Global forsendelse fra EU

100% 14-dages pengene-tilbage-garanti

400+ ★★★★★ Anmeldelser

    Varen er blevet tilføjet

    Gratis biohacking-guider

    The Most Important Biomarkers for Health and Longevity

    De vigtigste biomarkører for sundhed og lang levetid

    Blodbiomarkører er afgørende for at vurdere en persons generelle sundhed og levetid. Selv om betydningen af hver biomarkør kan variere afhængigt af en persons alder, køn, sygehistorie og generelle helbred, er der 45 vigtige blodbiomarkører, der ofte bruges som indikatorer for sundhed og lang levetid baseret på den nuværende videnskabelige viden. Det er vigtigt at bemærke, at selvom test af blodbiomarkører er en god start, er det ikke den eneste måde at måle sundhed og levetid på. Andre tests og markører, der kan give et mere omfattende billede af sundhed og levetid, omfatter testen for organiske syrersom måler ernæringsmæssige og...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Improve Testosterone Levels Naturally: A Comprehensive Guide to Improved Health and Performance

    Sådan forbedrer du testosteronniveauet naturligt: En omfattende guide til bedre sundhed og præstationer

    Testosteron er et hormon, der spiller en afgørende rolle for mænds fysiske og mentale sundhed. Det er afgørende for styrke, muskelmasse, energi, libido og generelt velbefindende. Desværre falder testosteronniveauet naturligt med alderen. Heldigvis er der naturlige måder at optimere testosteronproduktionen på, som alle er dækket i denne omfattende artikel.  Ansvarsfraskrivelse for medicin og sundhedspleje Oplysningerne i denne artikel er ikke beregnet til eller foreslås implicit som et alternativ til professionelle diagnoser eller professionelt anbefalede behandlinger og medicinsk rådgivning. Denne artikel er baseret på forfatterens personlige erfaringer, og de råd, den indeholder, er baseret på en kombination af erfaring og videnskabelig...

    • person Olli Sovijärvi
    How To Fix Iron Deficiency: A Comprehensive Guide

    Sådan afhjælper du jernmangel: En omfattende guide 

    Jernmangel er den mest almindelige ernæringsmæssige mangel i verden. På verdensplan har 25-30 % af befolkningen anæmi. Halvdelen af disse har anæmi forårsaget af jernmangel. 1-2 % af de voksne amerikanere lider af jernmangelanæmi. Det anslås, at helt op til 40 % af alle kvinder har haft jernmangelanæmi på et eller andet tidspunkt i deres liv. Jernmangel er især udbredt i udviklingslande, hvor underernæring og dårlig ernæring er udbredt. Men det skyldes også den moderne kost, som ofte er fattig på indvolde, skaldyr og mørkegrønne bladgrøntsager. Introduktion Jernmangel kan resultere i et svækket immunsystem, træthed og anæmi. Jern er et...

    • person Olli Sovijärvi
    Biohacker’s Skin Care 101 - Everything You Need To Know

    Biohacker's Skin Care 101 - Alt hvad du behøver at vide

    Du kan gøre mange ting for at få en naturligt smuk hud uden at bruge skrappe kemikalier. En af de enkleste ting, du kan gøre, er at drikke masser af vand. Vand hjælper med at skylle giftstoffer ud af kroppen, og det hjælper også med at holde din hud hydreret indefra og ud. En sund kost er også afgørende for, at din hud ser bedst mulig ud. Fødevarer med et højt indhold af antioxidanter, som f.eks. frugt og grøntsager, kan hjælpe med at beskytte huden mod solens skadelige UV-stråler. Du kan også bruge naturlige ingredienser til at pleje din hud....

    • person Olli Sovijärvi
    The Gut-Brain-Axis 101 – Everything You Need to Know

    Tarm-hjerne-aksen 101 - alt hvad du behøver at vide

    Er tarmen virkelig vores anden hjerne? Hvad er tarm-hjerne-aksen? Hvordan forbedrer en bedre tarmsundhed din hjernes sundhed og funktion? Alt om probiotika, præbiotika, kosttilskud til tarmen, kost og meget mere i denne artikel. Læs bare videre! Indledning Tarm-hjerne-aksen henviser til forbindelsen mellem tarmens nervesystem (det enteriske nervesystem) og centralnervesystemet (hjernen og rygmarven). Der er faktisk en direkte neurologisk og biokemisk forbindelse mellem tarmens sundhed og hjernens funktion. Nogle gange kaldes tarmen endda "den anden hjerne". Tarmens mikrobiota (bakteriestamme) påvirker immunsystemets funktion, funktionen af nervesystemet, adfærd, stresstolerance, humør og mental sundhed. På det seneste har der været en voksende forståelse af, hvor vigtig tarmsundhed...

    • person Olli Sovijärvi
    How To Tackle Winter Blues With Bright Light Therapy

    Sådan tackler du vinterdepression med lysterapi

    Bright Light Therapy (BLT) korrigerer døgnrytmens faseforsinkelse. BLT-behandling om morgenen forskyder døgnrytmen tidligere, hvilket fører til mindre uoverensstemmelse mellem døgnrytmen og det faktiske klokkeslæt. Dette hjælper med at behandle sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD). Introduktion til lysterapi I den banebrydende undersøgelse af SAD (se nedenfor) i 1984 brugte Rosenthal og hans kolleger stærkt hvidt lys til at mindske symptomerne på sæsonbetinget affektiv sindslidelse. De brugte hvidt fuldspektret fluorescerende lys (2.500 lux) i 3 timer ved daggry (det tidspunkt om morgenen, hvor solen er 6° under horisonten) og timer i skumringen i to uger. Nu, næsten fire årtier senere, er protokollen for...

    • person Olli Sovijärvi
    Nrf2 - The Most Important Signaling Pathway In The Body?

    Nrf2 - den vigtigste signalvej i kroppen?

    NRF2 er en transkriptionsfaktor, som aktiveres af oxidativ stress. Den er en nøgleregulator for antioxidantresponsen. Nrf2 = antioxidantens hovedafbryder. Kaloriebegrænsning, motion, fytokemikalier, periodisk faste, kuldeeksponering og varme aktiverer den alle. Læs mere nedenfor! Nrf2 (nuclear factor erythroid-derived 2 like protein) er en transkriptionsfaktor, der almindeligvis findes i en celles cytoplasma. Den aktiverer transkriptionen af over 500 gener i det menneskelige genom. Når Nrf2 aktiveres, går det ind i kernen for at udføre sine hovedfunktioner. Det binder sig til antioxidantresponselementerne (ARE) i promotorregionen for gener, der koder for mange fase II-afgiftnings- eller antioxidantenzymer og relaterede stressresponsive proteiner. Billedkilde: Northwest Life Science Specialties. Under normale...

    • person Olli Sovijärvi
    Best Ways to Optimize Your Liver Function

    De bedste måder at optimere din leverfunktion på

    Er det værd at undgå alkohol? Forbedrer det leverfunktionen at spise lever? Hjælper kosttilskud på leverfunktionen? Læs mere i denne omfattende artikel! Leveren er placeret i øverste højre hjørne af bughulen, lige under mellemgulvet, til højre for mavesækken. Under den ligger galdeblæren. Sammenlignet med andre indre organer har leveren en dobbelt blodforsyning via portvenen og leverarterierne. Det viser, hvor vigtig leveren er for hele systemet. Leveren er også et stort organ - den vejer i gennemsnit 1,5 kg. Mere end 2.000 liter blod strømmer gennem den hver dag. Leveren indeholder også galdegangssystemet, som opsamler den galde, der produceres af leveren....

    • person Olli Sovijärvi
    Top 6 Supplements for Balancing Oxidative Stress

    Top 6 kosttilskud til afbalancering af oxidativ stress

    Oxidativt stress er cellulært stress, som i mange situationer både kan forebygges og afhjælpes gennem kost og kosttilskud. Ved oxidativ stress frigøres for eksempel forskellige fosfolipider fra cellemembranerne i røde blodlegemer (erythrocytter) - derfor er Derfor er et tilstrækkeligt indtag af fosfolipider enten fra fødevarer eller kosttilskud afgørende for at reparere skaderne.. Lignende ændringer ses især i gliaceller. Faktisk er oxidativ stress i hjernen et af de cellulære fænomener, der disponerer for forskellige stressrelaterede neurologiske lidelser. I det hele taget, kan oxiderede fosfolipider og de celleskader, de skaber, disponere for flere kroniske sygdomme som f.eks. hjerte-kar-sygdomme. Denne artikel opsummerer top...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Adaptogenic Herbs for Increasing Stress Resilience

    Top 5 adaptogene urter til at øge modstandsdygtigheden over for stress

    Dette er et uddrag af vores kommende store efterfølger til Biohacker's Handbook, som hedder Resilient Being. Du kan forudbestille den her! Adaptogener eller adaptogene forbindelser (afledt af det russiske ord adaptatsija) henviser til et begreb, der først blev defineret af den sovjetiske læge og forsker Nikolai Lazarev i 1947. Disse udtryk bruges til at henvise til urter, lægemidler eller andre forbindelser, der øger evnen til at tilpasse sig biologiske, fysiske stressfaktorer, samtidig med at de fremmer kroppens normale, afbalancerede funktion. Senere i det 21. århundrede blev definitionen opdateret til at være endnu mere omfattende: Adaptogen er et stof, der øger...

    • person Olli Sovijärvi
    The 9+1 Hallmarks of Aging and How to Reverse Them

    De 9+1 kendetegn ved aldring og hvordan man kan vende dem

    Alt, hvad du har brug for at vide om aldring og anti-aldringsprocesser. Hvordan vender man aldring? Hvad er de 9 kendetegn ved aldring? Læs mere for at finde ud af det! I 2013 udgav Carlos López-Otín og hans kolleger en banebrydende artikel, hvor de forsøgte at identificere og kategorisere de cellulære og molekylære kendetegn ved aldring.. De foreslog ni kandidatkendetegn, som generelt anses for at bidrage til aldringsprocessen og tilsammen bestemme den aldrende fænotype. López-Otín et al. definerede, at et kendetegn ideelt set skulle opfylde de tre følgende kriterier: Det skulle manifestere sig under normal aldring, dets eksperimentelle forværring skulle...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Natural Cognitive Enhancers - Begin With These

    Top 5 naturlige kognitive forbedringer - begynd med disse

    Kognitive forstærkere bruges af raske personer til at flytte bevidstheden i en ønsket retning (f.eks. for at være mere opmærksom, forbedre humøret eller få bedre fokus og motivation på arbejdet). I øjeblikket er de inddelt i tre forskellige kategorier: Kosttilskud (f.eks. citicolin eller ashwagandha) -> det er det, vi koncentrerer os om i denne artikel og i Biohackers ernæringsguide til hjernen Syntetiske forbindelser (som f.eks. piracetam) Receptpligtig medicin (som f.eks. Ritalin) Kognitive forstærkere kan påvirke hjernen på forskellige måder, f.eks: De retter sig mod neurotransmittersystemer (f.eks. dopaminerge, serotonerge eller GABAerge systemer). Øge funktionen af hjernecellernes mitokondrier (cellernes energifabrikker), hvilket øger energiproduktionen i...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Brain Foods and their benefits

    Top 5 hjernefødevarer og deres fordele

    "Hjernemad" er et ikke-videnskabeligt udtryk, der henviser til hverdagsfødevarer, som videnskabeligt har vist sig at forbedre hjernens funktion, når de indtages hyppigt. Nogle mennesker kalder dem "smarte fødevarer" eller endda "geniale fødevarer".   Generelt har hjernemad et højt indhold af følgende næringsstoffer: Antioxidanter - bekæmper oxidativ stress og frie radikaler i hjernen. Polyfenoler – gavnlige planteforbindelser med antioxidative evner. Flavonoider (f.eks. flavan-3-oler, flavoner, flavanoner og flavonoler) Fenoliske syrer (f.eks. rige på frø og frugtskaller) Polyfenoliske amider (f.eks. capsaicinoider i chilipeber og avenanthramider i havre) Isoflavoner, neoflavonoider og chalconer (f.eks. genistein og daidzein i soja og chalconer i æbler) Anthocyanidiner (dvs. de røde, blå...

    • person Olli Sovijärvi
    Molecular Hydrogen – Benefits for Health and Performance

    Molekylær brint - fordele for sundhed og ydeevne

    Molekylær brint (H2 eller MH) er den letteste gas og det letteste og mest udbredte kemiske grundstof. Det kan fungere som en antioxidant ved at undertrykke kædereaktioner med frie radikaler og derved reducere produktionen af reaktive iltarter (ROS). Den terapeutiske anvendelse af H2 som katalysator for frie radikaler blev først dokumenteret i 1970'erne.. Det blev antaget, at den underliggende mekanisme var gennem fjernelse af hydroxylradikaler ved eksoterm reaktion (en kemisk reaktion, hvor der er brug for mindre energi til at bryde bindinger i reaktanterne, end der frigives, når der dannes nye bindinger i produkterne) af H2 + -OH = H2O +...

    • person Olli Sovijärvi
    What is NAD+ and how to boost it?

    Hvad er NAD+, og hvordan booster man det?

    NAD+ er et coenzym, der findes i alle levende celler, og som er nødvendigt for kroppens grundlæggende funktioner. NAD+-niveauerne falder, når vi bliver ældre, hvilket menes at være en medvirkende årsag til aldringsprocessen. Nicotinamid-adenin-dinukleotid (NAD+/NADH) NAD blev først opdaget under gærfermentering. Siden opdagelsen har man fundet ud af, at NAD (nikotinamid-adenin-dinukleotid) er en vigtig kofaktor, der indgår i stort set alle cellulære reaktioner. Disse omfatter DNA-reparation, immunsystemets funktion, ATP-produktion og døgnrytmefunktion. NAD+ fremmer energiproduktionen og gør det muligt for cellerne at fungere korrekt. Dysregulering af NAD+-niveauerne er blevet sat i forbindelse med stofskiftesygdomme og aldringsrelaterede sygdomme, herunder neurodegeneration, defekte immunresponser...

    • person Olli Sovijärvi
    Everything you need to know about vitamin D

    Alt hvad du behøver at vide om D-vitamin

    D-vitamin eller cholecalciferol (D3-vitamin) D-vitamin er et usædvanligt stof, da det faktisk er en hormonforløber eller et hormonlignende stof. D-vitamin påvirker faktisk arbejdet i mere end 2.000 gener og 37 forskellige organer gennem D-vitaminreceptoren (VDR).. Der findes flere forskellige former for D-vitamin, som påvirker kroppen på forskellige måder og forskellige steder. Formerne af D-vitamin omfatter D1-vitamin, D2-vitamin (ergocalciferol) og vitamin D3 (cholecalciferol). Af disse er D3-vitamin det vigtigste aktive hormon, som produceres af mennesker gennem solens UVB-stråling i huden og senere i nyrerne og leveren. SYNTESEN AF D-VITAMIN I MENNESKEKROPPEN Nogle fisk og skaldyr, fiskeolie, mælkeprodukter, æg og svampe indeholder D3-vitamin...

    • person Olli Sovijärvi
    How Does Food Affect Your Mind and the Brain?

    Hvordan påvirker mad dit sind og din hjerne?

    Effektive kostinterventioner for hjernens sundhed indebærer, at man ved, hvilke funktioner og mekanismer der er målet, og hvordan man gør det. I denne artikel gennemgår vi eksempler på forskellige neurologiske mekanismer, som kan forbedres med mad og kostændringer. Artiklen er ret lang, men meget informativ. God fornøjelse med læsningen! Mekanisme #1: Hjernens netværksfunktioner forbedres af kosten Den menneskelige hjerne har flere netværk, der arbejder parallelt og integreret for at skabe opfattelsen af verden, følelsesmæssige reaktioner og tanker. Nogle netværk modulerer opfattelsen, f.eks. syn og hørelse, mens andre er mere involveret i at kontrollere kognitive funktioner som planlægning, motivation og hukommelse....

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Intermittent Fasting & Time-Restricted Eating

    Sundhedsmæssige fordele ved periodisk faste og tidsbegrænset spisning

    Periodisk faste (IF) betyder, at man faster en stor del af dagen (f.eks. 16 timer) og spiser sin daglige mad i det resterende vindue (f.eks. 8 timer). Periodisk faste er tæt forbundet med tidsbegrænset spisning/fodring (TRF), hvor hovedfokus er at forkorte det daglige spisevindue. I periodisk faste er fokus på faste og de tilknyttede sundhedseffekter, som f.eks. øget fedtforbrænding, keto-adaptation og autofagi. Periodisk faste indebærer ofte, at man skærer ned på de daglige kalorier, mens tidsbegrænset kost ikke gør det. I øjeblikket bruges disse to begreber dog ofte synonymt. Tidspunktet på dagen, hvor maden spises, påvirker kropsvægt og -sammensætning, glukose-...

    • person Olli Sovijärvi