist ein Hormon, das hauptsächlich von der Zirbeldrüse während Stunden der Dunkelheit ausgeschieden wird. Es reguliert hauptsächlich den Schlaf -Wach -Zyklus, weshalb...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Activate the Vagus Nerve to Reduce Stress

    Wie man den Vagusnerv aktiviert, um Stress zu reduzieren

    Der Vagusnerv (der zehnte Hirnnerv) besteht aus zwei unterschiedlichen Nervenästen, die sich rechts und links vom Rückenmark befinden. Es ist der wichtigste und auch am längste Nerv im parasympathischen Nervensystem. In der Praxis reguliert der Vagusnerv die Funktion aller inneren Organe, einschließlich der Kontraktion der Muskeln, die beim Sprechen und Essen beteiligt sind. Artikel geschrieben von: Inka ImmonenHerausgegeben von: Olli Sovijärvi Einführung Der Vagusnerv ist auch der wichtigste Nerv des Körpers, der beim Entspannen und Ausruhen beteiligt ist. Deshalb wird es oft im Kontext von Stress diskutiert. Wie Sie wahrscheinlich erlebt haben, verändern Veränderungen in der Umwelt und Ihrer eigenen...

    • person Olli Sovijärvi