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    Kostenlose Biohacking -Führer

    Lotta’s too good to eat banana pancakes

    Lottas "zu gut zu essen" Bananenpfannkuchen

    Die Bananenpfannkuchen von Lotta Viitaniemi sind aus einem bestimmten Grund beliebt: Sie sind sowohl gluten als auch milchfrei! Das Rezept ist einfach und doch köstlich und vielseitig, um es nach Ihren Wünschen zu ändern. Fügen Sie zum Beispiel 1-2-TL Rohkakaopulver für eine Wendung hinzu. Genießen Sie diese Pfannkuchen zum Frühstück, Snack oder Dessert! Rezept (1 Teil, 4-5 Pfannkuchen): - 1 Bio -Banane - 2 organische Eier - 0,5 dl organisches Hafermehl - 1 TL Backpulver - Bio -Butter zum Kochen Gewürzen Sie es mit Vanille, Zimt und Kardamom! Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer. Mischen, bis der Teig glatt...

    • person Anna Lindfors
    6 Ways to Measure Physical Fitness

    6 Möglichkeiten zur Messung der körperlichen Fitness

    Für Biohacker bieten verschiedene Tests die Möglichkeit, die eigene körperliche Entwicklung umfassend zu bewerten. Tests helfen bei der Bewertung von Fitness und Leistung sowie der Planung eines optimalen Trainingsregimes. Verschiedene technologische Hilfsmittel und tragbare Anwendungen ermöglichen es heute, die körperliche Leistung und ihre verschiedenen Bereiche umfassend zu bewerten. UKK Walk -Test Der wissenschaftlich validierte UKK -Walk -Test wurde in den frühen neunziger Jahren in Finnland entwickelt, um die Ausdauer -Fitness zu messen, dh die Leistung des Atmungs- und Kreislaufsystems. Der Walk-Test ist insbesondere für die Untersuchung der körperlichen Fitness von Menschen mittleren Alters vorgesehen. Es kann jedoch auch auf andere...

    • person Olli Sovijärvi
    Gender Differences and Stages of Sleep – How Sex Hormones Affect Your Sleep

    Geschlechtsspezifische Unterschiede und Schlafstufen - wie sich Sexhormone auf Ihren Schlaf auswirken

    Angemessener und qualitativ hochwertiger Schlaf unterstützt die menschliche Gesundheit in vielerlei Hinsicht sowie das optimale Funktionieren von Gehirn und Körper. Schlaflosigkeit manifestiert sich als Schwierigkeit, einzuschlafen und einzuschlafen oder beispielsweise eine Tendenz, früher als gewöhnlich aufzuwachen. " Gelegentlich erlebte Schlaflosigkeit ist beispielsweise aufgrund von vorübergehend erlebten Stress sehr häufig. Jedoch, verlängerte Schlaflosigkeit Beeinflusst die körperlichen, kognitiven und emotionalen Funktionen und Erfahrungen des Körpers. Dies funktioniert in beide Richtungen: Zum Beispiel kann ein längerer Stress oder eine Depression dazu führen, dass eine Person Schlaflosigkeit hat. Frauen und ältere Menschen leiden mehr an Schlaflosigkeit als Männer und jüngere Menschen.  Die Regulierung von...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Nutrients To Support Cognitive Performance

    6 Nährstoffe zur Unterstützung der kognitiven Leistung

     Der Wunsch, Fokus, Stimmung und Gedächtnis zu verbessern, haben die Menschen seit Ewigkeiten fasziniert. Die Erweiterung der Kernkapazitäten des Geistes (d. H. Die kognitive Verbesserung) wurde seit langem mit Substanzen, Ritualen und geistigem Training praktiziert. Nootropika (auch intelligente Medikamente genannt) sind natürliche oder synthetische Substanzen, die von gesunden Personen verwendet werden, um das Bewusstsein in eine gewünschte Richtung zu verwandeln, um beispielsweise wachsamer zu sein, die Stimmung zu verbessern oder eine bessere Fokus und Motivation bei der Arbeit zu haben. Wir haben unter sechs Nährstoffen aufgeführt, die die kognitive Leistung auf verschiedene Weise unterstützen können. Koffein + l-theanin Koffein ist...

    • person Anna Lindfors
    Top 3 Technological Interventions for the Immune System

    Top 3 technologische Interventionen für das Immunsystem

    In diesem Beitrag gehen wir technologische Interventionen und Rechtsmittel zur Reduzierung der Erregerexposition durch, indem wir beispielsweise Viren zu Hause und im Büro beseitigt. Dieser Beitrag beschreibt auch die Vorteile von Wärme-/Erkältungsveränderung für Ihre Immunität sowie die Verwendung von ätherischen Ölen als Desinfektionsmittel. Genieße die Lektüre! Lichttechnologien Photobiomodulation ist die Nutzung nichtionisierender photonischer Energie, um photochemische Veränderungen in zellulären Strukturen auszulösen, die für Photonen, insbesondere in Mitochondrien, empfänglich sind. Auf zellulärer Ebene werden sichtbare rote und nahe Infrarotlichtenergien von Mitochondrien absorbiert, die die Funktion der Erzeugung von Zellsenergie (ATP) über Cytochrom-C-Oxidase erzeugen. Die Photobiomodulation wurde in vielen Arten von Situationen und...

    • person Olli Sovijärvi
    A comprehensive analysis and optimization strategies for improving deep sleep

    Eine umfassende Analyse- und Optimierungsstrategien zur Verbesserung des tiefen Schlafes

    Alles und viel mehr über die Verbesserung Ihres tiefen Schlafes. Wie können Sie von 15 Minuten tiefen Schlaf bis 2 Stunden pro Nacht gehen? Welche Nahrungsergänzungsmittel? Was ist die beste Schlafroutine? Finden Sie das alles heraus und lesen Sie weiter ... Einführung in den tiefen Schlaf Meine Suche nach besserem Schlaf ist seit 10 Jahren noch nicht abgeschlossen. Ich habe nur 5,5 Stunden pro Nacht geschlafen, und die Schlafqualität war schlecht. Ich war total überarbeitet und brannte fast aus, nachdem ich verrückte Stunden in der Notaufnahme gemacht hatte und fast fünf Jahre in Folge buchstäblich auf dem Anruf war. Die...

    • person Olli Sovijärvi
    Measuring Ketosis - How To Monitor Your Ketosis Accurately?

    Messung der Ketose - Wie können Sie Ihre Ketose genau überwachen?

    Ketose produziert drei Hauptketonkörper: Aceton, Acetoacetat und Beta-Hydroxybutyrat. Alle drei Ketonkörper können mit verschiedenen Methoden gemessen werden. Die am häufigsten verwendete Methode ist die Überprüfung der Betahydroxybutyrat (BHB) im Blut. Eine weitere beliebte Methode besteht darin, die Menge an Aceton im Atem zu messen. Eine dritte Methode besteht darin, die Acetoacetatspiegel im Urin zu messen. Von diesen, tDer BHB -Spiegel im Blut wird als die genauesten angeseheninsbesondere zur Überwachung von Veränderungen in der Ketonkörperproduktion in den frühen Stadien der Ketose. Alles, was Sie über Ketose wissen müssen: Biohacker -Leitfaden zur Ketose. Messen ist nicht unbedingt erforderlich. Es liefert jedoch einen...

    • person Olli Sovijärvi
    How to choose and prepare high-quality coffee?

    Wie wähle ich qualitativ hochwertige Kaffee?

    Kaffee ist ein wichtiger Bestandteil des täglichen Routine eines Biohackers: Viele Menschen genießen täglich Kaffee aufgrund seiner anregenden und stimmungslösenden Effekte. Wir alle kennen das Gefühl, frisch gebrühte Kaffeebohnen zu einem köstlichen und energiegeladenen Getränk zuzubereiten. Aber was wäre, wenn Sie Ihren geliebten Kaffee verbessern und das Beste aus den gesundheitlichen Vorteilen herausholen könnten? Wenn Kaffeerezepte intelligent orchestriert werden, können Sie die Vorteile von Kaffee genießen und gleichzeitig die anregenden Effekte ausbalancieren und so einen länger anhaltenden Anstieg der Energie und Fokus genießen. In diesem Artikel haben wir Informationen über die Auswahl und Vorbereitung hochwertiger Kaffee und seine gesundheitlichen Vorteile...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Ways to Enhance Immunity

    7 Möglichkeiten zur Verbesserung der Immunität

    Ein gut funktionierendes Immunsystem spiegelt den gesamten Zustand der Körpern wider. Eine gesunde Person ist ein Ökosystem unterschiedlicher Lebensformen, das in einem Gleichgewicht miteinander und in der Umwelt lebt. Eine Epidemie kann in der Tat eine Gelegenheit sein, Ihren Lebensstil zu überprüfen und Wege zu finden, um nicht nur Ihr allgemeines Wohlbefinden, sondern auch Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Krankheiten zu verbessern. Wir haben uns tief in die vorhandene Forschung zur Immunität eingeteilt und die besten Tipps zur Verbesserung der Immunität hier gesammelt: Genießen Sie regelmäßig Sonnenlicht Die bioverfügbarste Quelle für Vitamin D ist die Sonne. Sie sollten so oft wie möglich...

    • person Anna Lindfors
    How to optimize your blood glucose levels?

    Wie optimieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel?

      Seien wir ehrlich: Wir waren alle in der Situation, in der Sie Blutuntersuchungen von Ihrem Arzt erledigen lassen, und alles, was Sie bekommen, ist: "Alles sieht in Ordnung aus, alles in den Referenzbereichen". Aber normalerweise ist es das. Keine zusätzlichen Ratschläge für Lebensstil, keine Kommentare zu den spezifischen Ergebnissen, und alles, was Sie haben, war eine Schlussfolgerung, dass Sie nicht akut krank sind. Ich möchte mit Ihnen ein konkretes Beispiel dafür teilen, warum die Antwort nicht oft genug ist, um nur ein typisches zu erhalten. Zum Beispiel haben Sie möglicherweise Grenze -Diabetes, entwickeln Insulinresistenz und die Möglichkeit, metabolisches Syndrom...

    • person Olli Sovijärvi
    Begin the Year 2021 by Optimizing Your Lab Results

    Beginnen Sie das Jahr 2021, indem Sie Ihre Laborergebnisse optimieren

      Die moderne Gesundheitsversorgung bedeutet wirklich, Krankheiten zu behandeln. Labortests werden im Allgemeinen verwendet, um Krankheiten zu finden, nicht zur Gesundheit. Wir wollten einen umfassenden Kurs schaffen, der auf der vorbeugenden Gesundheitsversorgung basiert. Es konzentriert sich daher darauf, Krankheiten zu verhindern und das Wohlbefinden zu fördern. Bevor wir Ihnen diesen einfach einzigartigen Online -Kurs anbieten, möchten wir Ihnen einige wichtige Informationen mitteilen, die auch im Kurs gut behandelt werden. WARUM “Innerhalb des Referenzbereichs “ist nicht ausreichend und bedeutet möglicherweise nicht einen gesunden Körper? Ärzte berücksichtigen im Allgemeinen Ergebnisse “Normal “, wenn sie in den Referenzbereich fallen. Oft vermissen sie das...

    • person Olli Sovijärvi
    Autophagy Activator

    Autophagieaktivator

    Autophagie ist das Hauptreinigungssystem des Körpers. In der Autophagie erkennt der Körper beschädigte Zellen und recycelt sie moduliert die Immunität und Eliminierung von Krankheitserregern über Autophagie. Die Autophagie wird als Reaktion auf Stress wie Infektionen, Hunger, hohe Anstrengung oder bestimmte Verbindungen wie verschiedene phytochemische Verbindungen ausgelöst. Sie können die Autophagie mit positiven Stressfaktoren wie intermittierendem Fasten, regelmäßiger Sauna, Bewegung und Kältexposition fördern. Wenn es um positive Stressfaktoren in der Ernährung geht, scheint es, dass der beste Weg zur Aktivierung der Autophagie durch Fasten ist. Daher ist Wasser das beste Getränk in Bezug auf Autophagie. Es wurde jedoch gezeigt, dass einige...

    • person Olli Sovijärvi
    Biohacker’s Keto-Omelet

    Biohackers Keto-Omelet

    Suchen Sie eine nahrhafte ketofreundliche Mahlzeit, die einfach und schnell zu machen ist? Nun, wir haben Ihren Rücken mit Biohackers Keto-Omelett! Wir haben in diesem Rezept Bio-Eier mit kohlenhydratarmen Gemüse, Feta-Käse und hochwertigen Fettquellen kombiniert. Keto-Omelet 2–5 organische Eier 1 EL Wasser 1 TL Zitronensaft 80 g Spinat 1 Tomate 1/3 rote Zwiebel 1 EL zerkleinerte Brennnessel 50 g (Bio) Feta -Käse (hergestellt aus Schaf- und Ziegenmilch) schwarzer Pfeffer, Meersalz, getrockneter Paprika und Thymian, um zu schmecken 1 EL Ghee oder Olivenöl 1 TL frische Petersilie Wählen Sie die Anzahl der Eier basierend auf Ihrem Energiebedarf aus. Kombinieren Sie die...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Ways to Track Sleep Quality

    6 Möglichkeiten, die Schlafqualität zu verfolgen

    Viele von uns haben Schlafprobleme. Seit der Qualität des Schlafes der Nacht zuvor spielt eine zentrale Rolle bei mehreren täglichen Funktionen, aber kein Wunder, dass Biohacker auf der ganzen Welt nach Möglichkeiten suchen, den Schlaf zu verfolgen und zu optimieren. Um Ihre Schlafqualität zu maximieren, wollen Sie 7-8 Stunden pro Nacht für den Schlaf.  Genauigkeit der Messung des Schlafes In Bezug auf die Genauigkeit und die Bequemlichkeit des Benutzers ist ein Schlaf -Tracker unter den Bettlaken die bevorzugte Option. Ein erheblicher Teil der Aktivitätsmesser erkennt die verschiedenen Schlafstadien nur auf der Grundlage von Körperbewegungen. Dazu gehören viele Aktivitäts -Tracker und...

    • person Anna Lindfors