Hack Your VO2max: Best Protocols for Improving Cardiovascular Health and Endurance (webinar)

FECHA Y HORA: MARTES, 26 DE JUNIO - 10:00 AM Nueva York / 3:00 PM Londres / 5:00 PM Helsinki / 11:00 PM Hong Kong

Mejore su optimización del SUEÑO con el Dr. Olli Sovijärvi

Este seminario web de vanguardia tratará sobre:

🌙 Crear su estrategia personal de sueño

• Descubra cómo crear un plan de acción personalizado adaptado a sus patrones de sueño y desafíos únicos, mejorando la calidad del sueño y el rendimiento general.

🔍 Identificar los problemas de sueño latentes antes de que se conviertan en problemas.

• Identifique las primeras señales de advertencia en su sueño que la medicina convencional puede pasar por alto o considerar normales, aunque estén por debajo de los niveles óptimos.

🧠 Comprender la ciencia que hay detrás de las diferentes etapas del sueño.

• Obtén una explicación clara de cómo las diferentes etapas del sueño afectan a los sistemas de tu cuerpo y por qué son esenciales para tu salud y rendimiento a largo plazo.

🌿 Aprende protocolos naturales de optimización del sueño

• Obtenga estrategias prácticas a través de la nutrición, los suplementos, el ejercicio y los cambios en el estilo de vida para llevar la calidad de su sueño a niveles óptimos.

📊 Siga su progreso y mida los resultados

• Aprenda a controlar la calidad de su sueño a lo largo del tiempo y a adaptar su enfoque para una mejora continua.

🛡️ Protéjase de la desinformación

• Obtenga claridad sobre cómo interpretar los estudios del sueño y comprenda por qué el sueño perfecto es tan deseable como paradójico.

⚙️ Integre la optimización del sueño en su estilo de vida.

• Aprenda formas prácticas de incorporar hábitos que mejoren el sueño a su rutina diaria para obtener resultados duraderos.

💬 Preguntas y respuestas en directo con el Dr. Olli Sovijärvi y Teemu Arina

• Participe en una sesión interactiva en la que podrá comentar sus preguntas específicas sobre el sueño y recibir orientación experta en tiempo real.

Lo que aprenderá:

🧠 Dominar la interpretación del ciclo del sueño

• Comprender lo que la recuperación cerebral, la consolidación de la memoria y la producción hormonal revelan sobre el sueño ligero, el sueño profundo y el sueño REM. Descubrir estrategias prácticas para optimizar cada fase del sueño y mejorar la energía y el rendimiento cognitivo.

⏰ Equilibra tu ritmo circadiano circadiano para un sueño óptimo

• Aprenda a interpretar el reloj biológico de su cuerpo y a optimizar su ritmo circadiano sin el riesgo de los somníferos. Descubra enfoques específicos para apoyar la producción de melatonina y regular los niveles de cortisol con el ritmo de sueño óptimo.

🔍 La verdad sobre el sueño perfecto: paradoja y oportunidad

• Examine críticamente las afirmaciones sobre el sueño ideal, incluida la afirmación de Bryan Johnson de una puntuación de sueño del 100% durante 6 meses. Entender por qué el sueño perfecto es a la vez deseable y paradójico, y cómo se puede utilizar este conocimiento para optimizar el sueño - incluso si la perfección es imposible, ¡se puede hacer mucho!

😌 Impulse la recuperación mediante la gestión del estrés

• Comprenda cómo la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), los niveles de cortisol y el equilibrio del sistema nervioso autónomo favorecen la calidad del sueño y la recuperación. Aprenda protocolos específicos para optimizar estos factores cruciales para el máximo rendimiento.

🛏Equilibrar la higiene y el entorno del sueño

• Gestione la optimización de su entorno de sueño en términos de temperatura, luz, sonido y calidad del aire. Encuentre intervenciones nutricionales y de estilo de vida específicas para crear un entorno de sueño óptimo.

🥗 Ajustar la nutrición para favorecer el sueño

• Comprender cómo afectan a la calidad del sueño nutrientes específicos como el magnesio, el triptófano, la glicina y las vitaminas del grupo B. Aprenda protocolos específicos para optimizar su estado nutricional con el fin de mejorar el inicio, la continuidad y la recuperación del sueño.

📋 Cree su plan de acción personal para el sueño

• Obtenga un marco sistemático para priorizar qué aspectos del sueño debe abordar en función de sus retos. Aprenda a implementar intervenciones específicas y a realizar un seguimiento de su progreso para una mejora continua.

¿A quién va dirigido?

Este seminario web proporcionará una guía clara y práctica para cualquiera que desee tomar el control de la optimización de su sueño y recuperación. Tanto si tiene problemas específicos de sueño como si desea mejorar su rendimiento o centrarse en la longevidad, obtendrá información práctica que le ayudará a comprender su sueño y a aplicar estrategias de optimización específicas.

NOTA Este seminario web también es muy valioso para los profesionales de la salud, incluyendo médicos, dietistas, entrenadores personales, naturópatas, quiroprácticos y entrenadores de salud que deseen ampliar sus conocimientos en la optimización avanzada del sueño. Aprenda estrategias basadas en la evidencia para apoyar a sus clientes con técnicas probadas para mejorar la salud, el rendimiento y la longevidad.

Tras la compra, recibirá:

• Un correo electrónico de confirmación con un enlace de calendario para unirse al seminario web en VIVO desde su dispositivo móvil o de escritorio.
• Una grabación completa del seminario web (también es ideal si desea la grabación)
  

Acerca de nuestro experto: Dr. Olli Sovijärvi

El Dr. Olli Sovijärvi es médico especializado en medicina preventiva y optimización de la salud. Como autor principal del libro aclamado internacionalmente Biohacker's Handbook & The Resilient Being, ha sido pionero en la integración de la medicina convencional con enfoques funcionales y preventivos.

Con más de 15 años de experiencia clínica, el Dr. Sovijärvi ha ayudado a miles de pacientes a optimizar su salud mediante análisis precisos de biomarcadores y estrategias de intervención personalizadas. Es un ponente muy solicitado en congresos médicos de todo el mundo y ha formado a profesionales sanitarios en interpretación avanzada de biomarcadores y protocolos de optimización.

Sovijärvi se ha centrado en optimizar su propia calidad del sueño durante los últimos 8 años y ha managed para estabilizar la cantidad de sueño profundo en algo más de dos horas y el sueño REM en unas dos horas por noche (datos de Oura).