Maailmanlaajuinen toimitus EU:sta

100% 14 päivän rahat takaisin -takuu

400+ ★★★★★ arvostelua

    Tuote on lisätty

    Uusimmat biohakkerointi-artikkelit

    Lotta’s too good to eat banana pancakes

    Lotan "liian hyviä syötäväksi" banaanipannukakut

    Lotta Viitaniemen banaanipannukakut ovat suosittuja syystä: ne ovat sekä gluteenittomia että maidottomia! Resepti on yksinkertainen, mutta herkullinen ja monipuolisesti muunneltavissa oman maun mukaan. Lisää esimerkiksi 1-2- tl raakakaakaojauhetta antamaan twistiä. Nauti nämä pannukakut aamiaiseksi, välipalaksi tai jälkiruoaksi! Resepti (1 annos, 4-5 pannukakkua): - 1 luomubanaani - 2 luomumunaa - 0,5 dl luomukaurajauhoja - 1 tl leivinjauhetta - Luomuvoita ruoanlaittoon Mausta se vaniljalla, kanelilla ja kardemummalla! Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Sekoita, kunnes taikina on tasaista. Kuumenna pannu 65 prosenttiin maksimilämmöstä ja lisää voi (ennen jokaista pannukakkua). Kypsennä 2-3 minuuttia ja käännä pannukakku. Toista tämä toiselle puolelle. Nauti valitsemiesi lisukkeiden, kuten tuoreiden...

    • person Anna Lindfors
    6 Ways to Measure Physical Fitness

    6 tapaa mitata fyysistä kuntoa

    Biohakkereille erilaiset testit tarjoavat mahdollisuuden arvioida kokonaisvaltaisesti omaa fyysistä kehitystä. Testit auttavat arvioimaan kuntoa ja suorituskykyä sekä suunnittelemaan optimaalisen harjoitusohjelman. Nykyään erilaiset teknologiset apuvälineet ja puettavat sovellukset mahdollistavat fyysisen suorituskyvyn ja sen eri osa-alueiden kattavan arvioinnin. UKK-KÄVELYTESTI Tieteellisesti validoitu UKK-kävelytesti kehitettiin Suomessa 1990-luvun alussa mittaamaan kestävyyskuntoa eli hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Kävelytesti on tarkoitettu erityisesti keski-ikäisten fyysisen kunnon tutkimiseen. Sitä voidaan kuitenkin soveltaa myös muihin ikäluokkiin, ja sitä hyödynnetään nykyisin peruskoulutuksessa kuin kestävyyskunnon mittarina.. COOPER-TESTI Tohtori Kenneth H. Cooperin vuonna 1968 Yhdysvaltain armeijaa varten kehittämä Cooperin testi on tarkoitettu maksimaalisen kestävyyden arviointiin. Siinä juostaan mahdollisimman pitkä matka 12 minuutissa. Tutkimusten...

    • person Olli Sovijärvi
    Gender Differences and Stages of Sleep – How Sex Hormones Affect Your Sleep

    Sukupuolierot ja unen vaiheet: sukupuolihormonien vaikutus uneen

    Satunnaisesti koettu unettomuus on hyvin tavanomaista, johtuen esimerkiksi tilapäisesti koetusta stressistä. Pitkään jatkunut unettomuus kuitenkin vaikuttaa sekä kehon fysikaalisiin, että kognitiivisiin ja emotionaalisiin toimintoihin ja kokemuksiin. Tämä toimii kuitenkin molempiin suuntiin, sillä pitkään jatkunut stressi tai esimerkiksi masennus voivat aiheuttaa henkilölle unettomuutta. Naiset ja iäkkäämmät ihmiset kärsivät unettomuudesta keskimääräistä enemmän.  Unen ja valvetilan säätelyyn vaikuttavat erityisesti sirkadiaaninen rytmi ja homeostaattinen unipaine, mutta myös erinäiset motivaatiotekijät. Sisäsyntyisestä sirkadiaanisesta rytmistä, jonka kesto ihmisillä on noin 24 tuntia, vastaa erityisesti aivojen hypotalamuksessa sijaitseva suprakiasmaattinen tumake (SCN). Siinä, missä sirkadiaaninen rytmi säätelee unen ajoittamista sopivaan kellonaikaan, homeostaattinen unipaine huolehtii riittävästä unen määrästä vuorokauden aikana. Motivaatiotekijöillä voidaan kuitenkin toimia...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Nutrients To Support Cognitive Performance

    6 ravintoainetta urheilusta palautumisen tueksi

    Treenistä palautumiseen auttaa moni eri ravintoaine. Näitä ovat muun muassa L-glutamiini, kurkumiini, kreatiini, L-arginiini, ubikinoni ja karnosiini. Lue lisää tästä artikkelista! L-GLUTAMIINI Glutamiini on ehdollisesti välttämätön aminohappo. Verenkierrossa se on runsain aminohappo ja muodostaa 30–35 prosenttia veren aminohappojen typestä. Elimistö käyttääkin glutamiinia hyväkseen eri proteiinien biosynteesissä hyvin runsaasti, mikä selittää sen suuren pitoisuuden verenkierron vapaassa aminohappopoolissa. Elimistö pystyy kyllä syntetisoimaan glutamiinia itse, mutta glutamiinia tarvitaan myös ravinnosta erityisesti paljon liikkuvilla yksilöillä, kroonisesti stressaantuneilla ja monien eri sairaustilojen yhteydessä.  Glutamiinilla on useita eri rooleja biokemiallisissa ja fysiologisissa toiminnoissa. Näitä ovat muun muassa seuraavat: Solujen energianlähde (erityisesti ohutsuolessa) Suoliston limakalvon ylläpito ja korjaus Useiden...

    • person Anna Lindfors
    Top 3 Technological Interventions for the Immune System

    Top 3 teknologista interventiota immuunijärjestelmään

    Tässä postauksessa käymme läpi teknologisia interventioita ja keinoja vähentää taudinaiheuttajille altistumista poistamalla esimerkiksi viruksia kotona ja toimistossa. Tässä postauksessa kerrotaan myös lämmön ja kylmän vaihtelun hyödyistä vastustuskyvyllesi sekä eteeristen öljyjen käytöstä desinfiointiaineena. Nauti lukemisesta! Valoteknologiat Fotobiomodulaatio on ionisoimattoman fotonienergian hyödyntäminen fotokemiallisten muutosten aikaansaamiseksi fotoneille vastaanottavissa solurakenteissa, erityisesti mitokondrioissa. Solutasolla näkyvän punaisen ja lähi-infrapunaisen valon energia absorboituu mitokondrioihin, joiden tehtävänä on tuottaa soluenergiaa (ATP) sytokromi C-oksidaasin avulla. Fotobiomodulaatiota on käytetty monenlaisissa tilanteissa ja terveysongelmissa edistämään kohdekudoksen (-kudosten) paranemista. Valoteknologiaa voidaan käyttää myös parantamaan immuniteettia ja tappamaan patogeenisiä mikrobeja. Tällä hetkellä tutkitaan laajalti kahta valovälitteistä bakteereja tappavaa tekniikkaa: Fotodynaaminen hoito, jossa tietyn aallonpituuden...

    • person Olli Sovijärvi
    A comprehensive analysis and optimization strategies for improving deep sleep

    Kattava analyysi ja optimointistrategiat syvän unen parantamiseksi

    Kaikki ja paljon muuta syvän unen parantamisesta. Miten voit siirtyä 15 minuutin syvästä unesta 2 tuntiin joka yö. Mitä lisäravinteita kannattaa ottaa? Mikä on paras unirutiini? Selvitä kaikki tämä ja lue eteenpäin... Johdanto syvään uneen Pyrkimykseni parempaan uneen on jatkunut viimeiset 10 vuotta. Ennen nukuin vain 5,5 tuntia yössä, ja unen laatu oli huono. Olin täysin ylityöllistetty ja melkein loppuun palanut tehtyäni hulluja työtunteja päivystyksessä ja oltuani kirjaimellisesti päivystämässä lähes viisi vuotta peräkkäin. Työtunteja kertyi pahimmillaan lähes 100 viikossa - keskiarvo oli helposti yli 60. Mistä siis leikkasin aikaa treenaamiseen ja seurusteluun? Aivan oikein, nukkumasta. Vuodesta 2010 lähtien olin kokeillut...

    • person Olli Sovijärvi
    Measuring Ketosis - How To Monitor Your Ketosis Accurately?

    Ketoositilan mittaaminen – miten seurata omaa ketoosia tarkasti?

    LUE LISÄÄ KETOOSISTA BIOHAKKERIN KETOOSIOPPAASTA. Mittaaminen ei ole välttämätöntä, mutta se antaa monille lisätietoa ketoositilan kehittymisestä ja toisaalta myös kannustaa jatkamaan ruokavalion noudattamista etenkin silloin, kun on motivaation puutetta. 1. KETOAINEIDEN MITTAAMINEN VERESTÄ Verestä tehtävä ketoaineiden (BHB) mittaus tapahtuu samalla tavalla kuin verensokerin mittaaminen sormenpäästä. Tähän tarvitaan erillinen laite, jolla voidaan mitata sekä verensokeri että ketoainepitoisuus sormenpäähän tehtävän pienen piston ja siitä saatavan veritipan avulla. Mittaus on yleisesti ottaen varsin tarkka. Haittapuolena on mittaamisen hinta (liuskat maksavat useita euroja per mittaus) ja jatkuvan sormenpään pistelyn hankaluus. Mittareiden hinta vaihtelee 20–50 euron välillä. Näihin laitteisiin on hankittavissa erillisiä ketoainemittaliuskoja, joiden hinta...

    • person Olli Sovijärvi
    How to choose and prepare high-quality coffee?

    Miten valita ja valmistaa korkealaatuista kahvia?

    Kahvi on tärkeä osa biohakkeri'n päivittäiseen rutiiniin: monet ihmiset nauttivat kahvia päivittäin sen piristävien ja mielialaa kohottavien vaikutusten vuoksi. Me kaikki tunnemme tunteen, kun valmistamme juuri haudutetuista kahvipavuista herkullisen ja energisoivan juoman. Mutta entä jos voisit päivittää rakkaan kahvisi ja saada kaiken irti sen terveyshyödyistä? Kun kahvireseptit on älykkäästi järjestetty, voit nauttia kahvin hyödyistä samalla kun tasapainotat piristäviä vaikutuksia, jolloin nautit pidempään kestävästä energia- ja keskittymiskyvystä. Tässä artikkelissa olemme laatineet tietoa laadukkaan kahvin valinnasta ja valmistuksesta sekä sen terveyshyödyistä, jotta voit oppia lisää tästä maailmanlaajuisesti rakastetusta juomasta. Tiesitkö, että suomalaiset juovat eniten kahvia maailmassa, keskimäärin 12 kg (26 kiloa) henkeä...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Ways to Enhance Immunity

    Laita vastustuskykysi kuntoon 8 päivässä

    Vuosi 2020 on ollut vuosi, jonka me, lapsemme, vanhempamme ja tulevat sukupolvet muistamme. Ei pelkästään pandemian takia, vaan kaikkien muutosten, kuohunnan, epävarmuuden, vastoinkäymisten ja tuntemattoman tulevaisuuden takia. Kollektiivinen pelko on toisinaan ollut melkein sietämätöntä, mutta on kuitenkin pakottanut itsemme kohtaamaan sen, kasvamaan ihmisinä ja ottamaan vastuun itsestämme, toisistamme ja maapallostamme. Epävarmuus ja pelko vaikuttavat kuitenkin myös immuunijärjestelmään – muutos ei kuitenkaan ole hyvää, sillä krooninen pelko ja stressi pahentavat sitä. Sapolsky (1998) kirjoitti, Stressiin liittyvä sairaus syntyy pääasiassa siitä, että aktivoimme niin usein fysiologisen järjestelmän, joka on kehittynyt reagoimaan akuutteihin fyysisiin hätätilanteisiin, mutta käynnistämme sen kuukausien ajan ollessamme huolissaan asuntolainoista,...

    • person Anna Lindfors
    How to optimize your blood glucose levels?

    Miten optimoida verensokeritasosi?

      Totta puhuen: olemme kaikki olleet tilanteessa, jossa lääkäri on ottanut verikokeen ja todennut, että kaikki näyttää olevan kunnossa, kaikki on viitearvojen rajoissa. Mutta yleensä siinä kaikki. Et saanut lisäneuvoja elintavoista, et kommentoinut tuloksia, ja sait vain päätelmän, että et ole akuutisti sairas. Haluan jakaa kanssasi konkreettisen esimerkin siitä, miksi pelkkä tyypillinen vastaus "kaikki viitearvojen sisällä" ei useinkaan riitä. Sinulla saattaa esimerkiksi olla diabeteksen raja-arvo, kehittyvä insuliiniresistenssi ja mahdollisuus metabolisen oireyhtymän kehittymiseen. Anna glukoosi. Elimistön verensokerin säätelymekanismi on hyvin monimutkainen järjestelmä, johon vaikuttavat useat sisäelinten erittämät hormonit. Verensokeritasoa säätelee niin sanottu negatiivinen palautejärjestelmä - tämä järjestelmä pyrkii saattamaan elimistön systeemiseen...

    • person Olli Sovijärvi
    Begin the Year 2021 by Optimizing Your Lab Results

    Aloita vuosi 2021 optimoimalla laboratoriotuloksesi.

      Nykyaikainen terveydenhuolto tarkoittaa oikeastaan sairauksien hoitamista. Laboratoriokokeita käytetään yleensä sairauksien, ei terveyden, löytämiseen. Halusimme luoda kattavan kurssin, joka perustuu ennaltaehkäisevään terveydenhoitoon. Se keskittyy siis sairauksien ehkäisyyn ja hyvinvoinnin edistämiseen. Ennen kuin tarjoamme sinulle tämän yksinkertaisesti ainutlaatuisen verkkokurssin, haluamme jakaa kanssasi joitakin tärkeitä tietoja, joita myös kurssilla käsitellään hyvin. MIKSI “VIITEALUEEN SISÄLLÄ" EI RIITÄ EIKÄ VÄLTTÄMÄTTÄ TARKOITA TERVETTÄ KEHOA? Lääkärit pitävät yleensä löydöksiä “normaaleiksi", jos ne ovat viitealueen sisällä. Usein he jättävät kokonaiskuvan huomiotta jättämällä eri merkkiaineet huomiotta. Viitealueella olevaa testitulosta pidetään “normaaliksi". Ei kuitenkaan yksinkertaisesti ole’ei ole selkeää rajaa sen välillä, mikä on normaalia ja mikä ei. Siksi termi...

    • person Olli Sovijärvi
    Autophagy Activator

    Autofagia – elimistön tärkein puhdistusjärjestelmä

    Solujen itsesyönti moduloi immuniteettia ja patogeenien eliminaatiota autofagian kautta. Keho tunnistaa vaurioituneet solut ja kierrättää ne. Autofagia laukeaa vasteena stressiin, kuten infektioihin, nälkään, kovaan rasitukseen tai tietyille yhdisteille, kuten erilaisille fytokemikaaleille. Voit edistää autofagiaa positiivisilla stressitekijöillä, kuten pätkäpaastolla, kalorirajoituksella, säännöllisellä saunomisella, liikunnalla ja kylmäaltistuksella. Johdanto Kun ravintoa ei ole saatavilla, solu pakotetaan hajottamaan osia omista varannoistaan ​​pysyäkseen hengissä, kunnes olosuhteet muuttuvat. Tätä luonnollista biologista prosessia kutsutaan autofagiaksi. Jopa päivittäin autofagia aktivoituu aterioiden välillä ylläpitääkseen aineenvaihdunnan toimintoja ja toimittaakseen aminohappoja ja energiaa katabolian kautta (vs. anabolia, joka taas on rakentava tila, kun ravintoa on saatavilla). Autofagia (autofagosytoosi) on tarkasti säädelty "itsesyömismekanismi",...

    • person Olli Sovijärvi
    Biohacker’s Keto-Omelet

    Biohakkerin keto-omeletti (resepti)

    Etsitkö nopeaa ja helppoa ketogeenistä aamiaista, lounasta tai illallista? Kokeile biohakkerin keto-omelettia! Siinä yhdistyy laadukkaat rasvat, monipuoliset proteiininlähteet ja vähähiilihydraattiset ravinnetiheät kasvikset muodostaen näin kokonaisvaltaisesti (makro- ja mikroravinteet) hyvinvointiasi tukevan aterian.  BIOHAKKERIN KETO-OMELETTI 2–5 luomukananmunaa 1 rkl vettä 1 tl sitruunamehua 80 g pinaattia 1 tomaatti 1/3 punasipuli 1 rkl nokkosrouhetta 50 g (luomu) fetajuustoa (lampaan- ja vuohenmaidosta tehty) mustapippuria, merisuolaa, paprikajauhetta ja timjamia oman maun mukaan 1 rkl gheetä tai oliiviöljyä 1 tl tuoretta persiljaa Valitse kanamunien määrä energiantarpeesi ja nälkäsi perusteella. Sekoita kananmunat ja tilkka vettä kulhoon – vatkaa hetken niin, että munat ovat sekoittuneet hyvin. Silpo punasipuli ja tomaatti...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Ways to Track Sleep Quality

    6 tapaa seurata unen laatua

    Monet meistä kokevat uniongelmia. Koska edellisen yön unen laadulla on keskeinen rooli useissa päivittäisissä toiminnoissa, ei ole ihme, että biohakkerit ympäri maailmaa etsivät tapoja seurata ja optimoida unta. Maksimoidaksesi unenlaatusi, pyri nukkumaan 7-8 tuntia yössä.  UNEN MITTAAMISEN TARKKUUS Tarkkuuden ja käyttömukavuuden kannalta paras vaihtoehto on lakanoiden alle sijoitettu uniseurantalaite. Merkittävä osa aktiivisuusmittareista tunnistaa unen eri vaiheet vain kehon liikkeiden perusteella. Näitä ovat monet aktiivisuusseurantalaitteet ja älypuhelinsovellukset. Erillisen anturin lisääminen sykkeen, ruumiinlämmön ja hengitystaajuuden seuraamiseksi parantaa mittaustarkkuutta merkittävästi. Saatavilla on unenseurantalaitteita, jotka käyttävät elektroenkefalogrammia; nämä voivat olla vielä tarkempia. Aktiivisuusseurantalaitteet, unirenkaat, sykevyöt ja erilaiset päähineet voivat olla epämiellyttäviä käyttää, koska ne...

    • person Anna Lindfors