Wereldwijde verzending vanuit de EU

100% 14-daagse geld-terug-garantie

400+ ★★★★★ beoordelingen

    Item is toegevoegd

    Gratis Biohacking Gidsen

    The Most Important Biomarkers for Health and Longevity

    De Belangrijkste Biomarkers voor Gezondheid en Langdurigheid

    Bloedbiomarkers zijn cruciaal voor het beoordelen van de algehele gezondheid en levensduur van een individu. Hoewel de betekenis van elke biomarker kan variëren op basis van de leeftijd, het geslacht, de medische geschiedenis en de algehele gezondheid van een persoon, zijn er 45 essentiële bloedbiomarkers die vaak worden gebruikt als indicatoren van gezondheid en levensduur op basis van de huidige wetenschappelijke kennis. Het is belangrijk op te merken dat hoewel het testen van bloedbiomarkers een goede start is, het niet de enige manier is om gezondheid en levensduur te meten. Andere tests en markers die een meer uitgebreid beeld van...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Improve Testosterone Levels Naturally: A Comprehensive Guide to Improved Health and Performance

    Hoe je testosteronniveaus op natuurlijke wijze kunt verbeteren: Een uitgebreide gids voor verbeterde gezondheid en prestaties

    Testosteron is een hormoon dat een vitale rol speelt in de fysieke en mentale gezondheid van mannen. Het is essentieel voor kracht, spiermassa, energie, libido en algemeen welzijn. Helaas nemen de testosteronniveaus van nature af met de leeftijd. Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om de testosteronproductie te optimaliseren, die allemaal in dit uitgebreide artikel worden behandeld. Medische & Gezondheidswaarschuwing De informatie in dit artikel is niet bedoeld of impliciet gesuggereerd als een alternatief voor professionele diagnoses of professioneel aanbevolen behandelingen en medisch advies.  Dit artikel is gebaseerd op de persoonlijke ervaringen van de auteur, en het advies dat het bevat...

    • person Olli Sovijärvi
    How To Fix Iron Deficiency: A Comprehensive Guide

    Hoe ijzertekort te verhelpen: Een uitgebreide gids

    IJzertekort is de meest voorkomende voedingsdeficiëntie ter wereld. Wereldwijd is 25–30 % van de bevolking anemisch. De helft van deze mensen heeft anemie veroorzaakt door ijzertekort. 1–2 % van de Amerikaanse volwassenen lijdt aan ijzertekortanemie. Volgens schattingen heeft tot 40 % van de vrouwen op een bepaald moment in hun leven ijzertekortanemie gehad.  IJzertekort komt vooral voor in ontwikkelingslanden, waar ondervoeding en slechte voeding wijdverspreid zijn. Echter, ook het moderne dieet is de schuldige, dat vaak tekortschiet in orgaanvlees, schelpdieren en donkergroene bladgroenten. Inleiding IJzertekort kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem, vermoeidheid en anemie. IJzer is een essentieel mineraal in...

    • person Olli Sovijärvi
    Biohacker’s Skin Care 101 - Everything You Need To Know

    Biohacker's Huidverzorging 101 - Alles wat je moet weten

    Je kunt veel dingen doen om een natuurlijke mooie huid te hebben zonder agressieve chemicaliën te gebruiken. Een van de eenvoudigste dingen die je kunt doen, is veel water drinken. Water helpt om gifstoffen uit het lichaam te spoelen en helpt ook om je huid van binnenuit gehydrateerd te houden. Een gezond dieet is ook essentieel om je huid er op zijn best uit te laten zien. Voedsel dat rijk is aan antioxidanten, zoals fruit en groenten, kan helpen je huid te beschermen tegen de schadelijke UV-stralen van de zon. Je kunt ook natuurlijke ingrediënten gebruiken om voor je huid...

    • person Olli Sovijärvi
    The Gut-Brain-Axis 101 – Everything You Need to Know

    De Darm-Hersenen-As 101 - Alles wat je moet weten

    Is de darm echt onze tweede hersenen? Wat is de darm-hersen-as? Hoe verbetert het verbeteren van je darmgezondheid de gezondheid en functie van je hersenen? Alles over probiotica, prebiotica, darm supplementen, dieet en nog veel meer in dit artikel. Lees verder! Inleiding De darm-hersen-as verwijst naar de verbinding tussen het zenuwstelsel van de darmen (het enterisch zenuwstelsel) en het centrale zenuwstelsel (de hersenen en het ruggenmerg). Er is inderdaad een directe neurologische en biochemische link tussen darmgezondheid en de functie van de hersenen. Soms wordt de darm zelfs 'de tweede hersenen' genoemd. De intestinale microbiota (bacteriële stam) beïnvloedt de functie...

    • person Olli Sovijärvi
    How To Tackle Winter Blues With Bright Light Therapy

    Hoe winterblues aan te pakken met heldere lichttherapie

    Helder Lichttherapie (HLT) corrigeert de fasevertraging van het circadiaanse ritme. HLT-behandeling in de ochtend verschuift het circadiaanse ritme naar voren, wat leidt tot minder discordantie tussen het circadiaanse ritme en de werkelijke kloktijd. Dit helpt bij de behandeling van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Inleiding tot Helder Lichttherapie In de baanbrekende studie over SAD (zie hieronder) in 1984, gebruikten Rosenthal en zijn collega's helder wit licht om de symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis te verlichten. Ze gebruikten wit full-spectrum fluorescent licht (2.500 lux) gedurende 3 uur bij zonsopgang (het moment van de ochtend wanneer de zon 6° onder de horizon staat)...

    • person Olli Sovijärvi
    Nrf2 - The Most Important Signaling Pathway In The Body?

    Nrf2 - Het Belangrijkste Signaleringspad In Het Lichaam?

    NRF2 is een transcriptiefactor die wordt geactiveerd door oxidatieve stress. Het is een belangrijke regulator van de antioxidantrespons.  Nrf2 = De Antioxidant Master Switch. Calorierestrictie, lichaamsbeweging, fytochemicaliën, intermittent vasten, blootstelling aan kou en warmte activeren het allemaal. Lees meer hieronder! Nrf2 (nucleaire factor erythroid-afgeleide 2-achtige eiwit) is een transcriptiefactor die vaak in het cytoplasma van een cel wordt aangetroffen.  Het activeert de transcriptie van meer dan 500 genen in het menselijk genoom. Wanneer Nrf2 wordt geactiveerd, gaat het de celkern in om zijn belangrijkste functies uit te voeren. Het bindt aan de antioxidantrespons-elementen (ARE) die zich in de promotorregio van...

    • person Olli Sovijärvi
    Best Ways to Optimize Your Liver Function

    Beste manieren om uw leverfunctie te optimaliseren

    Is het de moeite waard om alcohol te vermijden? Verbetert het eten van lever de leverfunctie? Helpen supplementen de leverfunctie? Lees meer in dit uitgebreide artikel! De lever bevindt zich in de rechterbovenhoek van de buikholte, direct onder het middenrif, rechts van de maag. Daaronder ligt de galblaas. In vergelijking met andere inwendige organen heeft de lever een dubbele bloedtoevoer via de poortader en de leverarteriën. Dit duidt op het belang van de lever voor het hele systeem. De lever is ook een aanzienlijk orgaan - het weegt gemiddeld 1,5 kg. Meer dan 2.000 liter bloed stroomt er elke dag...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 6 Supplements for Balancing Oxidative Stress

    Top 6 supplementen voor het balanceren van oxidatieve stress

    Oxidatieve stress is cellulaire stress die in veel situaties zowel kan worden voorkomen als verholpen door middel van voeding en supplementen. Bij oxidatieve stress worden bijvoorbeeld verschillende fosfolipiden vrijgegeven uit de celmembranen van rode bloedcellen (erytrocyten) – daarom is deadequate inname van fosfolipiden, hetzij uit voedsel of supplementen, essentieel voor het herstellen van de schade. Vergelijkbare veranderingen worden vooral waargenomen in gliale cellen. Inderdaad, oxidatieve stress van de hersenen is een van de cellulaire fenomenen die de neiging hebben tot verschillende stressgerelateerde neurologische aandoeningen. Over het algemeen kunnen geoxideerde fosfolipiden en de celbeschadiging die ze veroorzaken, predisponeren voor verschillende chronische...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Adaptogenic Herbs for Increasing Stress Resilience

    Top 5 Adaptogene Kruiden voor het Verhogen van Stressbestendigheid

    Dit is een uittreksel uit onze aanstaande enorme vervolg op het Biohacker's Handbook, genaamd het Veerkrachtige Wezen. Je kunt het hier vooraf bestellen! Adaptogenen of adaptogene verbindingen (afgeleid van het Russische woord adaptatsija) verwijzen naar een term die voor het eerst werd gedefinieerd door de Sovjetarts en onderzoeker Nikolai Lazarev in 1947. Deze termen worden gebruikt om te verwijzen naar kruiden, medicijnen of andere verbindingen die het vermogen vergroten om zich aan te passen aan biologische, fysieke stressfactoren, terwijl ze de normale evenwichtige werking van het lichaam bevorderen. Later in de 21e eeuw werd de definitie bijgewerkt om nog uitgebreider...

    • person Olli Sovijärvi
    The 9+1 Hallmarks of Aging and How to Reverse Them

    De 9+1 Kenmerken van Veroudering en Hoe Ze Om Te Keren

    Alles wat je moet weten over veroudering en anti-verouderingsprocessen. Hoe veroudering om te keren? Wat zijn de 9 kenmerken van veroudering? Lees verder om erachter te komen! In 2013 publiceerden Carlos López-Otín en zijn collega's een baanbrekend artikel, waarin ze probeerden de cellulaire en moleculaire kenmerken van veroudering te identificeren en te categoriseren. Ze stelden negen kandidaat-kenmerken voor die over het algemeen worden beschouwd als bijdragend aan het verouderingsproces en samen het verouderingsfenotype bepalen. López-Otín et al. definieerden dat een kenmerk idealiter aan de drie volgende criteria moet voldoen: het moet zich manifesteren tijdens normale veroudering, de experimentele verergering moet...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Natural Cognitive Enhancers - Begin With These

    Top 5 Natuurlijke Cognitieve Versterkers - Begin Met Deze

    Cognitieve verbetermiddelen worden gebruikt door gezonde individuen om het bewustzijn in een gewenste richting te verschuiven (bijvoorbeeld om alerter te zijn, de stemming te verbeteren of een betere focus en motivatie op het werk te hebben). Momenteel zijn ze verdeeld in drie verschillende categorieën: Voedingssupplementen (zoals citicoline of ashwagandha) -> dit is waar we ons op concentreren in dit artikel en in de Biohacker's Brain Nutrition Guide Synthetische verbindingen (zoals piracetam) Voorgeschreven medicijnen (zoals Ritalin) Cognitieve verbetermiddelen kunnen de hersenen op verschillende manieren beïnvloeden, zoals: Gericht op neurotransmittersystemen (zoals dopaminerge, serotonerge of GABAerge systemen). De functie van de mitochondriën van hersencellen (energiecentrales...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Brain Foods and their benefits

    Top 5 hersenvoeding en hun voordelen

    “Brain food” is een niet-wetenschappelijke term die verwijst naar alledaagse voedingsmiddelen die wetenschappelijk zijn aangetoond dat ze de hersenfunctie verbeteren wanneer ze vaak worden geconsumeerd. Sommige mensen noemen deze “slimme voedingsmiddelen” of zelfs “genius voedingsmiddelen.”  Over het algemeen zijn hersenvoedingsmiddelen rijk aan de volgende voedingsstoffen: Antioxidanten – vechten tegen oxidatieve stress en vrije radicalen in de hersenen. Polyfenolen – gunstige plantaardige verbindingen met antioxidatieve eigenschappen. Flavonoïden (bijv. flavan-3-olen, flavonen, flavanonen en flavonolen) Fenolzuren (bijv. rijk aan zaden en schil van de vruchten) Polyfenolische amiden (bijv. capsaïcinoïden in chilipepers en avenanthramiden in haver) Isoflavonen, neoflavonoïden en chalconen (bijv. genisteïne en daidzeïne in soja en...

    • person Olli Sovijärvi
    Molecular Hydrogen – Benefits for Health and Performance

    Moleculair Waterstof – Voordelen voor Gezondheid en Prestaties

    Moleculaire waterstof (H2 of MH) is het lichtste gas en het lichtste en meest voorkomende chemische element. Het kan als een antioxidant fungeren door vrije radicaalketenreacties te onderdrukken, waardoor de productie van reactieve zuurstofsoorten (ROS) wordt verminderd. De therapeutische toepassing van H2 als een vrije radicaal katalysator werd voor het eerst gedocumenteerd in de jaren '70. Er werd verondersteld dat het onderliggende mechanisme plaatsvond door het afvangen van hydroxylradicalen via een exotherme reactie (een chemische reactie waarbij er minder energie nodig is om bindingen in de reagentia te breken dan er vrijkomt wanneer nieuwe bindingen in de producten worden gevormd) van...

    • person Olli Sovijärvi
    What is NAD+ and how to boost it?

    Wat is NAD+ en hoe kun je het verhogen?

    NAD+ is een co-enzym dat in alle levende cellen voorkomt en noodzakelijk is voor de basisfunctionaliteit van het lichaam. NAD+-niveaus nemen af naarmate we ouder worden, wat wordt gedacht bij te dragen aan het verouderingsproces. Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+/NADH) NAD werd voor het eerst ontdekt tijdens de gisting van gist. Sinds de ontdekking is gebleken dat NAD (nicotinamide adenine dinucleotide) een belangrijke cofactor is die deelneemt aan vrijwel alle cellulaire reacties. Deze omvatten DNA-reparatie, functie van het immuunsysteem, ATP-productie en functie van de circadiane klok. NAD+ bevordert de energieproductie en stelt cellen in staat om goed te functioneren. Dysregulatie van...

    • person Olli Sovijärvi
    Everything you need to know about vitamin D

    Alles wat je moet weten over vitamine D

    Vitamine D of Cholecalciferol (Vitamine D3) Vitamine D is een uitzonderlijke stof, aangezien het in feite een hormoonvoorloper of een hormoonachtige stof is. Vitamine D beïnvloedt inderdaad het werk van meer dan 2.000 genen en 37 verschillende organen via de vitamine D-receptor (VDR). Er zijn verschillende vormen van vitamine D die het lichaam op verschillende manieren en op verschillende plaatsen beïnvloeden. De vormen van vitamine D omvatten vitamine D1, vitamine D2 (ergocalciferol) en vitamine D3 (cholecalciferol). Van deze is vitamine D3 het belangrijkste actieve hormoon, dat door mensen wordt geproduceerd door middel van zonne-UVB-straling in de huid, en later in de...

    • person Olli Sovijärvi
    How Does Food Affect Your Mind and the Brain?

    Hoe Beïnvloedt Voedsel Je Geest en de Hersen?

    Efficiënte dieetinterventies voor de gezondheid van de hersenen omvatten het weten welke functies en mechanismen worden aangetast en hoe dit te doen. In dit artikel behandelen we voorbeelden van verschillende neurologische mechanismen die kunnen worden verbeterd met voedsel en het veranderen van je dieet. Dit artikel is vrij lang maar zeer informatief. Geniet van het lezen! Mechanisme #1: De functies van hersennetwerken worden verbeterd door dieet De menselijke hersenen hebben meerdere netwerken die parallel en geïntegreerd werken om de waarneming van de wereld, emotionele reacties en gedachten te produceren. Sommige netwerken moduleren waarnemingen, zoals visie en gehoor, en andere zijn...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Intermittent Fasting & Time-Restricted Eating

    Gezondheidsvoordelen van Intermittent Vasten & Tijdgebonden Eten

    Intermittent vasten (IF) betekent dat je een aanzienlijk deel van de dag vast (bijvoorbeeld 16 uur) en je dagelijkse voedsel tijdens het resterende venster eet (bijvoorbeeld 8 uur). Intermittent vasten is nauw verwant aan tijdsbeperkt eten/voeden (TRF), waarbij de belangrijkste focus ligt op het verkorten van het dagelijkse eetvenster. Bij intermittent vasten ligt de focus op vasten en de bijbehorende gezondheidseffecten, zoals verhoogde vetverbranding, keto-aanpassing en autofagie. Intermittent vasten omvat vaak het verminderen van dagelijkse calorieën, terwijl tijdsbeperkt voeden dat niet doet. Tegenwoordig worden deze twee termen echter vaak door elkaar gebruikt. De tijd van de dag waarop voedsel wordt...

    • person Olli Sovijärvi