Longevity LEAP: Top 10 tõenduspõhised harjumused Healthspan Extension (Webinar Recording): Top 10 Evidence-Based Habits for Healthspan Extension (Webinar Recording)

Võtke koos Siim Landiga pikaealisuse LEAP

See tipptasemel veebiseminar hõlmab:

1. Saun 🔥 Saage aru, kuidas regulaarsed saunaskäigud parandavad südame tervist, detoksikatsiooni ja stressi maandamist. Õppige tundma optimaalset sagedust ja tehnikaid, et saada maksimaalset kasu.
2. Cardio 🏃‍♂️ Avastage parimad kardiovaskulaarsed harjutused vastupidavuse, vaimse selguse ja südame tugevuse parandamiseks - need on mõeldud igale treeningtasemele.
3. Raskuste tõstmine 🏋️‍♀️Lugege, kuidas jõutreening ehitab lihaseid, kiirendab ainevahetust ja säilitab vanuse kasvades luutihedust. Juhendame teid ohutu alustamise ja edasiliikumise osas.
4. Kõndimine ja loodusmatkad 🌳 Saate teada, miks loodusega ühendamine on vaimse selguse ja stressi vähendamise seisukohalt oluline, ning saate praktilisi nõuandeid, kuidas lisada õues viibimine oma rutiini.
5. Magamine 💤 Avastage une teadus ja kuidas optimeerida oma öist puhkust, et suurendada taastumist, energiat ja üldist tervist.
6. Päikesevalgus ☀️ Õppige, kuidas ohutult ja tõhusalt kasutada päikesevalgust, et reguleerida oma keha loomulikku rütmi ja parandada meeleolu.
7. Hüperbaarne hapnikuteraapia (HBOT) 🌬️ Uurige HBOT-i eeliseid ja seda, kuidas see parandab hapniku manustamist, vähendab põletikku ja kiirendab taastumist.
8. Piiratud ajaga söömine (TRE) ⏰. Avastage, kuidas TRE toetab ainevahetust ja rakkude detoksifitseerimist, koos samm-sammulise juhendiga jätkusuutliku paasturutiini loomiseks.
9. Lõõgastumine 🧘‍♀️ Meisterdage lõõgastustehnikaid, et vähendada kroonilist stressi, tasakaalustada hormoone ning parandada keskendumisvõimet ja vastupidavust.
10. Perekondlik aeg ❤️ Saate teada, miks tähenduslikud sotsiaalsed sidemed on emotsionaalse ja füüsilise tervise seisukohalt üliolulised ning kuidas seada prioriteediks kvaliteetset aega lähedastega.

Mida te saate teada:

• Rakkude tervise ja detoksikatsiooni parandamine 🔥  Regulaarne saunaskäimine aktiveerib kuumalöögivalke, soodustab detoksikatsiooni ja parandab südame-veresoonkonna funktsiooni. Avastage ideaalne saunasagedus ja kestus, et maksimeerida kasu pikaealisuse ja taastumise jaoks.
• Ehitage jõudu ja kaitske vananemise eest 🏋️‍♀️ Jõutreening ei ole ainult lihaste ehitamiseks - see mängib olulist rolli ainevahetuse tervise säilitamisel, luutiheduse parandamisel ja kognitiivsete funktsioonide tõhustamisel. Õppige tundma kõige tõhusamaid treeningtehnikaid, et säilitada jõudu ja elujõudu vananedes.
• Kasutage looduse jõudu vaimse ja füüsilise heaolu saavutamiseks 🌳 Looduses viibimine ja sellised tegevused nagu kõndimine või matkamine vähendavad stressi, alandavad kortisoolitaset ja parandavad meeleolu. Avastage, kuidas looduskeskkonnaga kokkupuutumine toetab üldist tervist ja taastumist.
• Vähendage stressi ja parandage une kvaliteeti 💤 Krooniline stress ja halb uni on olulised takistused pikaajalisele tervisele. Õppige lihtsaid, kuid tõhusaid lõdvestustehnikaid, et tasakaalustada oma närvisüsteemi, tõhustada taastumist ja parandada une tõhusust.

  
  Praktilised lahendused: Looge endale sobiv rutiin. Siim näitab teile konkreetselt, kuidas!

Kes peaks vaatama?

See veebiseminar annab selgeid ja praktilisi juhiseid kõigile, kes soovivad teaduslikult põhjendatud meetodite abil parandada taastumist, vähendada stressi ja suurendada energiat. Olenemata sellest, kas olete taastumistehnoloogiate alal uus või kogenud biohäkker, saate praktilisi teadmisi, mis aitavad teil neid vahendeid tõhusalt rakendada ja oma heaolu maksimeerida.

N.B. Ka tervishoiutöötajatele: See veebiseminar on väärtuslik toitumisspetsialistidele, personaaltreeneritele, füsioterapeutidele, osteopaatidele, arstidele ja tervisetreeneritele, kes soovivad laiendada oma teadmisi taastumise optimeerimise alal. Õppige tõenduspõhiseid strateegiaid, et toetada oma kliente tõestatud tehnikate abil parema tervise ja jõudluse saavutamiseks.

Ostmisel saate:

• Kinnitusmeil koos kalendrilinkiga, et liituda veebiseminariga LIVE oma mobiil- või lauaarvutist
• Veebiseminari täielik salvestus (ka suurepärane, kui soovite salvestust)
  

Meie eksperdi kohta: Siim Land

Bestselleri autor, antropoloog, peaesineja ja pikaealisuse entusiast.

Siim Land on 8-kordne bestselleri autor, kes on kirjutanud raamatuid toitumise, tervise, fitnessi ja pikaealisuse kohta. Ta on kirjutanud selliseid tuntud teoseid nagu "Metaboolne autofagia", "Stressi poolt tugevam", "Immuunsuse fiks", "Mineraalide fiks", "WIN", "Kollageeni ravi", "Rasvumise fiks", "Veresuhkru fiks" ja "Pikaealisuse hüpe". Hr Landil on antropoloogiakraad, mis on õpetanud teda teaduslikus uurimistöös ja kirjutamises. Pärast keskkooli astus ta sõjaväge, kus ta jõudis fitnessi juurde, ja pärast seda hakkas ta ülikoolis kirjutama. Hr Land on olnud tervise ja heaolu valdkonnas ligi 10 aastat ning on loonud endale suure publiku YouTube'is ja Instagramis. Samuti peab ta kõnesid ja ettekandeid maailmakuulsatel üritustel, nagu Biohacker Summit, Health Optimisation Summit ja Paleo f(x). Siim on ka 2024. aasta noorendusolümpia esikohal, edestades teisi kuulsaid biohackereid nagu Bryan Johnson ja Ben Greenfield.