Perfect Sleep & Rest: From Sleep Deprivation to Victory (webinar)

DATUM A ČAS: ÚTERÝ 26. ČERVNA - 10:00 New York / 15:00 Londýn / 17:00 Helsinky / 23:00 Hongkong

Zlepšete svou hru na optimalizaci spánku s Dr. Ollim Sovijärvim

Tento špičkový webinář se bude zabývat:

🌙 Vytvořte si osobní strategii spánku

• Zjistěte, jak si vytvořit osobní akční plán přizpůsobený vašim jedinečným spánkovým vzorcům a problémům, zlepšit kvalitu spánku a zvýšit celkovou výkonnost.

🔍 Identifikujte latentní problémy se spánkem dříve, než se z nich stanou problémy

• Identifikujte včasné varovné příznaky ve spánku, které konvenční medicína může přehlížet nebo je považovat za normální, i když jsou pod optimální úrovní.

🧠 Porozumět vědeckým poznatkům o jednotlivých fázích spánku.

• Získejte jasné vysvětlení, jak jednotlivé fáze spánku ovlivňují systémy vašeho těla a proč jsou zásadní pro vaše dlouhodobé zdraví a výkonnost.

🌿 Naučte se přirozené protokoly pro optimalizaci spánku

• Získejte realizovatelné strategie prostřednictvím výživy, doplňků stravy, cvičení a změn životního stylu, které posunou kvalitu vašeho spánku na optimální úroveň.

📊 Sledujte pokrok a měřte výsledky

• Pochopte, jak sledovat kvalitu svého spánku v průběhu času a upravovat svůj přístup pro neustálé zlepšování.

🛡️ Chraňte se před dezinformacemi

• Ujasněte si, jak interpretovat spánkové studie, a pochopte, proč je dokonalý spánek žádoucí i paradoxní.

⚙️ Zařaďte optimalizaci spánku do svého životního stylu

• Naučte se praktické způsoby, jak začlenit návyky zlepšující spánek do každodenní rutiny, abyste dosáhli trvalých výsledků.

💬 Živé otázky a odpovědi s Dr. Ollim Sovijärvim a Teemu Arinou

• Zúčastněte se interaktivního sezení, kde můžete diskutovat o svých konkrétních otázkách týkajících se spánku a získat odborné rady v reálném čase.

Co se dozvíte:

🧠 Zvládnout výklad spánkového cyklu

• Pochopíte, co prozrazuje obnova mozku, konsolidace paměti a produkce hormonů o lehkém spánku, hlubokém spánku a spánku REM. Objevte praktické strategie, jak optimalizovat jednotlivé fáze spánku a zvýšit energetickou a kognitivní výkonnost.

⏰ Vyrovnejte svůj cirkadiánní rytmus pro optimální spánek

• Zjistěte, jak interpretovat biologické hodiny svého těla a optimalizovat svůj cirkadiánní rytmus bez rizika užívání prášků na spaní. Objevte cílené přístupy k podpoře produkce melatoninu a regulaci hladiny kortizolu pomocí optimálního spánkového rytmu.

🔍 Pravda o dokonalém spánku - paradox a příležitost

• Kriticky prozkoumejte tvrzení o ideálním spánku, včetně tvrzení Bryana Johnsona o 100% skóre spánku po dobu 6 měsíců. Pochopte, proč je dokonalý spánek žádoucí i paradoxní a jak můžete tyto poznatky využít k optimalizaci svého spánku - i když je dokonalost nemožná, lze pro ni udělat mnoho!

😌 Zlepšete regeneraci pomocí zvládání stresu

• Pochopte, jak variabilita srdeční frekvence (HRV), hladina kortizolu a rovnováha autonomního nervového systému podporují kvalitní spánek a regeneraci. Naučte se konkrétní protokoly pro optimalizaci těchto klíčových faktorů pro dosažení špičkového výkonu.

🛏️ Vyvážení spánkové hygieny a spánkového prostředí

• Zvládněte optimalizaci spánkového prostředí z hlediska teploty, světla, zvuku a kvality vzduchu. Najděte cílené zásahy do výživy a životního stylu, které vytvoří optimální spánkové prostředí.

🥗 Vylaďte si výživu na podporu spánku

• Zjistěte, jak konkrétní živiny, jako je hořčík, tryptofan, glycin a vitaminy skupiny B, ovlivňují kvalitu spánku. Naučte se konkrétní protokoly pro optimalizaci stavu výživy, abyste zlepšili nástup spánku, jeho kontinuitu a regeneraci.

📋 Vytvořte si osobní akční plán pro spánek

• Získejte systematický rámec pro stanovení priorit, kterým aspektům spánku se věnovat na základě vašich problémů. Naučte se provádět cílené zásahy a sledovat svůj pokrok pro neustálé zlepšování.

Kdo by se měl dívat?

Tento webinář poskytne jasný a praktický návod pro každého, kdo chce převzít kontrolu nad optimalizací svého spánku a regenerací. Ať už se potýkáte s konkrétními problémy se spánkem, snažíte se zlepšit svůj výkon nebo se zaměřujete na dlouhověkost, získáte užitečné poznatky, které vám pomohou porozumět vašemu spánku a zavést cílené strategie optimalizace.

POZN. Tento webinář je neocenitelný také pro zdravotnické pracovníky, včetně lékařů, dietologů, osobních trenérů, naturopatů, chiropraktiků a zdravotních koučů, kteří si chtějí rozšířit své odborné znalosti v oblasti pokročilé optimalizace spánku. Naučte se strategie založené na důkazech, které podpoří vaše klienty osvědčenými technikami pro lepší zdraví, výkonnost a dlouhověkost.

Po zakoupení získáte:

• Potvrzující e-mail s odkazem do kalendáře, abyste se mohli připojit k webináři ŽIVĚ z mobilního nebo stolního zařízení.
• Úplný záznam webináře (také skvělé, pokud chcete záznam).
  

O našem odborníkovi: Dr. Olli Sovijärvi

Dr. Olli Sovijärvi, MD, je lékař specializující se na preventivní medicínu a optimalizaci zdraví. Jako hlavní autor mezinárodně uznávané knihy Biohacker's Handbook & The Resilient Being je průkopníkem integrace konvenční medicíny s funkčními a preventivními přístupy.

Dr. Sovijärvi má více než 15 let klinických zkušeností a pomohl tisícům pacientů optimalizovat jejich zdraví prostřednictvím přesné analýzy biomarkerů a personalizovaných intervenčních strategií. Je vyhledávaným řečníkem na lékařských konferencích po celém světě a školil zdravotnické pracovníky v pokročilé interpretaci biomarkerů a optimalizačních protokolů.

Sovijärvi se posledních 8 let zaměřuje na optimalizaci kvality svého vlastního spánku a má mana ustálit délku hlubokého spánku na něco málo přes dvě hodiny a REM spánku na přibližně dvě hodiny za noc (údaje společnosti Oura).