Skin Health Optimization: Prevent Issues and Support Skin Naturally (webinar)

Na webináři se dozvíte všechny následující informace (a ještě více...):

• 🧪 Vytvořit si osobní strategii pro zdraví kostí
  • Zjistěte, jak si sestavit vlastní plán s využitím výživy, pohybu a regeneračních metod.
• 🧬 Pochopíte biologický základ zdraví kostí
  • Jak minerály, hormony a buněčná aktivita regulují tvorbu nových kostí.
• 🥗 Správně vyživujte své kosti
  • Které živiny (vápník, vitamin D, vitamin K2, hořčík, fosfor, bór a aminokyseliny) jsou rozhodující a jak zajistit jejich dostatečný příjem prostřednictvím stravy.
• 🏋️ Trénujte podle podmínek svých kostí
  • Nejlepší cvičení pro posílení kostí v každém věku - včetně cviků se zátěží i s vlastní vahou.
• 🔍 Sledujte své pokroky a identifikujte rizikové faktory
  • Které ukazatele můžete sledovat sami: hustotu kostí (DEXA), hladinu minerálů v krvi, hormony.
• 🛡️ Chraňte se před běžnými mylnými představami.
  • Na které mýty o zdraví kostí je třeba zapomenout a co skutečně ukazují nové výzkumy.
• 🧘 Podpořte zdraví kostí pomocí regenerace
  • Jak spánek, stres a zánět přímo ovlivňují regeneraci kostí a riziko zlomenin.
• 🎙️ Živé otázky a odpovědi s Dr. Ollim Sovijärvim a Teemu Arinou
  • Pokládejte otázky, komentujte a získejte odpovědi od odborníků v reálném čase.

OPTIMALIZACE ZDRAVÍ KOSTÍ - ROZHODUJÍCÍ ZÁKLAD (DOSLOVA) PRO CELKOVOU POHODU

Stav vašich kostí v tichosti odráží stresovou zátěž vašeho organismu, nutriční rovnováhu a dlouhodobá zdravotní rizika. Zlomeniny nevznikají ze dne na den - často jsou výsledkem dlouholetého tichého oslabování kostí. Naučte se, jak odhalit včasné příznaky a posílit své kosti dříve, než se objeví problémy.

Dostatečný příjem vápníku a vitaminu D, optimální funkce hormonů, nízká hladina zánětu a pohyb s velkou zátěží společně tvoří základ prevence osteoporózy a podpory přirozené regenerace kostí - a to efektivně.

V TOMTO WEBINÁŘI SE DOZVÍTE:

🔬 klíčové markery zdraví kostí

Zjistěte, které laboratorní testy a biomarkery indikují stav kostí. Budeme se zabývat hladinou vitaminu D, koncentrací vápníku a hořčíku a metodami hodnocení hustoty kostí. Pochopíte, které hodnoty je třeba sledovat, abyste rozpoznali rizika dříve, než dojde k poškození.

⚖️ Jak vyvážit minerály a hormony

Aby kosti fungovaly, potřebují správnou rovnováhu minerálů, jako je vápník, hořčík a fosfor - ale také hormony, jako je estrogen, testosteron a parathormon, hrají přímou roli při obnově kostí. Získáte praktické způsoby, jak podpořit rovnováhu svého těla - bez léků.

🏃 Jak pohyb stimuluje tvorbu kostí

Kosti potřebují zátěž, aby zůstaly silné. Získáte jasná doporučení ohledně typů cvičení, které nejúčinněji aktivují tvorbu kostí - a to i s přibývajícím věkem. Budeme se zabývat jak tréninkem se zátěží, tak pohyby, které zlepšují rovnováhu a svalovou sílu.

🥗 Jaká strava podporuje trvalé zdraví kostí

Výživa přímo ovlivňuje regeneraci kostí. Zjistěte, které potraviny upřednostňovat a kterým se vyhýbat. Prozkoumáme roli bílkovin, tuků, vápníku, vitaminu D a dalších mikroživin spolu s významem zdraví střev pro vstřebávání živin.

📋 Jak si sestavit individuální program

Na webináři obdržíte model, který vám pomůže vytvořit jasný plán na podporu zdraví vašich kostí. Plán bude vycházet z vaší životní situace, stavu výživy a cílů - a bude obsahovat realizovatelné kroky, které je třeba podniknout.

📊 Jak měřit a sledovat pokrok

Naučte se pozorovat reakce svého těla na tyto změny. Projdeme si metriky týkající se kostí a doma sledované hodnoty, které poskytují zpětnou vazbu o účincích výživy, pohybu a regenerace.

🧠 Proč je zdraví kostí klíčovou součástí dlouhověkosti

Vaše kosti nejsou pouhou strukturou - ovlivňují pohyblivost, riziko pádu, a dokonce i metabolismus. Webinář vám pomůže pochopit, proč je zdraví kostí ústřední součástí dlouhodobé vitality a funkčnosti.

Pro koho je tento webinář určen?