Maailmanlaajuinen toimitus EU:sta

100% 14 päivän rahat takaisin -takuu

400+ ★★★★★ arvostelua

    Lisätty

    Uusimmat biohakkerointi-artikkelit

    The Most Important Biomarkers for Health and Longevity

    Terveyden ja pitkäikäisyyden tärkeimmät biomarkkerit

    Veren biomarkkerit ovat ratkaisevan tärkeitä arvioitaessa yksilön yleistä terveyttä ja pitkäikäisyyttä. Vaikka kunkin biomarkkerin merkitys voi vaihdella henkilön iän, sukupuolen, sairaushistorian ja yleisen terveydentilan mukaan, on olemassa 45 keskeistä veren biomarkkeria, joita käytetään yleisesti terveyden ja pitkäikäisyyden indikaattoreina nykyisten tieteellisten tietojen perusteella. On tärkeää huomata, että vaikka veren biomarkkerien testaaminen on hyvä alku, se ei ole ainoa tapa mitata terveyttä ja pitkäikäisyyttä. Muita testejä ja merkkiaineita, jotka voivat antaa kattavamman kuvan terveydestä ja pitkäikäisyydestä, ovat muun muassa seuraavat orgaanisten happojen testi, joka mittaa ravitsemuksellisia ja metabolisia biomarkkereita sekä seuraavien aineiden tasoja aminohappoja virtsassa ja rasvahappoja veressä.. Lisäksi kvantifioidaan mikrobisto ja...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Improve Testosterone Levels Naturally: A Comprehensive Guide to Improved Health and Performance

    Miten parantaa testosteronitasoja luonnollisesti: Testosteroni: Kattava opas parempaan terveyteen ja suorituskykyyn: Kattava opas parempaan terveyteen ja suorituskykyyn

    Testosteroni on hormoni, jolla on tärkeä rooli miesten fyysisessä ja henkisessä terveydessä. Se on välttämätöntä voiman, lihasmassan, energian, libidon ja yleisen hyvinvoinnin kannalta. Valitettavasti testosteronitasot laskevat luonnollisesti iän myötä. Onneksi on olemassa luonnollisia tapoja optimoida testosteronituotanto, jotka kaikki käsitellään tässä kattavassa artikkelissa.  Lääketieteellinen ja terveydenhuollon vastuuvapauslauseke Tämän artikkelin tietoja ei ole tarkoitettu tai epäsuorasti ehdotettu vaihtoehdoksi ammatillisille diagnooseille tai ammatillisesti suositelluille hoidoille & lääketieteellisille neuvoille. Tämä artikkeli perustuu kirjoittajan henkilökohtaisiin kokemuksiin, ja sen sisältämät neuvot perustuvat kokemuksen ja tieteellisen tutkimuksen yhdistelmään. Kaikki sisältö, mukaan lukien itse artikkeliteksti, kuvat, kommentit ja muut tiedot, tällä verkkosivulla on tarkoitettu vain ei-spesifiseen tiedotustarkoitukseen. Suosittelemme,...

    • person Olli Sovijärvi
    How To Fix Iron Deficiency: A Comprehensive Guide

    Raudanpuutteen korjaamisen kattava opas

    Raudanpuute on maailman yleisin ravitsemuspuutos. Maailmanlaajuisesti 25–30 %:lla väestöstä on anemia. Puolella heistä on raudanpuutteen aiheuttama anemia. Arvioiden mukaan jopa 40 prosentilla naisista on ollut raudanpuuteanemia jossain vaiheessa elämäänsä. Raudanpuute on erityisen yleistä kehitysmaissa, joissa aliravitsemus ja huono ravitsemus ovat yleisiä. Syynä on kuitenkin myös moderni ruokavalio, josta usein puuttuu elinlihaa, äyriäisiä ja tummanvihreitä lehtivihanneksia. Johdanto Raudanpuute voi johtaa immuunijärjestelmän heikkenemiseen, väsymykseen ja anemiaan. Rauta on välttämätön kivennäisaine monissa kehon prosesseissa, kuten elimistön happea kuljettavan molekyylin eli hemoglobinin tuotannossa. Kun rautatasot ovat liian alhaiset, voi kehittyä matala veren hemoglobiini taso, mikä johtaa anemiaan. Tämä voi aiheuttaa oireita, kuten väsymystä, hengenahdistusta ja...

    • person Olli Sovijärvi
    Biohacker’s Skin Care 101 - Everything You Need To Know

    biohakkerin Ihonhoito 101 - kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

    Voit tehdä monia asioita saadaksesi luonnollisesti kauniin ihon ilman kovia kemikaaleja. Yksi yksinkertaisimmista asioista, joita voit tehdä, on juoda runsaasti vettä. Vesi auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta, ja se auttaa myös pitämään ihon kosteutettuna sisältä ulospäin. Terveellinen ruokavalio on myös elintärkeää, jotta ihosi pysyy parhaimman näköisenä. Runsaasti antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, voivat auttaa suojaamaan ihoa auringon haitallisilta UV-säteiltä. Voit myös käyttää luonnollisia ainesosia ihosi hoitamiseen. Voit esimerkiksi käyttää oliiviöljyä tai kookosöljyä ihon kosteuttamiseen tai sitruunamehua ihon kuorimiseen. Tässä artikkelissa käymme läpi parhaat luonnolliset ihonhoitoaineet, -tuotteet ja -rutiinit, joita voit tehdä (eli ulkoinen lähestymistapa). Tulevassa artikkelissa menemme syvemmälle ravitsemukseen...

    • person Olli Sovijärvi
    The Gut-Brain-Axis 101 – Everything You Need to Know

    Suolisto-Aivot -akseli – Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

    Suolisto-aivot -akselilla tarkoitetaan suolen hermoston (enteerinen hermosto) ja keskushermoston (aivot ja selkäydin) välistä yhteyttä. Suoliston terveyden ja aivojen toiminnan välillä on todellakin suora neurologinen ja biokemiallinen yhteys. Joskus suolistoa kutsutaan jopa "toisiksi aivoiksi". Suoliston mikrobiota (bakteerikanta) vaikuttaa immuunijärjestelmän toimintaan, hermoston toimintaan, käyttäytymiseen, stressinsietokykyyn, mielialaan ja mielenterveyteen. Viime aikoina on alettu ymmärtää, kuinka tärkeää suoliston terveys on aivojen hyvinvoinnille. Yhdessä tutkimuksessa tutkijat vertasivat mikrobiotan vaikutuksia kognitiiviseen toimintaan. Tutkijat siirsivät ensin kaksi erilaista ulostenäytettä ihmisistä hiirten suolistoihin. Yksi ryhmä hiiriä sai ulostetta skitsofreniaa sairastavilta ihmisiltä ja toinen ryhmä henkisesti vakaalta ja yleisesti terveeltä ihmisryhmältä. Tämän seurauksena hiirille, jotka saivat siirteen skitsofreniapotilailta, kehittyi yliaktiivisuuden...

    • person Olli Sovijärvi
    How To Tackle Winter Blues With Bright Light Therapy

    Miten ehkäistään kaamosrasitus kirkasvalohoidolla

    Vuonna 1984 tehdyssä uraauurtavassa SAD-tutkimuksessa (lue kaamosmasennuksesta tarkemmin tästä artikkelista) Rosenthal ja hänen kollegansa käyttivät kirkasta valkoista valoa lievittämään kausiluonteisten mielialahäiriöiden oireita. He käyttivät valkoista täyden spektrin fluoresoivaa valoa (2500 luksia) 3 tuntia aamunkoitteessa (aamuaika, jolloin aurinko on 6° horisontin alapuolella) ja tunnin ajan hämärässä kahden viikon ajan. Nyt lähes neljä vuosikymmentä Rosenthalin tutkimuksen jälkeen on kirkasvalohoito vakioitu ja optimoitu hoitomuoto kaamosmasennuksen hoidossa ja kaamosrasituksen ehkäisyssä. Nykyinen suositeltu protokolla on esitetty alla olevassa taulukossa. ParametriKuvausValonlähdeFluoresoiva valolaatikko/valaisin diffuusionäytölläValaistus / Illuminanssi (lux)Vakiohoito: 10 000 luksia 30 minuutin ajanVaihtoehtoinen hoito: 2500 luksia 1-2 tunnin ajanValon aallonpituudetKoko spektrin näkyvä valo (400-700 nm)Valonlähteen asento / asemointiValolaatikko/valaisin...

    • person Olli Sovijärvi
    Nrf2 - The Most Important Signaling Pathway In The Body?

    Nrf2 - tärkein metabolinen signalointireitti kehossa?

    Nrf2 (nuclear factor erythroid 2-related factor-2) on transkriptiotekijä, jota esiintyy yleisesti solun sytoplasmassa. Se aktivoi yli 500 geenin transkriptiota ihmisen genomissa. Kun Nrf2 aktivoidaan, se menee solun tumaan suorittaakseen päätehtävänsä. Se sitoutuu antioksidanttivaste-elementteihin (ARE), jotka sijaitsevat geenien promoottorialueella. Tämä koodaa monia maksan II-vaiheen toksiineja poistavia proteiineja tai antioksidanttientsyymejä sekä vastaavia stressiresponsiivisia proteiineja. Kuvan lähde: Northwest Life Science Specialties. Normaaleissa olosuhteissa Keap1, joka on Nrf2:n hajoamiseen tarkoitettu adapteriproteiini repressoi Nrf2:ta. Mutta oksidatiivisen stressin aikana Nrf2 aktivoituu ja tämä aktivoi suojaavien geenien transkription. Keap1-Nrf2-järjestelmällä on rooli tulehdukseen liittyvässä patogeneesissä. Nrf2-signalointireitti ja siitä seuraava sytoprotektiivisen (solujen suojaaminen haitallisilta aineilta) proteiiniekspression indusoiminen on tärkein solujen puolustusmekanismi oksidatiivista...

    • person Olli Sovijärvi
    Best Ways to Optimize Your Liver Function

    Parhaat keinot maksan toiminnan optimointiin

    Kannattaako alkoholia välttää? Kohentuuko maksan toiminta syömällä maksaa? Auttavatko lisäravinteet maksan toimintaan? Lue lisää tästä laajasta artikkelista!  Maksa sijaitsee vatsaontelon oikeassa ylänurkassa juuri pallean alapuolella mahalaukun oikealla puolella. Maksan alle jää lepäämään sappirakko. Maksalla on muihin sisäelimiin verrattuna kaksinkertainen verenkierto porttilaskimon ja maksan omien valtimoiden kautta, mikä heijastelee maksan tärkeyttä koko elimistössä. Maksa on myös varsin kookas elin, se painaa keskimäärin 1.5 kg ja sen läpi virtaa verta yli 2000 litraa vuorokaudessa.  Maksassa on myös niin sanottu sappitieverkosto, johon kerääntyy maksan tuottama sappineste. Sappiteillä tarkoitetaan yleisesti kaikkia niitä tiehyitä, joita pitkin sappi kulkee maksasta sappirakkoon ja pohjukaissuoleen. Maksan tärkeimmät toiminnot:...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 6 Supplements for Balancing Oxidative Stress

    Top 6 ravintolisää hapetusstressin tasapainottamiseksi

    Vastaavanlaisia muutoksia havaitaan erityisesti hermotukisoluissa (gliasolut). Aivojen hapetusstressi onkin yksi solutason ilmiöistä, joka altistaa erilaisille stressiin liittyville neurologisille häiriöille. Yleisesti hapettuneet fosfolipidit ja näiden luomat soluvauriot voivat altistaa lukuisille kroonisille sairauksille kuten sydän- ja verisuonitaudeille. Tähän artikkeliin on koottu hapetusstressiin tehokkaimmin vaikuttavia ravintolisiä, joista monilla on myös yleisiä stressiä alentavia vaikutuksia. 1. KURKUMIINI Vakiomuodossa kurkumajuuri sisältää kosteutta (>9 %), kurkumiinia (5-6,6 %), vieraita aineita (<0,5 paino-%), hometta (<3 %) ja haihtuvia öljyjä (<3,5 %). Kurkuman tutkituin ainesosa on keltainen yhdiste nimeltä kurkumiini, joka on peräisin kurkumakasvin juurakoista (juurista). Kurkumiini voi ylittää veri-aivoesteen ja edistää aivosolujen terveyttä monin tavoin. Kurkumiini sisältää hyödyllisiä...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Adaptogenic Herbs for Increasing Stress Resilience

    Top 5 Adaptogeenistä yrttiä stressinsietokyvyn lisäämiseen

    Tämä on ote tulevasta massiivisesta jatko-osastamme biohakkerin Käsikirjasta nimeltä Resilientti olento. Voit ennakkotilata sen täältä! Adaptogeenit eli adaptogeeniset yhdisteet (johdettu venäjän kielen sanasta adaptatsija) viittaa termiin, jonka neuvostoliittolainen lääkäri ja tutkija Nikolai Lazarev määritteli ensimmäisen kerran vuonna 1947. Näillä termeillä viitataan yrtteihin, lääkkeisiin tai muihin yhdisteisiin, jotka lisäävät kykyä sopeutua biologisiin, fyysisiin, stressitekijöihin ja edistävät samalla kehon normaalia tasapainoista toimintaa. Myöhemmin 2000-luvulla määritelmä päivitettiin vielä kattavammaksi: Adaptogeeni on aine, joka lisää elimistön kykyä sopeutua sisäiseen ja ulkoiseen stressiin vahvistamalla immuunijärjestelmän, hermoston ja hormonitoimintaa. Johdanto Adaptogeenit parantavat vastustuskykyä stressiä, sairauksia ja ympäristöstressitekijöitä vastaan sekä normalisoivat ja tehostavat aineenvaihdunnan toimintaa.. Ne ovat...

    • person Olli Sovijärvi
    The 9+1 Hallmarks of Aging and How to Reverse Them

    Ikääntymisen 9+1 biologista tunnusmerkkiä ja niiden kääntäminen elintavoilla

    Vuonna 2013 Carlos López-Otín ja hänen kollegansa julkaisivat uraauurtavan artikkelin, jossa he yrittivät tunnistaa ja luokitella ikääntymisen solu- ja molekulaariset tunnusmerkit. He ehdottivat yhdeksää tunnusmerkkiä, joiden katsotaan yleisesti edistävän ikääntymisprosessia ja määrittävän ikääntymisen fenotyypin. Artikkelissa tunnusmerkki määriteltiin niin, että sen tulisi ihannetapauksessa täyttää kolme kriteeriä: sen tulee ilmetä normaalin ikääntymisen aikana, sen kokeellisen pahenemisen pitäisi nopeuttaa ikääntymistä ja sen kokeellisen paranemisen pitäisi hidastaa normaalia ikääntymisprosessia ja siten lisätä tervettä elinikää. Alkuperäiset yhdeksän ikääntymisen tunnusmerkkiä Avain ikääntymisen hidastamiseen tai jopa kääntämiseen ei perustu ajatukseen vain eliniän pidentämisestä, vaan terveysiän lisäämisestä (= ikääntymisen aiheuttamista kroonisista sairauksista ja vammoista vapaana hyvässä yleisessä terveydentilassa). Yleinen sairastuvuus ei...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Natural Cognitive Enhancers - Begin With These

    Top 5 luonnollista kognitiivista vahvistajaa - aloita näistä

    "Älylääkkeitä" tai kognitiivisia vahvistajia (engl. cognitive enhancers) käyttävät terveet ihmiset tietoisuuden siirtämiseen haluttuun suuntaan (esimerkiksi ollakseen vireämpiä, parantaakseen mielialaa tai parantaakseen keskittymistä ja motivaatiota työssä). Tällä hetkellä älylääkkeet jaetaan kolmeen eri luokkaan: Ravintolisät (kuten sitikoliini tai ashwagandha) -> tähän ryhmään keskitytään tässä artikkelissa ja Biohacker's Brain Nutrition Guide e-kirjassa Synteettiset yhdisteet (kuten pirasetaami) Reseptilääkkeet (kuten Ritalin) Älylääkkeet voivat vaikuttaa aivoihin eri tavoin, kuten: Välittäjäjärjestelmien toimintaan kohdistuvat vaikutukset (kuten dopaminergiset, serotonergiset tai GABAergiset järjestelmät). Lisää aivosolujen mitokondrioiden (solujen energiatehtaiden) toimintaa, mikä lisää energiantuotantoa aivoissa. Aivojen verisuonten laajentaminen ja sen seurauksena veren ja hapen virtauksen lisääminen aivokudoksessa. Kumoaa aivosolujen oksidatiivisia vaurioita (hapetusstressi), mikä voi...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Brain Foods and their benefits

    Top 5 aivoruokaa ja näiden hyödyt aivoille

    "Aivoruoka" on ei-tieteellinen termi, joka viittaa jokapäiväisiin ruokiin, joiden on tieteellisesti osoitettu parantavan aivojen toimintaa, kun niitä syödään usein. Jotkut ihmiset kutsuvat näitä englanninkielisillä termeillä: "smart foods" (älyruoat) tai "genius foods" (neroruoat). Yleensä aivoruoat sisältävät runsaasti seuraavia ravintoaineita: Antioksidantit – taistelevat hapetusstressiä ja vapaita radikaaleja vastaan ​​aivoissa Polyfenolit – hyödyllisiä kasviyhdisteitä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia Flavonoidit (esim. flavan-3-olit, flavonit, flavanoni ja flavonolit) Fenolihapot (esim. runsaasti siemenissä ja hedelmien kuorissa) Polyfenoliamidit (esim. kapsaisoidit chilissä ja avenantramidit kaurassa) Isoflavonit, neoflavonoidit ja kalkonit (esim. genisteiini ja daitseiini soijassa ja kalkonit omenassa) Antosyanidiinit (eli punaiset, siniset ja violetit pigmentit mustikoissa, viinirypäleissä ja punajuurissa) Ei-flavonoidiset...

    • person Olli Sovijärvi
    Molecular Hydrogen – Benefits for Health and Performance

    Molekulaarisen vedyn terveys- ja suorituskykyhyödyt

    Vetymolekyyli (H2) on kaasu ja kevyin sekä runsain kemiallinen alkuaine. Se voi toimia antioksidanttina estämällä vapaiden happiradikaalien (ROS) ketjureaktioita vähentäen siten niiden tuotantoa. Molekulaarisen vedyn terapeuttinen käyttö vapaiden radikaalien katalysaattorina dokumentoitiin ensimmäisen kerran 1970-luvulla. Oletuksena oli, että taustalla oleva mekanismi johtui hydroksyyliradikaalien poistamisesta eksotermisen reaktion avulla (kemiallinen reaktio, jossa tarvitaan vähemmän energiaa reagoivien aineiden sidosten katkaisemiseen kuin vapautuu, kun tuotteisiin muodostuu uusia sidoksia) H2 + ·OH = H2O + H· ja sen jälkeen H· + O2- = HO2- reaktio kun käytetään hyperbaarista vetyhoitoa.  Molekyylivedyn hapetusstressiä vähentäviä (antioksidanttisia) hyötyjä ovat: Korkea solukalvon läpi tunkeutuminen ja solunsisäinen diffuusiokyky mahdollistavat vedyn saavuttamisen solunsisäisiin osiin kuten mitokondrioihin...

    • person Olli Sovijärvi
    What is NAD+ and how to boost it?

    Mikä on NAD+ ja miten sitä voidaan lisätä?

    NAD+ on koentsyymi, jota esiintyy kaikissa elävissä soluissa ja joka on välttämätön elimistön perustoiminnoille. NAD+-tasot laskevat ikääntyessämme, minkä uskotaan olevan osasyynä ikääntymisprosessiin. Nikotiiniamidi-adeniinidinukleotidi (NAD+/NADH). NAD löydettiin ensimmäisen kerran hiivan käymisen aikana. Sen löytämisen jälkeen on havaittu, että NAD (nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi) on tärkeä kofaktori, joka osallistuu lähes kaikkiin solureaktioihin. Näihin kuuluvat DNA:n korjaus, immuunijärjestelmän toiminta, ATP:n tuotanto ja vuorokausikellon toiminta. NAD+ edistää energiantuotantoa ja mahdollistaa solujen asianmukaisen toiminnan. NAD+-tasojen säätelyhäiriöt on yhdistetty aineenvaihduntasairauksiin ja ikääntymiseen liittyviin sairauksiin, kuten neurodegeneraatioon, puutteellisiin immuunivasteisiin ja syöpään..  NAD:lla on kaksi muotoa - NAD+ ja NADH, jotka molemmat hallitsevat elektroninsiirtoreaktioita.: NAD+ on hapettava aine, joka poimii elektroneja...

    • person Olli Sovijärvi
    Everything you need to know about vitamin D

    Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää D-vitamiinista

    D-vitamiini eli kolekalsiferoli (D3-vitamiini) D-vitamiini on siinä mielessä poikkeuksellinen aine, että se on todellisuudessa hormonin esiaste eli hormonin kaltaisesti vaikuttava aine. D-vitamiini vaikuttaakin jokaisessa elimistön solussa D-vitamiinitumareseptorin (VDR) kautta 37 eri elimessä ja yli 2 000 geenin toimintaan. D-vitamiinia on useita eri muotoja, jotka vaikuttavat elimistössä eri tavalla ja eri paikoissa. D-vitamiinin muotoja ovat D1-vitamiini, D2-vitamiini (ergokalsiferoli) ja D3-vitamiini (kolkalsiferoli). Näistä pääasiallinen vaikuttava hormoni on D3-vitamiini, jota ihminen tuottaa auringonvalon UVB-säteilyn vaikutuksen kautta ihossa ja myöhemmin munuaisissa sekä maksassa. D-VITAMIININ SYNTETISOINTI ELIMISTÖSSÄ D3-vitamiinia saa ravinnosta myös hieman merenelävistä, kalanmaksaöljystä, maitotuotteista, kananmunasta ja sienistä (pääasiassa D2-vitamiini). Useimmiten ravinnosta saatava D-vitamiinin määrä...

    • person Olli Sovijärvi
    How Does Food Affect Your Mind and the Brain?

    Miten ravinto vaikuttaa aivoihin ja mielen toimintaan?

    Aivojen terveyttä edistäviin tehokkaisiin ravitsemuksellisiin toimenpiteisiin kuuluu tietää, mihin toimintoihin ja mekanismeihin nämä kohdistetaan ja miten se käytännössä tehdään. Tässä artikkelissa käsittelemme esimerkkejä erilaisista neurologisista mekanismeista, joita voidaan tehostaa ruoalla ja ruokavaliota muuttamalla. Tämä artikkeli on melko pitkä, mutta erittäin informatiivinen. Nauti lukemisesta! Mekanismi #1: Ruokavalio tehostaa aivoverkoston toimintoja Ihmisaivoissa on useita verkostoja, jotka toimivat rinnakkain ja integroidusti tuottaen maailmankuvan, emotionaalisia reaktioita ja ajatuksia. Jotkut verkostot muokkaavat havaintoja, kuten näköä ja kuuloa, ja toiset ovat enemmän mukana kognitiivisten toimintojen, kuten suunnittelun, motivaation ja muistin ohjaamisessa. Muut verkostot ovat aktiivisia tunnereaktioiden aikana ja jotkut sosiaalisissa tilanteissa. Aivoverkostoja voidaan tehostaa ruokavaliolla. Esimerkiksi...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Intermittent Fasting & Time-Restricted Eating

    Pätkäpaaston ja aikarajoitetun syömisen terveyshyödyt

    Jaksottainen paasto (IF) tai pätkäpaasto kansanomaisemmin ilmaistuna tarkoittaa paastoamista merkittävän osan päivästä (esimerkiksi 16 tuntia) ja päivittäisen ruoan syömistä jäljellä olevan aikaikkunan aikana (esimerkiksi 8 tuntia). Pätkäpaasto liittyy läheisesti aikarajoitettuun syömiseen/ruokimiseen (engl. time-restricted feeding or eating, TRF), jossa pääpaino on päivittäisen syömisikkunan lyhentämisessä. Pätkäpaastossa painopiste on paastossa ja siihen liittyvissä terveysvaikutuksissa. Näitä ovat muun muassa lisääntynyt rasvanpoltto, ketoadaptaatio ja autofagia. Pätkäpaasto sisältää usein päivittäisten kalorien vähentämisen painonpudotusmielessä, kun taas aikarajoitetussa syömisessä tätä ominaisuutta ei välttämättä ole. Tällä hetkellä näitä kahta termiä (pätkäpaasto ja aikarajoitettu syöminen) käytetään kuitenkin useimmiten synonyymeinä. Kellonaika, jolloin ruokaa syödään, vaikuttaa kehon painoon ja sen koostumukseen, glukoosi- ja...

    • person Olli Sovijärvi