Ilmaiset terveysoppaat

Begin the Year 2021 by Optimizing Your Lab Results

Aloita vuosi 2021 optimoimalla laboratoriotuloksesi.

Nykyaikainen terveydenhuolto tarkoittaa oikeastaan sairauksien hoitamista. Laboratoriokokeita käytetään yleensä sairauksien, ei terveyden, löytämiseen. Halusimme luoda kattavan kurssin, joka perustuu ennaltaehkäisevään terveydenhoitoon. Se keskittyy siis sairauksien ehkäisyyn ja hyvinvoinnin edistämiseen. Ennen kuin tarjoamme sinulle tämän yksinkertaisesti ainutlaatuisen verkkokurssin, haluamme jakaa kanssasi joitakin tärkeitä tietoja, joita myös kurssilla käsitellään hyvin. MIKSI “VIITEALUEEN SISÄLLÄ" EI RIITÄ EIKÄ VÄLTTÄMÄTTÄ TARKOITA TERVETTÄ KEHOA? Lääkärit pitävät yleensä löydöksiä “normaaleiksi", jos ne ovat viitealueen sisällä. Usein he jättävät kokonaiskuvan huomiotta jättämällä eri merkkiaineet huomiotta. Viitealueella olevaa testitulosta pidetään “normaaliksi". Ei kuitenkaan yksinkertaisesti ole’ei ole selkeää rajaa sen välillä, mikä on normaalia ja mikä ei. Siksi termi...

person Olli Sovijärvi

Autofagia – elimistön tärkein puhdistusjärjestelmä

Solujen itsesyönti moduloi immuniteettia ja patogeenien eliminaatiota autofagian kautta. Keho tunnistaa vaurioituneet solut ja kierrättää ne. Autofagia laukeaa vasteena stressiin, kuten infektioihin, nälkään, kovaan rasitukseen tai tietyille yhdisteille, kuten erilaisille fytokemikaaleille. Voit edistää autofagiaa positiivisilla stressitekijöillä, kuten pätkäpaastolla, kalorirajoituksella, säännöllisellä saunomisella, liikunnalla ja kylmäaltistuksella. Johdanto Kun ravintoa ei ole saatavilla, solu pakotetaan hajottamaan osia omista varannoistaan pysyäkseen hengissä, kunnes olosuhteet muuttuvat. Tätä luonnollista biologista prosessia kutsutaan autofagiaksi. Jopa päivittäin autofagia aktivoituu aterioiden välillä ylläpitääkseen aineenvaihdunnan toimintoja ja toimittaakseen aminohappoja ja energiaa katabolian kautta (vs. anabolia, joka taas on rakentava tila, kun ravintoa on saatavilla). Autofagia (autofagosytoosi) on tarkasti säädelty "itsesyömismekanismi",...

person Olli Sovijärvi

Biohakkerin keto-omeletti (resepti)

Etsitkö nopeaa ja helppoa ketogeenistä aamiaista, lounasta tai illallista? Kokeile biohakkerin keto-omelettia! Siinä yhdistyy laadukkaat rasvat, monipuoliset proteiininlähteet ja vähähiilihydraattiset ravinnetiheät kasvikset muodostaen näin kokonaisvaltaisesti (makro- ja mikroravinteet) hyvinvointiasi tukevan aterian. BIOHAKKERIN KETO-OMELETTI 2–5 luomukananmunaa 1 rkl vettä 1 tl sitruunamehua 80 g pinaattia 1 tomaatti 1/3 punasipuli 1 rkl nokkosrouhetta 50 g (luomu) fetajuustoa (lampaan- ja vuohenmaidosta tehty) mustapippuria, merisuolaa, paprikajauhetta ja timjamia oman maun mukaan 1 rkl gheetä tai oliiviöljyä 1 tl tuoretta persiljaa Valitse kanamunien määrä energiantarpeesi ja nälkäsi perusteella. Sekoita kananmunat ja tilkka vettä kulhoon – vatkaa hetken niin, että munat ovat sekoittuneet hyvin. Silpo punasipuli ja tomaatti...

person Olli Sovijärvi

6 tapaa seurata unen laatua

Monet meistä kokevat uniongelmia. Koska edellisen yön unen laadulla on keskeinen rooli useissa päivittäisissä toiminnoissa, ei ole ihme, että biohakkerit ympäri maailmaa etsivät tapoja seurata ja optimoida unta. Maksimoidaksesi unenlaatusi, pyri nukkumaan 7-8 tuntia yössä. UNEN MITTAAMISEN TARKKUUS Tarkkuuden ja käyttömukavuuden kannalta paras vaihtoehto on lakanoiden alle sijoitettu uniseurantalaite. Merkittävä osa aktiivisuusmittareista tunnistaa unen eri vaiheet vain kehon liikkeiden perusteella. Näitä ovat monet aktiivisuusseurantalaitteet ja älypuhelinsovellukset. Erillisen anturin lisääminen sykkeen, ruumiinlämmön ja hengitystaajuuden seuraamiseksi parantaa mittaustarkkuutta merkittävästi. Saatavilla on unenseurantalaitteita, jotka käyttävät elektroenkefalogrammia; nämä voivat olla vielä tarkempia. Aktiivisuusseurantalaitteet, unirenkaat, sykevyöt ja erilaiset päähineet voivat olla epämiellyttäviä käyttää, koska ne...

person Anna Lindfors