Longevity LEAP: Top 10 Evidence-Based Habits for Healthspan Extension (Webinar Recording): Top 10 Evidence-Based Habits for Healthspan Extension (Webinar Recording) (Webinaaritallenne)

Ota pitkäikäisyyden LEAP Siim Landin kanssa

Tämä huippuluokan webinaari kattaa:

1. Sauna 🔥 Ymmärrä, miten säännöllinen saunominen parantaa sydänterveyttä, detoksifikaatiota ja stressin lievittämistä. Opi optimaalinen taajuus ja tekniikat maksimaalisten hyötyjen saamiseksi.
2. Cardio 🏃‍♂️ Tutustu parhaisiin sydän- ja verenkiertoharjoituksiin kestävyyden, henkisen selkeyden ja sydämen voiman parantamiseksi - suunniteltuna mille tahansa kuntotasolle.
3. Painojen nostaminen 🏋️‍♀️Opi, miten voimaharjoittelu rakentaa lihaksia, tehostaa aineenvaihduntaa ja ylläpitää luuntiheyttä ikääntyessäsi. Opastamme sinua aloittamaan ja etenemään turvallisesti.
4. Kävely ja luontoretkeily 🌳 Selvitä, miksi yhteys luontoon on tärkeää henkisen selkeyden ja stressin vähentämisen kannalta, ja saat käytännön vinkkejä ulkoilun sisällyttämiseen rutiineihisi.
5. Nukkuminen 💤 Tutustu unen tieteeseen ja siihen, miten voit optimoida yöleposi palautumisen, energian ja yleisen terveyden edistämiseksi.
6. Auringonvalolle altistuminen ☀️ Opi, miten voit turvallisesti ja tehokkaasti hyödyntää auringonvalon voimaa kehosi luonnollisen rytmin säätelemiseksi ja mielialasi parantamiseksi.
7. Ylipainehappihoito (HBOT) 🌬️ Tutustu HBOT:n hyötyihin ja siihen, miten se tehostaa hapen saantia, vähentää tulehdusta ja nopeuttaa toipumista.
8. Ajallisesti rajoitettu syöminen (TRE) ⏰ ⏰ Tutustu siihen, miten TRE tukee aineenvaihduntaa ja solujen vieroitusoireita, ja saat askel askeleelta ohjeita kestävän paastorutiinin luomiseen.
9. Rentoutuminen 🧘‍♀️ Hallitse rentoutumistekniikat kroonisen stressin vähentämiseksi, hormonien tasapainottamiseksi ja keskittymiskyvyn ja joustavuuden parantamiseksi.
10. Perheen aika ❤️ Opi, miksi merkitykselliset sosiaaliset suhteet ovat ratkaisevan tärkeitä emotionaalisen ja fyysisen terveyden kannalta ja miten priorisoida laatuaikaa läheisten kanssa.

Mitä tulet oppimaan:

• Paranna soluterveyttä ja detoksifikaatiota 🔥  Säännöllinen saunominen aktivoi lämpösokkiproteiineja, edistää detoksifikaatiota ja parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa. Tutustu ihanteelliseen saunomistiheyteen ja -aikaan, jotta voit maksimoida pitkäikäisyyteen ja palautumiseen liittyvät hyödyt.
• Vahvista voimaa ja suojaa ikääntymiseltä 🏋️‍♀️ Voimaharjoittelu ei ole vain lihasten rakentamista varten - sillä on ratkaiseva merkitys aineenvaihdunnan terveyden säilyttämisessä, luuntiheyden parantamisessa ja kognitiivisten toimintojen tehostamisessa. Opi tehokkaimmat harjoittelutekniikat voiman ja elinvoiman säilyttämiseksi ikääntyessäsi.
• Hyödynnä luonnon voimaa henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin 🌳 Luonnossa viettäminen ja kävelyn tai patikoinnin kaltaiset aktiviteetit vähentävät stressiä, alentavat kortisolitasoja ja parantavat mielialaa. Tutustu siihen, miten altistuminen luonnonympäristöille tukee yleistä terveyttä ja palautumista.
• Vähennä stressiä ja paranna unen laatua 💤 Krooninen stressi ja huono uni ovat merkittäviä pitkän aikavälin terveyden esteitä. Opi yksinkertaisia mutta tehokkaita rentoutumistekniikoita hermoston tasapainottamiseksi, palautumisen tehostamiseksi ja unen tehokkuuden parantamiseksi.

  
  Käytännön ratkaisuja: Luo itsellesi sopiva rutiini. Siim näyttää sinulle konkreettisesti, miten!

Kenen pitäisi katsoa?

Tämä webinaari tarjoaa selkeät, käytännönläheiset ohjeet kaikille, jotka haluavat parantaa palautumista, vähentää stressiä ja lisätä energiaa tieteellisesti perustelluilla menetelmillä. Olitpa sitten uusi toipumisteknologioissa tai kokenut biohakkeri, saat käyttökelpoisia oivalluksia, joiden avulla voit ottaa nämä työkalut tehokkaasti käyttöön ja maksimoida hyvinvointisi.

N.B. Myös terveydenhuollon ammattilaisille: Tämä webinaari on arvokas ravitsemusasiantuntijoille, henkilökohtaisille valmentajille, fysioterapeuteille, osteopaateille, lääkäreille ja terveysvalmentajille, jotka haluavat laajentaa asiantuntemustaan palautumisen optimoinnissa. Opi näyttöön perustuvia strategioita, joilla voit tukea asiakkaitasi todistetuilla tekniikoilla parempaan terveyteen ja suorituskykyyn.

Ostaessasi saat:

• Vahvistussähköpostiviestin, jossa on kalenterilinkki, jonka avulla voit liittyä webinaariin LIVE mobiililaitteestasi tai työpöytälaitteestasi käsin.
• Täydellisen tallenteen webinaarista (myös hyvä, jos haluat tallenteen).
  

Tietoja asiantuntijastamme: Siim Land

Bestseller-kirjailija, antropologi, keynote-puhuja ja pitkäikäisyyden harrastaja.

Siim Land on kahdeksan kertaa myydyin kirjailija, joka on kirjoittanut kirjoja ravitsemuksesta, terveydestä, kuntoilusta ja pitkäikäisyydestä. Hän on kirjoittanut tunnettuja teoksia, kuten Metabolinen autofagia, Stronger by Stress, The Immunity Fix, The Mineral Fix, WIN, The Collagen Cure, The Obesity Fix, The Blood Sugar Fix ja The Longevity Leap. Land on suorittanut antropologian tutkinnon, joka on opettanut hänelle tieteellistä tutkimusta ja kirjoittamista. Lukion jälkeen hän ilmoittautui armeijaan, jossa hän innostui kuntoilusta, ja sen jälkeen hän aloitti kirjoittamisen yliopistossa. Herra Land on ollut terveys- ja hyvinvointialalla lähes 10 vuotta, ja hän on rakentanut suuren yleisön YouTubessa ja Instagramissa. Hän pitää myös puheita ja esitelmiä maailmankuuluissa tapahtumissa, kuten Biohacker Summitissa, Health Optimisation Summitissa ja Paleo f(x) -tapahtumassa. Siim sijoittui myös vuoden 2024 nuorennusolympialaisten ykköseksi ennen muita kuuluisia biohakkereita, kuten Bryan Johnsonia ja Ben Greenfieldiä.