Siim Land - Metabolic Autophagy: Practice Intermittent Fasting and Resistance Training to Build Muscle and Promote Longevity -kirja

Metabolinen autofagia - Siim Landin kirja

Nyt sinulla on mahdollisuus syventyä autofagian kiehtovaan maailmaan Siim Landin asiantuntevassa kirjassa. Tämä kirja ei tarjoa ihmelääkkeitä, vaan se esittelee erityisiä protokollia ja menetelmiä, joilla voidaan vaikuttaa kehon omiin solujen kierrätys- ja korjausmekanismeihin.

Mitä opit tästä kirjasta:

• Eliniän pidentäminen: Saat tietoa, mikä voi lisätä elinikää ihmisillä ja muilla lajeilla.
• Sairaudet ja lihavuus: Miksi ne ovat niin yleisiä nyky-yhteiskunnassa ja mitä voit tehdä niiden välttämiseksi?
• Paastoamisen hyödyt: Kuinka parantaa terveyttä ja pitkäikäisyyttä pätkäpaaston avulla.
• Autofagia: Miten tämä luonnollinen prosessi toimii kehossasi ja miksi se on tärkeä.
• Hitaampi ikääntyminen: Kuinka voit vanhentua hitaammin ja säilyttää elinvoimaisuuden läpi elämän.
• Ravinnon vaikutus: Mitkä ruoat voivat pidentää elämää ja auttaa lihasten kasvussa?
• Ravintoa säätelevät tekijät: mTOR, AMPK, sirtuiinit, FOXO-proteiinit ja hormeettiset vaikutukset, jotka vaikuttavat pitkäikäisyyteen.
• Vuorokausirytmit: Miksi ne ovat kriittisiä terveydellesi ja miten ne vaikuttavat hyvinvointiisi.
• Metabolinen autofagia ruokalista: Ruoat ja niiden anabolinen-katabolinen pisteytys, jotka tukevat kehon toimintoja.
• Lihaskasvua tukevat ravintolisät: Mitkä lisäravinteet voivat auttaa saavuttamaan kestävyyttä ja pitkäikäisyyttä?
• Ekstrat ja bonukset: Paljon lisäohjeita ja vinkkejä ruoan ja liikunnan suhteen.

Kirjailija: Kirjan on kirjoittanut Siim Land, menestynyt kirjoittaja, antropologi, yrittäjä, huippu-suorituskyvyn valmentaja ja biohakkeri, joka keskittyy terveyden ja ihmisen suorituskyvyn optimointiin.

Tämä kirja yhdistää päivittäisiä elämäntapoja ja ruokavalioratkaisuja, jotka auttavat tasapainottamaan pitkää ikää ja huippusuorituskykyä.