Biohakkerin Stressikirja + Biohakkerin Ravitsemusopas (kirjapaketti)

A Biohakker tem uma visão

optimizada

dos processos de fabrico de produtos biológicos e tem uma visão geral dos processos de fabrico de produtos biológicos. Tähän oppaaseen on koottu kaikki tarvittava tieto, jonka avulla on mahdollista tasapainottaa elimistön ravitsemustila ja optimoida eri ravintotekijöiden saanti.

Ravinnosta ja eri ruokavalioista kirjoitetaan paljon, lisäravinteita syödään monesti mainosten ja suositusten perusteella ja tietoa mitä erilaisemmista ruokavaliosta on saatavilla pilvin pimein. On kuitenkin olemassa vain hyvin vähän systemaattista ja helposti sisäistettävää tietoa siitä, miten eri ravintotekijöiden saantia voidaan päivittää yksilön kannalta ihanteelliselle tasolle.

split_description]

Jokainen meistä on ainakin jollain tasolla tietoinen virallisista ravitsemussuosituksista ja ravintotekijöiden saannin yleisistä linjauksista. Valtaväestölle suunnattujen suositusten vahvuus ja toisaalta heikkous piilee niiden yksinkertaistuksissa ja yleistyksissä. Ravinteiden saantiin liittyvät yleiset suositukset kuvastavat usein niitä raja-arvoja, joiden puitteissa riski altistua tietyille tunnetuille sairauksille vähenee. Väestöllisillä keskiarvoilla ei kuitenkaan ole välttämättä merkitystä yksilöllisen optimitason kannalta.

Tämä opas pohjautuu viimeiseen tieteelliseen tutkimukseen ja ymmärrykseen eri ravintoaineiden, lisäravinteiden ja mittausmenetelmien osalta. Mikä onkaan tärkein tavoitteesi tai lähtökohtasi, löydät vastauksia tasapainoisen ravitsemustilan saavuttamiseen tästä teoksesta.

Sisällysluettelo:

1. RASVALIUKOISET VITAMIINIT VITAMIINEISTA YLEISESTI

• RASVALIUKOISET VITAMIINIT
• D-VITAMIINI
• A-VITAMIINI
• K-VITAMIINIT (K1 JA K2)
• E-VITAMIINI

2. VESILIUKOISET VITAMIINIT

• C-VITAMIINI ELI ASKORBIINIHAPPO
• B-RYHMÄN VITAMIINIT
• B1-VITAMIINI ELI TIAMIINI
• B2-VITAMINAS ELI RIBOFLAVIINI
• B3-VITAMINA ELI NIASIINI
• B5-VITAMINAS EI PANTOTEENIHAPPO
• B6-VITAMIINI ELI PYRIDOKSIINI
• B7-VITAMIINI ELI BIOTIINI
• B9-VITAMIINI ELI FOLAATTI
• B12-VITAMINAS PARA OS KOBALAMIANOS

3. KIVENNÄIS- JA HIVENAINEET

• O QUE É O KIVENNÄIS- JA HIVENAINEET KALSIUM
• FOSFORI
• MAGNÉSIO
• KALIUM
• NATRIUM (SUOLA)
• RAUTA
• SINKKI
• MANGAANI
• MOLYBDEENI
• SELEENI
• JODI
• KROMI
• KUPARI
• PII
• BOORI

4. RASVAHAPOT

• JOHDANTO RASVAHAPPOIHIN
• TYYDYTTYNEET RASVAHAPOT
• A MEDICINA DO TRABALHO
• BACIA DE LAVAGEM DE ROUPA
• CATAPLASMA DE CÂNHAMO
• LIHYTKETJUISET RASVAHAPOT

5. ANTIOKSIDANTIT

• ANTI-OXIDANTES E ANTI-STRESS
• KAROTENOIDIT
• UBIKINONI ELI KOENTSYYMI-Q10 FOSFOLIPIDIT
• KOLIINI
• INOSITOLI
• BETAIINI
• N-ASETYYLIKYSTEIINI (NAC) ALFALIPOIINIHAPPO
• GLUTATIONI
• TAURIINI
• KURKUMIINI
• VIHREÄ TEE
• RESVERATROLI
• FLAVONÓIDES E POLIFENÓIS DE ALTA QUALIDADE
• ELIMISTÖN HAPETUSSTRESSIN JA ANTIOKSIDANTTI-KAPASITEETIN MITTAAMINEN

6. AMINOHAPOT & HIILIHYDRAATIT

• AMINOÁCIDOS DE JOHDANTO
• CONTROLO DE QUALIDADE DE AMINOÁCIDOS
• EI-VÄLTTÄMÄTTÖMÄT AMINOHAPOT HIILIHYDRAATIT
• SOKERIT
• MONOSAKKARIDIT
• DISAKKARIDIT
• SOKERIALKOHOLIT
• OLIGOSAKKARIDIT
• POLISSACÁRDIO

Lista de

• Olli Sovijärvi
• Kuvitus ja taitto: Paula Karjalainen
• Kannen taide: Yasmin Manelius
• Ateljeekritiikki ja oikoluku: Sam Inkinen
• Tyyppi: pehmeäkantinen kirja + e-kirja
• Sivuja: 304
• Lähdeviitteitä: 880
• Julkaisija: Biohacker Center Publishing OÜ
• ISBN: 9789527241264
• Versio: 2.0