Perfect Sleep & Rest: From Sleep Deprivation to Victory (webinar)

DATE & TIME: DATE & TIME: DATE & TIME: DATE & TIME: DATE & TIME: New York / 15:00 London / 17:00 Helsingi / 23:00 Hong Kong.

Tõsta oma SLEEPi optimeerimise mängu koos dr Olli Sovijärviga

See tipptasemel veebiseminar hõlmab:

🌙 Luua oma isiklik unistrateegia

• Avastage, kuidas luua personaalne tegevuskava, mis on kohandatud teie unikaalsetele unemustritele ja -probleemidele, parandades une kvaliteeti ja parandades üldist jõudlust.

🔍 Tuvastage varjatud uneprobleemid enne, kui need muutuvad probleemideks

• Tuvastage varajased hoiatusmärgid teie unes, mida tavameditsiin võib tähelepanuta jätta või pidada normaalseks, isegi kui need on alla optimaalse taseme.

🧠 Mõista teadust erinevate uneetappide taga olevat teadustööd

• Saate selge selgituse selle kohta, kuidas erinevad unefaasid mõjutavad teie keha süsteeme ja miks need on teie pikaajalise tervise ja jõudluse seisukohalt olulised.

🌿 Õppige tundma looduslikke une optimeerimise protokolle

• Saate rakendatavaid strateegiaid toitumise, toidulisandite, treeningu ja elustiili muutuste kaudu, et viia oma une kvaliteet optimaalsele tasemele.

📊 Jälgige edusamme ja mõõtke tulemusi

• Saage aru, kuidas jälgida oma unekvaliteeti aja jooksul ja kohandada oma lähenemisviisi pidevaks parandamiseks.

🛡️ Kaitske end väärteabe eest

• Saage selgust, kuidas tõlgendada uneuuringuid ja mõistke, miks täiuslik uni on nii soovitav kui ka paradoksaalne.

⚙️ Integreerige une optimeerimine oma elustiili.

• Õppige praktilisi viise, kuidas integreerida magamist parandavad harjumused oma igapäevaellu, et saavutada püsivaid tulemusi.

💬 Otseülekanne ja küsimused dr Olli Sovijärvi & Teemu Arina'ga

• Osalege interaktiivsel sessioonil, kus saate arutada oma konkreetseid küsimusi une kohta ja saada ekspertide juhiseid reaalajas.

Mida te saate teada:

🧠 Meisterlik une tsükli tõlgendamine

• Mõista, mida aju taastumine, mälu konsolideerimine ja hormoonide tootmine paljastavad kerge une, sügava une ja REM-une kohta. Avastage praktilisi strateegiaid, et optimeerida iga unefaasi ning suurendada energiat ja kognitiivset võimekust.

⏰ Tasakaalustage oma ööpäevane rütmi optimaalse une saavutamiseks

• Õppige, kuidas tõlgendada oma keha bioloogilist kella ja optimeerida oma ööpäevast rütmi ilma unetablettide riskita. Avastage sihipäraseid lähenemisviise melatoniini tootmise toetamiseks ja kortisoolitaseme reguleerimiseks optimaalse unerütmiga.

🔍 Tõde täiusliku une kohta - paradoks ja võimalus

• Uurige kriitiliselt väiteid ideaalse une kohta, sealhulgas Bryan Johnsoni väidet, et 6 kuu jooksul saab 100 % magada. Mõista, miks ideaalne uni on nii soovitav kui ka paradoksaalne, ja kuidas saate seda teadmist kasutada oma une optimeerimiseks - isegi kui täiuslikkus on võimatu, saab palju ära teha!

😌 Tõhusta taastumist stressi juhtimise abil

• Saage aru, kuidas südame löögisageduse muutlikkus (HRV), kortisoolitase ja autonoomse närvisüsteemi tasakaal toetavad kvaliteetset und taastumist. Õppige konkreetseid protokolle, et optimeerida neid üliolulisi tegureid tipptaseme saavutamiseks.

🛏️ Unehügieeni ja unekeskkonna tasakaalustamine

• Haldage oma unekeskkonna optimeerimist temperatuuri, valguse, heli ja õhu kvaliteedi osas. Leidke sihipäraseid toitumis- ja elustiili sekkumisi optimaalse unekeskkonna loomiseks.

🥗 Täiustage oma toitumist, et toetada magamist

• mõista, kuidas konkreetsed toitained, nagu magneesium, trüptofaan, glütsiin ja B-vitamiinid, mõjutavad une kvaliteeti. Õppige konkreetseid protokolle oma toitumisseisundi optimeerimiseks, et parandada une algust, une järjepidevust ja taastumist.

📋 Looge oma isiklik une tegevuskava.

• Saate süstemaatilise raamistiku, et seada prioriteediks, milliste uneaspektidega tegeleda, lähtudes teie probleemidest. Õppige, kuidas rakendada sihipäraseid sekkumisi ja jälgida oma edusamme pideva täiustamise eesmärgil.

Kes peaks vaatama?

See veebiseminar annab selgeid ja praktilisi juhiseid kõigile, kes soovivad oma une ja taastumise optimeerimist kontrolli alla võtta. Olenemata sellest, kas te võitlete konkreetsete uneprobleemidega, püüate parandada oma jõudlust või keskendute pikaealisusele, saate praktilisi teadmisi, mis aitavad teil mõista oma une ja rakendada sihipäraseid optimeerimisstrateegiaid.

N.B. See veebiseminar on hindamatu väärtusega ka tervishoiutöötajatele, sealhulgas arstidele, dietoloogidele, personaaltreeneritele, loodusraviarstidele, kiropraktikutele ja tervisetreeneritele, kes soovivad laiendada oma teadmisi täiustatud une optimeerimise alal. Õppige tõenduspõhiseid strateegiaid, et toetada oma kliente tõestatud tehnikate abil parema tervise, jõudluse ja pikaealisuse saavutamiseks.

Ostmisel saate:

• Kinnitusmeil koos kalendrilinkiga, et liituda veebiseminariga LIVE oma mobiil- või lauaarvutist
• Veebiseminari täielik salvestus (ka suurepärane, kui soovite salvestust)
  

Meie eksperdi kohta: Dr. Olli Sovijärvi

Dr. Olli Sovijärvi, MD, on arst, kes on spetsialiseerunud ennetavale meditsiinile ja tervise optimeerimisele. Rahvusvaheliselt tunnustatud raamatu "Biohackeri käsiraamat" & "Resilientne olemine" juhtkirjanikuna on ta olnud teerajajaks tavameditsiini integreerimisel funktsionaalsete ja ennetavate lähenemisviisidega.

Rohkem kui 15-aastase kliinilise kogemusega on dr Sovijärvi aidanud tuhandetel patsientidel optimeerida oma tervist täpsete biomarkerite analüüsi ja personaliseeritud sekkumisstrateegiate abil. Ta on nõutud esineja meditsiinikonverentsidel kogu maailmas ning on koolitanud tervishoiutöötajaid biomarkerite täiustatud tõlgendamise ja optimeerimisprotokollide alal.

Sovijärvi on viimased 8 aastat keskendunud omaenda une kvaliteedi optimeerimisele ja on managed stabiliseerida sügava une hulk veidi üle kahe tunni ja REM-uni umbes kahe tunni juures öö kohta (Oura andmed).