Zdravotní průvodci zdarma

Biohackerova keto-omeleta

Hledáte výživné jídlo vhodné pro keto, které se snadno a rychle připraví? Máme pro vás Biohackerovu keto-omeletu! V tomto receptu jsme zkombinovali bio vejce se zeleninou s nízkým obsahem sacharidů, sýrem feta a kvalitními zdroji tuku. KETO-OMELET 2-5 bio vajec 1 lžíce vody 1 lžička citronové šťávy 80 g špenátu 1 rajče 1/3 červené cibule 1 lžíce drcené kopřivy 50 g (bio) sýra feta (z ovčího a kozího mléka) černý pepř, mořská sůl, sušená paprika a tymián, podle chuti 1 lžíce ghí nebo olivového oleje 1 lžička čerstvé petrželky Počet vajec zvolte podle své energetické potřeby. Smíchejte vejce s trochou...

person Olli Sovijärvi

6 způsobů sledování kvality spánku

Mnoho z nás má problémy se spánkem. Vzhledem k tomu, že kvalita spánku předešlé noci hraje ústřední roli v mnoha každodenních funkcích, není divu, že biohackeři po celém světě hledají způsoby, jak spánek sledovat a optimalizovat. Chcete-li maximalizovat kvalitu svého spánku, snažte se spát 7-8 hodin za noc. PŘESNOST MĚŘENÍ SPÁNKU Z hlediska přesnosti a uživatelského pohodlí je preferovanou variantou snímač spánku umístěný pod prostěradlem. Značná část měřičů aktivity rozpoznává jednotlivé fáze spánku pouze na základě pohybů těla. Patří mezi ně řada sledovačů aktivity a aplikací pro chytré telefony. Přidání samostatného snímače pro sledování srdečního tepu, tělesné teploty a dechové...

person Anna Lindfors