O programa online Optimized Work-Life em poucas palavras:
- Um curso online intensivo de 6 semanas com vídeos diários, artigos, links e tarefas para o ajudar a otimizar o seu dia desde o momento em que acorda até ao momento em que vai dormir
- Baseado na mais avançada ciência, tecnologia e métodos de otimização humana disponíveis atualmente
- Num formato facilmente digerível e compreensível que se adapta ao seu horário
- Sob a orientação dos autores do Manual do Biohacker: o médico Olli Sovijärvi e o especialista em tecnologia Teemu Arina
Visão geral do programa de 6 semanas:
SECÇÃO 1: Orientação para a otimização da vida profissional e pessoal- Significado do trabalho
- Bem-estar no trabalho
- Lidar com o trabalho: questionário
- Desempenho humano e saúde óptimos
- O que é o biohacking?
- Ergonomia
- Aceder ao estado de fluxo
- Otimizar a memória e a tomada de decisões
- Otimizar a concentração e eliminar as distracções
- Hábitos e comportamento
- Gestão de tarefas e do tempo
- Otimizar o quarto
- Fases do sono e controlo do sono
- Otimizar os ritmos circadianos
- Otimizar a qualidade do sono
- Sestas optimizadas
- Viagens e jet-lag
- Muitas fontes de stress - compreender os factores de stress
- O eixo HPA e o sistema nervoso autónomo
- Ferramentas de medição do stress e da recuperação
- Ervas adaptogénicas na gestão do stress
- Suplementos na gestão do stress
- Stressores horméticos e hormesis
- Meditação, atenção plena e técnicas de respiração
- Gestão óptima do açúcar no sangue
- Pequeno-almoço, almoço e lanches ideais
- Jejum intermitente e cetose
- Medição e controlo dos níveis de glicose no sangue
- Imunidade e saúde óptimas
- Concentração e atenção
- Exercício no local de trabalho
- Equilíbrio, mobilidade e coordenação
- O movimento e o cérebro
- Exercício durante a viagem
- Acompanhamento da atividade e do movimento
- Testes de aptidão cardiovascular e consumo de oxigénio
- Ecrã de movimento funcional e teste de força de preensão manual
O programa online Optimized Work-Life em poucas palavras:
- Um curso online intensivo de 6 semanas com vídeos diários, artigos, links e tarefas para o ajudar a otimizar o seu dia desde o momento em que acorda até ao momento em que vai dormir
- Baseado na mais avançada ciência, tecnologia e métodos de otimização humana disponíveis atualmente
- Num formato facilmente digerível e compreensível que se adapta ao seu horário
- Sob a orientação dos autores do Manual do Biohacker: o médico Olli Sovijärvi e o especialista em tecnologia Teemu Arina
Visão geral do programa de 6 semanas:
SECÇÃO 1: Orientação para a otimização da vida profissional e pessoal- Significado do trabalho
- Bem-estar no trabalho
- Lidar com o trabalho: questionário
- Desempenho humano e saúde óptimos
- O que é o biohacking?
- Ergonomia
- Aceder ao estado de fluxo
- Otimizar a memória e a tomada de decisões
- Otimizar a concentração e eliminar as distracções
- Hábitos e comportamento
- Gestão de tarefas e do tempo
- Otimizar o quarto
- Fases do sono e controlo do sono
- Otimizar os ritmos circadianos
- Otimizar a qualidade do sono
- Sestas optimizadas
- Viagens e jet-lag
- Muitas fontes de stress - compreender os factores de stress
- O eixo HPA e o sistema nervoso autónomo
- Ferramentas de medição do stress e da recuperação
- Ervas adaptogénicas na gestão do stress
- Suplementos na gestão do stress
- Stressores horméticos e hormesis
- Meditação, atenção plena e técnicas de respiração
- Gestão óptima do açúcar no sangue
- Pequeno-almoço, almoço e lanches ideais
- Jejum intermitente e cetose
- Medição e controlo dos níveis de glicose no sangue
- Imunidade e saúde óptimas
- Concentração e atenção
- Exercício no local de trabalho
- Equilíbrio, mobilidade e coordenação
- O movimento e o cérebro
- Exercício durante a viagem
- Acompanhamento da atividade e do movimento
- Testes de aptidão cardiovascular e consumo de oxigénio
- Ecrã de movimento funcional e teste de força de preensão manual
- Comentários
- Perguntas
Estados UnidosOptimized Work-Life - Curso Online
O curso abrange um vasto leque de temas. Cada tópico é bem resumido e as ilustrações são de boa qualidade.
SuíçaUm curso 360
Optimized work-life é um curso completo sobre o tema, cheio de investigação, ideias fáceis de implementar apresentadas por dois autênticos biohackers, só posso recomendá-lo.
Reino UnidoÓtimo conteúdo
É um ótimo curso com muito conteúdo que está num formato facilmente digerível com diferentes tarefas para completar todos os dias. Os vídeos são de alta qualidade, mas são curtos, pelo que pode vê-los facilmente de manhã, antes do seu dia.
BrasilValor incrível e, acima de tudo, uma experiência de topo!!!
Achei este curso fantástico. Adoro a abundância de informação partilhada e a forma como foi apresentada. Gosto muito de interagir e participar em tarefas quando se trata de cursos, e este oferece-me isso de certeza...., o que eu adoro! Algumas coisas eu já sabia, mas este curso recordou-me a importância de "implementar" o que pensamos saber. Algumas coisas que aprendi e implementei pela primeira vez e descobri que, ao adicioná-las às áreas da vida para as quais são relevantes, criando melhores hábitos, comecei a melhorar a minha jornada pessoal para a otimização! (NÃO SÓ NA VIDA PROFISSIONAL....MAS EM TODAS AS ÁREAS DA VIDA) E, por isso, vou continuar a implementar o que aprendi.....porque o que é o conhecimento sem a prática desse conhecimento, certo? Recomendo esta experiência de curso a toda a gente porque tem o potencial de criar uma mudança incrível para melhor na vida de cada um....quando se presta realmente atenção, se participa, se aprende.....e, claro, se implementa o que se aprende! Muito obrigado pela oportunidade de fazer todas estas coisas.... num só curso. Estou muito grato!
África do SulA minha primeira avaliação
Estou a gostar muito deste curso. Embora muita da informação não seja nova para mim (sou um Coach de profissão), aprecio a estrutura completa do material do curso. Um ótimo lugar para começar a construir uma estrutura para uma abordagem mais saudável e sustentável para o equilíbrio trabalho/vida pessoal.
- + IVA (apenas para destinos na UE, calculado no checkout)
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