Globální přeprava z EU

100% 14denní záruka vrácení peněz

400+ ★★★★★ recenze

    Položka byla přidána

    Bezplatné průvodce biohackingem

    How to Optimally Support Glutathione Levels in the Body?

    Jak optimálně podpořit hladinu glutathionu v těle?

    Glutathion (hlavní antioxidant) Glutathion (GSH) je velký tripeptid složený ze tří nezávislých aminokyselin (kyselina glutamová, cystein a glycin). Působí jako klíčový antioxidant v mnoha organismech, jako jsou rostliny, houby, prvoci, bakterie a lidé. Struktura glutathionu mu umožňuje působit jako oxidant (GHS) i jako redukční činidlo (GSSG), čímž reguluje optimální množství oxidačního stresu v těle. Nicméně, hladina glutathionu může být vyčerpána nebo výrazně snížena, pokud je oxidační stres v organismu velmi vysoký a antioxidační kapacita plazmy je zřetelně snížena.. Obrázek: Glutathion a jeho strukturní konformace. (A) Molekulární struktura glutathionu, (B) prodloužená a (C) složená konformace. Zdroj:: Mandal, P. & Shukla, D. & Govind,...

    • person Olli Sovijärvi
    Antioxidants and Oxidative Stress – Too Much or Too Little?

    Antioxidanty a oxidační stres - příliš mnoho nebo příliš málo?

    Oxidační stres je stres na úrovni buněk Oxidační stres je přirozený biochemický jev v těle, který při nadměrné expresi může vést k nerovnováze na buněčné úrovni, která se rozšíří do celého těla. Na oxidační stres lze nahlížet prostřednictvím redoxní reakce (redukce-oxidace). Jedná se o chemickou reakci, při níž dochází k přenosu jednoho nebo více elektronů, a to zcela nebo zčásti, z jednoho atomu na druhý. Při takové reakci dochází k oxidaci činidla, které elektrony donuje, a k redukci činidla, které elektrony přijímá. Oxidační stres v praxi znamená, že buňky jsou vystaveny příliš velkému množství oxidačních reakcí. Tato nerovnováha je způsobena...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Nutrients to Support Recovery from Exercise

    6 živin pro podporu regenerace po cvičení

    Při regeneraci po tréninku pomáhá mnoho různých živin. Patří mezi ně L-glutamin, kurkumin, kreatin, L-arginin, ubichinon a karnosin. Více se dočtete v tomto článku! L-GLUTAMIN Glutamin je podmíněně esenciální aminokyselina. V krevním řečišti je nejrozšířenější aminokyselina a tvoří 30 až 35 % dusíku v krvi.. Tělo si dokáže glutamin syntetizovat samo, ale glutamin je potřebný také ze stravy., zejména u vysoce aktivních jedinců, při chronickém stresu a při různých zdravotních potížích. Glutamin má několik různých rolí v biochemické a fyziologické funkce. Patří mezi ně: Zdroj energie pro buňky (zejména v tenkém střevě) Údržba a obnova střevní sliznice Důležitá aminokyselina při...

    • person Olli Sovijärvi
    Optimal Blood Sugar Management – the Key to Stable Energy and Disease Prevention

    Optimální řízení hladiny cukru v krvi - klíč ke stabilní energii a prevenci nemocí

    Thlavním fyziologickým mechanismem, který ovlivňuje stabilitu a celkový stav bdělosti během pracovního dne. je regulace hladiny cukru v krvi. Udržování stabilní hladiny krevního cukru zdržením se přejídání, neustálého svačení a častého jídla je klíčem k produktivitě a jasnosti mysli. Neustálé výkyvy a pády hladiny cukru v krvi jsou významným faktorem výkyvů nálady. Hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi) může způsobovat zejména úzkost, podrážděnost a podrážděnost, kterým obvykle předchází výrazný pokles kognitivních schopností. Naopak, u diabetiků je vysoká hladina cukru v krvi spojena se zhoršenou kognitivní výkonností a negativní náladou.. Krevní cukr může dosáhnout nízké hladiny i u zdravých jedinců, např....

    • person Olli Sovijärvi
    An Overview of Different Breathing Techniques and Their Health Benefits

    Přehled různých technik dýchání a jejich přínosů pro zdraví

    Dýchání a jeho regulace mají velký vliv na funkci autonomního nervového systému. Hluboká dechová cvičení jsou obzvláště účinná při snižování stresu a napětí. Prodloužený výdech účinně aktivuje parasympatický nervový systém. který je spojen například se zvýšenou relaxací a regenerací a také se snížením srdeční frekvence a krevního tlaku. DECHOVÁ KAPACITA A DECHOVÝ OBJEM Studie na savcích zjistily, že dechová frekvence každého druhu (tj. počet nádechů za minutu) je úměrná délce jeho života. Čím vyšší je dechová frekvence, tím kratší je délka života.. Například u myši se frekvence dýchání pohybuje mezi 60 a 230 nádechy za minutu a její předpokládaná délka...

    • person Olli Sovijärvi
    The Health Benefits of Laughing, Crying and Hugging

    Zdravotní účinky smíchu, pláče a objímání

    Vzpomínáte si, kdy jste se naposledy vesele zasmáli? Jak jste se po smíchu cítili? :) Jak jste se cítili, když jste naposledy plakali a nechali odejít všechnu bolest? Objímáte se každý den, nebo snad objímání nesnášíte? Přečtěte si více o zdravotních přínosech pláče, smíchu a objímání v tomto článku! Smích Říká se, že smích prodlužuje život. Smích kombinuje rytmické stahy bránice s dalšími slyšitelnými dýchacími pohyby a různými "vrčeními" smíchu. Smích vyjadřuje pozitivní emoční stavy a reaguje na překvapivou situaci. Smích se může také mísit s pláčem při silných emočních stavech. Bylo zjištěno, že veselý a dlouhotrvající smích působí snižuje...

    • person Olli Sovijärvi
    Stress Sensitivity and Eustress – Can You Increase Your Tolerance to Stress?

    Citlivost na stres a eustres - můžete zvýšit svou toleranci vůči stresu?

    Citlivost na stres - dědičná nebo naučená? Pravidelný tlak nebo zátěž vás připraví na budoucí stresové situace. Člověk, který zažívá ze dne na den jen několik málo stresových situací, může být náchylnější k onemocnění, protože jeho imunitní systém nebyl dostatečně posílen tváří v tvář překvapivým stresorům. “Když přijmete stres, můžete proměnit strach v odvahu, izolaci ve spojení a utrpení ve smysl.” - Psycholožka Kelly McGonigalová Míra celkové zátěže souvisí s tolerancí vůči stresu. Často se má za to, že stres je škodlivý a relaxace je dobrá. Tato mylná představa vede k tomu, že někteří lidé nezažívají ve svém životě dostatek...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Cold Exposure

    Zdravotní přínosy vystavení chladu

    Prudké výkyvy teplot mají mnoho pozitivních účinků na zdraví. Chladová termogeneze, tj. vystavení chladu a jím způsobená produkce tepla, může zlepšit metabolismus a krevní oběh a aktivovat tzv. hnědý tuk, který se nachází především v oblasti krku a horní části zad. Funkcí hnědého tuku je rychlá tvorba tepla. Hnědý tuk za tímto účelem spaluje běžný bílý tuk. Vystavení chladu může pomoci při regulaci hmotnosti, omezit omrzliny a zlepšit toleranci chladu. Úvod Živé organismy si vyvinuly mnoho mechanismů, jak se vyrovnat se stresory prostředí a měnícími se podmínkami. Během chladového šoku se snižuje aktivita buněčných membrán a enzymů a ty snižují...

    • person Olli Sovijärvi
    Heat Alteration: Health Benefits of Traditional Sauna & Infrared Heat Room

    Tepelná změna: Zdravotní přínosy tradiční sauny a infračervené tepelné místnosti

    Saunování má mnoho zdravotních výhod. Saunování může zlepšit kardiovaskulární zdraví, pomoci vám zhubnout, zlepšit zdraví vaší pokožky a posílit váš imunitní systém. Vše o saunování a tepelné alteraci najdete v tomto článku. Mnoho kultur praktikuje nějakou formu tepelné terapie již po tisíciletí. Sauny jsou druhem potních lázní nebo vyhřívaných místností. Archeologové našli důkazy o existenci saun napříč starověkým světem. Existují podobnosti mezi severoevropskou tradicí saunování a potními chýšemi, které používaly původní americké kmeny. Nikdo neví, kde byly postaveny první sauny, ale předpokládá se, že tato tradice vznikla někde v severní Evropě kolem roku 2 000 př. n. l. V Estonsku,...

    • person Olli Sovijärvi
    Hormesis Makes the Body Stronger

    Hormésis posiluje tělo

    Hormeze je termín používaný v biologii a farmakologii k popisu příznivého účinku nízké dávky toxinu nebo stresoru. Hormetická reakce je obvykle dvoufázová, přičemž nízké dávky stresoru mají stimulační účinek a vysoké dávky mají inhibiční účinek. "Co nás nezabije, to nás posílí." - Friedrich Nietzsche Hormesis je odvozeno z řeckého slova hórmēsis, což znamená "rychlý pohyb" nebo "uvést do pohybu". Poprvé ji popsal německý farmakolog Hugo Schulz v roce 1888, když prováděl studie na kvasinkách. Všiml si, že předávkováním kvasinek malým množstvím toxických nebo jedovatých látek místo toho, aby kvasinky usmrtil, se vlastně kvasinky rostou rychleji. Ve vědecké literatuře se termín...

    • person Olli Sovijärvi
    Blood sugar rebalancing smoothie

    Koktejl pro vyrovnání hladiny cukru v krvi

    Hlavním fyziologickým mechanismem ovlivňujícím stabilitu a celkový stav bdělosti během pracovního dne je regulace hladiny cukru v krvi. Udržování stabilní hladiny krevního cukru zdržením se přejídání, neustálého svačení a častého jídla je klíčem k produktivitě a jasnosti mysli. Vytvořil jsem recept na smoothie pro obnovení rovnováhy hladiny cukru v krvi s optimálními přísadami, které vám pomohou podpořit bdělost a výkonnost během práce. KOKTEJL PRO OBNOVENÍ ROVNOVÁHY CUKRU V KRVI 1-2 lžíce jablečného octa (hledejte výrobek se sedlinou na dně láhve) 1-2 lžičky skořice 1-2 dcl (½-1 šálek) borůvek 2 malá zahradní jablka 2 cm kousek zázvoru 1 lžíce chia semínek...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Micro-nutrients Found in High-Quality Chocolate

    7 mikroživin obsažených v kvalitní čokoládě

    Vysoce kvalitní čokoláda je pro biohackery lahůdkou: je bohatá jak na chuť, tak na živiny. Pokud jde o čokoládu, zaměřte se na tu vysoce kvalitní, která obsahuje alespoň 70-85 % kakaové sušiny - čím vyšší procento, tím vyšší hustota živin. Komerční mléčná čokoláda není optimální potravinou. Obvykle obsahuje nízký obsah kakaa a spoustu plnidel včetně cukru, mléka a dokonce i lepku. V poslední době se oblíbenou alternativou komerčních čokoládových výrobků stala zdravější varianta (raw čokoláda). Raw čokoláda se vyrábí z (většinou) nepražených kakaových bobů, kakaového másla (theobromového oleje) a nízkého množství některého sladidla, které není bílým cukrem (například stévie, třtinový...

    • person Anna Lindfors
    Back to Basics: 9 Main Hormones and Their Functions

    Zpět k základům: 9 hlavních hormonů a jejich funkce

    Hormony jsou klíčovými prvky téměř všech metabolických procesů v těle. — epříklady: vývoj a růst, reprodukční zdraví, metabolismus, spánek, stres a nálada. Jsou jsou endogenní ( tj. produkované v těle, přesněji v endokrinních žlázách) signální molekuly v oběhovém systému, které usnadňují komunikaci mezi orgány. Navzdory jejich významu pro celkovou pohodu má mnoho lidí málo znalostí, pokud jde o jejich hormonální zdraví. Proto je čas vrátit se k základům a odhalit hormony!   MELATONIN ➡️ REGULUJE CIRKADIÁNNÍ RYTMUS Melatonin je hormon vylučovaný převážně šišinkou mozkovou v době tmy. Reguluje především cyklus spánku a bdění, proto se mu také říká "hormon tmy". Není...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Activate the Vagus Nerve to Reduce Stress

    Jak aktivovat bloudivý nerv pro snížení stresu

    Vagový nerv (desátý lebeční nerv) se skládá ze dvou samostatných nervových větví umístěných vpravo a vlevo od míchy. Je to nejdůležitější a také nejdelší nerv v parasympatickém nervovém systému. V praxi bloudivý nerv reguluje funkci všech vnitřních orgánů, včetně kontrakce svalů podílejících se na mluvení a jídle. Článek napsal: Inka ImmonenZpracoval: Mgr: Olli Sovijärvi Úvod Vagový nerv je také klíčovým nervem těla, který se podílí na relaxaci a odpočinku. Proto se o něm často hovoří v souvislosti se stresem. Jak jste již pravděpodobně zažili, změny v prostředí a vaše vlastní emoce také mění stresový stav těla. Větší stres, energie a...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Foods That Support Hormonal Health

    7 potravin, které podporují hormonální zdraví

    Seznamte se s nejlepšími potravinami, které podporují vaše hormonální zdraví. Patří mezi ně například avokádo, granátové jablko, brokolicové klíčky a vejce.   Hormony jsou signální molekuly, které jsou produkovány ve žlázách endokrinního systému a následně distribuovány do oběhového systému, aby usnadnily komunikaci mezi orgány. Hormony hrají důležitou roli v mnoha funkcích těla, jako je metabolismus, pohyb, spánek, stres, růst a vývoj, reprodukce a nálada. Hormonální zdraví lze podpořit volbou životního stylu. Jedním ze způsobů je výživa. Uvedli jsme potraviny, které podporují hormonální zdraví, přejděte dolů a dozvíte se, jak na to! AVOCADO Avokádo je bohaté na mononenasycené tuky, které jsou důležité...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Photobiomodulation (Red & NIR light therapy)

    Zdravotní přínosy fotobiomodulace (terapie červeným a NIR světlem)

    Terapie červeným světlem a světlem blízkým infračervenému záření neboli fotobiomodulace může zlepšit zdraví tkání a pokožky, zvýšit regeneraci svalů, podpořit zdraví nervového systému, zvýšit celkovou energii a snížit bolest a zánět. Stačí pouhých 5 minut denně! Více informací o zařízeních Biohacker s červeným světlem najdete zde. Zdroje světla (slunce, hvězdy a měsíc) byly v různých kulturách uctívány po celou historii lidstva. Světlo, ať už umělé, nebo přirozené, nám nepřináší jen obdivuhodné zážitky, ale také řídí biologické procesy v těle, například cirkadiánní rytmy.    Úvod Budu milovat světlo, protože mi ukazuje cestu, a přesto snesu tmu, protože mi ukazuje hvězdy. - Og...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Foods to Support the Brain

    6 potravin na podporu mozku

    Tento článek se zabývá šesti potravinami, které podporují mozek: vejci, borůvkami, rybami a mikrořasami, tmavě zelenými listy, avokádem a extra panenským olivovým olejem. Přečtěte si další informace o jejich přínosech. Ti, kdo cvičí v posilovně, vědí, že dostatečný příjem bílkovin a minerálů je pro budování svalové hmoty zásadní. Stejně tak mozku prospívá kognitivní trénink, ať už se jedná o práci, vzdělávání, hádanky nebo učení se nového jazyka. Důležité je, že mozek je částečně vybudován také z živin, které konzumujete, a proto má strava také nedílnou roli v podpoře poznávání, jako je paměť, plánování, emoce a soustředění. Mozek například potřebuje zdravé...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Ways To Develop Working Memory

    6 způsobů, jak rozvíjet pracovní paměť

    Meditace, HIIT, poslech hudby, jóga, bosý běh a tDCS. Co mají tato onemocnění společného? Všechny zlepšují pracovní paměť! Více se dozvíte z tohoto článku! Jak už název napovídá, pracovní paměť představuje úložiště informací, které se aktuálně používá při práci nebo jiných činnostech. Aktivuje se, když jedinec provádí dedukce, přemýšlí, studuje, řeší problémy nebo vyhledává informace z dlouhodobé paměti pro okamžité použití. Pracovní paměť je také nezbytná pro rozhodovací proces. Pracovní paměť lze rozdělit na verbální a neverbální (vizuálně-prostorovou) pracovní paměť podle zpracovávaného obsahu. Skenování mozku umožnilo studovat anatomii a fyziologii paměťových funkcí. Předpokládá se, že funkce pracovní paměti se odehrávají...

    • person Olli Sovijärvi