Veebiseminaril saate teada kõike järgmist (ja veel palju muud...):
- 🧪 Luua oma isiklik luustrateegia
- Õpi, kuidas koostada oma plaan, kasutades toitumis-, liikumis- ja taastumismeetodeid.
- 🧬 Mõista luutervise bioloogilisi aluseid
- Kuidas mineraalid, hormoonid ja rakkude aktiivsus reguleerivad uue luu moodustumist.
- 🥗 Toitke oma luid õigesti
- Millised toitained (kaltsium, D-vitamiin, K2-vitamiin, magneesium, fosfor, boor ja aminohapped) on kriitilise tähtsusega ja kuidas tagada piisav tarbimine läbi toitumise.
- 🏋️ Treenige oma luude tingimustes
- Parimad harjutused luude tugevdamiseks igas vanuses - sealhulgas nii koormust kandvad kui ka keharaskusega tehtavad harjutused.
- 🔍 Jälgige oma edusamme ja tuvastage riskitegurid
- Milliseid markereid saate ise jälgida: luutihedus (DEXA), vere mineraalainete tase, hormoonid.
- 🛡️ Kaitske end levinud väärarusaamade eest.
- Millised luutervise müüdid tuleks unustada ja mida uued uuringud tegelikult näitavad.
- 🧘 Toetage luutervist taastumisega
- Kuidas uni, stress ja põletik mõjutavad otseselt luude taastumist ja luumurdude riski.
- 🎙️ Live küsimuste ja vastuste arutelu dr Olli Sovijärvi ja Teemu Arinaga
- Esitage küsimusi, kommenteerige ja saate ekspertidelt reaalajas vastuseid.
LUUTERVISE OPTIMEERIMINE - ÜLDISE HEAOLU KRIITILINE ALUS (SÕNA OTSESES MÕTTES)
Teie luude seisund peegeldab vaikselt teie keha stressikoormust, toitumistasakaalu ja pikaajalisi terviseriske. Luumurrud ei teki üleöö - need on sageli aastatepikkuse vaikiva luustiku nõrgenemise tulemus. Õppige, kuidas avastada varajasi märke ja tugevdada oma luid enne probleemide ilmnemist.
Piisav kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimine, optimaalne hormoonide toimimine, vähene põletik ja koormust kandev liikumine moodustavad koos aluse osteoporoosi ennetamiseks ja luude loomuliku taastumise tõhusaks toetamiseks.
SELLES VEEBISEMINARIS SAATE TEADA:
🔬 peamised luutervise markerid
Saate teada, millised laboritestid ja biomarkerid näitavad luude seisundit. Käsitleme D-vitamiini taset, kaltsiumi ja magneesiumi kontsentratsiooni ning luutiheduse hindamise meetodeid. Saate aru, milliseid väärtusi jälgida, et tuvastada riske enne kahjustuste tekkimist.
⚖️ Kuidas tasakaalustada mineraalaineid ja hormoone
Luude toimimiseks on vaja mineraalide, nagu kaltsium, magneesium ja fosfor, õiget tasakaalu - kuid ka hormoonid, nagu östrogeen, testosteroon ja parathormoon, mängivad luude uuenemises otsest rolli. Saate praktilisi viise, kuidas toetada oma keha tasakaalu - ilma ravimiteta.
🏃 Kuidas liikumine stimuleerib luu moodustumist
Luud vajavad koormust, et jääda tugevaks. Saate selged soovitused liikumisviiside kohta, mis kõige tõhusamalt aktiveerivad luumoodustust - isegi vananedes. Käsitleme nii koormustreeninguid kui ka tasakaalu ja lihasjõudu parandavaid liigutusi.
🥗 Milline toitumine toetab püsivat luutervist
Toitumine mõjutab otseselt luude taastumist. Saate teada, milliseid toiduaineid tuleks eelistada ja milliseid vältida. Uurime valkude, rasvade, kaltsiumi, D-vitamiini ja teiste mikrotoitainete rolli ning soolestiku tervise tähtsust toitainete imendumisel.
📋 Kuidas koostada oma personaalset programmi
Veebiseminaril saate mudeli, mis aitab teil koostada selge kava oma luutervise toetamiseks. Plaan põhineb teie eluolukorral, toitumisseisundil ja eesmärkidel - ja sisaldab ka rakendatavaid samme, mida teha.
📊 Kuidas mõõta ja jälgida edusamme
Õppige, kuidas jälgida oma keha reaktsiooni nendele muutustele. Käime läbi luustikuga seotud mõõdikud ja kodus jälgitavad väärtused, mis annavad tagasisidet toitumise, liikumise ja taastumise mõju kohta.
🧠 Miks luude tervis on pikaealisuse võtmeosa
Teie luud ei ole lihtsalt struktuur - need mõjutavad liikuvust, kukkumisriski ja isegi ainevahetust. Veebiseminar aitab teil mõista, miks luutervis on pikaajalise elujõulisuse ja funktsioneerimise keskne osa.
Kellele on see veebiseminar mõeldud?
See veebiseminar pakub selgeid ja praktilisi juhiseid kõigile, kes soovivad parandada oma luutervist loomulikul teel. Olenemata sellest, kas teil on juba diagnoositud osteopeenia või osteoporoos või soovite ennetada luukadu enne selle algust, saate praktilisi vahendeid oma luutervise tugevdamiseks.
MÄRKUS: See veebiseminar on väärtuslik abivahend ka tervishoiutöötajatele:
Lisatud teave ja raamistikud pakuvad lisaväärtust arstidele, dietoloogidele, füsioterapeutidele, personaaltreeneritele, loodusraviarstidele, kiropraktikutele ja tervisetreeneritele, kes soovivad süvendada oma teadmisi luutervise toetamisel ja osteoporoosi ennetamisel.
Veebiseminari ekspert: dr Olli Sovijärvi
Dr. Olli Sovijärvi on üks rahvusvahelise integratiivse meditsiini teerajajaid, HOLIFE keskuse meditsiiniline juht ja Biohackeri käsiraamatute sarja juhtiv autor. Ta on töötanud ligi 50 kliinikus ja erakorralise meditsiini osakonnas ning olnud konsultant paljude wellness- ja tervisetehnoloogia ettevõtete ja teenusepakkujate juures. Ta on praktiseerinud meditsiini, keskendudes toitumisele, soolestiku tasakaalule ja terviklikule tervishoiule. Nüüd keskendub ta ennetavale tervishoiule ja tervisetulemuste optimeerimisele. Ta on spetsialiseerunud ka luutervise uurimisele, oma luutiheduse optimeerimisele ja teiste abistamisele luustikuga seotud terviseprobleemide ennetamisel.
Registreerudes saate:
- Veebiseminari salvestuse vaatamiseks täieliku korduse
Veebiseminaril saate teada kõike järgmist (ja veel palju muud...):
- 🧪 Luua oma isiklik luustrateegia
- Õpi, kuidas koostada oma plaan, kasutades toitumis-, liikumis- ja taastumismeetodeid.
- 🧬 Mõista luutervise bioloogilisi aluseid
- Kuidas mineraalid, hormoonid ja rakkude aktiivsus reguleerivad uue luu moodustumist.
- 🥗 Toitke oma luid õigesti
- Millised toitained (kaltsium, D-vitamiin, K2-vitamiin, magneesium, fosfor, boor ja aminohapped) on kriitilise tähtsusega ja kuidas tagada piisav tarbimine läbi toitumise.
- 🏋️ Treenige oma luude tingimustes
- Parimad harjutused luude tugevdamiseks igas vanuses - sealhulgas nii koormust kandvad kui ka keharaskusega tehtavad harjutused.
- 🔍 Jälgige oma edusamme ja tuvastage riskitegurid
- Milliseid markereid saate ise jälgida: luutihedus (DEXA), vere mineraalainete tase, hormoonid.
- 🛡️ Kaitske end levinud väärarusaamade eest.
- Millised luutervise müüdid tuleks unustada ja mida uued uuringud tegelikult näitavad.
- 🧘 Toetage luutervist taastumisega
- Kuidas uni, stress ja põletik mõjutavad otseselt luude taastumist ja luumurdude riski.
- 🎙️ Live küsimuste ja vastuste arutelu dr Olli Sovijärvi ja Teemu Arinaga
- Esitage küsimusi, kommenteerige ja saate ekspertidelt reaalajas vastuseid.
LUUTERVISE OPTIMEERIMINE - ÜLDISE HEAOLU KRIITILINE ALUS (SÕNA OTSESES MÕTTES)
Teie luude seisund peegeldab vaikselt teie keha stressikoormust, toitumistasakaalu ja pikaajalisi terviseriske. Luumurrud ei teki üleöö - need on sageli aastatepikkuse vaikiva luustiku nõrgenemise tulemus. Õppige, kuidas avastada varajasi märke ja tugevdada oma luid enne probleemide ilmnemist.
Piisav kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimine, optimaalne hormoonide toimimine, vähene põletik ja koormust kandev liikumine moodustavad koos aluse osteoporoosi ennetamiseks ja luude loomuliku taastumise tõhusaks toetamiseks.
SELLES VEEBISEMINARIS SAATE TEADA:
🔬 peamised luutervise markerid
Saate teada, millised laboritestid ja biomarkerid näitavad luude seisundit. Käsitleme D-vitamiini taset, kaltsiumi ja magneesiumi kontsentratsiooni ning luutiheduse hindamise meetodeid. Saate aru, milliseid väärtusi jälgida, et tuvastada riske enne kahjustuste tekkimist.
⚖️ Kuidas tasakaalustada mineraalaineid ja hormoone
Luude toimimiseks on vaja mineraalide, nagu kaltsium, magneesium ja fosfor, õiget tasakaalu - kuid ka hormoonid, nagu östrogeen, testosteroon ja parathormoon, mängivad luude uuenemises otsest rolli. Saate praktilisi viise, kuidas toetada oma keha tasakaalu - ilma ravimiteta.
🏃 Kuidas liikumine stimuleerib luu moodustumist
Luud vajavad koormust, et jääda tugevaks. Saate selged soovitused liikumisviiside kohta, mis kõige tõhusamalt aktiveerivad luumoodustust - isegi vananedes. Käsitleme nii koormustreeninguid kui ka tasakaalu ja lihasjõudu parandavaid liigutusi.
🥗 Milline toitumine toetab püsivat luutervist
Toitumine mõjutab otseselt luude taastumist. Saate teada, milliseid toiduaineid tuleks eelistada ja milliseid vältida. Uurime valkude, rasvade, kaltsiumi, D-vitamiini ja teiste mikrotoitainete rolli ning soolestiku tervise tähtsust toitainete imendumisel.
📋 Kuidas koostada oma personaalset programmi
Veebiseminaril saate mudeli, mis aitab teil koostada selge kava oma luutervise toetamiseks. Plaan põhineb teie eluolukorral, toitumisseisundil ja eesmärkidel - ja sisaldab ka rakendatavaid samme, mida teha.
📊 Kuidas mõõta ja jälgida edusamme
Õppige, kuidas jälgida oma keha reaktsiooni nendele muutustele. Käime läbi luustikuga seotud mõõdikud ja kodus jälgitavad väärtused, mis annavad tagasisidet toitumise, liikumise ja taastumise mõju kohta.
🧠 Miks luude tervis on pikaealisuse võtmeosa
Teie luud ei ole lihtsalt struktuur - need mõjutavad liikuvust, kukkumisriski ja isegi ainevahetust. Veebiseminar aitab teil mõista, miks luutervis on pikaajalise elujõulisuse ja funktsioneerimise keskne osa.
Kellele on see veebiseminar mõeldud?
See veebiseminar pakub selgeid ja praktilisi juhiseid kõigile, kes soovivad parandada oma luutervist loomulikul teel. Olenemata sellest, kas teil on juba diagnoositud osteopeenia või osteoporoos või soovite ennetada luukadu enne selle algust, saate praktilisi vahendeid oma luutervise tugevdamiseks.
MÄRKUS: See veebiseminar on väärtuslik abivahend ka tervishoiutöötajatele:
Lisatud teave ja raamistikud pakuvad lisaväärtust arstidele, dietoloogidele, füsioterapeutidele, personaaltreeneritele, loodusraviarstidele, kiropraktikutele ja tervisetreeneritele, kes soovivad süvendada oma teadmisi luutervise toetamisel ja osteoporoosi ennetamisel.
Veebiseminari ekspert: dr Olli Sovijärvi
Dr. Olli Sovijärvi on üks rahvusvahelise integratiivse meditsiini teerajajaid, HOLIFE keskuse meditsiiniline juht ja Biohackeri käsiraamatute sarja juhtiv autor. Ta on töötanud ligi 50 kliinikus ja erakorralise meditsiini osakonnas ning olnud konsultant paljude wellness- ja tervisetehnoloogia ettevõtete ja teenusepakkujate juures. Ta on praktiseerinud meditsiini, keskendudes toitumisele, soolestiku tasakaalule ja terviklikule tervishoiule. Nüüd keskendub ta ennetavale tervishoiule ja tervisetulemuste optimeerimisele. Ta on spetsialiseerunud ka luutervise uurimisele, oma luutiheduse optimeerimisele ja teiste abistamisele luustikuga seotud terviseprobleemide ennetamisel.
Registreerudes saate:
- Veebiseminari salvestuse vaatamiseks täieliku korduse
- + käibemaks (ainult ELi sihtkohad, arvutatakse kassas)
- Ülemaailmne kohaletoimetamine (jälgimine ette nähtud)
- Saadetud EL-st
- Top-Rated Müüja