Veebiseminaril saate muu hulgas teada:
- ⚖️ Kuidas vahelduv paastumine ja ketoos reguleerivad hormoone.
- Insuliini, glükagoni, AMPK ja mTOR-i roll rasva vabanemisel, energiatootmisel ja rakkude uuenemisel.
- 🔥 Kuidas algatada rasvapõletust ilma energiapiikideta
- Kuidas minna glükoosisõltuvusest üle rasva- ja ketoonipõhisele energiatootmisele ilma nälja või kurnatuseta.
- 🧬 Autofagia ja rakkude säilitamine
- Kuidas paastuga seotud remondimehhanismid aktiveeruvad ja miks need on ainevahetuse ja tervise jaoks olulised.
- 📊 Peamised biomarkerid ja jälgimine
- Mida näitavad paastuglükoos, insuliin, HOMA-IR, ketoonid ja HRV selle kohta, kas paast ja ketoos teie jaoks toimivad.
- 🏃♂️ Paastumise ja ketoosi kombineerimine treeninguga
- Kuidas viia paastumine kooskõlla treeningu, töö ja taastumisega, ilma et tulemuslikkus väheneks.
- 🥗 Toitumine, elektrolüüdid ja praktiline rakendamine
- Kuidas rasvade kvaliteet, valkude tarbimine, sool ja mikrotoitained mõjutavad tulemusi.
- 🎙️ Otse küsimuste ja vastuste esitamine
- Esitage küsimusi paastumise, ketoosi ja ainevahetuse optimeerimise kohta.
VAHELDUV PAASTUMINE JA KETOOS - STABIILNE ENERGIA, TÕHUS RASVAPÕLETUS JA RAKKUDE UUENEMINE
Varem sõltus rasvade kaotamine sageli kalorite piiramisest ja pidevast tahtejõust. Bioloogiliselt funktsionaalsem lähenemine põhineb sellel, et aidata organismil taas kasutada rasva ja ketoneid esmase kütusena.
Aeg-ajalt paastumine ja ketoos vähendavad insuliinikoormust, stabiliseerivad energiatootmist ja aktiveerivad rakkude taastamisprotsesse. Õigesti rakendatuna toetavad nad pikaajalist heaolu ilma pideva kontrollita.
SELLES VEEBISEMINARIS SAATE TEADA:
🔬 Mõista vahelduv paastumise ja ketoosi bioloogilisi aluseid
Saate teada, kuidas paastuga seotud hormonaalne regulatsioon - näiteks vähenenud insuliin ja suurenenud glükagoon - suunab keha vabastama rasvhappeid ja tootma ketone. Saate aru, kuidas maks, mitokondrid ja närvisüsteem reageerivad paastumisele ja ketoosile ning millised biomarkerid näitavad, kas teie ainevahetus on rasvapõhine.
⚖️ Energia tootmine ja ainevahetus tasakaalus
Te saate teada, kuidas paastu ajastus, söömisrütm ja süsivesikute koormus mõjutavad energiatootmist. Saate praktilisi vahendeid, et vähendada insuliinikoormust, parandada rasvade kasutamist kütusena ja stabiliseerida energiataset ilma veresuhkru kõikumisteta.
🏃♂️ Suurendage rasvapõletust ja jõudlust loomulikult
Saate aru, kuidas ketoos ja ainevahetuse paindlikkus mõjutavad vastupidavust, keskendumist ja taastumist. Te saate õppida protokollid, mis aitavad teil paastu ajal tõhusalt liikuda, treenida ja töötada, ilma et tulemuslikkus või ülekoormus väheneks.
🥗 Toetage ainevahetust toitumise ja elustiili abil
Sa vaatad üle, kuidas rasvade kvaliteet, valkude tarbimine, elektrolüüdid ja mikrotoitained mõjutavad paastu ja ketoosi tõhusust. Saate selged soovitused toiduainetele, jookidele ja elustiili harjumustele, mis toetavad rasvapõhist energiatootmist ja vähendavad paastuga seotud kõrvalmõjusid.
📋 Ehita personaalne paastu- ja ketoosimudel
Veebiseminari käigus saate teada, kuidas määratleda teile sobiv paastuaken, süsivesikute tase ja toitumisrütm. Saate teada, kuidas hinnata oma algtaset ja valida lihtsad, igapäevased tegevused, mis annavad nädala jooksul mõõdetavaid tulemusi.
📊 Jälgige tulemusi ja kohandage oma lähenemist
Õpid jälgima peamisi markereid, sealhulgas paastuglükoosi, insuliini, HOMA-IR-i, vere ketoonide, HRV ja kehakoostise näitajaid. Saate aru, millal paastumine ja ketoos toetavad teie heaolu ja millal tuleks mudelit kohandada, et tagada pikaajaline jätkusuutlikkus.
🧠 Saate aru, miks vahelduv paastumine ja ketoos mõjutavad kogu keha
Saate selge pildi sellest, kuidas rasvapõhine energiatootmine mõjutab ajufunktsiooni, hormonaalset tasakaalu, põletikku ja bioloogilist vananemist. Õigesti rakendatuna ei ole vahelduv paastumine ja ketoos "kiirkorras", vaid vahendid ainevahetuse taastamiseks bioloogiliselt toimivasse seisundisse.
Kellele on see veebiseminar mõeldud?
See veebiseminar on mõeldud kõigile, kes soovivad parandada energiataset, rasva kadu ja ainevahetuse funktsiooni bioloogiliselt mõistlikul viisil.
See sobib eriti hästi inimestele, kellel esineb energia kõikumist, aju udustumist, kehva taastumist või probleeme rasvade kaotamisega - samuti tervishoiutöötajatele, kes soovivad sügavamat arusaamist vahelduvpaastumise ja ketoosi mehhanismidest.
TEIE VEEBISEMINARI EKSPERT: DR. OLLI SOVIJÄRVI (MD)
Dr. Olli Sovijärvi on holistilise meditsiini pioneer Euroopas, Hololife Centeri meditsiiniline juht ja Biohacker's Handbook sarja, sealhulgas raamatute "The Resilient Being" ja peatselt ilmuva "The Vital Being" juhtiv autor. Ta on töötanud ligi 50 kliinikus ja erakorralise meditsiini osakonnas ning nõustanud wellness- ja tervishoiutehnoloogiaettevõtteid. Ta on spetsialiseerunud toitumisele, jõudlusele, taastumisele, soolestiku tervisele ja terviklikule ennetavale tervishoiule.
Mitokondriaalne optimeerimine on ka tema enda igapäevase praktika keskne osa - mida rohkem energiat on, seda paremini kõik toimib. Eriti vananedes on mitokondrite funktsiooni toetamine ülioluline.
Kui registreerute, saate:
- Kinnitusmeili
- Kalendri link veebiseminarile
- Otseülekande link kõikidele seadmetele
- Täielik salvestus hilisemaks vaatamiseks
Selle veebiseminari sisu on mõeldud üldiseks teavitamiseks ja enesehoolduse toetamiseks. See ei asenda meditsiinilist nõuannet, diagnoosi ega ravi.
Enne oluliste toitumis- või eluviisimuutuste tegemist rääkige oma arstiga, eriti kui teil on tervislik seisund või te võtate ravimeid.
Veebiseminaril saate muu hulgas teada:
- ⚖️ Kuidas vahelduv paastumine ja ketoos reguleerivad hormoone.
- Insuliini, glükagoni, AMPK ja mTOR-i roll rasva vabanemisel, energiatootmisel ja rakkude uuenemisel.
- 🔥 Kuidas algatada rasvapõletust ilma energiapiikideta
- Kuidas minna glükoosisõltuvusest üle rasva- ja ketoonipõhisele energiatootmisele ilma nälja või kurnatuseta.
- 🧬 Autofagia ja rakkude säilitamine
- Kuidas paastuga seotud remondimehhanismid aktiveeruvad ja miks need on ainevahetuse ja tervise jaoks olulised.
- 📊 Peamised biomarkerid ja jälgimine
- Mida näitavad paastuglükoos, insuliin, HOMA-IR, ketoonid ja HRV selle kohta, kas paast ja ketoos teie jaoks toimivad.
- 🏃♂️ Paastumise ja ketoosi kombineerimine treeninguga
- Kuidas viia paastumine kooskõlla treeningu, töö ja taastumisega, ilma et tulemuslikkus väheneks.
- 🥗 Toitumine, elektrolüüdid ja praktiline rakendamine
- Kuidas rasvade kvaliteet, valkude tarbimine, sool ja mikrotoitained mõjutavad tulemusi.
- 🎙️ Otse küsimuste ja vastuste esitamine
- Esitage küsimusi paastumise, ketoosi ja ainevahetuse optimeerimise kohta.
VAHELDUV PAASTUMINE JA KETOOS - STABIILNE ENERGIA, TÕHUS RASVAPÕLETUS JA RAKKUDE UUENEMINE
Varem sõltus rasvade kaotamine sageli kalorite piiramisest ja pidevast tahtejõust. Bioloogiliselt funktsionaalsem lähenemine põhineb sellel, et aidata organismil taas kasutada rasva ja ketoneid esmase kütusena.
Aeg-ajalt paastumine ja ketoos vähendavad insuliinikoormust, stabiliseerivad energiatootmist ja aktiveerivad rakkude taastamisprotsesse. Õigesti rakendatuna toetavad nad pikaajalist heaolu ilma pideva kontrollita.
SELLES VEEBISEMINARIS SAATE TEADA:
🔬 Mõista vahelduv paastumise ja ketoosi bioloogilisi aluseid
Saate teada, kuidas paastuga seotud hormonaalne regulatsioon - näiteks vähenenud insuliin ja suurenenud glükagoon - suunab keha vabastama rasvhappeid ja tootma ketone. Saate aru, kuidas maks, mitokondrid ja närvisüsteem reageerivad paastumisele ja ketoosile ning millised biomarkerid näitavad, kas teie ainevahetus on rasvapõhine.
⚖️ Energia tootmine ja ainevahetus tasakaalus
Te saate teada, kuidas paastu ajastus, söömisrütm ja süsivesikute koormus mõjutavad energiatootmist. Saate praktilisi vahendeid, et vähendada insuliinikoormust, parandada rasvade kasutamist kütusena ja stabiliseerida energiataset ilma veresuhkru kõikumisteta.
🏃♂️ Suurendage rasvapõletust ja jõudlust loomulikult
Saate aru, kuidas ketoos ja ainevahetuse paindlikkus mõjutavad vastupidavust, keskendumist ja taastumist. Te saate õppida protokollid, mis aitavad teil paastu ajal tõhusalt liikuda, treenida ja töötada, ilma et tulemuslikkus või ülekoormus väheneks.
🥗 Toetage ainevahetust toitumise ja elustiili abil
Sa vaatad üle, kuidas rasvade kvaliteet, valkude tarbimine, elektrolüüdid ja mikrotoitained mõjutavad paastu ja ketoosi tõhusust. Saate selged soovitused toiduainetele, jookidele ja elustiili harjumustele, mis toetavad rasvapõhist energiatootmist ja vähendavad paastuga seotud kõrvalmõjusid.
📋 Ehita personaalne paastu- ja ketoosimudel
Veebiseminari käigus saate teada, kuidas määratleda teile sobiv paastuaken, süsivesikute tase ja toitumisrütm. Saate teada, kuidas hinnata oma algtaset ja valida lihtsad, igapäevased tegevused, mis annavad nädala jooksul mõõdetavaid tulemusi.
📊 Jälgige tulemusi ja kohandage oma lähenemist
Õpid jälgima peamisi markereid, sealhulgas paastuglükoosi, insuliini, HOMA-IR-i, vere ketoonide, HRV ja kehakoostise näitajaid. Saate aru, millal paastumine ja ketoos toetavad teie heaolu ja millal tuleks mudelit kohandada, et tagada pikaajaline jätkusuutlikkus.
🧠 Saate aru, miks vahelduv paastumine ja ketoos mõjutavad kogu keha
Saate selge pildi sellest, kuidas rasvapõhine energiatootmine mõjutab ajufunktsiooni, hormonaalset tasakaalu, põletikku ja bioloogilist vananemist. Õigesti rakendatuna ei ole vahelduv paastumine ja ketoos "kiirkorras", vaid vahendid ainevahetuse taastamiseks bioloogiliselt toimivasse seisundisse.
Kellele on see veebiseminar mõeldud?
See veebiseminar on mõeldud kõigile, kes soovivad parandada energiataset, rasva kadu ja ainevahetuse funktsiooni bioloogiliselt mõistlikul viisil.
See sobib eriti hästi inimestele, kellel esineb energia kõikumist, aju udustumist, kehva taastumist või probleeme rasvade kaotamisega - samuti tervishoiutöötajatele, kes soovivad sügavamat arusaamist vahelduvpaastumise ja ketoosi mehhanismidest.
TEIE VEEBISEMINARI EKSPERT: DR. OLLI SOVIJÄRVI (MD)
Dr. Olli Sovijärvi on holistilise meditsiini pioneer Euroopas, Hololife Centeri meditsiiniline juht ja Biohacker's Handbook sarja, sealhulgas raamatute "The Resilient Being" ja peatselt ilmuva "The Vital Being" juhtiv autor. Ta on töötanud ligi 50 kliinikus ja erakorralise meditsiini osakonnas ning nõustanud wellness- ja tervishoiutehnoloogiaettevõtteid. Ta on spetsialiseerunud toitumisele, jõudlusele, taastumisele, soolestiku tervisele ja terviklikule ennetavale tervishoiule.
Mitokondriaalne optimeerimine on ka tema enda igapäevase praktika keskne osa - mida rohkem energiat on, seda paremini kõik toimib. Eriti vananedes on mitokondrite funktsiooni toetamine ülioluline.
Kui registreerute, saate:
- Kinnitusmeili
- Kalendri link veebiseminarile
- Otseülekande link kõikidele seadmetele
- Täielik salvestus hilisemaks vaatamiseks
Selle veebiseminari sisu on mõeldud üldiseks teavitamiseks ja enesehoolduse toetamiseks. See ei asenda meditsiinilist nõuannet, diagnoosi ega ravi.
Enne oluliste toitumis- või eluviisimuutuste tegemist rääkige oma arstiga, eriti kui teil on tervislik seisund või te võtate ravimeid.
- (käibemaks lisatakse kassas, kui on teada saatmis- ja arveldusaadress)
- Ülemaailmne kohaletoimetamine (jälgimine ette nähtud)
- Saadetakse EList
- Top-Rated Müüja