Perfect Sleep & Rest: From Sleep Deprivation to Victory (webinar)

DATA E ORA: MARTEDI' 26 GIUGNO - 10:00 New York / 15:00 Londra / 17:00 Helsinki / 11:00 Hong Kong

Migliora il tuo gioco di ottimizzazione del SONNO con il Dr. Olli Sovijärvi

Questo webinar all'avanguardia tratterà di:

🌙 Creare una strategia personale per il sonno

• Scoprite come creare un piano d'azione personalizzato in base ai vostri schemi di sonno e alle vostre sfide, migliorando la qualità del sonno e le prestazioni complessive.

🔍 Identificare i problemi latenti del sonno prima che diventino tali

• Identificare i primi segnali di allarme nel sonno che la medicina convenzionale può trascurare o considerare normali, anche se sono al di sotto dei livelli ottimali.

🧠 Comprendere la scienza che sta alla base dei diversi stadi del sonno

• Spiegate chiaramente come le diverse fasi del sonno influenzano i sistemi del vostro corpo e perché sono essenziali per la vostra salute e le vostre prestazioni a lungo termine.

🌿 Imparare i protocolli naturali di ottimizzazione del sonno

• Ottenere strategie attuabili attraverso l'alimentazione, gli integratori, l'esercizio fisico e i cambiamenti nello stile di vita per portare la qualità del sonno a livelli ottimali.

📊 Traccia i progressi e misura i risultati

• Capire come monitorare la qualità del sonno nel tempo e adattare il proprio approccio per un miglioramento continuo.

🛡️ Proteggersi dalla disinformazione

• Chiarite come interpretare gli studi sul sonno e capite perché il sonno perfetto è auspicabile e paradossale.

⚙️ Integrare l'ottimizzazione del sonno nel proprio stile di vita

• Scoprite come incorporare nella vostra routine quotidiana abitudini che migliorano il sonno per ottenere risultati duraturi.

💬 Domande e risposte dal vivo con il Dr. Olli Sovijärvi e Teemu Arina

• Partecipate a una sessione interattiva in cui potrete discutere le vostre domande specifiche sul sonno e ricevere una guida esperta in tempo reale.

Cosa imparerete:

🧠 Interpretare al meglio il ciclo del sonno

• Capire cosa rivelano il recupero cerebrale, il consolidamento della memoria e la produzione ormonale del sonno leggero, del sonno profondo e del sonno REM. Scoprire strategie pratiche per ottimizzare ogni fase del sonno e migliorare l'energia e le prestazioni cognitive.

⏰ Bilanciare il ciclo circadiano ritmo circadiano per un sonno ottimale

• Imparate a interpretare l'orologio biologico del vostro corpo e a ottimizzare il vostro ritmo circadiano senza il rischio dei sonniferi. Scoprite approcci mirati per sostenere la produzione di melatonina e regolare i livelli di cortisolo con un ritmo del sonno ottimale.

🔍 La verità sul sonno perfetto - paradosso e opportunità

• Esaminare criticamente le affermazioni sul sonno ideale, tra cui quella di Bryan Johnson che ha ottenuto un punteggio di sonno del 100% per 6 mesi. Capire perché il sonno perfetto è sia auspicabile che paradossale e come si può utilizzare questa conoscenza per ottimizzare il proprio sonno: anche se la perfezione è impossibile, si può fare molto!

😌 Aumentare il recupero attraverso la gestione dello stress

• Comprendete come la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), i livelli di cortisolo e l'equilibrio del sistema nervoso autonomo favoriscano la qualità del sonno e il recupero. Imparate protocolli specifici per ottimizzare questi fattori cruciali per ottenere prestazioni di punta.

🛏️ Bilanciare l'igiene del sonno e l'ambiente del sonno

• Gestire l'ottimizzazione dell'ambiente del sonno in termini di temperatura, luce, suono e qualità dell'aria. Individuare interventi mirati sull'alimentazione e sullo stile di vita per creare un ambiente ottimale per il sonno.

🥗 Ottimizzare l'alimentazione per favorire il sonno

• Capire come nutrienti specifici come il magnesio, il triptofano, la glicina e le vitamine del gruppo B influiscono sulla qualità del sonno. Imparare protocolli specifici per ottimizzare il proprio stato nutrizionale e migliorare l'inizio del sonno, la continuità del sonno e il recupero.

📋 Creare un piano d'azione personale per il sonno

• Ottenete un quadro sistematico per stabilire le priorità degli aspetti del sonno da affrontare in base ai vostri problemi. Imparate a implementare interventi mirati e a monitorare i vostri progressi per un miglioramento continuo.

Chi dovrebbe guardare?

Questo webinar fornirà una guida chiara e pratica a chiunque voglia prendere il controllo dell'ottimizzazione del proprio sonno e del recupero. Sia che stiate lottando con problemi specifici di sonno, che stiate cercando di migliorare le vostre prestazioni o che vi stiate concentrando sulla longevità, otterrete spunti pratici per aiutarvi a capire il vostro sonno e ad attuare strategie di ottimizzazione mirate.

N.B. Questo webinar è prezioso anche per gli operatori sanitari, tra cui medici, dietologi, personal trainer, naturopati, chiropratici e coach della salute che desiderano ampliare le proprie competenze in materia di ottimizzazione avanzata del sonno. Imparate strategie basate sull'evidenza per supportare i vostri clienti con tecniche comprovate per migliorare la salute, le prestazioni e la longevità.

Al momento dell'acquisto, riceverete:

• Un'e-mail di conferma con un link al calendario per partecipare al webinar in diretta dal proprio dispositivo mobile o desktop.
• Una registrazione integrale del webinar (ottima anche se volete la registrazione)
  

Informazioni sul nostro esperto: Dr. Olli Sovijärvi

Il Dr. Olli Sovijärvi, MD, è un medico specializzato in medicina preventiva e ottimizzazione della salute. Come autore principale del Biohacker's Handbook e del libro The Resilient Being, acclamati a livello internazionale, è stato un pioniere nell'integrazione della medicina convenzionale con approcci funzionali e preventivi.

Con oltre 15 anni di esperienza clinica, il dottor Sovijärvi ha aiutato migliaia di pazienti a ottimizzare la propria salute attraverso un'analisi precisa dei biomarcatori e strategie di intervento personalizzate. È un ricercato relatore in conferenze mediche in tutto il mondo e ha formato professionisti del settore sanitario nell'interpretazione avanzata dei biomarcatori e nei protocolli di ottimizzazione.

Negli ultimi 8 anni Sovijärvi si è concentrato sull'ottimizzazione della propria qualità del sonno e ha magato per stabilizzare la quantità di sonno profondo a poco più di due ore e di sonno REM a circa due ore per notte (dati Oura).