Webinaarissa opit kaiken alla olevan (ja paljon muuta...):
- 🌙 Luo henkilökohtainen unistrategiasi
- Opi kehittämään räätälöity toimintasuunnitelma ainutlaatuisen unirytmisi ja haasteittesi perusteella unenlaadun parantamiseksi ja suorituskyvyn tehostamiseksi.
- 🔍 Tunnista piilevät unihäiriöt ennen kuin niistä tulee ongelmia
- Tunnista varhaiset varoitusmerkit unessasi, jotka perinteinen lääketiede saattaa ohittaa tai pitää normaalina, vaikka ne olisivat optimaalista tasoa heikompia.
- 🧠 Ymmärrä unen eri vaiheiden taustalla oleva tiede
- Saat selkeän selityksen siitä, miten unen eri vaiheet vaikuttavat kehosi järjestelmiin ja miksi ne ovat tärkeitä pitkäaikaiselle terveydellesi ja suorituskyvyllesi.
- 🌿 Opi luonnollisia unen optimointiprotokollia
- Saat toimintakelpoisia strategioita ravitsemuksen, lisäravinteiden, liikunnan ja elämäntapamuutosten avulla unesi laadun siirtämiseksi optimaaliselle tasolle.
- 📊 Seuraa edistymistä ja mittaa tuloksia
- Ymmärrä miten seurata unesi laatua ajan mittaan ja mukauttaa lähestymistapaasi jatkuvaan parantamiseen.
- 🛡️ Suojaa itseäsi väärältä tiedolta
- Saat selkeyttä unitutkimusten tulkintaan ja ymmärrät miksi täydellinen uni on sekä tavoiteltavaa että paradoksaalista.
- ⚙️ Integroi unen optimointi elämäntyyliisi
- Opi käytännöllisiä tapoja sisällyttää unta parantavia tapoja päivittäiseen rutiiniisi kestävien tulosten saavuttamiseksi.
- 💬 Live Q&A Olli Sovijärven kanssa
- Pääset osallistumaan interaktiiviseen osioon, jossa käsitellään erityisiä kysymyksiäsi unesta ja saat asiantuntijaohjausta reaaliajassa.
UNEN OPTIMOINTI: SINUN SUUNNITELMASI HUIPPUTERVEYTEEN
Unesi laatu sisältää piilotettuja viestejä nykyisestä terveydentilastasi ja tulevasta sairausriskistä. Ymmärtämällä miten tulkita unen eri vaiheita ja toteuttaa kohdennettuja optimointistrategioita voit muuttaa terveyttäsi, energiatasoasi ja pitkäikäisyyspotentiaaliasi.
WEBINAARISSA OPIT MUUN MUASSA SEURAAVAT ASIAT:
-
🧠 Hallitse unisyklin tulkinta
- Ymmärrä mitä aivojen palautuminen, muistin konsolidaatio ja hormonituotanto paljastavat kevyestä unesta, syvästä unesta ja REM-unesta. Opi erityisiä strategioita jokaisen univaiheen optimoimiseksi parantaaksesi energiaa ja kognitiivista suorituskykyä.
-
⏰ Tasapainota sirkadiaaninen rytmi optimaalista unta varten
- Opi tulkitsemaan kehon biologista kelloa ja optimoimaan vuorokausirytmisi ilman unilääkkeiden riskiä. Opi kohdennettuja lähestymistapoja melatoniinin tuotannon ja kortisolirytmin tukemiseen oikean unirytmin avulla.
-
🔍 Totuus täydellisestä unesta - paradoksi ja mahdollisuus
- Tutki kriittisesti väitteitä täydellisestä unesta, mukaan lukien Bryan Johnsonin väite 100% uni-scoresta 6 kuukauden ajan. Ymmärrä miksi täydellinen uni on sekä tavoiteltavaa että paradoksaalista, ja miten voit hyödyntää tätä tietoa omassa unesi optimoinnissa - vaikka täydellisyys olisikin mahdotonta, paljon on tehtävissä!
-
😌 Tehosta palautumista stressinhallinnan avulla
- Ymmärrä miten sykevälivaihtelu (HRV), kortisolitasot ja autonomisen hermoston tasapaino tukevat laadukasta unta ja palautumista. Opi erityisiä protokollia näiden ratkaisevan tärkeiden tekijöiden optimoimiseksi huippusuoritusta varten.
-
🛏️ Tasapainota unihygienia ja nukkumisympäristö
- Hallitse nukkumisympäristön optimointi lämpötilan, valon, äänen ja ilmanlaadun osalta. Löydä kohdennettuja ravitsemuksellisia ja elämäntapainterventioita optimaalisen uniympäristön luomiseksi.
-
🥗 Hienosäädä ravitsemuksesi unta tukevaksi
- Ymmärrä miten tietyt ravintoaineet kuten magnesium, tryptofaani, glysiini ja B-vitamiinit vaikuttavat unen laatuun. Opi erityisiä protokollia ravitsemustilasi optimoimiseksi parantaaksesi nukahtamista, unen jatkuvuutta ja palautumista.
-
📋 Luo henkilökohtainen unitoimintasuunnitelmasi
- Saat systemaattisen kehyksen sen priorisoimiseksi, mitä unen osa-alueita käsitellä yksilöllisten haasteidesi perusteella. Opi toteuttamaan kohdennettuja interventioita ja seuraamaan edistymistäsi jatkuvaa parantamista varten.
Kenelle webinaari sopii?
Tämä webinaari tarjoaa selkeää ja käytännöllistä ohjausta kaikille, jotka haluavat ottaa haltuun unensa ja palautumisensa optimoinnin. Riippumatta siitä, kamppaileeko erityisten univaikeuksien kanssa, pyrkiikö parantamaan suorituskykyään tai keskittyykö pitkäikäisyyteen, saat toimintakelpoisia oivalluksia, jotka auttavat sinua ymmärtämään untasi ja toteuttamaan kohdennettuja optimointistrategioita.
HUOM! Tämä webinaari on myös korvaamaton terveydenhuollon ammattilaisille, mukaan lukien lääkärit, ravitsemusterapeutit, personal trainerit, naturopaatit, kiropraktikot ja terveysvalmentajat, jotka haluavat laajentaa asiantuntemustaan edistyneeseen unen optimointiin. Opi näyttöön perustuvia strategioita asiakkaidesi tukemiseksi todistettujen tekniikoiden avulla parempaan terveyteen, suorituskykyyn ja pitkäikäisyyteen.
Webinaarin asiantuntijana lääkäri Olli Sovijärvi
Lääkäri Olli Sovijärvi on yksi kansainvälisen kokonaisvaltaisen lääketieteen pioneereista, Biohacker Centerin lääketieteellinen johtaja ja Biohakkerin käsikirja -sarjan pääkirjoittaja. Hän on työskennellyt lähes 50 eri klinikalla ja päivystyksessä sekä toiminut konsulttina erilaisissa hyvinvointi- ja terveysteknologia-alan yrityksissä ja palveluntarjoajissa. Hän on harjoittanut lääkärin ammattia ja erikoistunut ravitsemusasioihin, suoliston tasapainoon ja kokonaisvaltaiseen terveydenhoitoon. Tällä hetkellä hän harjoittaa ennaltaehkäisevää terveydenhuoltoa ja terveysvaikutusten optimointia. Sovijärvi on keskittynyt optimoimaan omaa unen laatuaan viimeisen 8 vuoden ajan ja saanut vakioitua syvän unen määrän reiluun kahteen tuntiin ja REM-unen määrän noin kahteen tuntiin per yö (Oura:n data).
Tilaamalla saat:
- Suoran webinaarin katsottavaksi mobiililaitteellasi, tabletillasi tai tietokoneellasi
- Tallenteen webinaarista kokonaisuudessaan myöhemmin katsottavaksi (hyvä vaihtoehto myös, jos haluat vain tallenteen)
Webinaarissa opit kaiken alla olevan (ja paljon muuta...):
- 🌙 Luo henkilökohtainen unistrategiasi
- Opi kehittämään räätälöity toimintasuunnitelma ainutlaatuisen unirytmisi ja haasteittesi perusteella unenlaadun parantamiseksi ja suorituskyvyn tehostamiseksi.
- 🔍 Tunnista piilevät unihäiriöt ennen kuin niistä tulee ongelmia
- Tunnista varhaiset varoitusmerkit unessasi, jotka perinteinen lääketiede saattaa ohittaa tai pitää normaalina, vaikka ne olisivat optimaalista tasoa heikompia.
- 🧠 Ymmärrä unen eri vaiheiden taustalla oleva tiede
- Saat selkeän selityksen siitä, miten unen eri vaiheet vaikuttavat kehosi järjestelmiin ja miksi ne ovat tärkeitä pitkäaikaiselle terveydellesi ja suorituskyvyllesi.
- 🌿 Opi luonnollisia unen optimointiprotokollia
- Saat toimintakelpoisia strategioita ravitsemuksen, lisäravinteiden, liikunnan ja elämäntapamuutosten avulla unesi laadun siirtämiseksi optimaaliselle tasolle.
- 📊 Seuraa edistymistä ja mittaa tuloksia
- Ymmärrä miten seurata unesi laatua ajan mittaan ja mukauttaa lähestymistapaasi jatkuvaan parantamiseen.
- 🛡️ Suojaa itseäsi väärältä tiedolta
- Saat selkeyttä unitutkimusten tulkintaan ja ymmärrät miksi täydellinen uni on sekä tavoiteltavaa että paradoksaalista.
- ⚙️ Integroi unen optimointi elämäntyyliisi
- Opi käytännöllisiä tapoja sisällyttää unta parantavia tapoja päivittäiseen rutiiniisi kestävien tulosten saavuttamiseksi.
- 💬 Live Q&A Olli Sovijärven kanssa
- Pääset osallistumaan interaktiiviseen osioon, jossa käsitellään erityisiä kysymyksiäsi unesta ja saat asiantuntijaohjausta reaaliajassa.
UNEN OPTIMOINTI: SINUN SUUNNITELMASI HUIPPUTERVEYTEEN
Unesi laatu sisältää piilotettuja viestejä nykyisestä terveydentilastasi ja tulevasta sairausriskistä. Ymmärtämällä miten tulkita unen eri vaiheita ja toteuttaa kohdennettuja optimointistrategioita voit muuttaa terveyttäsi, energiatasoasi ja pitkäikäisyyspotentiaaliasi.
WEBINAARISSA OPIT MUUN MUASSA SEURAAVAT ASIAT:
-
🧠 Hallitse unisyklin tulkinta
- Ymmärrä mitä aivojen palautuminen, muistin konsolidaatio ja hormonituotanto paljastavat kevyestä unesta, syvästä unesta ja REM-unesta. Opi erityisiä strategioita jokaisen univaiheen optimoimiseksi parantaaksesi energiaa ja kognitiivista suorituskykyä.
-
⏰ Tasapainota sirkadiaaninen rytmi optimaalista unta varten
- Opi tulkitsemaan kehon biologista kelloa ja optimoimaan vuorokausirytmisi ilman unilääkkeiden riskiä. Opi kohdennettuja lähestymistapoja melatoniinin tuotannon ja kortisolirytmin tukemiseen oikean unirytmin avulla.
-
🔍 Totuus täydellisestä unesta - paradoksi ja mahdollisuus
- Tutki kriittisesti väitteitä täydellisestä unesta, mukaan lukien Bryan Johnsonin väite 100% uni-scoresta 6 kuukauden ajan. Ymmärrä miksi täydellinen uni on sekä tavoiteltavaa että paradoksaalista, ja miten voit hyödyntää tätä tietoa omassa unesi optimoinnissa - vaikka täydellisyys olisikin mahdotonta, paljon on tehtävissä!
-
😌 Tehosta palautumista stressinhallinnan avulla
- Ymmärrä miten sykevälivaihtelu (HRV), kortisolitasot ja autonomisen hermoston tasapaino tukevat laadukasta unta ja palautumista. Opi erityisiä protokollia näiden ratkaisevan tärkeiden tekijöiden optimoimiseksi huippusuoritusta varten.
-
🛏️ Tasapainota unihygienia ja nukkumisympäristö
- Hallitse nukkumisympäristön optimointi lämpötilan, valon, äänen ja ilmanlaadun osalta. Löydä kohdennettuja ravitsemuksellisia ja elämäntapainterventioita optimaalisen uniympäristön luomiseksi.
-
🥗 Hienosäädä ravitsemuksesi unta tukevaksi
- Ymmärrä miten tietyt ravintoaineet kuten magnesium, tryptofaani, glysiini ja B-vitamiinit vaikuttavat unen laatuun. Opi erityisiä protokollia ravitsemustilasi optimoimiseksi parantaaksesi nukahtamista, unen jatkuvuutta ja palautumista.
-
📋 Luo henkilökohtainen unitoimintasuunnitelmasi
- Saat systemaattisen kehyksen sen priorisoimiseksi, mitä unen osa-alueita käsitellä yksilöllisten haasteidesi perusteella. Opi toteuttamaan kohdennettuja interventioita ja seuraamaan edistymistäsi jatkuvaa parantamista varten.
Kenelle webinaari sopii?
Tämä webinaari tarjoaa selkeää ja käytännöllistä ohjausta kaikille, jotka haluavat ottaa haltuun unensa ja palautumisensa optimoinnin. Riippumatta siitä, kamppaileeko erityisten univaikeuksien kanssa, pyrkiikö parantamaan suorituskykyään tai keskittyykö pitkäikäisyyteen, saat toimintakelpoisia oivalluksia, jotka auttavat sinua ymmärtämään untasi ja toteuttamaan kohdennettuja optimointistrategioita.
HUOM! Tämä webinaari on myös korvaamaton terveydenhuollon ammattilaisille, mukaan lukien lääkärit, ravitsemusterapeutit, personal trainerit, naturopaatit, kiropraktikot ja terveysvalmentajat, jotka haluavat laajentaa asiantuntemustaan edistyneeseen unen optimointiin. Opi näyttöön perustuvia strategioita asiakkaidesi tukemiseksi todistettujen tekniikoiden avulla parempaan terveyteen, suorituskykyyn ja pitkäikäisyyteen.
Webinaarin asiantuntijana lääkäri Olli Sovijärvi
Lääkäri Olli Sovijärvi on yksi kansainvälisen kokonaisvaltaisen lääketieteen pioneereista, Biohacker Centerin lääketieteellinen johtaja ja Biohakkerin käsikirja -sarjan pääkirjoittaja. Hän on työskennellyt lähes 50 eri klinikalla ja päivystyksessä sekä toiminut konsulttina erilaisissa hyvinvointi- ja terveysteknologia-alan yrityksissä ja palveluntarjoajissa. Hän on harjoittanut lääkärin ammattia ja erikoistunut ravitsemusasioihin, suoliston tasapainoon ja kokonaisvaltaiseen terveydenhoitoon. Tällä hetkellä hän harjoittaa ennaltaehkäisevää terveydenhuoltoa ja terveysvaikutusten optimointia. Sovijärvi on keskittynyt optimoimaan omaa unen laatuaan viimeisen 8 vuoden ajan ja saanut vakioitua syvän unen määrän reiluun kahteen tuntiin ja REM-unen määrän noin kahteen tuntiin per yö (Oura:n data).
Tilaamalla saat:
- Suoran webinaarin katsottavaksi mobiililaitteellasi, tabletillasi tai tietokoneellasi
- Tallenteen webinaarista kokonaisuudessaan myöhemmin katsottavaksi (hyvä vaihtoehto myös, jos haluat vain tallenteen)
- + VAT tax (EU destinations only, calculated at checkout)
- Worldwide Delivery (tracking provided)
- Shipped from EU
- Top-Rated Seller