Pätkäpaaston ja ketoosin masterclass: Polta rasvaa, vapauta energiaa ja siivoa solujasi (webinaari)

Webinaarissa opit muun muassa seuraavat asiat:

• ⚖️ Miten pätkäpaasto ja ketoosi ohjaavat hormonitoimintaa
  • Insuliinin, glukagonin, AMPK:n ja mTOR:n rooli rasvan vapautumisessa, energiantuotannossa ja solujen uusiutumisessa.
• 🔥 Rasvanpolton käynnistäminen ilman energiapiikkejä
  • Kuinka siirryt glukoosiriippuvuudesta rasva- ja ketonipohjaiseen energiantuotantoon ilman nälkää tai uupumusta.
• 🧬 Autofagia ja solujen huolto
  • Miten paaston aikaiset korjausmekanismit aktivoituvat ja miksi ne ovat keskeisiä aineenvaihdunnan ja terveyden kannalta.
• 📊 Keskeiset biomarkkerit ja seuranta
  • Mitä paastoglukoosi, insuliini, HOMA-IR, ketonit ja HRV kertovat siitä, toimiiko paasto ja ketoosi juuri sinulle.
• 🏃♂️ Paaston ja ketoosin yhdistäminen liikuntaan
  • Kuinka sovitat paaston harjoitteluun, työhön ja palautumiseen ilman suorituskyvyn heikkenemistä.
• 🥗 Ravinto, elektrolyytit ja käytännön toteutus
  • Miten rasvan laatu, proteiinin määrä, suola ja mikroravinteet vaikuttavat lopputulokseen.
• 🎙️ Live Q&A
  • Kysy kysymyksiä paastosta, ketoosista ja aineenvaihdunnan optimoinnista.

PÄTKÄPAASTO & KETOOSI – TASAINEN ENERGIA, TEHOKAS RASVANPOLTTO JA SOLUJEN UUSIUTUMINEN

Aiemmin rasvanpoltto perustui usein kalorien rajoittamiseen ja jatkuvaan tahdonvoimaan. Biologisesti toimivampi lähestymistapa perustuu siihen, että keho oppii jälleen käyttämään rasvaa ja ketoneita ensisijaisena polttoaineena.

Pätkäpaasto ja ketoosi vähentävät insuliinikuormaa, vakauttavat energiantuotantoa ja aktivoivat solujen korjausprosesseja. Oikein toteutettuna ne tukevat pitkäjänteistä hyvinvointia ilman jatkuvaa kontrollia.

TÄSSÄ WEBINAARISSA OPIT:

🔬 Ymmärrä pätkäpaaston ja ketoosin biologiset perusteet

Opit, miten paaston aikainen hormonisäätely, kuten insuliinin lasku ja glukagonin nousu, ohjaa kehoa vapauttamaan rasvahappoja ja tuottamaan ketoneita. Ymmärrät, miten maksa, mitokondriot ja hermosto reagoivat paastoon ja ketoosiin, sekä mitkä biomarkkerit kertovat, toimiiko aineenvaihduntasi rasvapohjaisesti vai ei.

⚖️ Tasapainota energiantuotanto ja aineenvaihdunta

Opit, miten pätkäpaaston ajoitus, ruokailurytmi ja hiilihydraattikuorma vaikuttavat energiantuotantoon. Saat käytännön keinot vähentää insuliinikuormaa, parantaa rasvan käyttöä polttoaineena ja vakauttaa energiatasoja ilman verensokerin heilahteluita.

🏃♂️ Tehosta rasvanpolttoa ja suorituskykyä luonnollisesti

Ymmärrät, miten ketoosi ja metabolinen joustavuus vaikuttavat kestävyyteen, keskittymiskykyyn ja palautumiseen. Opit protokollia, joilla voit liikkua, harjoitella ja työskennellä tehokkaasti myös paaston aikana ilman suorituskyvyn laskua tai ylikuormitusta.

🥗 Tue aineenvaihduntaa ravinnolla ja elämäntavoilla

Käyt läpi, miten rasvan laatu, proteiinin määrä, elektrolyytit ja mikroravinteet vaikuttavat paaston ja ketoosin toimivuuteen. Saat selkeät suositukset ruoista, juomista ja elämäntavoista, jotka tukevat rasvapohjaista energiantuotantoa ja vähentävät paaston aikaisia haittavaikutuksia.

📋 Rakenna henkilökohtainen paasto- ja ketoosimalli

Webinaarin aikana opit määrittämään itsellesi sopivan paastoikkunan, hiilihydraattitason ja ruokarytmin. Opit arvioimaan lähtötilanteesi ja valitsemaan yksinkertaiset, arkeen sopivat toimet, joilla saavutat mitattavia tuloksia viikoissa.

📊 Seuraa tuloksia ja säädä lähestymistapaa

Opit seuraamaan keskeisiä mittareita, kuten paastoglukoosia, insuliinia, HOMA-IR:ää, veren ketoneita, HRV:tä ja kehonkoostumusta. Ymmärrät, milloin paasto ja ketoosi tukevat hyvinvointiasi ja milloin mallia tulee muokata pitkäaikaisen toimivuuden varmistamiseksi.

🧠 Ymmärrä, miksi pätkäpaasto ja ketoosi vaikuttavat koko kehoon

Saat kokonaiskuvan siitä, miten rasvapohjainen energiantuotanto vaikuttaa aivojen toimintaan, hormonitasapainoon, tulehdustilaan ja biologiseen ikääntymiseen. Oikein toteutettuna pätkäpaasto ja ketoosi eivät ole kuureja, vaan keinoja palauttaa aineenvaihdunta biologisesti toimivaan tilaan.

Kenelle tämä webinaari on tarkoitettu?