Global forsendelse fra EU

100% 14-dages pengene-tilbage-garanti

400+ ★★★★★ Anmeldelser

    Varen er blevet tilføjet

    Gratis biohacking-guider

    How to Optimally Support Glutathione Levels in the Body?

    Hvordan understøtter man optimalt glutathion-niveauet i kroppen?

    Glutathion (den vigtigste antioxidant) Glutathion (GSH) er et stort tripeptid, der består af tre uafhængige aminosyrer (glutaminsyre, cystein og glycin). Det fungerer som en vigtig antioxidant i mange organismer, f.eks. planter, svampe, protozoer, bakterier og mennesker. Glutathions struktur gør det muligt at fungere som både oxidant (GHS) og reduktionsmiddel (GSSG) og dermed regulere den optimale mængde oxidativt stress i kroppen. Men det er ikke tilfældet, glutathionniveauerne kan være udtømte eller betydeligt reducerede, hvis kroppens oxidative stress er meget højt, og plasmaantioxidantkapaciteten er tydeligt reduceret.. Billede: Glutathion og dets strukturelle konformationer. (A) Molekylær struktur af glutathion, (B) den udvidede og (C) den...

    • person Olli Sovijärvi
    Antioxidants and Oxidative Stress – Too Much or Too Little?

    Antioxidanter og oxidativ stress - for meget eller for lidt?

    Oxidativ stress er stress på celleniveau Oxidativ stress er et naturligt biokemisk fænomen i kroppen, som, når det overdrives, kan føre til en ubalance på celleniveau, der strækker sig gennem hele kroppen. Oxidationsstress kan ses gennem en redoxreaktion (reduktion-oxidation). Det er en kemisk reaktion, hvor en eller flere elektroner overføres helt eller delvist fra et atom til et andet. I en sådan reaktion oxideres det elektrondonerende middel, og det elektronaccepterende middel reduceres. I praksis betyder oxidativ stress, at cellerne udsættes for for meget af oxidationsreaktionen. Denne ubalance skyldes tilstedeværelsen af for mange oxiderende faktorer i kroppen eller et fald i...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Nutrients to Support Recovery from Exercise

    6 næringsstoffer til at støtte restitution efter træning

    Mange forskellige næringsstoffer hjælper med at restituere efter træning. Det gælder bl.a. L-glutamin, curcumin, kreatin, L-arginin, ubiquinon og carnosin. Læs mere i denne artikel! L-GLUTAMIN Glutamin er en betinget essentiel aminosyre. I blodbanen er det den mest udbredte aminosyre og udgør 30 til 35 procent af kvælstoffet i blodet.. Kroppen kan selv syntetisere glutamin, men der er også brug for glutamin fra kosten.Især hos meget aktive personer, kronisk stressede og ved forskellige helbredstilstande. Glutamin har flere forskellige roller i biokemiske og fysiologiske funktioner. Disse omfatter: En energikilde til celler (især i tyndtarmen) Vedligeholdelse og reparation af tarmslimhinden En vigtig aminosyre...

    • person Olli Sovijärvi
    Optimal Blood Sugar Management – the Key to Stable Energy and Disease Prevention

    Optimal blodsukkerstyring - nøglen til stabil energi og sygdomsforebyggelse

    Ten vigtigste fysiologiske mekanisme, der påvirker stabiliteten og den generelle tilstand af årvågenhed i løbet af arbejdsdagen er reguleringen af blodsukkeret. At opretholde et stabilt blodsukkerniveau ved at afstå fra overspisning, kontinuerlige mellemmåltider og hyppige måltider er nøglen til produktivitet og klarhed i sindet. Konstante stigninger og fald i blodsukkeret er en væsentlig faktor i humørsvingninger. Hypoglykæmi (lavt blodsukker) kan især forårsage angst, irritabilitet og nervøsitet, som regel forudgået af en betydeligt fald i kognitiv ydeevne. Og omvendt, for diabetikere er et højt blodsukkerniveau forbundet med nedsat kognitiv ydeevne og negativt humør.. Blodsukkeret kan nå et lavt niveau selv hos...

    • person Olli Sovijärvi
    An Overview of Different Breathing Techniques and Their Health Benefits

    En oversigt over forskellige vejrtrækningsteknikker og deres sundhedsmæssige fordele

    Åndedrættet og reguleringen af det har stor indflydelse på det autonome nervesystems funktion. Dybe vejrtrækningsøvelser er særligt effektive til at reducere stress og spændinger. Langvarig udånding aktiverer effektivt det parasympatiske nervesystem. som f.eks. er forbundet med øget afslapning og restitution samt lavere puls og blodtryk. ÅNDEDRÆTSKAPACITET OG TIDEVANDSVOLUMEN Undersøgelser af pattedyr har vist, at hver arts åndedrætsfrekvens (dvs. antallet af indåndinger pr. minut) står i forhold til dens levetid. Jo højere åndedrætsfrekvens, jo kortere levetid.. For eksempel varierer en mus' åndedrætsfrekvens mellem 60 og 230 gange i minuttet, og dens forventede levetid er 1,5-3 år. På den anden side er...

    • person Olli Sovijärvi
    The Health Benefits of Laughing, Crying and Hugging

    De sundhedsmæssige fordele ved at grine, græde og kramme

    Kan du huske, hvornår du sidst havde et muntert grin? Hvordan havde du det efter at have grinet? :) Hvordan havde du det, da du sidst græd og gav slip på al smerten? Krammer du hver dag, eller hader du måske at kramme? Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved at græde, grine og kramme i denne artikel! Latter Det siges, at latter forlænger livet. Latter kombinerer rytmiske sammentrækninger af mellemgulvet med andre hørbare åndedrætsbevægelser og forskellige "latterbrøl". Latter udtrykker positive følelsesmæssige tilstande og er en reaktion på en overraskende situation. Latter kan også blandes med gråd i stærke følelsesmæssige...

    • person Olli Sovijärvi
    Stress Sensitivity and Eustress – Can You Increase Your Tolerance to Stress?

    Stressfølsomhed og eustress - kan du øge din tolerance over for stress?

    Stressfølsomhed - arvet eller tillært? Regelmæssigt pres eller belastning forbereder dig på fremtidige stressede situationer. En person, der kun oplever få stressende situationer fra dag til dag, kan være mere modtagelig for sygdom, da hans eller hendes immunsystem ikke er blevet styrket nok i forhold til overraskende stressfaktorer. “Når du omfavner stress, kan du forvandle frygt til mod, isolation til samhørighed og lidelse til mening.” - Psykolog Kelly McGonigal Mængden af samlet belastning er relateret til stresstolerance. Man tror ofte, at stress er skadeligt, og at afslapning er godt. Denne misforståelse har ført til, at nogle mennesker ikke oplever nok...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Cold Exposure

    Sundhedsmæssige fordele ved kuldeeksponering

    Hurtige temperatursvingninger har mange positive sundhedseffekter. Kold termogenese, dvs. kuldeeksponering og den deraf følgende varmeproduktion, kan forbedre stofskiftet og blodcirkulationen og aktivere det såkaldte brune fedt, som primært findes i nakken og på den øverste del af ryggen. Det brune fedts funktion er hurtigt at generere varme. Brunt fedt forbrænder almindeligt hvidt fedt til dette formål. Kuldeeksponering kan hjælpe med vægtkontrol, reducere forfrysninger og forbedre kuldetolerancen. Introduktion Levende organismer har udviklet mange mekanismer til at håndtere miljømæssige stressfaktorer og skiftende forhold. Under kuldechok falder cellemembran- og enzymaktiviteten, og effektiviteten i mRNA-translation og -transkription reduceres. – Alt går på en måde...

    • person Olli Sovijärvi
    Heat Alteration: Health Benefits of Traditional Sauna & Infrared Heat Room

    Ændring af varme: Sundhedsmæssige fordele ved traditionel sauna og rum med infrarød varme

    Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at bade i sauna. Saunabadning kan forbedre din kardiovaskulære sundhed, hjælpe dig med at tabe dig, forbedre din huds sundhed og styrke dit immunforsvar. Alt om saunaer og varmeændring i denne artikel. Mange kulturer har praktiseret en eller anden form for varmeterapi i årtusinder. Saunaer er en slags svedehytter eller opvarmede rum. Arkæologer har fundet beviser på saunaer i hele den antikke verden. Der er ligheder mellem den nordeuropæiske saunatradition og de svedehytter, som de amerikanske indianerstammer brugte. Ingen ved, hvor de første saunaer blev bygget, men man mener, at traditionen opstod et sted...

    • person Olli Sovijärvi
    Hormesis Makes the Body Stronger

    Hormesis gør kroppen stærkere

    Hormesis er et begreb, der bruges inden for biologi og farmakologi til at beskrive en gavnlig effekt af en lav dosis af et giftstof eller en stressfaktor. Den hormonelle respons er generelt bifasisk, hvor lave doser af stressfaktoren har en stimulerende effekt, og høje doser har en hæmmende effekt. "Det, der ikke slår os ihjel, gør os stærkere." - Friedrich Nietzsche Hormesis stammer fra det græske ord hórmēsissom betyder "hurtig bevægelse" eller "at sætte i bevægelse". Det blev først beskrevet af den tyske farmakolog Hugo Schulz i 1888, da han udførte studier på gær. Han bemærkede, at man ved at...

    • person Olli Sovijärvi
    Blood sugar rebalancing smoothie

    Smoothie, der afbalancerer blodsukkeret

    Den vigtigste fysiologiske mekanisme, der påvirker stabiliteten og den generelle tilstand af årvågenhed i løbet af arbejdsdagen, er reguleringen af blodsukkeret. At opretholde et stabilt blodsukkerniveau ved at afstå fra overspisning, kontinuerlige mellemmåltider og hyppige måltider er nøglen til produktivitet og klarhed i sindet. Jeg har lavet en opskrift på en blodsukkerbalancerende smoothie med optimale ingredienser, der hjælper dig med at være opmærksom og præstere under arbejdet. SMOOTHIE TIL GENOPRETNING AF BLODSUKKERET 1-2 spsk æblecidereddike (se efter et produkt med bundfald i bunden af flasken) 1-2 tsk. kanel 1-2 dl (½-1 kop) blåbær 2 små haveæbler 2 cm (1 tomme)...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Micro-nutrients Found in High-Quality Chocolate

    7 mikronæringsstoffer fundet i chokolade af høj kvalitet

    Chokolade af høj kvalitet er biohackerens foretrukne godbid: Den er rig på både smag og næringsstoffer. Når det gælder chokolade, skal du gå efter en af høj kvalitet med mindst 70-85 % kakaotørstof - jo højere procentdel, desto højere næringstæthed. Kommerciel mælkechokolade er ikke optimal mad. Den indeholder normalt lave niveauer af kakao og masser af fyldstoffer, herunder sukker, mælk og endda gluten. For nylig er et sundere alternativ (rå chokolade) blevet et populært alternativ til kommercielle chokoladeprodukter. Rå chokolade er lavet af (for det meste) uristede kakaobønner, kakaosmør (theobromaolie) og et lavt indhold af et sødemiddel, som ikke er...

    • person Anna Lindfors
    Back to Basics: 9 Main Hormones and Their Functions

    Tilbage til det grundlæggende: De 9 vigtigste hormoner og deres funktioner

    Hormoner er nøgleelementer i næsten alle metaboliske processer i kroppen — eEksempler på disse er udvikling og vækst, reproduktiv sundhed, stofskifte, søvn, stress og humør. De er endogene (dvs. produceret i kroppen, nærmere bestemt i de endokrine kirtler) signalmolekyler i kredsløbssystemet, som letter kommunikationen mellem organerne. På trods af deres betydning for det generelle velbefindende har mange kun lidt viden om deres hormonelle sundhed. Derfor er det tid til at vende tilbage til det grundlæggende og afdække hormonerne!   MELATONIN ➡️ REGULERER DØGNRYTMEN Melatonin er et hormon, der hovedsageligt udskilles af koglekirtlen i de mørke timer. Det regulerer primært søvn-vågen-cyklussen, og...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Activate the Vagus Nerve to Reduce Stress

    Sådan aktiverer du vagusnerven for at reducere stress

    Vagusnerven (den tiende kranienerve) består af to forskellige nervegrene, der ligger til højre og venstre for rygmarven. Det er den vigtigste og også den længste nerve i det parasympatiske nervesystem. I praksis regulerer vagusnerven funktionen af alle de indre organer, herunder sammentrækningen af de muskler, der er involveret i at tale og spise. Artikel skrevet af: Inka ImmonenRedigeret af: Olli Sovijärvi Indledning Vagusnerven er også kroppens vigtigste nerve, når det gælder afslapning og hvile. Det er derfor, man ofte taler om den i forbindelse med stress. Som du sikkert har oplevet, ændrer ændringer i omgivelserne og dine egne følelser også...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Foods That Support Hormonal Health

    7 fødevarer, der understøtter hormonsundhed

    Lær om de bedste fødevarer til at støtte din hormonelle sundhed. Det er bl.a. avocado, granatæble, broccolispirer og æg for blot at nævne nogle få.   Hormoner er signalmolekyler, der produceres i kirtler i det endokrine system og derefter distribueres til kredsløbssystemet for at lette kommunikationen mellem organer. Hormoner spiller en vigtig rolle i flere funktioner i kroppen, f.eks. stofskifte, bevægelse, søvn, stress, vækst og udvikling, forplantning og humør. Hormonel sundhed kan understøttes via livsstilsvalg. En måde er gennem ernæring. Vi har listet fødevarer, der understøtter hormonsundheden - scroll ned for at lære hvordan! AVOCADO Avocadoer er rige på enkeltumættede fedtstoffer,...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Photobiomodulation (Red & NIR light therapy)

    Sundhedsmæssige fordele ved fotobiomodulation (rød- og NIR-lysterapi)

    Terapi med rødt og nærinfrarødt lys, eller fotobiomodulation, kan forbedre vævs- og hudsundheden, øge muskelrestitutionen, støtte nervesystemets sundhed, øge den generelle energi og reducere smerte og inflammation. Bare 5 minutter om dagen er nok! Læs mere om Biohackers apparater med rødt lys her. Lyskilderne (solen, stjernerne og månen) er blevet tilbedt i forskellige kulturer gennem hele menneskets historie. Lys, hvad enten det er kunstigt eller naturligt, giver os ikke kun ærefrygtindgydende oplevelser, men styrer også biologiske processer i kroppen, f.eks. døgnrytmen.    Introduktion Jeg vil elske lyset, for det viser mig vejen, men jeg vil udholde mørket, for det viser...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Foods to Support the Brain

    6 fødevarer til støtte for hjernen

    Denne artikel handler om seks fødevarer, der støtter hjernen; det er æg, blåbær, fisk og mikroalger, mørke bladgrøntsager, avocado og ekstra jomfruolivenolie. Læs mere for at finde ud af fordelene ved disse. De, der har trænet i fitnesscentret, ved, at et tilstrækkeligt protein- og mineralindtag er afgørende for at opbygge muskler. På samme måde har hjernen gavn af kognitiv træning, uanset om det er arbejde, uddannelse, puslespil eller at lære et nyt sprog. Det er vigtigt, at din hjerne også delvist opbygges af de næringsstoffer, du spiser, og derfor spiller kosten også en vigtig rolle i forhold til at understøtte...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Ways To Develop Working Memory

    6 måder at udvikle arbejdshukommelsen på

    Meditation, HIIT, musiklytning, yoga, barfodsløb og tDCS. Hvad har disse lidelser til fælles? De forbedrer alle arbejdshukommelsen! Find ud af mere i denne artikel! Som navnet antyder, repræsenterer arbejdshukommelsen den informationslagring, der i øjeblikket er i brug til arbejde eller andre aktiviteter. Den aktiveres, når personen drager slutninger, tænker, studerer, løser problemer eller henter information fra langtidshukommelsen til øjeblikkelig brug. Arbejdshukommelsen er også afgørende for beslutningsprocessen. Arbejdshukommelsen kan opdeles i verbal og nonverbal (visuospatial) arbejdshukommelse baseret på det behandlede indhold. Hjernescanninger har gjort det muligt at studere hukommelsesfunktionernes anatomi og fysiologi. Arbejdshukommelsesfunktionen menes hovedsageligt at finde sted i de dorsolaterale...

    • person Olli Sovijärvi