Webinaarissa opit kaiken alla oleva (ja palju muud...):
- 🧪 Luo henkilökohtainen luustoterveyden strategiasi
- Opi rakentamaan oma suunnitelma ravinnon, liikunnan ja palautumisen keinoin.
- 🧬 Ymmärrä luuston terveyden biolooginen perusta
- Miten mineraalit, hormoonit ja solutoiminta säätelevad luun uudismuodostusta.
- 🥗 Ravitse luustosi oikein
- Mitkä ravintoaineet (kalsium, D-vitamiini, K2-vitamiini, magneesium, fosfori, boori ja aminohapot) on kriittisiä ja kuidas saat neid piisavalt ruokavaliosta.
- 🏋️ Liiku luustosi ehdoilla
- Paras harjoittelu luun tugevdamisen eri ikäkausilla - sisaldab sekä painonvaraisia et kehonpainoharjoitteita.
- 🔍 Seuraa kehitystäsi ja tunnista riskitekijät
- Mida mittareita voit kasutada ise: luuntiheysmittaus (DEXA), veren mineraalitasot, hormoonid.
- 🛡️ Suojaa iseäsi yleisiltä väärinkäsityksiltä
- Mitä myyttejä luustoterveydestä kannattaa unohtaa, ja mida uus tutkimus tõesti näitab.
- 🧘Tue luustoa ka palautumisella
- Miten uni, stressi ja tulehdus mõjutavad otse luun uusiutumiseen ja murtumariskiin.
- 🎙️ Live Q&A lääkäri Olli Sovijärven ja Teemu Arinan koos
- Kysy, kommenteeri ja saat vastauksia spetsialistjoilta reaaliajassa.
LUUSTOTERVEYDEN OPTIMOINTI - OLULINE PERUSTA JA TUKI (KIRJAIMELLISESTI) TERVIKVALTAISELLE HEAOLUINNILLE
Luustosi tila heijastaa hiljaisesti kehosi kuormitusta, ravintotasapainoa ja pikaajalisuse terveysriskejä. Murtumat eivät sünny hetkessä - ne on sageli aastate huomaamattoman haurastumisen seurausta. Opi tunnistamaan varhaiset merkit ja vahvistamaan luustoasi enne kui probleeme esineb.
Riittävän kalsiumin ja D-vitamiinin saanti, optimaalinen hormoonitoiminta, matala tulehdustaso ja painoa kantava liikunta moodustavad tervikuuden, jolla voit ehkäistä osteoporoosia ja toetada luuston uusiutumist luonnollisesti ja tõhusalt.
WEBINAARISSA OPIT MUUN MUASSA JÄRGMISED ASIAT:
🔬 Luuston terveyden keskeiset keskmised vahendid
Opit, mitkä laboratoriokokeet ja biomarkkerit kertovat luuston kunnosta. Käsittelemme muun hulgas muassa D-vitamiinitasoa, kalsiumin ja magneesiumin pitoisuuksia ning luuston tiheyttä mittaavia meetodeidiä. Ymmärrät, mida arvoja seuraamalla voit tunnistaa riskit enne kui vaurioita ehtii syntyä.
⚖️ Miten tasapainotat mineraalit ja hormoonit
Luusto vajab toimiakseen õigan tasakaalon mineraaleja nagu kalsiumia, magnesiumia ja fosforia - mutta ka hormoonit nagu estrogeeni, testosteroni ja parathormoni vaikuttavat otse luun uusiutumisen. Saat käytännön keinoja kehon tasakaalon tukemiseen ilman ravimeid.
🏃Miten liike stimuloi luunmuodostusta
Luu vajab koormitusta säilyäkseen vahvana. Saat selkeät soovitused liikuntamuodoista, mis aktivoivat luunmuodostusta tehokkaimmin - ka ikääntyessä. Käsittelemme nii painoa kantavaa harjoittelua kui tasakaaloa ja lihasvoimaa arenenud liikkeitä.
🥗 Millainen ruokavalio toetab kestävää luustoa
Ravinnolla on suora vaikutus luuston uusiutumiseen. Opit, mitä ruoka-aineita tuleks suosia ja mida välttää. Käsittelemme proteiini, rasvan, kalsiumin, D-vitamiinin ja teiste mikroravinteiden roolia ning suolistoterveyden merkitystä imeytymisen seisukohast.
📋 Kuinka ehitat henkilökohtaisen programmi
Webinaarissa saat mallin, jonka abil voit laatia itsellesi selkeän suunnitelman luuston tukemiseksi. Ohjelma pohjautuu elämäntilanteeseesi, ravitsemustilaasi ja tavoitteisiisi - ja sisaldab askelmerkit konkreettisiin toimiin.
📊 Miten mitata ja jälgida arengut
Opit seuraamaan, kuidas kehosi vastab tekemiisi muutoksiin. Käymme läbi luustoon liittyviä mittareita ja kotona mitattavia arvoja, mis annavad tagasi ruokavalion, liikunnan ja palautumisen vaikutuksista.
🧠 Miks luusto on peamine osa pikaikäisyyttä
Luusto ei ole pelkkä rakenne - se mõjutab liikuntakykyyn, kaatumisriskiin ja isegi aineenvaihduntaan. Webinaarissa ymmärrät, miks luuston hyvinvointi on peamine osa elinvoimaa ja toimintakykyä pitkällä aikavälillä.
Kenelle webinaari sobib?
Tämä webinaari pakub selkeää ja käytännöllistä ohjausta kõigile, kes soovivad parandada luustonsa kuntoa luonnollisesti. Riippumatta sellest, onko sinulla jo diagnosoitu osteopenia tai osteoporoosi, tai haluatko ehkäistä luuston haurastumista enne kui se ehtii alustada, saat konkreettisia keinoja oman luustoterveytesi vahvistamisen.
HUOM! Tämä webinaari on ka oluline tööriist tervisealan ammattilaisille:
Mukana olevat teavet ja toimintamallit pakuvad lisarvoa näiteks lääkäreille, ravitsemusterapeuteille, fysioterapeuteille, personal trainereille, naturopaateille, kiropraktikoille ja terveysvalmentajille, mis soovivad sügaventää osaamistaan luustoterveyden tukemisessa ja osteoporoosin ehkäisyssä.
Webinaarin asiantuntijana arst Olli Sovijärvi
Lääkäri Olli Sovijärvi on üks rahvusvahelise tervikvaltaisen meditsiini pioneereista, HOLIFE Centerin meditsiinen johtaja ja Biohakkerin käsikirja -sarjan peakirjoittaja. Hän on töötanud ligi 50 eri kliinilisel ja päevystyksessä ning toiminut konsulttina erilises hyvinvointi- ja terveysteknologia-alan yrityksissä ja palveluntarjoajissa. Hän on harjoittanut arstin ameti ja erikoistunut ravitsemusasioihin, suoliston tasakaaloon ja tervikvaltaiseen tervisehoitoon. Tällä hetkel hän harjoittaa ennaltaehkäisevää tervishoioltoa ja terveysvaikutusten optimointia. Sovijärvi on keskittynyt ka uurimaan luuston tervist, optimoimaan omaa luuntiheyttään sekä auttamaan inimesi vältämään luukatoon liittyviä tervislikke probleeme.
Tilaamalla saat:
- Webinaaritallenteen katsottavaksi mobiililaitteellasi, tabletillasi tai computerellasi
Webinaarissa opit kaiken alla oleva (ja palju muud...):
- 🧪 Luo henkilökohtainen luustoterveyden strategiasi
- Opi rakentamaan oma suunnitelma ravinnon, liikunnan ja palautumisen keinoin.
- 🧬 Ymmärrä luuston terveyden biolooginen perusta
- Miten mineraalit, hormoonit ja solutoiminta säätelevad luun uudismuodostusta.
- 🥗 Ravitse luustosi oikein
- Mitkä ravintoaineet (kalsium, D-vitamiini, K2-vitamiini, magneesium, fosfori, boori ja aminohapot) on kriittisiä ja kuidas saat neid piisavalt ruokavaliosta.
- 🏋️ Liiku luustosi ehdoilla
- Paras harjoittelu luun tugevdamisen eri ikäkausilla - sisaldab sekä painonvaraisia et kehonpainoharjoitteita.
- 🔍 Seuraa kehitystäsi ja tunnista riskitekijät
- Mida mittareita voit kasutada ise: luuntiheysmittaus (DEXA), veren mineraalitasot, hormoonid.
- 🛡️ Suojaa iseäsi yleisiltä väärinkäsityksiltä
- Mitä myyttejä luustoterveydestä kannattaa unohtaa, ja mida uus tutkimus tõesti näitab.
- 🧘Tue luustoa ka palautumisella
- Miten uni, stressi ja tulehdus mõjutavad otse luun uusiutumiseen ja murtumariskiin.
- 🎙️ Live Q&A lääkäri Olli Sovijärven ja Teemu Arinan koos
- Kysy, kommenteeri ja saat vastauksia spetsialistjoilta reaaliajassa.
LUUSTOTERVEYDEN OPTIMOINTI - OLULINE PERUSTA JA TUKI (KIRJAIMELLISESTI) TERVIKVALTAISELLE HEAOLUINNILLE
Luustosi tila heijastaa hiljaisesti kehosi kuormitusta, ravintotasapainoa ja pikaajalisuse terveysriskejä. Murtumat eivät sünny hetkessä - ne on sageli aastate huomaamattoman haurastumisen seurausta. Opi tunnistamaan varhaiset merkit ja vahvistamaan luustoasi enne kui probleeme esineb.
Riittävän kalsiumin ja D-vitamiinin saanti, optimaalinen hormoonitoiminta, matala tulehdustaso ja painoa kantava liikunta moodustavad tervikuuden, jolla voit ehkäistä osteoporoosia ja toetada luuston uusiutumist luonnollisesti ja tõhusalt.
WEBINAARISSA OPIT MUUN MUASSA JÄRGMISED ASIAT:
🔬 Luuston terveyden keskeiset keskmised vahendid
Opit, mitkä laboratoriokokeet ja biomarkkerit kertovat luuston kunnosta. Käsittelemme muun hulgas muassa D-vitamiinitasoa, kalsiumin ja magneesiumin pitoisuuksia ning luuston tiheyttä mittaavia meetodeidiä. Ymmärrät, mida arvoja seuraamalla voit tunnistaa riskit enne kui vaurioita ehtii syntyä.
⚖️ Miten tasapainotat mineraalit ja hormoonit
Luusto vajab toimiakseen õigan tasakaalon mineraaleja nagu kalsiumia, magnesiumia ja fosforia - mutta ka hormoonit nagu estrogeeni, testosteroni ja parathormoni vaikuttavat otse luun uusiutumisen. Saat käytännön keinoja kehon tasakaalon tukemiseen ilman ravimeid.
🏃Miten liike stimuloi luunmuodostusta
Luu vajab koormitusta säilyäkseen vahvana. Saat selkeät soovitused liikuntamuodoista, mis aktivoivat luunmuodostusta tehokkaimmin - ka ikääntyessä. Käsittelemme nii painoa kantavaa harjoittelua kui tasakaaloa ja lihasvoimaa arenenud liikkeitä.
🥗 Millainen ruokavalio toetab kestävää luustoa
Ravinnolla on suora vaikutus luuston uusiutumiseen. Opit, mitä ruoka-aineita tuleks suosia ja mida välttää. Käsittelemme proteiini, rasvan, kalsiumin, D-vitamiinin ja teiste mikroravinteiden roolia ning suolistoterveyden merkitystä imeytymisen seisukohast.
📋 Kuinka ehitat henkilökohtaisen programmi
Webinaarissa saat mallin, jonka abil voit laatia itsellesi selkeän suunnitelman luuston tukemiseksi. Ohjelma pohjautuu elämäntilanteeseesi, ravitsemustilaasi ja tavoitteisiisi - ja sisaldab askelmerkit konkreettisiin toimiin.
📊 Miten mitata ja jälgida arengut
Opit seuraamaan, kuidas kehosi vastab tekemiisi muutoksiin. Käymme läbi luustoon liittyviä mittareita ja kotona mitattavia arvoja, mis annavad tagasi ruokavalion, liikunnan ja palautumisen vaikutuksista.
🧠 Miks luusto on peamine osa pikaikäisyyttä
Luusto ei ole pelkkä rakenne - se mõjutab liikuntakykyyn, kaatumisriskiin ja isegi aineenvaihduntaan. Webinaarissa ymmärrät, miks luuston hyvinvointi on peamine osa elinvoimaa ja toimintakykyä pitkällä aikavälillä.
Kenelle webinaari sobib?
Tämä webinaari pakub selkeää ja käytännöllistä ohjausta kõigile, kes soovivad parandada luustonsa kuntoa luonnollisesti. Riippumatta sellest, onko sinulla jo diagnosoitu osteopenia tai osteoporoosi, tai haluatko ehkäistä luuston haurastumista enne kui se ehtii alustada, saat konkreettisia keinoja oman luustoterveytesi vahvistamisen.
HUOM! Tämä webinaari on ka oluline tööriist tervisealan ammattilaisille:
Mukana olevat teavet ja toimintamallit pakuvad lisarvoa näiteks lääkäreille, ravitsemusterapeuteille, fysioterapeuteille, personal trainereille, naturopaateille, kiropraktikoille ja terveysvalmentajille, mis soovivad sügaventää osaamistaan luustoterveyden tukemisessa ja osteoporoosin ehkäisyssä.
Webinaarin asiantuntijana arst Olli Sovijärvi
Lääkäri Olli Sovijärvi on üks rahvusvahelise tervikvaltaisen meditsiini pioneereista, HOLIFE Centerin meditsiinen johtaja ja Biohakkerin käsikirja -sarjan peakirjoittaja. Hän on töötanud ligi 50 eri kliinilisel ja päevystyksessä ning toiminut konsulttina erilises hyvinvointi- ja terveysteknologia-alan yrityksissä ja palveluntarjoajissa. Hän on harjoittanut arstin ameti ja erikoistunut ravitsemusasioihin, suoliston tasakaaloon ja tervikvaltaiseen tervisehoitoon. Tällä hetkel hän harjoittaa ennaltaehkäisevää tervishoioltoa ja terveysvaikutusten optimointia. Sovijärvi on keskittynyt ka uurimaan luuston tervist, optimoimaan omaa luuntiheyttään sekä auttamaan inimesi vältämään luukatoon liittyviä tervislikke probleeme.
Tilaamalla saat:
- Webinaaritallenteen katsottavaksi mobiililaitteellasi, tabletillasi tai computerellasi
- + käibemaks (ainult ELi sihtkohad, arvutatakse kassas)
- Ülemaailmne kohaletoimetamine (jälgimine ette nähtud)
- Saadetud EL-st
- Top-Rated Müüja