Wereldwijde verzending vanuit de EU

100% 14-daagse geld-terug-garantie

400+ ★★★★★ beoordelingen

    Item is toegevoegd

    Gratis Biohacking Gidsen

    How to Optimally Support Glutathione Levels in the Body?

    Hoe de glutathionniveaus in het lichaam optimaal te ondersteunen?

    Glutathion (de Master Antioxidant) Glutathion (GSH) is een groot tripeptide dat is samengesteld uit drie onafhankelijke aminozuren (glutaminezuur, cysteïne en glycine). Het fungeert als een kritische antioxidant in veel organismen zoals planten, schimmels, protozoa, bacteriën en mensen. De structuur van glutathion stelt het in staat om zowel als oxidant (GHS) als reducerend middel (GSSG) te fungeren, waardoor de optimale hoeveelheid oxidatieve stress in het lichaam wordt gereguleerd. Echter, glutathionniveaus kunnen uitgeput of aanzienlijk verminderd zijn als de oxidatieve stress in het lichaam zeer hoog is en de plasmantioxidantcapaciteit duidelijk verminderd is. Afbeelding: Glutathion en zijn structurele conformaties. (A) Moleculaire structuur van...

    • person Olli Sovijärvi
    Antioxidants and Oxidative Stress – Too Much or Too Little?

    Antioxidanten en Oxidatieve Stress – Te Veel of Te Weinig?

    Oxidatieve stress is stress op celniveau Oxidatieve stress is een natuurlijk biochemisch fenomeen in het lichaam, dat wanneer het overmatig aanwezig is, kan leiden tot een onbalans op cellulair niveau die zich door het hele lichaam verspreidt. Oxidatiestress kan worden bekeken door een redoxreactie (reductie-oxidatie). Het is een chemische reactie waarbij een of meer elektronen volledig of gedeeltelijk van het ene atoom naar het andere worden overgedragen. In een dergelijke reactie wordt het elektron-donerende middel geoxideerd en het elektron-acceptor middel gereduceerd. In de praktijk betekent oxidatieve stress dat de cellen worden blootgesteld aan te veel van de oxidatiereactie. Deze onbalans...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Nutrients to Support Recovery from Exercise

    6 Voedingsstoffen ter ondersteuning van herstel na de training

    Verschillende voedingsstoffen helpen bij het herstel na training. Deze omvatten L-glutamine, curcumine, creatine, L-arginine, ubiquinon en carnosine. Lees meer in dit artikel! L-GLUTAMINE Glutamine is een voorwaardelijk essentieel aminozuur. In de bloedbaan is het het meest voorkomende aminozuur en maakt 30 tot 35 procent van de stikstof in het bloed uit. Het lichaam kan zelf glutamine synthetiseren, maar glutamine is ook nodig uit de voeding, vooral bij zeer actieve individuen, chronisch gestressten en in verschillende gezondheidsomstandigheden. Glutamine heeft verschillende rollen in biochemische en fysiologische functies. Deze omvatten: Een energiebron voor cellen (vooral in de dunne darm) Onderhoud en herstel van...

    • person Olli Sovijärvi
    Optimal Blood Sugar Management – the Key to Stable Energy and Disease Prevention

    Optimale bloedsuikerbeheer - de sleutel tot stabiele energie en ziektepreventie

    The belangrijkste fysiologische mechanisme dat de stabiliteit en de algemene alertheid tijdens de werkdag beïnvloedt is de regulatie van de bloedsuikerspiegel. Het handhaven van een stabiel niveau van bloedsuiker door overeten, continu snacken en frequente maaltijden te vermijden, is de sleutel tot productiviteit en helderheid van geest. Constante pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel zijn significante factoren in stemmingswisselingen. Hypoglykemie (lage bloedsuiker) kan in het bijzonder angst, prikkelbaarheid en nervositeit veroorzaken, meestal voorafgegaan door een significante daling in cognitieve prestaties.  Omgekeerd, voor diabetici is een hoog bloedsuikerniveau geassocieerd met verminderde cognitieve prestaties en negatieve stemmingen.  De bloedsuikerspiegel kan zelfs bij...

    • person Olli Sovijärvi
    An Overview of Different Breathing Techniques and Their Health Benefits

    Een Overzicht van Verschillende Ademhalingstechnieken en Hun Gezondheidsvoordelen

    Ademhaling en de regulatie daarvan hebben een grote impact op de functie van het autonome zenuwstelsel. Diepe ademhalingsoefeningen zijn vooral effectief in het verminderen van stress en spanning. Verlengde uitademing activeert effectief het parasympathische zenuwstelsel, wat bijvoorbeeld verband houdt met verhoogde ontspanning en herstel, evenals een verlaagde hartslag en bloeddruk. LONGCAPACITEIT EN TIDAL VOLUME Studies bij zoogdieren hebben aangetoond dat de ademhalingsfrequentie van elke soort (d.w.z. het aantal ademhalingen per minuut) in verhouding staat tot zijn levensduur. Hoe hoger de ademhalingsfrequentie, hoe korter de levensduur. Bijvoorbeeld, de ademhalingsfrequentie van een muis varieert tussen de 60 en 230 keer per minuut...

    • person Olli Sovijärvi
    The Health Benefits of Laughing, Crying and Hugging

    De gezondheidsvoordelen van lachen, huilen en knuffelen

    Vergeet niet wanneer je voor het laatst een vrolijke lach had? Hoe voelde je je na het lachen? :) Hoe voelde je je toen je voor het laatst huilde en al het pijn losliet? Knuffel je elke dag of haat je misschien knuffelen? Lees meer over de gezondheidsvoordelen van huilen, lachen en knuffelen in dit artikel! Lachen Er wordt gezegd dat lachen het leven verlengt. Lachen combineert ritmische samentrekkingen van het diafragma met andere hoorbare ademhalingsbewegingen en verschillende 'grommen' van het lachen. Lachen drukt positieve emotionele toestanden uit en reageert op een verrassende situatie. Lachen kan ook gemengd worden met...

    • person Olli Sovijärvi
    Stress Sensitivity and Eustress – Can You Increase Your Tolerance to Stress?

    Stressgevoeligheid en Eustress - Kun je je tolerantie voor stress verhogen?

    Stressgevoeligheid - geërfd of geleerd? Reguliere druk of belasting bereidt je voor op toekomstige stressvolle situaties. Een persoon die van dag tot dag maar een paar stressvolle situaties ervaart, kan vatbaarder zijn voor ziekten, omdat zijn of haar immuunsysteem niet genoeg is versterkt in het licht van verrassende stressoren. “Wanneer je stress omarmt, kun je angst omzetten in moed, isolatie in verbinding, en lijden in betekenis.” – Psycholoog Kelly McGonigal De hoeveelheid algemene belasting is gerelateerd aan stressbestendigheid. Het wordt vaak gedacht dat stress schadelijk is en ontspanning goed is. Deze misvatting heeft ertoe geleid dat sommige mensen niet genoeg...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Cold Exposure

    Gezondheidsvoordelen van koude blootstelling

    Snelle temperatuurfluctuaties hebben veel positieve gezondheidseffecten. Koude thermogenese, dat wil zeggen, koude blootstelling en de warmteproductie die daardoor wordt veroorzaakt, kan de stofwisseling en de bloedcirculatie verbeteren en het zogenaamde bruine vet activeren, dat voornamelijk in de nek en bovenrug wordt aangetroffen. De functie van bruin vet is om snel warmte te genereren. Bruin vet verbrandt gewoon wit vet voor dit doel. Koude blootstelling kan helpen bij gewichtsbeheersing, het verminderen van bevriezing en het verbeteren van de koude tolerantie. Inleiding Levende organismen hebben veel mechanismen ontwikkeld om om te gaan met omgevingsstressoren en veranderende omstandigheden. Tijdens koude schok nemen de...

    • person Olli Sovijärvi
    Heat Alteration: Health Benefits of Traditional Sauna & Infrared Heat Room

    Warmteverandering: Gezondheidsvoordelen van de traditionele sauna en infraroodwarmtekamer

    Er zijn veel gezondheidsvoordelen van sauna-baden. Sauna-baden kan je cardiovasculaire gezondheid verbeteren, helpen om gewicht te verliezen, je huidgezondheid verbeteren en je immuunsysteem versterken. Alles over sauna's en warmteverandering in dit artikel. Veel culturen hebben al millennia lang een vorm van warmte-therapie toegepast. Sauna's zijn een soort zweetlodges of verwarmde kamers. Archeologen hebben bewijs van sauna's over de oude wereld gevonden. Er zijn overeenkomsten tussen de noord-Europese sauna-traditie en de zweetlodges die door inheemse Amerikaanse stammen worden gebruikt. Niemand weet waar de eerste sauna's zijn gebouwd, maar de traditie wordt verondersteld ergens in Noord-Europa rond 2000 voor Christus te zijn...

    • person Olli Sovijärvi
    Hormesis Makes the Body Stronger

    Hormesis maakt het lichaam sterker

    Hormesis is een term die wordt gebruikt in de biologie en farmacologie om een gunstig effect van een lage dosis van een toxine of een stressor te beschrijven. De hormetische respons is over het algemeen biphasisch, waarbij lage doses van de stressor een stimulerend effect hebben en hoge doses een remmend effect hebben. "Dat wat ons niet doodt, maakt ons sterker." – Friedrich Nietzsche Hormesis is afgeleid van het Griekse woord hórmēsis, wat “snelle beweging” of “in beweging zetten” betekent. Het werd voor het eerst beschreven door de Duitse farmacoloog Hugo Schulz in 1888 tijdens studies naar gist. Hij merkte...

    • person Olli Sovijärvi
    Blood sugar rebalancing smoothie

    Bloedzuiker herbalanceer smoothie

    Het belangrijkste fysiologische mechanisme dat de stabiliteit en de algemene staat van alertheid gedurende de werkdag beïnvloedt, is de regulatie van de bloedsuikerspiegel. Het handhaven van een stabiel niveau van bloedsuiker door overeten, continu snacken en frequente maaltijden te vermijden, is de sleutel tot productiviteit en helderheid van geest. Ik heb het recept voor een smoothie die de bloedsuikerspiegel in balans brengt, gemaakt met optimale ingrediënten om je te helpen alertheid en prestaties tijdens het werk te ondersteunen. BLOEDSUIKER IN BALANS SMOOTHIE 1–2 eetlepels appelciderazijn (zoek naar een product met sediment op de bodem van de fles) 1–2 theelepels kaneel...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Micro-nutrients Found in High-Quality Chocolate

    7 Micro-nutriënten Gevonden in Hoogwaardige Chocolade

    Chocolade van hoge kwaliteit is de favoriete traktatie van de biohacker: het is rijk aan zowel smaak als voedingsstoffen. Als het om chocolade gaat, kies dan voor een van hoge kwaliteit met minstens 70-85 % cacaobestanddelen – hoe hoger het percentage, hoe hoger de voedingsdichtheid. Commerciële melkchocolade is geen optimale voeding. Het bevat meestal lage niveaus van cacao en veel vulstoffen, waaronder suiker, melk en zelfs gluten. Onlangs is een gezondere optie (rauwe chocolade) een populaire alternatieve geworden voor commerciële chocoladeproducten. Rauwe chocolade is gemaakt van (voornamelijk) ongebrande cacaobonen, cacaoboter (theobroma-olie) en lage niveaus van een zoetstof die geen witte...

    • person Anna Lindfors
    Back to Basics: 9 Main Hormones and Their Functions

    Terug naar de basis: 9 belangrijkste hormonen en hun functies

    Hormonen zijn belangrijke elementen in bijna alle stofwisselingsprocessen in het lichaam — voorbeelden hiervan zijn ontwikkeling en groei, voortplantingsgezondheid, metabolisme, slaap, stress en stemming.  Ze zijn endogeen (d.w.z. geproduceerd in het lichaam, endocriene klieren om precies te zijn) signaalmoleculen in de bloedsomloop die de communicatie tussen organen vergemakkelijken. Ondanks hun belang voor het algehele welzijn, hebben velen weinig kennis als het gaat om hun hormonale gezondheid. Daarom is het tijd om terug te gaan naar de basis en hormonen te onthullen!   MELATONINE ➡️ REGULEERT CIRCADIAAN RITME Melatonine is een hormoon dat voornamelijk door de pijnappelklier wordt afgescheiden tijdens de...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Activate the Vagus Nerve to Reduce Stress

    Hoe de Vaguszenuw te activeren om stress te verminderen

    De Vagus zenuw (de tiende hersenzenuw) bestaat uit twee verschillende zenuwtakken die zich aan de rechter- en linkerkant van het ruggenmerg bevinden. Het is de belangrijkste en ook de langste zenuw in het parasympathische zenuwstelsel. In de praktijk reguleert de vagus zenuw de functie van alle inwendige organen, inclusief de samentrekking van de spieren die betrokken zijn bij spreken en eten. Artikel geschreven door: Inka ImmonenBewerkt door: Olli Sovijärvi Inleiding De Vagus zenuw is ook de belangrijkste zenuw van het lichaam die betrokken is bij ontspanning en rust. Daarom wordt het vaak besproken in de context van stress. Zoals je...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Foods That Support Hormonal Health

    7 Voedingsmiddelen die Hormonale Gezondheid Ondersteunen

    Leer de beste voedingsmiddelen om je hormonale gezondheid te ondersteunen. Deze omvatten avocado, granaatappel, broccolikiemen en eieren, om er maar een paar te noemen.    Hormonen zijn signaalmoleculen die worden geproduceerd in klieren in het endocriene systeem en vervolgens worden verspreid naar de bloedsomloop om de communicatie tussen organen te vergemakkelijken. Hormonen spelen een belangrijke rol in meerdere functies in het lichaam, zoals metabolisme, beweging, slaap, stress, groei & ontwikkeling, voortplanting en stemming. Hormonale gezondheid kan worden ondersteund via levensstijlkeuzes. Een manier is via voeding. We hebben voedingsmiddelen opgesomd die de hormonale gezondheid ondersteunen, scroll naar beneden om te leren...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Photobiomodulation (Red & NIR light therapy)

    Gezondheidsvoordelen van fotobiomodulatie (rode en NIR-lichttherapie)

    Rood licht en nabij-infrarood lichttherapie, of fotobiomodulatie, kunnen de gezondheid van weefsels en huid verbeteren, het herstel van spieren versnellen, de gezondheid van het zenuwstelsel ondersteunen, de algemene energie verhogen en pijn en ontsteking verminderen. Slechts 5 minuten per dag is genoeg! Leer hier meer over de rode lichtapparaten van Biohacker. De lichtbronnen (zon, sterren en de maan) zijn door verschillende culturen door de menselijke geschiedenis heen vereerd. Licht, of het nu kunstmatig of natuurlijk is, geeft ons niet alleen ontzagwekkende ervaringen, maar leidt ook biologische processen in het lichaam, zoals circadiane ritmes.   Inleiding Ik zal het licht liefhebben...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Foods to Support the Brain

    6 Voedingsmiddelen ter ondersteuning van de hersenen

    Dit artikel behandelt zes voedingsmiddelen die de hersenen ondersteunen; dit zijn eieren, bosbessen, vis & microalgen, donkere bladgroenten, avocado's en extra vierge olijfolie. Lees verder om de voordelen van deze te ontdekken. Degenen die in de sportschool hebben getraind, weten dat voldoende eiwit- en mineraalinnames essentieel zijn voor het opbouwen van spieren. Evenzo profiteert de hersenen van cognitieve training, of het nu werk, onderwijs, puzzels of het leren van een nieuwe taal is. Belangrijk is dat je hersenen ook gedeeltelijk zijn opgebouwd uit de voedingsstoffen die je eet en dat dieet dus ook een integrale rol speelt in het ondersteunen...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Ways To Develop Working Memory

    6 manieren om het werkgeheugen te ontwikkelen

    Meditatie, HIIT, naar muziek luisteren, yoga, op blote voeten hardlopen en tDCS. Wat hebben deze aandoeningen gemeen? Ze verbeteren allemaal het werkgeheugen! Lees meer in dit artikel! Zoals de naam al aangeeft, vertegenwoordigt het werkgeheugen de informatieopslag die momenteel in gebruik is voor werk of andere activiteiten. Het wordt geactiveerd wanneer de persoon deducties maakt, nadenkt, studeert, problemen oplost of informatie uit het langetermijngeheugen ophaalt voor onmiddellijk gebruik. Het werkgeheugen is ook essentieel voor het besluitvormingsproces. Het werkgeheugen kan worden verdeeld in verbaal en non-verbaal (visuospatiaal) werkgeheugen op basis van de verwerkte inhoud. Hersenscans hebben het mogelijk gemaakt om de...

    • person Olli Sovijärvi