The Endurance Code: Longevity protocol of the man who refuses to age (webinar recording)

DATE & HEURE : MARDI 26 JUIN - 10h00 New York / 15h00 Londres / 17h00 Helsinki / 23h00 Hong Kong

Optimisez votre sommeil avec le Dr. Olli Sovijärvi

Ce webinaire de pointe couvrira :

🌙 Créer votre stratégie personnelle en matière de sommeil

• Découvrez comment créer un plan d'action personnalisé adapté à vos habitudes de sommeil et aux défis qui vous sont propres, afin d'améliorer la qualité de votre sommeil et vos performances globales.

🔍 Identifier les problèmes de sommeil latents avant qu'ils ne deviennent des problèmes

• Identifiez les signes précurseurs de votre sommeil que la médecine conventionnelle peut négliger ou considérer comme normaux, même s'ils sont inférieurs aux niveaux optimaux.

🧠 Comprendre la science des différents stades du sommeil

• Obtenez une explication claire de la façon dont les différents stades du sommeil affectent les systèmes de votre corps et pourquoi ils sont essentiels à votre santé et à vos performances à long terme.

🌿 Apprendre des protocoles naturels d'optimisation du sommeil

• Obtenez des stratégies concrètes par le biais de la nutrition, des suppléments, de l'exercice et des changements de mode de vie afin d'optimiser la qualité de votre sommeil.

📊 Suivre les progrès et mesurer les résultats

• Comprenez comment surveiller la qualité de votre sommeil au fil du temps et adaptez votre approche pour une amélioration continue.

🛡️ Se protéger de la désinformation

• Obtenez des éclaircissements sur la manière d'interpréter les études sur le sommeil et comprenez pourquoi un sommeil parfait est à la fois souhaitable et paradoxal.

⚙️ Intégrer l'optimisation du sommeil dans votre mode de vie

• Apprenez des méthodes pratiques pour intégrer des habitudes d'optimisation du sommeil dans votre routine quotidienne afin d'obtenir des résultats durables.

💬 Questions et réponses en direct avec le Dr Olli Sovijärvi et Teemu Arina

• Participez à une session interactive où vous pourrez discuter de vos questions spécifiques sur le sommeil et recevoir des conseils d'experts en temps réel.

Ce que vous apprendrez :

🧠 Maîtriser l'interprétation du cycle du sommeil

• Comprendre ce que la récupération cérébrale, la consolidation de la mémoire et la production d'hormones révèlent sur le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Découvrir des stratégies pratiques pour optimiser chaque phase du sommeil et améliorer l'énergie et les performances cognitives.

⏰ Équilibrer votre rythme circadien circadien pour un sommeil optimal

• Apprenez à interpréter votre horloge biologique et à optimiser votre rythme circadien sans le risque des somnifères. Découvrez des approches ciblées pour soutenir la production de mélatonine et réguler les niveaux de cortisol grâce à un rythme de sommeil optimal.

🔍 La vérité sur le sommeil parfait - paradoxe et opportunité

• Examinez d'un œil critique les affirmations sur le sommeil idéal, notamment celle de Bryan Johnson qui affirme avoir obtenu un score de sommeil de 100 % pendant 6 mois. Comprenez pourquoi le sommeil parfait est à la fois souhaitable et paradoxal, et comment vous pouvez utiliser ces connaissances pour optimiser votre sommeil - même si la perfection est impossible, il y a beaucoup à faire !

😌 Stimuler la récupération par la gestion du stress

• Comprendre comment la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), les niveaux de cortisol et l'équilibre du système nerveux autonome favorisent un sommeil de qualité et la récupération. Apprenez des protocoles spécifiques pour optimiser ces facteurs cruciaux pour des performances de pointe.

🛏️ Équilibrer l'hygiène et l'environnement du sommeil

• Gérez l'optimisation de votre environnement de sommeil en termes de température, de lumière, de son et de qualité de l'air. Trouvez des interventions ciblées en matière de nutrition et de mode de vie pour créer un environnement de sommeil optimal.

🥗 Ajustez votre alimentation pour favoriser le sommeil

• Comprendre comment des nutriments spécifiques tels que le magnésium, le tryptophane, la glycine et les vitamines B affectent la qualité du sommeil. Apprendre des protocoles spécifiques pour optimiser votre état nutritionnel afin d'améliorer l'apparition, la continuité et la récupération du sommeil.

📋 Créer votre plan d'action personnel pour le sommeil

• Obtenez un cadre systématique pour déterminer les aspects du sommeil à traiter en priorité en fonction de vos difficultés. Apprenez à mettre en œuvre des interventions ciblées et à suivre vos progrès pour une amélioration continue.

Qui devrait suivre cette formation ?

Ce webinaire fournira des conseils clairs et pratiques à tous ceux qui souhaitent prendre le contrôle de l'optimisation de leur sommeil et de leur récupération. Que vous soyez aux prises avec des problèmes de sommeil spécifiques, que vous cherchiez à améliorer vos performances ou que vous vous concentriez sur la longévité, vous obtiendrez des informations exploitables qui vous aideront à comprendre votre sommeil et à mettre en œuvre des stratégies d'optimisation ciblées.

N.B. Ce webinaire est également précieux pour les professionnels de la santé, y compris les médecins, les diététiciens, les entraîneurs personnels, les naturopathes, les chiropraticiens et les coachs en santé qui souhaitent développer leur expertise en matière d'optimisation avancée du sommeil. Apprenez des stratégies basées sur des preuves pour soutenir vos clients avec des techniques éprouvées pour une meilleure santé, performance et longévité.

À l'achat, vous recevrez

• Un e-mail de confirmation avec un lien de calendrier pour rejoindre le webinaire EN DIRECT depuis votre appareil mobile ou de bureau.
• Un enregistrement complet du webinaire (également très utile si vous voulez l'enregistrement)
  

À propos de notre expert : Dr. Olli Sovijärvi

Olli Sovijärvi est un médecin spécialisé dans la médecine préventive et l'optimisation de la santé. En tant qu'auteur principal du livre Biohacker's Handbook & The Resilient Being, acclamé internationalement, il a été le pionnier de l'intégration de la médecine conventionnelle avec des approches fonctionnelles et préventives.

Avec plus de 15 ans d'expérience clinique, le Dr Sovijärvi a aidé des milliers de patients à optimiser leur santé grâce à une analyse précise des biomarqueurs et à des stratégies d'intervention personnalisées. Il est un orateur recherché lors de conférences médicales dans le monde entier et a formé des professionnels de la santé à l'interprétation avancée des biomarqueurs et aux protocoles d'optimisation.

Sovijärvi s'est concentré sur l'optimisation de la qualité de son propre sommeil au cours des 8 dernières années et a managé pour stabiliser la durée du sommeil profond à un peu plus de deux heures et celle du sommeil paradoxal à environ deux heures par nuit (données Oura).