En el seminario web, aprenderá todo lo siguiente (y más...):
- 🧪 Crear tu estrategia personal de salud ósea.
- Aprende a construir tu propio plan utilizando métodos de nutrición, movimiento y recuperación.
- 🧬 Comprender las bases biológicas de la salud ósea.
- Cómo los minerales, las hormonas y la actividad celular regulan la formación de hueso nuevo.
- 🥗 Nutrir correctamente los huesos
- Qué nutrientes (calcio, vitamina D, vitamina K2, magnesio, fósforo, boro y aminoácidos) son fundamentales y cómo garantizar una ingesta adecuada a través de la dieta.
- 🏋️ Entrena en función de tus huesos
- Los mejores ejercicios para fortalecer los huesos a cualquier edad, tanto los de carga como los de peso corporal.
- 🔍 Sigue tus progresos e identifica los factores de riesgo
- Qué marcadores puedes seguir tú mismo: densidad ósea (DEXA), niveles de minerales en sangre, hormonas.
- 🛡️ Protégete de las ideas erróneas más comunes
- Qué mitos sobre la salud ósea hay que olvidar y qué demuestran las nuevas investigaciones.
- 🧘 Apoya la salud ósea con la recuperación
- Cómo el sueño, el estrés y la inflamación afectan directamente a la regeneración ósea y al riesgo de fractura.
- 🎙️ Preguntas y respuestas en directo con el Dr. Olli Sovijärvi y Teemu Arina
- Haga preguntas, comente y obtenga respuestas en tiempo real de los expertos.
OPTIMIZACIÓN DE LA SALUD ÓSEA: UNA BASE FUNDAMENTAL (LITERALMENTE) PARA EL BIENESTAR GENERAL
El estado de tus huesos refleja en silencio la carga de estrés de tu cuerpo, el equilibrio nutricional y los riesgos para la salud a largo plazo. Las fracturas no se producen de la noche a la mañana: a menudo son el resultado de años de debilitamiento óseo silencioso. Aprenda a detectar los primeros signos y a fortalecer sus huesos antes de que aparezcan los problemas.
Una ingesta adecuada de calcio y vitamina D, una función hormonal óptima, una inflamación baja y el movimiento con carga forman la base para prevenir la osteoporosis y favorecer la regeneración ósea natural de forma eficaz.
EN ESTE SEMINARIO WEB, APRENDERÁ:
🔬 Marcadores clave de la salud ósea
Aprender qué pruebas de laboratorio y biomarcadores indican el estado de los huesos. Cubriremos los niveles de vitamina D, las concentraciones de calcio y magnesio y los métodos para evaluar la densidad ósea. Comprenderá qué valores debe controlar para identificar riesgos antes de que se produzcan daños.
⚖️ Cómo equilibrar minerales y hormonas
Para que los huesos funcionen, necesitan un equilibrio adecuado de minerales como el calcio, el magnesio y el fósforo, pero también hormonas como el estrógeno, la testosterona y la hormona paratiroidea desempeñan un papel directo en la renovación ósea. Obtendrá formas prácticas de apoyar el equilibrio de su cuerpo, sin medicación.
🏃 Cómo el movimiento estimula la formación ósea
Los huesos necesitan carga para mantenerse fuertes. Obtendrá recomendaciones claras sobre los tipos de ejercicio que activan más eficazmente la formación ósea, incluso con el envejecimiento. Cubriremos tanto el entrenamiento de carga como los movimientos que mejoran el equilibrio y la fuerza muscular.
🥗 Qué tipo de dieta favorece una salud ósea duradera
La nutrición influye directamente en la regeneración ósea. Aprenda qué alimentos favorecer y cuáles evitar. Exploraremos las funciones de las proteínas, las grasas, el calcio, la vitamina D y otros micronutrientes, junto con la importancia de la salud intestinal para la absorción de nutrientes.
📋 Cómo construir tu programa personalizado
En el seminario web recibirás un modelo que te ayudará a crear un plan claro para apoyar tu salud ósea. El plan se basará en tu situación vital, estado nutricional y objetivos, e incluirá pasos procesables a seguir.
📊 Cómo medir y seguir el progreso
Aprende a observar la respuesta de tu cuerpo a estos cambios. Repasaremos las métricas relacionadas con los huesos y los valores de seguimiento en casa que proporcionan información sobre los efectos de la nutrición, el movimiento y la recuperación.
🧠 Por qué la salud ósea es clave para la longevidad
Tus huesos no son solo una estructura: afectan a la movilidad, al riesgo de caídas e incluso al metabolismo. El seminario web le ayudará a entender por qué la salud ósea es una parte central de la vitalidad y la función a largo plazo.
¿A quién va dirigido este seminario?
Este seminario web ofrece una orientación clara y práctica para cualquier persona que desee mejorar su salud ósea de forma natural. Tanto si ya le han diagnosticado osteopenia u osteoporosis, como si desea prevenir la pérdida ósea antes de que comience, obtendrá herramientas prácticas para fortalecer su salud ósea.
NOTA: Este seminario web también es un valioso recurso para los profesionales de la salud:
La información y los marcos incluidos proporcionan un valor añadido para médicos, dietistas, fisioterapeutas, entrenadores personales, naturópatas, quiroprácticos y entrenadores de salud que buscan profundizar sus conocimientos en el apoyo a la salud ósea y la prevención de la osteoporosis.
Experto del seminario web: Dr. Olli Sovijärvi
El Dr. Olli Sovijärvi es uno de los pioneros de la medicina integrativa internacional, director médico del HOLOLIFE Center y autor principal de la serie Biohacker's Handbook. Ha trabajado en casi 50 clínicas y unidades de urgencias y ha sido asesor de numerosas empresas y proveedores de servicios de bienestar y tecnología sanitaria. Ha ejercido la medicina centrándose en la nutrición, el equilibrio intestinal y la atención sanitaria holística. Ahora se centra en la atención sanitaria preventiva y la optimización de los resultados sanitarios. También se ha especializado en el estudio de la salud ósea, la optimización de su propia densidad ósea, y ayudar a otros a prevenir los problemas de salud relacionados con los huesos.
Al registrarse, obtendrá
- Una reproducción completa para ver la grabación del seminario web
En el seminario web, aprenderá todo lo siguiente (y más...):
- 🧪 Crear tu estrategia personal de salud ósea.
- Aprende a construir tu propio plan utilizando métodos de nutrición, movimiento y recuperación.
- 🧬 Comprender las bases biológicas de la salud ósea.
- Cómo los minerales, las hormonas y la actividad celular regulan la formación de hueso nuevo.
- 🥗 Nutrir correctamente los huesos
- Qué nutrientes (calcio, vitamina D, vitamina K2, magnesio, fósforo, boro y aminoácidos) son fundamentales y cómo garantizar una ingesta adecuada a través de la dieta.
- 🏋️ Entrena en función de tus huesos
- Los mejores ejercicios para fortalecer los huesos a cualquier edad, tanto los de carga como los de peso corporal.
- 🔍 Sigue tus progresos e identifica los factores de riesgo
- Qué marcadores puedes seguir tú mismo: densidad ósea (DEXA), niveles de minerales en sangre, hormonas.
- 🛡️ Protégete de las ideas erróneas más comunes
- Qué mitos sobre la salud ósea hay que olvidar y qué demuestran las nuevas investigaciones.
- 🧘 Apoya la salud ósea con la recuperación
- Cómo el sueño, el estrés y la inflamación afectan directamente a la regeneración ósea y al riesgo de fractura.
- 🎙️ Preguntas y respuestas en directo con el Dr. Olli Sovijärvi y Teemu Arina
- Haga preguntas, comente y obtenga respuestas en tiempo real de los expertos.
OPTIMIZACIÓN DE LA SALUD ÓSEA: UNA BASE FUNDAMENTAL (LITERALMENTE) PARA EL BIENESTAR GENERAL
El estado de tus huesos refleja en silencio la carga de estrés de tu cuerpo, el equilibrio nutricional y los riesgos para la salud a largo plazo. Las fracturas no se producen de la noche a la mañana: a menudo son el resultado de años de debilitamiento óseo silencioso. Aprenda a detectar los primeros signos y a fortalecer sus huesos antes de que aparezcan los problemas.
Una ingesta adecuada de calcio y vitamina D, una función hormonal óptima, una inflamación baja y el movimiento con carga forman la base para prevenir la osteoporosis y favorecer la regeneración ósea natural de forma eficaz.
EN ESTE SEMINARIO WEB, APRENDERÁ:
🔬 Marcadores clave de la salud ósea
Aprender qué pruebas de laboratorio y biomarcadores indican el estado de los huesos. Cubriremos los niveles de vitamina D, las concentraciones de calcio y magnesio y los métodos para evaluar la densidad ósea. Comprenderá qué valores debe controlar para identificar riesgos antes de que se produzcan daños.
⚖️ Cómo equilibrar minerales y hormonas
Para que los huesos funcionen, necesitan un equilibrio adecuado de minerales como el calcio, el magnesio y el fósforo, pero también hormonas como el estrógeno, la testosterona y la hormona paratiroidea desempeñan un papel directo en la renovación ósea. Obtendrá formas prácticas de apoyar el equilibrio de su cuerpo, sin medicación.
🏃 Cómo el movimiento estimula la formación ósea
Los huesos necesitan carga para mantenerse fuertes. Obtendrá recomendaciones claras sobre los tipos de ejercicio que activan más eficazmente la formación ósea, incluso con el envejecimiento. Cubriremos tanto el entrenamiento de carga como los movimientos que mejoran el equilibrio y la fuerza muscular.
🥗 Qué tipo de dieta favorece una salud ósea duradera
La nutrición influye directamente en la regeneración ósea. Aprenda qué alimentos favorecer y cuáles evitar. Exploraremos las funciones de las proteínas, las grasas, el calcio, la vitamina D y otros micronutrientes, junto con la importancia de la salud intestinal para la absorción de nutrientes.
📋 Cómo construir tu programa personalizado
En el seminario web recibirás un modelo que te ayudará a crear un plan claro para apoyar tu salud ósea. El plan se basará en tu situación vital, estado nutricional y objetivos, e incluirá pasos procesables a seguir.
📊 Cómo medir y seguir el progreso
Aprende a observar la respuesta de tu cuerpo a estos cambios. Repasaremos las métricas relacionadas con los huesos y los valores de seguimiento en casa que proporcionan información sobre los efectos de la nutrición, el movimiento y la recuperación.
🧠 Por qué la salud ósea es clave para la longevidad
Tus huesos no son solo una estructura: afectan a la movilidad, al riesgo de caídas e incluso al metabolismo. El seminario web le ayudará a entender por qué la salud ósea es una parte central de la vitalidad y la función a largo plazo.
¿A quién va dirigido este seminario?
Este seminario web ofrece una orientación clara y práctica para cualquier persona que desee mejorar su salud ósea de forma natural. Tanto si ya le han diagnosticado osteopenia u osteoporosis, como si desea prevenir la pérdida ósea antes de que comience, obtendrá herramientas prácticas para fortalecer su salud ósea.
NOTA: Este seminario web también es un valioso recurso para los profesionales de la salud:
La información y los marcos incluidos proporcionan un valor añadido para médicos, dietistas, fisioterapeutas, entrenadores personales, naturópatas, quiroprácticos y entrenadores de salud que buscan profundizar sus conocimientos en el apoyo a la salud ósea y la prevención de la osteoporosis.
Experto del seminario web: Dr. Olli Sovijärvi
El Dr. Olli Sovijärvi es uno de los pioneros de la medicina integrativa internacional, director médico del HOLOLIFE Center y autor principal de la serie Biohacker's Handbook. Ha trabajado en casi 50 clínicas y unidades de urgencias y ha sido asesor de numerosas empresas y proveedores de servicios de bienestar y tecnología sanitaria. Ha ejercido la medicina centrándose en la nutrición, el equilibrio intestinal y la atención sanitaria holística. Ahora se centra en la atención sanitaria preventiva y la optimización de los resultados sanitarios. También se ha especializado en el estudio de la salud ósea, la optimización de su propia densidad ósea, y ayudar a otros a prevenir los problemas de salud relacionados con los huesos.
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