Perfect Sleep & Rest: From Sleep Deprivation to Victory (webinar)

DATUM & TID: TISDAG 26 JUNI - 10:00 New York / 15:00 London / 17:00 Helsingfors / 11:00 Hong Kong

Förbättra din sömnoptimering med Dr. Olli Sovijärvi

Detta banbrytande webinar kommer att omfatta:

🌙 Skapa din personliga sömnstrategi

• Upptäck hur du skapar en personlig handlingsplan som är skräddarsydd för dina unika sömnmönster och utmaningar, förbättrar sömnkvaliteten och förbättrar den övergripande prestationen.

🔍 Identifiera latenta sömnproblem innan de blir problem

• Identifiera tidiga varningssignaler i din sömn som konventionell medicin kan förbise eller betrakta som normala, även om de är under optimala nivåer.

🧠 Förstå vetenskapen bakom de olika sömnstadierna

• Få en tydlig förklaring till hur de olika sömnstadierna påverkar kroppens system och varför de är viktiga för din långsiktiga hälsa och prestationsförmåga.

🌿 Lär dig naturliga protokoll för sömnoptimering

• Få konkreta strategier för hur du med hjälp av kost, kosttillskott, motion och livsstilsförändringar kan höja din sömnkvalitet till optimala nivåer.

📊 Spåra framsteg och mät resultat

• Förstå hur du kan övervaka din sömnkvalitet över tid och anpassa din strategi för kontinuerlig förbättring.

🛡️ Skydda dig mot felaktig information

• Få klarhet i hur du ska tolka sömnstudier och förstå varför perfekt sömn är både önskvärt och paradoxalt.

⚙️ Integrera sömnoptimering i din livsstil

• Lär dig praktiska sätt att införliva sömnförbättrande vanor i din dagliga rutin för varaktiga resultat.

💬 Frågor och svar med Dr. Olli Sovijärvi & Teemu Arina

• Delta i en interaktiv session där du kan diskutera dina specifika frågor om sömn och få expertrådgivning i realtid.

Vad du kommer att lära dig:

🧠 Tolkning av sömncykeln

• Förstå vad hjärnans återhämtning, minneskonsolidering och hormonproduktion avslöjar om lätt sömn, djupsömn och REM-sömn. Upptäck praktiska strategier för att optimera varje sömnfas och förbättra energi och kognitiv prestanda.

⏰ Balansera din dygnsrytm rytm för optimal sömn

• Lär dig hur du tolkar kroppens biologiska klocka och optimerar din dygnsrytm utan att riskera att behöva använda sömntabletter. Upptäck riktade metoder för att stödja melatoninproduktionen och reglera kortisolnivåerna med den optimala sömnrytmen.

🔍 Sanningen om perfekt sömn - paradox och möjlighet

• Granska kritiskt påståenden om idealisk sömn, inklusive Bryan Johnsons påstående om 100% sömnpoäng i 6 månader. Förstå varför perfekt sömn är både eftersträvansvärt och paradoxalt, och hur du kan använda denna kunskap för att optimera din sömn - även om perfektion är omöjligt kan mycket göras!

😌 Öka återhämtningen genom stresshantering

• Förstå hur hjärtfrekvensvariabilitet (HRV), kortisolnivåer och balansen i det autonoma nervsystemet främjar sömnkvalitet och återhämtning. Lär dig specifika protokoll för att optimera dessa avgörande faktorer för topprestationer.

🛏️ Balansera sömnhygien och sömnmiljö

• Hantera optimeringen av din sömnmiljö när det gäller temperatur, ljus, ljud och luftkvalitet. Hitta riktade kost- och livsstilsinterventioner för att skapa en optimal sömnmiljö.

🥗 Finjustera din kost för att stödja sömnen

• Förstå hur specifika näringsämnen som magnesium, tryptofan, glycin och B-vitaminer påverkar sömnkvaliteten. Lära dig specifika protokoll för att optimera din näringsstatus för att förbättra sömnstart, sömnkontinuitet och återhämtning.

📋 Skapa din personliga handlingsplan för sömn

• Få ett systematiskt ramverk för att prioritera vilka aspekter av sömnen du ska ta itu med baserat på dina utmaningar. Lär dig hur du genomför riktade insatser och följer upp dina framsteg för kontinuerlig förbättring.

Vem bör titta på?

Det här webbinariet ger tydlig och praktisk vägledning för alla som vill ta kontroll över sin sömn och återhämtning. Oavsett om du kämpar med specifika sömnproblem, försöker förbättra din prestation eller fokuserar på livslängd, kommer du att få handlingsbara insikter som hjälper dig att förstå din sömn och implementera riktade optimeringsstrategier.

N.B. Detta webbinarium är också ovärderligt för vårdpersonal, inklusive läkare, dietister, personliga tränare, naturopater, kiropraktorer och hälsocoacher som vill utöka sin expertis inom avancerad sömnoptimering. Lär dig evidensbaserade strategier för att stödja dina kunder med beprövade tekniker för bättre hälsa, prestanda och livslängd.

Vid köp kommer du att få:

• Ett bekräftelsemail med en kalenderlänk för att gå med i webbseminariet LIVE från din mobila eller stationära enhet
• En fullständig inspelning av webbseminariet (även bra om du vill ha inspelningen)
  

Om vår expert: Dr. Olli Sovijärvi

Dr. Olli Sovijärvi, MD, är en läkare som specialiserar sig på förebyggande medicin och hälsooptimering. Som huvudförfattare till den internationellt hyllade boken Biohacker's Handbook & The Resilient Being har han varit en pionjär när det gäller att integrera konventionell medicin med funktionella och förebyggande metoder.

Med över 15 års klinisk erfarenhet har Dr. Sovijärvi hjälpt tusentals patienter att optimera sin hälsa genom exakt biomarköranalys och individanpassade interventionsstrategier. Han är en eftertraktad talare på medicinska konferenser över hela världen och har utbildat vårdpersonal i avancerad tolkning av biomarkörer och optimeringsprotokoll.

Sovijärvi har fokuserat på att optimera sin egen sömnkvalitet under de senaste 8 åren och har magjort för att stabilisera mängden djupsömn till drygt två timmar och REM-sömn till cirka två timmar per natt (data från Oura).