Stressi ei ole vihollinen – ongelmana on huono säätely
Stressireaktio auttaa sinua toimimaan, keskittymään ja sopeutumaan. Jatkuva rasitus, riittämätön palautuminen ja tilanteeseen sopimattomat menetelmät voivat kuitenkin ylläpitää yliherkkyyttä, häiritä unta, heikentää keskittymiskykyä ja lisätä uupumuksen tunnetta.
Monet yrittävät ratkaista ongelman lisäämällä rentoutusharjoituksia tai seuraamalla yhtä ainoaa HRV-arvoa. Tämä ei aina riitä. Sama harjoitus ei sovi kaikille, eikä sama hermoston tila aina vaadi rauhoittamista. Joskus keho tarvitsee palautumista. Joskus se tarvitsee liikettä, valoa, rytmiä tai sopivaa aktivointia.
Tämän verkkoseminaarin jälkeen osaat esittää oikean kysymyksen: mitä hermostoani tarvitsee juuri nyt?
Mitä webinaarissa käsitellään?
1. Hermoston toiminnan perusteet
- Miten sympaattinen ja parasympaattinen hermosto säätelevät vireystasoa, suorituskykyä ja palautumista?
- Mitä tapahtuu stressireaktion aikana sekunneissa, minuuteissa ja tunneissa?
- Mitä allostaasi ja allostaattinen kuormitus tarkoittavat käytännössä?
- Miksi tavoitteena ei ole mahdollisimman voimakas parasympaattinen tila, vaan joustava säätely?
2. Vagushermo ilman mystiikkaa
- Mikä on vagushermo ja miten se välittää tietoa aivojen ja kehon välillä?
- Miten vagushermo osallistuu sydämen, hengityksen, ruoansulatuksen, tulehduksen ja stressireaktion säätelyyn?
- Mitä ”vagushermon aktivoituminen” tarkoittaa fysiologisesti?
- Mitkä yleiset väitteet vagushermosta saavat tukea tutkimuksista, ja mitkä menevät liian pitkälle?
3. Tunnista hermoston tilasi
- Miten yliherkkyys, riittämätön palautuminen ja alhainen virittyneisyys ilmenevät kehossa ja mielessä?
- Miten voit erottaa tilapäisen stressireaktion pitkäkestoisesta rasituksesta?
- Mitä uni, leposyke, hengitystiheys, mieliala, suorituskyky ja koettu palautuminen voivat kertoa sinulle?
- Milloin oireet vaativat terveydenhuollon ammattilaisen arviointia?
4. HRV ja muut palautumisen mittarit
- Mitä sykevaihtelu (HRV) mittaa ja mitä se ei mittaa?
- Miten Oura Ringin ja muiden puettavien laitteiden tietoja voi tulkita järkevästi?
- Miksi henkilökohtainen lähtötasosi ja pitkän aikavälin trendisi ovat tärkeämpiä kuin vertailu muihin?
- Kuinka voit määrittää seitsemän päivän vertailuarvon ilman, että mittaamisesta tulee uusi stressin lähde?
5. Nopeasti vaikuttavat säätelykeinot
- Hidas hengitys, resonanssihengitys ja HRV-biofeedback
- Fysiologinen huokaus ja uloshengitykseen keskittyvät tekniikat
- Palleahengitys, nenähengitys ja hiilidioksidinsietokyvyn merkitys
- Tietoisuus, meditaatio, progressiivinen lihasten rentoutus ja kehon kautta toimivat menetelmät
- Liike, luonto ja sosiaaliset suhteet hermoston säätelyn tukena
- Selkeä 10 minuutin palautumisharjoitus, jonka voit aloittaa heti
6. Elämäntapatekijät, jotka vahvistavat hermoston kapasiteettia
- Uni, vuorokausirytmi ja aamun valo
- Kestävyysharjoittelu, voimaharjoittelu ja sopiva harjoituskuorma
- Harjoituksen jälkeinen parasympaattinen palautuminen
- Sauna ja kylmäaltistus: milloin ne tukevat sopeutumista ja milloin ne lisäävät kuormitusta?
- Verensokerin vaihtelu, energian saanti, nesteytys ja hermoston toiminta
- Kofeiinin, alkoholin ja nikotiinin vaikutukset vireystilaan, uneen ja sykevaihteluun
7. Hermostoa ja stressin säätelyä tukevat ravintolisät
- Magnesium, omega-3-rasvahapot ja L-teaniini
- Adaptogeenit ja mitä tutkimukset todellisuudessa osoittavat
- Kuka voi hyötyä ravintolisistä, ja milloin niihin voi liittyä riskejä tai yhteisvaikutuksia?
- Miksi mikään ravintolisä ei voi korvata riittämätöntä unta, liiallista kuormitusta tai jatkuvaa energiavajetta?
8. Vagushermon stimulaatio ja palautumistekniikka
- Miten korvaan tai kaulaan kohdistettu ei-invasiivinen vagushermon stimulaatio toimii?
- Mitä tutkimukset osoittavat taVNS:n vaikutuksista stressiin, uneen ja autonomisen hermoston säätelyyn?
- Miten vagushermon stimulaatiolaitteet eroavat epäsuorista rentoutus- ja värähtelytekniikoista?
- Milloin laite voi täydentää perusperiaatteita, ja milloin on epätodennäköistä, että se tarjoaisi merkittävää hyötyä?
- Turvallisuus, käyttötapaukset ja tärkeimmät vasta-aiheet
9. Henkilökohtainen hermosto-ohjelmasi
- Mikä menetelmä sopii akuuttiin stressiin, palautumistaukoon työpäivän aikana, liikunnan jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa?
- Kuinka voit luoda käytännöllisen säätelyrutiinin aamulle, päivälle ja illalle?
- Kuinka voit seurata reaktioitasi ja mukauttaa rutiiniasi omien tietojesi ja oloasi perusteella?
- 14 päivän ohjelma, joka auttaa sinua soveltamaan oppimaasi käytäntöön askel askeleelta
Miksi sinun kannattaa osallistua tähän webinaariin?
- Hanki kokonaiskuva. Ymmärrä, miten stressi, hengitys, uni, liikunta, ravitsemus, mieli ja vagushermo liittyvät toisiinsa.
- Opi asettamaan prioriteetteja. Opi tunnistamaan, mitkä menetelmät muodostavat perustan ja mitkä täydentävät sitä.
- Vältä yleisiä virheitä. Älä yritä nostaa HRV:tä hinnalla millä hyvänsä tai rauhoittaa hermostoasi, kun se itse asiassa tarvitsee aktivointia.
- Hanki käytännön työkaluja. Opi lyhyitä harjoituksia ja pidemmän aikavälin strategioita erilaisiin tilanteisiin.
- Ymmärrä mittaustietojasi. Opi käyttämään HRV:tä ja muita mittareita päätöksenteon tukena ilman, että analysoit liikaa yksittäisiä lukuja.
- Tunnista tutkimustulosten rajoitukset. Hanki selkeä arvio hengitysharjoitusten, vagushermon stimuloinnin, kylmäaltistuksen, saunan, ravintolisien ja palautumislaitteiden tutkimustuloksista.
- Lähde kurssilta suunnitelman kanssa. Hanki valmiit puitteet oman 14 päivän hermoston ohjelman rakentamiseen.
Kenelle tämä verkkoseminaari on tarkoitettu?
Tämä verkkoseminaari on sinulle, jos:
- kärsit jatkuvasta kiireestä, yliherkkyydestä tai vaikeuksista rauhoittua
- sinulla on vaikeuksia palautua työpäivän, liikunnan tai muun rasituksen jälkeen
- haluat parantaa olosuhteita, jotka edistävät parempaa unta, keskittymiskykyä ja energiaa
- seuraat HRV:tä, leposykettä tai unta, mutta et aina ole varma, miten tulkita tietoja
- olet kiinnostunut vagushermosta, hengitysharjoituksista tai ei-invasiivisesta neuromodulaatiosta
- haluat vähentää arvailua ja luoda näyttöön perustuvan palautumisrutiinin
- työskentelet terveys-, hyvinvointi-, valmennus- tai suorituskykyalalla ja haluat syventää asiantuntemustasi
Et tarvitse aiempaa tietoa autonomisesta hermostosta. Verkkoseminaari etenee selkeästi perusasioista käytännön sovelluksiin.
Asiantuntijasi: lääkäri Olli Sovijärvi
Verkkoseminaaria johtaa lääkäri, kirjailija ja Hololife Centerin lääketieteellinen asiantuntija Olli Sovijärvi. Hänen erikoisosaamisalueitaan ovat ennaltaehkäisevä terveydenhuolto, stressifysiologia, palautuminen, suorituskyvyn mittaaminen ja elämäntapalääketiede.
Sovijärvi on kirjoittanut muun muassa teokset Biohakkerin käsikirja, Biohakkerin stressikirja ja The Resilient Being. Hänen lähestymistavassaan yhdistyvät lääketieteellinen fysiologia, ajankohtainen tutkimuskirjallisuus, käytännön ohjeet ja mitattava itseseuranta.
Saat selkeän mallin monimutkaiseen aiheeseen: mitä tehdä, milloin tehdä ja miten arvioida, toimiiko menetelmä juuri sinulle.
Mitä saat, kun liityt mukaan?
- kattavan asiantuntijavebinaarin hermoston säätelystä
- käytännöllisen 10 minuutin palautumisharjoituksen
- kehyksen hermoston tilan ja palautumisen seurantaan
- 14 päivän hermoston ohjelman
- selkeän yhteenvedon eri menetelmien todistusvoimasta
- ladattava diaesitys tai yhteenveto
- webinaarin tallenne
- suora kysymys- ja vastausosio
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Tarvitsenko vagushermon stimulaatiolaitetta?
Ei. Verkkoseminaarin perusta koostuu hengityksestä, unesta, liikunnasta, vuorokausirytmistä, kuormituksen hallinnasta ja muista menetelmistä, jotka eivät vaadi laitteita. Teknologiaa käsitellään täydentävänä vaihtoehtona.
Sopiiiko verkkoseminaari aloittelijoille?
Kyllä. Webinaari alkaa hermoston toiminnan perusteista. Samalla sisältö tarjoaa syvällisempää tietoa terveys- ja hyvinvointialan ammattilaisille.
Saanko webinaarista käytännön harjoituksia?
Kyllä. Opit useita menetelmiä erilaisiin tilanteisiin ja teet ohjattavan palautumisharjoituksen. Saat myös kehyksen 14 päivän ohjelmalle.
Käsitelläänkö webinaarissa HRV- ja Oura-tietoja?
Kyllä. Opit, mitä HRV kertoo autonomisen hermoston säätelystä, mitkä tekijät voivat vaikuttaa lukemiin ja miksi oma kehityssuunta on tärkeämpi kuin yksittäinen tulos.
Käsitelläänkö webinaarissa vagushermon stimulaatiolaitteita?
Kyllä. Webinaarissa käsitellään, miten ei-invasiivinen vagushermon stimulaatio toimii, nykyistä tutkimustietoa, laitteiden välisiä eroja, käyttötapauksia ja turvallisuutta. Tavoitteena ei ole esitellä yhtä ainoaa laitetta yleispätevänä ratkaisuna.
Korvaako verkkoseminaari lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen tekemän arvioinnin?
Ei. Verkkoseminaari tarjoaa yleistä tietoa ja työkaluja hyvinvoinnin tukemiseen. Se ei diagnosoi tai hoida sairauksia. Jatkuvat tai vakavat oireet, pyörtyminen, rintakipu, rytmihäiriöt, vaikea unettomuus, merkittävät mielialan oireet tai toimintakyvyn heikkeneminen vaativat ammattilaisen arviointia.
Älä jätä toipumistasi arvailun varaan
Hermoston säätely on taito. Kun ymmärrät nykytilasi ja valitset siihen sopivan menetelmän, voit tukea toipumistasi pienillä mutta toistuvilla toimilla. Et tarvitse kymmentä uutta rutiinia. Tarvitset toimivan järjestelmän, riittävän seurannan valintojesi ohjaamiseksi sekä menetelmiä, joita voit käyttää jopa kiireisenä päivänä.
Osallistu verkkoseminaariin ja rakenna oma näyttöön perustuva hermoston hoitomenetelmäsi.
Tilauksen yhteydessä saat:
- Ilmoituksen rekisteröitymisestäsi sähköpostitse
- Kalenterilinkin, jonka avulla voit liittyä webinaariin sovittuna päivänä ja kellonaikana
- Pääsyn live-verkkoseminaariin mobiililaitteellasi, tabletillasi tai tietokoneellasi
- Webinaarin täydellisen tallenteen, jonka voit katsoa myöhemmin (hyvä vaihtoehto myös, jos haluat vain tallenteen)
Verkkoseminaarin sisältö on tarkoitettu yleiseksi tiedoksi ja henkilökohtaisen hyvinvoinnin tukemiseen. Se ei korvaa yksilöllistä lääketieteellistä arviointia, diagnoosia tai hoitoa. Keskustele merkittävistä muutoksista lääkärisi kanssa, erityisesti jos sinulla on sydän- ja verisuonitauti, rytmihäiriö, epilepsia, implantoitu elektroninen lääketieteellinen laite, olet raskaana, sinulla on psykiatrinen sairaus, merkittävä autonomisen hermoston häiriö tai käytät lääkkeitä, joihin tällaiset muutokset voivat vaikuttaa.
Stressi ei ole vihollinen – ongelmana on huono säätely
Stressireaktio auttaa sinua toimimaan, keskittymään ja sopeutumaan. Jatkuva rasitus, riittämätön palautuminen ja tilanteeseen sopimattomat menetelmät voivat kuitenkin ylläpitää yliherkkyyttä, häiritä unta, heikentää keskittymiskykyä ja lisätä uupumuksen tunnetta.
Monet yrittävät ratkaista ongelman lisäämällä rentoutusharjoituksia tai seuraamalla yhtä ainoaa HRV-arvoa. Tämä ei aina riitä. Sama harjoitus ei sovi kaikille, eikä sama hermoston tila aina vaadi rauhoittamista. Joskus keho tarvitsee palautumista. Joskus se tarvitsee liikettä, valoa, rytmiä tai sopivaa aktivointia.
Tämän verkkoseminaarin jälkeen osaat esittää oikean kysymyksen: mitä hermostoani tarvitsee juuri nyt?
Mitä webinaarissa käsitellään?
1. Hermoston toiminnan perusteet
- Miten sympaattinen ja parasympaattinen hermosto säätelevät vireystasoa, suorituskykyä ja palautumista?
- Mitä tapahtuu stressireaktion aikana sekunneissa, minuuteissa ja tunneissa?
- Mitä allostaasi ja allostaattinen kuormitus tarkoittavat käytännössä?
- Miksi tavoitteena ei ole mahdollisimman voimakas parasympaattinen tila, vaan joustava säätely?
2. Vagushermo ilman mystiikkaa
- Mikä on vagushermo ja miten se välittää tietoa aivojen ja kehon välillä?
- Miten vagushermo osallistuu sydämen, hengityksen, ruoansulatuksen, tulehduksen ja stressireaktion säätelyyn?
- Mitä ”vagushermon aktivoituminen” tarkoittaa fysiologisesti?
- Mitkä yleiset väitteet vagushermosta saavat tukea tutkimuksista, ja mitkä menevät liian pitkälle?
3. Tunnista hermoston tilasi
- Miten yliherkkyys, riittämätön palautuminen ja alhainen virittyneisyys ilmenevät kehossa ja mielessä?
- Miten voit erottaa tilapäisen stressireaktion pitkäkestoisesta rasituksesta?
- Mitä uni, leposyke, hengitystiheys, mieliala, suorituskyky ja koettu palautuminen voivat kertoa sinulle?
- Milloin oireet vaativat terveydenhuollon ammattilaisen arviointia?
4. HRV ja muut palautumisen mittarit
- Mitä sykevaihtelu (HRV) mittaa ja mitä se ei mittaa?
- Miten Oura Ringin ja muiden puettavien laitteiden tietoja voi tulkita järkevästi?
- Miksi henkilökohtainen lähtötasosi ja pitkän aikavälin trendisi ovat tärkeämpiä kuin vertailu muihin?
- Kuinka voit määrittää seitsemän päivän vertailuarvon ilman, että mittaamisesta tulee uusi stressin lähde?
5. Nopeasti vaikuttavat säätelykeinot
- Hidas hengitys, resonanssihengitys ja HRV-biofeedback
- Fysiologinen huokaus ja uloshengitykseen keskittyvät tekniikat
- Palleahengitys, nenähengitys ja hiilidioksidinsietokyvyn merkitys
- Tietoisuus, meditaatio, progressiivinen lihasten rentoutus ja kehon kautta toimivat menetelmät
- Liike, luonto ja sosiaaliset suhteet hermoston säätelyn tukena
- Selkeä 10 minuutin palautumisharjoitus, jonka voit aloittaa heti
6. Elämäntapatekijät, jotka vahvistavat hermoston kapasiteettia
- Uni, vuorokausirytmi ja aamun valo
- Kestävyysharjoittelu, voimaharjoittelu ja sopiva harjoituskuorma
- Harjoituksen jälkeinen parasympaattinen palautuminen
- Sauna ja kylmäaltistus: milloin ne tukevat sopeutumista ja milloin ne lisäävät kuormitusta?
- Verensokerin vaihtelu, energian saanti, nesteytys ja hermoston toiminta
- Kofeiinin, alkoholin ja nikotiinin vaikutukset vireystilaan, uneen ja sykevaihteluun
7. Hermostoa ja stressin säätelyä tukevat ravintolisät
- Magnesium, omega-3-rasvahapot ja L-teaniini
- Adaptogeenit ja mitä tutkimukset todellisuudessa osoittavat
- Kuka voi hyötyä ravintolisistä, ja milloin niihin voi liittyä riskejä tai yhteisvaikutuksia?
- Miksi mikään ravintolisä ei voi korvata riittämätöntä unta, liiallista kuormitusta tai jatkuvaa energiavajetta?
8. Vagushermon stimulaatio ja palautumistekniikka
- Miten korvaan tai kaulaan kohdistettu ei-invasiivinen vagushermon stimulaatio toimii?
- Mitä tutkimukset osoittavat taVNS:n vaikutuksista stressiin, uneen ja autonomisen hermoston säätelyyn?
- Miten vagushermon stimulaatiolaitteet eroavat epäsuorista rentoutus- ja värähtelytekniikoista?
- Milloin laite voi täydentää perusperiaatteita, ja milloin on epätodennäköistä, että se tarjoaisi merkittävää hyötyä?
- Turvallisuus, käyttötapaukset ja tärkeimmät vasta-aiheet
9. Henkilökohtainen hermosto-ohjelmasi
- Mikä menetelmä sopii akuuttiin stressiin, palautumistaukoon työpäivän aikana, liikunnan jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa?
- Kuinka voit luoda käytännöllisen säätelyrutiinin aamulle, päivälle ja illalle?
- Kuinka voit seurata reaktioitasi ja mukauttaa rutiiniasi omien tietojesi ja oloasi perusteella?
- 14 päivän ohjelma, joka auttaa sinua soveltamaan oppimaasi käytäntöön askel askeleelta
Miksi sinun kannattaa osallistua tähän webinaariin?
- Hanki kokonaiskuva. Ymmärrä, miten stressi, hengitys, uni, liikunta, ravitsemus, mieli ja vagushermo liittyvät toisiinsa.
- Opi asettamaan prioriteetteja. Opi tunnistamaan, mitkä menetelmät muodostavat perustan ja mitkä täydentävät sitä.
- Vältä yleisiä virheitä. Älä yritä nostaa HRV:tä hinnalla millä hyvänsä tai rauhoittaa hermostoasi, kun se itse asiassa tarvitsee aktivointia.
- Hanki käytännön työkaluja. Opi lyhyitä harjoituksia ja pidemmän aikavälin strategioita erilaisiin tilanteisiin.
- Ymmärrä mittaustietojasi. Opi käyttämään HRV:tä ja muita mittareita päätöksenteon tukena ilman, että analysoit liikaa yksittäisiä lukuja.
- Tunnista tutkimustulosten rajoitukset. Hanki selkeä arvio hengitysharjoitusten, vagushermon stimuloinnin, kylmäaltistuksen, saunan, ravintolisien ja palautumislaitteiden tutkimustuloksista.
- Lähde kurssilta suunnitelman kanssa. Hanki valmiit puitteet oman 14 päivän hermoston ohjelman rakentamiseen.
Kenelle tämä verkkoseminaari on tarkoitettu?
Tämä verkkoseminaari on sinulle, jos:
- kärsit jatkuvasta kiireestä, yliherkkyydestä tai vaikeuksista rauhoittua
- sinulla on vaikeuksia palautua työpäivän, liikunnan tai muun rasituksen jälkeen
- haluat parantaa olosuhteita, jotka edistävät parempaa unta, keskittymiskykyä ja energiaa
- seuraat HRV:tä, leposykettä tai unta, mutta et aina ole varma, miten tulkita tietoja
- olet kiinnostunut vagushermosta, hengitysharjoituksista tai ei-invasiivisesta neuromodulaatiosta
- haluat vähentää arvailua ja luoda näyttöön perustuvan palautumisrutiinin
- työskentelet terveys-, hyvinvointi-, valmennus- tai suorituskykyalalla ja haluat syventää asiantuntemustasi
Et tarvitse aiempaa tietoa autonomisesta hermostosta. Verkkoseminaari etenee selkeästi perusasioista käytännön sovelluksiin.
Asiantuntijasi: lääkäri Olli Sovijärvi
Verkkoseminaaria johtaa lääkäri, kirjailija ja Hololife Centerin lääketieteellinen asiantuntija Olli Sovijärvi. Hänen erikoisosaamisalueitaan ovat ennaltaehkäisevä terveydenhuolto, stressifysiologia, palautuminen, suorituskyvyn mittaaminen ja elämäntapalääketiede.
Sovijärvi on kirjoittanut muun muassa teokset Biohakkerin käsikirja, Biohakkerin stressikirja ja The Resilient Being. Hänen lähestymistavassaan yhdistyvät lääketieteellinen fysiologia, ajankohtainen tutkimuskirjallisuus, käytännön ohjeet ja mitattava itseseuranta.
Saat selkeän mallin monimutkaiseen aiheeseen: mitä tehdä, milloin tehdä ja miten arvioida, toimiiko menetelmä juuri sinulle.
Mitä saat, kun liityt mukaan?
- kattavan asiantuntijavebinaarin hermoston säätelystä
- käytännöllisen 10 minuutin palautumisharjoituksen
- kehyksen hermoston tilan ja palautumisen seurantaan
- 14 päivän hermoston ohjelman
- selkeän yhteenvedon eri menetelmien todistusvoimasta
- ladattava diaesitys tai yhteenveto
- webinaarin tallenne
- suora kysymys- ja vastausosio
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Tarvitsenko vagushermon stimulaatiolaitetta?
Ei. Verkkoseminaarin perusta koostuu hengityksestä, unesta, liikunnasta, vuorokausirytmistä, kuormituksen hallinnasta ja muista menetelmistä, jotka eivät vaadi laitteita. Teknologiaa käsitellään täydentävänä vaihtoehtona.
Sopiiiko verkkoseminaari aloittelijoille?
Kyllä. Webinaari alkaa hermoston toiminnan perusteista. Samalla sisältö tarjoaa syvällisempää tietoa terveys- ja hyvinvointialan ammattilaisille.
Saanko webinaarista käytännön harjoituksia?
Kyllä. Opit useita menetelmiä erilaisiin tilanteisiin ja teet ohjattavan palautumisharjoituksen. Saat myös kehyksen 14 päivän ohjelmalle.
Käsitelläänkö webinaarissa HRV- ja Oura-tietoja?
Kyllä. Opit, mitä HRV kertoo autonomisen hermoston säätelystä, mitkä tekijät voivat vaikuttaa lukemiin ja miksi oma kehityssuunta on tärkeämpi kuin yksittäinen tulos.
Käsitelläänkö webinaarissa vagushermon stimulaatiolaitteita?
Kyllä. Webinaarissa käsitellään, miten ei-invasiivinen vagushermon stimulaatio toimii, nykyistä tutkimustietoa, laitteiden välisiä eroja, käyttötapauksia ja turvallisuutta. Tavoitteena ei ole esitellä yhtä ainoaa laitetta yleispätevänä ratkaisuna.
Korvaako verkkoseminaari lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen tekemän arvioinnin?
Ei. Verkkoseminaari tarjoaa yleistä tietoa ja työkaluja hyvinvoinnin tukemiseen. Se ei diagnosoi tai hoida sairauksia. Jatkuvat tai vakavat oireet, pyörtyminen, rintakipu, rytmihäiriöt, vaikea unettomuus, merkittävät mielialan oireet tai toimintakyvyn heikkeneminen vaativat ammattilaisen arviointia.
Älä jätä toipumistasi arvailun varaan
Hermoston säätely on taito. Kun ymmärrät nykytilasi ja valitset siihen sopivan menetelmän, voit tukea toipumistasi pienillä mutta toistuvilla toimilla. Et tarvitse kymmentä uutta rutiinia. Tarvitset toimivan järjestelmän, riittävän seurannan valintojesi ohjaamiseksi sekä menetelmiä, joita voit käyttää jopa kiireisenä päivänä.
Osallistu verkkoseminaariin ja rakenna oma näyttöön perustuva hermoston hoitomenetelmäsi.
Tilauksen yhteydessä saat:
- Ilmoituksen rekisteröitymisestäsi sähköpostitse
- Kalenterilinkin, jonka avulla voit liittyä webinaariin sovittuna päivänä ja kellonaikana
- Pääsyn live-verkkoseminaariin mobiililaitteellasi, tabletillasi tai tietokoneellasi
- Webinaarin täydellisen tallenteen, jonka voit katsoa myöhemmin (hyvä vaihtoehto myös, jos haluat vain tallenteen)
Verkkoseminaarin sisältö on tarkoitettu yleiseksi tiedoksi ja henkilökohtaisen hyvinvoinnin tukemiseen. Se ei korvaa yksilöllistä lääketieteellistä arviointia, diagnoosia tai hoitoa. Keskustele merkittävistä muutoksista lääkärisi kanssa, erityisesti jos sinulla on sydän- ja verisuonitauti, rytmihäiriö, epilepsia, implantoitu elektroninen lääketieteellinen laite, olet raskaana, sinulla on psykiatrinen sairaus, merkittävä autonomisen hermoston häiriö tai käytät lääkkeitä, joihin tällaiset muutokset voivat vaikuttaa.
- (ALV lisätään kassalla, kun toimitus- ja laskutusosoite on tiedossa.)
- Maailmanlaajuinen toimitus (seuranta tarjotaan)
- Toimitettu EU:sta
- Top-luokiteltu myyjä
Johtava healthspan-optimointiyritys, joka on keskittynyt tuomaan sinulle maailman parasta sisältöä, lisäravinteita, teknologioita, kursseja ja tapahtumia, jotta voit ottaa arvailut pois siitä, miten voit puolustaa terveellisiä tapoja, pidentää healthspania ja johtaa tuottavaa elämää.
Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa:
